Lunes 08:00 - 19:00 Martes 08:00 - 19:00 Miércoles 08:00 - 19:00 Jueves 08:00 - 19:00 Viernes 08:00 - 19:00 Sábado 08:00 - 15:00 Domingo 09:00 - 15:00

Nutrición Deportiva con Luis Aliaga

Casa
Peru
San Isidro District
Nutrición Deportiva con Luis Aliaga

👤| Nutricionista ISAK 2
🍉| "Revela tu mejor versión"

07/08/2025

POR EL DIA DEL NUTRICIONISTA 🥳🎉, TENEMOS ESTA MASTERCLASS ESPECIAL 💪🏃‍♀️

𝗠𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀: Nutrición deportiva: "La base que todo nutricionista debe saber" 🍒🥗

📅 Jueves 07 de agosto 2025
🕖 20:30 hrs (Lima/Bogotá)
💻 Online | Acceso libre
➡️ Comenta “NUTRICION” para acceder gratuitamente a esta clase.

𝗟𝗨𝗜𝗦𝗔𝗟𝗜𝗔𝗚𝗔𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 ™ 𝟮𝟬𝟮𝟱
🥗 Nutrición deportiva 🧠 Alto rendimiento 🧪 Formación basada en evidencia

28/07/2025

🔥 ¿SABÍAS QUE UNA BAJA DISPONIBILIDAD ENERGÉTICA PUEDE AFECTAR GRAVEMENTE A UN ATLETA DE ALTO RENDIMIENTO? 🔥

🏃‍♂️⚡ Ya sea por una ingesta insuficiente o por trastornos alimentarios, mantener bajos niveles de energía de forma prolongada no solo compromete el rendimiento físico, sino también la salud mental y general del deportista.

👀 ¡Atentos entrenadores, nutricionistas y atletas! Este es un punto clave para optimizar el desempeño y prevenir consecuencias a largo plazo.

📌 Educar, detectar y actuar a tiempo marca la diferencia.

👉🏼 Si quieres aprender más sobre nutrición deportiva basada en ciencia, sigue la cuenta y lleva tu conocimiento al siguiente nivel. 💡

21/07/2025

📢 ¡Atención, comunidad de IG!

👉🏼 Este martes 22 de julio a las 8:00 p.m. (Perú/Colombia), acompáñanos en un LIVE imperdible para entender y combatir esa grasa que parece no irse nunca:

🔥 LIVE: “GRASA REBELDE: CÓMO ENTRENAR PARA VENCERLA” 💪🏼

🎙️ Conducido por:
👨🏻‍⚕️ Lic. Luis Aliaga – Nutricionista Deportivo (ISAK 2)
🧑🏻‍🏫 Mg. Víctor Madrid – Magíster en Motricidad y Desarrollo Humano

✅ Abordamos temas como:
🔬 Bioquímica de la pérdida de grasa corporal
🏋️ Entrenamiento estratégico para vencer la grasa rebelde
🍽️ Nutrición inteligente para perder grasa sin perder músculo
💊 Suplementación con respaldo científico
🧠 Mensajes clave para sostener el proceso y no rendirse

💬 Conéctate en vivo, participa con tus preguntas y llévate claridad para aplicar desde ya.

📍 Martes 22 de julio | 8:00 p.m. (Perú/Colombia)
¡Activa tu recordatorio y no faltes! 🚨

👥 Etiqueta a ese colega, estudiante o deportista que necesita esta info y sígueme 👉 para más contenido con base científica.

21/07/2025

¿CÓMO SABER SI UN SUPLEMENTO REALMENTE ES EFICAZ? 😌

No te dejes llevar por el marketing: no todo lo que suena increíble tiene sustento real. Muchos productos prometen:
🔥 Derretir la grasa
💪 Construir músculo en tiempo récord
⚡ Energía sin límites

👉 Pero solo algunos tienen respaldo científico verdadero. La evidencia clasifica a los suplementos así:
🔹 Nivel A: eficacia comprobada (ej. creatina, cafeína, beta-alanina)
🔹 Nivel B/C: pueden ayudar, pero su efecto depende del contexto y del usuario
🔹 Nivel D: no recomendados por falta de evidencia o posibles riesgos

🚨 Ojo con estas señales de alerta:
❌ Fórmulas poco claras o sin ingredientes detallados
❌ Frases como “100% natural con efecto anabólico”
❌ Promesas milagrosas sin sustento
❌ Falta de registro sanitario

Entonces, ¿qué deberías hacer?
✔️ Consulta con profesionales en salud y nutrición
✔️ Define bien tus objetivos y cómo medirlos
✔️ Evalúa si realmente necesitas un suplemento o puedes lograrlo con tu alimentación

👉 ¿Alguna vez caíste en un suplemento que no funcionó? Cuéntamelo en los comentarios y comparte esto con alguien que esté pensando en suplementarse.

