SaludFemenina

10/03/2024

https://saludparamujeresexitosas.blogspot.com/2024/03/estrategias-de-manejo-del-estres-para.html

Por supuesto, aquí tienes una versión más desarrollada del tema "Estrategias de manejo del estrés para madres emprendedoras": Estrategias ...

18/01/2024

¡Descubre "Transforma Tu Vida", la guía definitiva para superar las 6 principales barreras para bajar de peso! Este e-book revolucionario incluye un plan de alimentación personalizado basado en tu peso y talla. Supera los obstáculos con estrategias probadas y transforma tu vida. ¡Actúa ahora y desbloquea el camino hacia un cuerpo más saludable y feliz! Descarga tu copia y comienza tu viaje de transformación hoy mismo. ¡No te pierdas esta oportunidad de cambiar tu vida! 💪🍏

14/01/2023

48kg fue lo que llegué a pesar a los dos meses de post parto.En ese tiempo ya había logrado bajar los 15kg que subí por mi embarazo sin embargo esa no era mi meta.
Pues ese no era un peso saludable para mi talla y estatura , cabe recalcar que mi pequeña en ese momento era lactancia exclusiva y debido a que ya estaba entrenando mi necesidad proteica era bastante alta.
Sabia que se venía un proceso largo pero que era necesario para lograr un peso saludable.
Pues más allá de reducir grasa mi meta era aumentar masa muscular.
Creo que subir de peso es el proceso más largo pues los resultados no son tan visibles al mes como lo puede ser bajar de peso.
Pero nada me detendría! Y aunque había momentos que flaqueaba con el entrenamiento mi objetivo era claro.
Y aquí estamos! Casi 3 años después de entrenamiento, alimentación y suplementación.
Tu también buscas subir de peso después de post parto?

09/01/2023

Adoro ver mis resultados! Cómprame con el tiempo pasado y ver que sigo mejorando.
Que sigo teniendo esa constancia para lograr un estilo de vida saludable.
Pero más bonito es escuchar a chicas de mi equipo que ya están teniendo hábitos saludables.
Ayer mientras conversaba con Kari sobre cómo hacer yogurt griego en casa caí en cuenta ya eñ pasaron dos años desde que ella inició y ahora ya se le hizo una rutina consumir sus gramos de proteína al día!
No puedo decir que es fácil, a mi me costo muchísimo caer en cuenta que debía cambiar mis hábitos por un tema de salud y no de físico.
En el 2017 (tercera foto) yo estaba pesando 70kg en el el cual el mayor porcentaje era grasa, mi vida era sedentario y me encantaba decir “Ahora soy talla L por que las tallas no son completas”
En el 2020 llegue a pesar 50kg en el cual mi porcentaje de grasa era de 15% y esto debido a que ya había comenzado a entrenar y alimentarme de forma correcta peeeeeero estaba dando de lactar y eso efectivamente consumía mi porcentaje de músculo( por señoras mías la leche se produce de la proteína no de la grasa, deja de excederte en postres) y efectivamente estába súper flaquita y sabia que mi proceso de ganancia muscular empezaría pronto.
Y aquí estamos!! Ya dos años sin lactancia y disfrutando del deporte, contar mis macros y consumir suplementos.

Fue fácil? Nooo
Lo hice en un mes? Nooooo, me tomó 3 años y aún sigo mejorando

Disfruto mi proceso? Claro que si!! Amo mi proceso y si se tiene que comenzar de nuevo se hace!

Donde está kari? Que se haga presente por aquí ❤️💚!

02/12/2022

Hace ya 3 años que soy mamá! Y aunque antes de serlo llevaba una mala alimentación y un poco de vida sedentaria.
Entendí que desde el momento en que nació mi hija tenía que cuidarme no solo por mi, sino también por mi hija.
Fue así que dedd se e el día uno en que nació mi pequeña me dispuse a mejorar mis hábitos.
Es un camino largo pero bonito, al segundo mes de iniciar no podía creer que reduje 10kg solo en grasa. ❤️
Hoy por hoy, ya 3 años desde que inicie puedo decir que logré eliminar las migrañas que me acompañaron durante años antes de mi embarazo.
Y mi calidad de vida mejoró al 1000%. 💚
Si tu también estás buscando lograr ese peso saludable, ya sea subir o bajar , escríbeme!
Estoy lista para ayudarte a lograr tus metas! 💪🏾
Contamos con un programa completo, diseñado para ayudarte a lograr tus objetivos!

16/11/2022

Muchas veces buscamos dietas restrictivas o consumimos suplemntos en un mes para bajar o subir de peso.
Al final de ese corto tiempo terminan aumentando hasta el doble de peso y no por culpa de la dieta o suplemento.
Simplemente por la ausencia de hábitos saludables que debemos comenzar a tener en nuestra vida.

Vamos por tu mejor versión construyendo hábitos saludables para toda la vida!
Si quieres saber más del programa “Construyendo Hábitos Saludables”
Escríbeme directamente al Insta para darte mayor info!

08/11/2022

Tu mejor versión sin dietas restrictivas.
Te ayudo a lograrlo! Escríbeme un DM

13/04/2022

Yo feliz! Feliz de aquella operación en el 2018 que cambiaría mi vida!

Da sabes cómo empezar en tus nuevos hábitos?

Comencemos paso a paso!

                                                

11/04/2022

Comencé a entrenar desde el segundo mes post parto! Inicie con miedo y sin peso, en el cuarto mientras mi hija dormía.
Estaba cansada claro, quizás era más fácil dormir una siesta mientras mi hija lo hacía….pero tenía clara mi meta.
Quería ser saludable.

Quieres empezar a trabajar en tus metas y llevar mejores hábitos alimenticios?

                                                

07/04/2022

Cuando hay ganas todo se puede, que nada te detenga!

Tu lo puedes todo!

Comienza con tus hábitos saludables hoy! Dale al link de mi bio!