Bienestar Psicológico PERÚ

16/12/2025

Hoy celebro 2 años en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

16/12/2025

29/11/2024

25 de noviembre. Día de la 🚦❤️😊
💚 Verde: pareja estable, sin violencia
💛 Amarillo: señales de violencia, mucha alerta.
⛔ Rojo: existe violencia física y psicológica. (🏃🏻‍♀️ Huye de ahí)

15/09/2024

Existen diversas técnicas para dejar de pensar en el pasado y vivir más en el presente. Aquí te presento algunas de las más efectivas, si piensas que ya intentaste muchas cosas y no avanzas, recuerda ir con un especialista 🤗. Así que aquí estaremos para más orientación.

Técnicas de atención plena (Mindfulness):

- Meditación: Dedicar tiempo a la meditación, enfocando la atención en la respiración, los sonidos o las sensaciones corporales, te ayuda a calmar la mente y a conectar con el momento presente.

Técnicas de re-enfoque:

- Agradecimiento: Identificar y valorar las cosas buenas en tu vida, por pequeñas que sean, te ayuda a enfocarte en lo positivo del presente y a dejar de lado los pensamientos negativos sobre el pasado.
- Evita la rumia: La rumia mental consiste en dar vueltas una y otra vez a los mismos pensamientos negativos sobre el pasado. Intenta interrumpir estos pensamientos y enfocarte en algo positivo del presente.
- Establece límites: Si alguien te recuerda constantemente el pasado o te hace sentir mal, es importante que establezcas límites claros y le hagas saber que no quieres hablar sobre esos temas.
- Sé paciente: Cambiar tu enfoque del pasado hacia el presente es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. Sé paciente contigo mismo y celebra tus progresos.

05/09/2024

🍀Impacto en los niños con problemas del desarrollo del lenguaje en la autoestima.🤗

Los problemas de lenguaje pueden dificultar la comunicación y la interacción social del niño, lo que puede impactar negativamente en su autoestima.

- Dificultades de comunicación: Los niños con problemas de lenguaje pueden experimentar frustración al no poder expresar sus pensamientos y necesidades de manera clara. Esto puede llevar a la sensación de aislamiento, incomprensión y falta de confianza en sí mismos. [4]
- Interacción social: La dificultad para comunicarse puede también afectar la capacidad del niño para formar relaciones con otros niños y adultos. Esto puede generar sentimientos de soledad, rechazo y baja autoestima.
- Aprendizaje: Los problemas de lenguaje pueden dificultar el aprendizaje en la escuela, lo que puede llevar a la sensación de fracaso y a la disminución de la autoestima.
̃o Geraldine Portillo Bienestar Psicológico PERÚ

03/09/2024

El "stonewalling" (o "bloqueo" en español) es una técnica de comunicación en la que una persona se niega a participar en una conversación o a responder a preguntas de manera constructiva. En lugar de interactuar de manera abierta y honesta, el individuo bloquea o evade la discusión, lo que puede manifestarse como evasión, silencio, respuestas vagas o simplemente una falta de interés.