Psicólogo José H. Oblitas Cupén

17/09/2025

Hay virtudes y fortalezas humanas que todos deberíamos desarrollar mucho más. La templanza, entendida como la capacidad de autocontrol y autorregulación de uno mismo ante los devenires de la vida, es un punto cardinal del bienestar. Es esa brújula interna que nos guía para hallar la calma en mitad de la tormenta, ese enclave psicológico que permite gestionar el estrés, el miedo o la angustia.

06/09/2025

Tu salud mental merece escucha y acompañamiento humano. ✨🫂

El cuidado verdadero está en la empatía, la experiencia y el vínculo con un profesional de salud mental.

Infórmate más, aquí: https://www.gob.pe/es/n/1240078

📞 Si necesitas apoyo, llama gratis a la Línea 113, opción 5 o acude al centro de salud mental comunitario más cercano.

04/09/2025

Las dificultades siempre encierran una oportunidad: nos permiten aprender. No son una desgracia, no nos convierten en víctimas. Pensar así hará que las enfrentemos, no que las afrontemos. No es lo mismo intentar derribarlas que superarlas, integrarlas en nuestra historia y quedarnos con el aprendizaje que nos brindan.

01/09/2025

Evita la confrontación o la defensa, ya que esto solo alimenta la situación. En su lugar, enfócate en tu bienestar emocional, establece límites y considera si la persona que habla mal de ti es digna de tu energía.

30/08/2025

Un chatbot NO es un psicólogo

La IA puede dar consejos, pero no puede darte empatía, escucha ni acompañamiento humano.
👉 La salud mental necesita cuidado profesional, responsable y ético.
La tecnología puede ser un apoyo, pero nunca un reemplazo.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Tu bienestar emocional merece un vínculo real, no solo un algoritmo.

A medida que los chatbots de inteligencia artificial se vuelven una forma popular de acceder a asesoramiento y compañía gratuitos, está surgiendo un mosaico de regulaciones estatales que restringen la forma en que se puede usar esta tecnología en las prácticas terapéuticas y determinan si pued...

08/08/2025

La depresión y el insomnio están intrínsecamente relacionados, formando un círculo vicioso. La depresión a menudo causa problemas de sueño, como el insomnio, y a su vez, el insomnio crónico aumenta el riesgo de desarrollar depresión o empeorar la existente. Esta relación bidireccional sugiere que tratar uno puede ayudar a mejorar el otro, y viceversa.

02/08/2025

Aparte de las lesiones físicas inmediatas que los menores de edad pueden sufrir a través del maltrato, las reacciones de un menor de edad al abuso o la negligencia pueden tener impactos de por vida e incluso intergeneracionales. El maltrato durante la niñez se puede vincular a consecuencias físicas, psicológicas y de comportamiento más tarde en la vida, así como a costos para la sociedad en general. Estas consecuencias pueden ser independientes entre sí, pero también pueden ser relacionadas unas con otras. Por ejemplo, el maltrato puede impedir el desarrollo físico del cerebro del menor de edad y llevar a problemas psicológicos, como una baja autoestima. Luego, esto podría provocar conductas de alto riesgo, como el uso de sustancias.

26/06/2025

Las personas que necesitan tener la última palabra pueden ser agotadoras. Son los adictos a poner el punto sobre las íes, los obsesionados en concluir cada conversación y en llevarse la razón en cada diálogo y circunstancia. Algo así puede resultar problemático en una relación afectiva y muy desgastante en cualquier vínculo familiar e incluso de amistad.

23/06/2025

El autodesprecio es una de las realidades psicológicas más problemáticas. Se trata de un estado en el que la persona integra y refuerza sentimientos de insuficiencia, culpa, baja autoestima, visión negativa hacia sí mismo y un elevado desprecio. Su enfoque mental les impide ver todo potencial y rasgo positivo.

07/06/2025

Muchas veces nos preguntamos qué hacer para aumentar nuestro amor propio, y es que como nos sentimos con nosotros mismos así mismo se va a ver reflejado en todos los aspectos de nuestra vida, incluso en las relaciones con los demás.

28/05/2025

Desde hace mucho tiempo varias investigaciones han hecho énfasis en la influencia que tienen las experiencias de infancia durante toda la vida. A día de hoy es la neurociencia la que corrobora este hecho y vuelve a poner sobre el tapete la importancia fundamental que tienen esos primeros años de la vida.

27/05/2025

La pareja que esté a tu lado debe respetar tu esencia, tu luz, tu persona en todos sus matices.