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Maria Paula Costa Psicología

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San Borja
Maria Paula Costa Psicología

Psicóloga clínica-educativa y terapeuta TREC. Comparto “Shots” de salud mental. Te acompaño hacia una

02/02/2024

Pensar constantemente en tu cuerpo y en la comida es una señal de que tu relación con estos es disfuncional. Es probable que te estés sobreidentificando con tu imagen corporal y preocupándote demasiado por el impacto que la comida tiene en tu cuerpo. Estos pensamientos no solo limitan tu espacio mental para otras cosas, sino que también controlan tu conducta 🤔💭

Liberémonos juntos de este ciclo, priorizando una relación saludable con nuestro cuerpo y nuestra mente. 💖🌿

28/01/2024

Respetar el cuerpo es un acto de autocuidado. Como dice Tribole y Resch (2021), significa tratarlo con dignidad y tener la intención de satisfacer sus necesidades básicas. 💖✨

La sociedad nos ha hecho creer que la principal función de nuestro cuerpo es verse bello, olvidándonos de todo lo maravilloso que nuestro cuerpo hace para manternos con vida y todo lo que nos permite experimentar en el día a día.

Cuidar de nuestra salud no se trata solo de la apariencia, sino de honrar la maravillosa conexión mente-cuerpo. Hagamos juntos de la autoaceptación y el respeto a nuestras necesidades una prioridad. 🌱💪

23/01/2024

En un mundo que constantemente cambia, tu autenticidad es tu superpoder. 💪✨

Abraza tus peculiaridades, celebra tus diferencias y camina con confianza en tu propia piel. El mundo necesita tu autenticidad, y tú mereces vivir una vida auténtica. 🌈💖

22/01/2024

A veces, deseamos avanzar rápidamente en nuestro viaje terapéutico, comparándonos con otros que parecen haber alcanzado la meta más rápido. Sanar nuestra relación con la comida lleva tiempo y eso puede generar ansiedad. No olvides que cada pequeño paso es un avance significativo. 🌟💖

"Caminar" en el proceso nos permite observar aspectos de nosotros mismos que podríamos pasar por alto al correr. Aprecia cada paso, por pequeño que sea, porque cada uno es un logro en el camino hacia una relación más saludable con la comida y contigo mismo. 🚶‍♂️🚶‍♀️💚

20/01/2024

El vacío, un agujero negro que intentamos llenar con diversas adicciones: dr**as, amor, s**o, títulos, halagos, ¡COMIDA! pero ninguna de ellas logra rellenar o resolver.

Maria Diaz Marsa (2023) nos recuerda que la verdadera plenitud surge de enfrentar y comprender ese vacío, no de huir de él. Descubramos juntos la fuerza interior para sanar y encontrar la satisfacción real. 💪✨

20/01/2024

🌱 Nos bombardean de información donde nos hablan de los alimentos "prohibidos" y "permitidos". En este mundo lleno de etiquetas, es fácil caer en la trampa de vivir con reglas estrictas sobre lo que está bien y lo que está mal.

🚫🍟 Rompamos las cadenas de la rigidez alimentaria. Nos bombardean con reglas sobre alimentos "buenos" y "malos", creando una danza de prohibiciones y permisos que solo nos lleva a una relación desequilibrada con la comida.

😓 Vivir en estas polaridades nos atrapa en un ciclo de culpa, falta de voluntad y sensación de pérdida de control. Comemos con la mente saturada de juicios, ignorando las señales vitales de nuestro cuerpo: hambre, saciedad, preferencias.

💪 La flexibilidad alimentaria es la clave para liberarnos. Es abrazar la coexistencia de alimentos nutritivos y no tan nutritivos, reconociendo que su valor va más allá de los nutrientes. Es aprender a escuchar a nuestro cuerpo, encontrar la frecuencia de consumo adecuada y vivir sin etiquetas restrictivas.

✨ ¡Hagamos las paces con la comida y redescubramos el placer de comer sin miedo ni juicio! 🌈🍇🍔

18/01/2024

En las vidas de las personas, vemos historias, pero rara vez conocemos la trama completa. Por eso, es crucial dejar de juzgar lo que vemos. Entendamos que desconocemos las verdaderas historias de los demás y que lo que alguien muestra no representa toda su realidad. 🌟✨

Cada uno carga su propio bagaje, sucesos que han marcado su camino de maneras que no podemos comprender a simple vista. Practiquemos la empatía y la comprensión, reconociendo que detrás de cada persona hay una historia compleja que no siempre se refleja en su apariencia externa. 💖🤝

14/01/2024

No se trata de eliminar la ingesta emocional sino en todo lo que hay alrededor de ella ☝🏻

En nuestra búsqueda de bienestar, a veces eliminar la ingesta emocional no se trata solo de cambiar lo que comemos, sino de transformar todo lo que rodea ese momento 💚🌱

Es momento de nutrir no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y emociones. Descubramos juntos cómo crear un entorno positivo, libre de presiones y lleno de elecciones conscientes. 🌈✨ Porque la verdadera salud va más allá del plato.

12/01/2024

En momentos difíciles, las palabras tienen un poder extraordinario. Reflexionemos juntos sobre lo que no deberíamos decir cuando alguien está pasando por un momento complicado. Más que consejos, busquemos ser un apoyo incondicional. 💙🤝

Evitemos frases como " ya pasará con el tiempo", "no es para tanto, creo que estás exagerando", "no vale la pena ponerse mal por eso", "Tu tienes que tratar de estar bien, piensa en tu familia/hijos/esposo, etc.. En su lugar, abramos nuestros corazones para escuchar, comprender y ofrecer nuestro apoyo sin juicios. Porque a veces, la mejor manera de ayudar es simplemente estar ahí. 🌟💕

10/01/2024

No me malinterpretes, cada vez que menciono la aceptación corporal, suele confundirse con conformismo. Tratar con cariño a tu cuerpo no implica conformarse, sino más bien respetarlo y cuidarlo. 💖🌿

Ser una persona diferente no significa ser una peor versión de ti misma. Simplemente, es una transformación; incluso podrías descubrir que disfrutas más de esta nueva versión de ti. 🌟✨

24/12/2023

Las épocas de celebración pueden ser complejas para muchas personas por diversos motivos como cambios en la rutina, pasarla lejos de la familia, la partida de un ser querido, conflictos familiares, alguna enfermedad física o de salud mental que complejiza los encuentros, etc. 🥺😔

Si este es tu caso, te abrazo fuerte y recuerda que no tienes por qué ser la persona motivada que canta canciones navideñas o sueña con que llegue la navidad o el año nuevo. 🙏🏻🙅🏻‍♀️

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