¡Sígueme para más ciencia aplicada al fitness y nutrición deportiva! En 💥

12/07/2025

📢 ¡Atención, comunidad de IG!

👉🏼 Este Jueves 17 de julio a las 8:00 p.m., te invitamos a un LIVE IMPERDIBLE sobre
"Hidratación deportiva: Más allá del agua y de los electrolitos 💧"

👨🏻‍⚕️ Lic. Luis Aliaga – Nutricionista (ISAK 2), Especialista en Nutrición Deportiva
👨🏻‍⚕️ Lic. Luis Buitrón – Nutricionista (ISAK 2), Especialista en Nutrición Deportiva

Estaremos conversando sobre:
✅ Fisiología de la hidratación durante el ejercicio
✅ ¿Agua o bebida deportiva? Qué, cómo y cuándo hidratar
✅ Sodio, potasio, magnesio y más: su verdadero rol
✅ Mitos y realidades en la hidratación del deportista
✅ Deshidratación, rendimiento y riesgo de lesión
✅ Estrategias prácticas de rehidratación post entrenamiento

💬 Interactúa con nosotros en vivo, resuelve tus dudas y aprende con información clara, útil y basada en evidencia científica.

📍 ¡Nos vemos en el Live! No te lo pierdas 💥

10/07/2025

𝗠𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀: Hidratación deportiva: Más allá del agua y de los electrolitos 💧

📅 Viernes 25 de julio 2025
🕖 20:30 hrs (Lima/Bogotá)
💻 Online | Acceso libre
➡️ Comenta “HIDRATACIÓN” para acceder gratuitamente a esta clase.

𝗟𝗨𝗜𝗦𝗔𝗟𝗜𝗔𝗚𝗔𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 ™ 𝟮𝟬𝟮𝟱
🥗 Nutrición deportiva 🧠 Alto rendimiento 🧪 Formación basada en evidencia

08/07/2025

🎯 ¿SUPLEMENTOS SIN ENTRENAR? ESTO ES LO QUE PASA…
MUCHOS LOS COMPRAN CON LA ESPERANZA DE VER CAMBIOS, PERO SIN ENTRENAMIENTO, NO HAY RESULTADOS REALES.

💊 Los suplementos no hacen magia.
👉 Están diseñados para potenciar tu progreso, NO para reemplazar el esfuerzo.

💥 Ejemplo claro: la creatina.
⚡️ Mejora tu fuerza y rendimiento... si entrenas.
❌ ¿No entrenas? Olvídate de la ganancia muscular. Quizás solo retengas agua y nada más.

🥤 ¿Y la proteína?
Sin estímulo muscular, tu cuerpo puede usarla como energía o simplemente eliminar el exceso.

💡 La clave está en combinar:
✅ Entrenamiento + alimentación ajustada + suplementación (si la necesitas).
❗ Suplementar sin plan = pérdida de dinero.

📚 Antes de correr a comprar lo que está de moda, invierte en estrategia.

👉 Primero entrena. Luego evaluamos si necesitas suplementar.

📩 ¿Quieres saber qué suplemento va con tus objetivos?

Escríbeme por DM o agenda tu asesoría personalizada y construyamos tu plan con base científica. 💪

06/07/2025

💧 ¿TE HIDRATAS ANTES DE ENTRENAR?
Un paso simple, pero clave para rendir mejor 💪

📌 Toma 500 ml de agua unas 2 horas antes de tu entrenamiento.
Así logras:
✅ Estar bien hidratado
✅ Evitar molestias estomacales
✅ Sentirte más ligero y con energía

🥤 La hidratación también se entrena. Hazla parte de tu rutina diaria.

📲 ¿Quieres una asesoría nutricional 100% personalizada según tu entrenamiento y objetivos?

Escríbeme y agendamos tu asesoría ✍️

04/07/2025

💥 ¿SE PUEDEN COMBINAR SUPLEMENTOS? ESTO DICE LA CIENCIA 🧪

Spoiler: ¡Sí se puede! ✅ Pero no todo mix tiene sentido ni te dará más resultados.
🔍 Lo importante es saber qué combina bien, qué compite entre sí y qué es puro marketing.

📈 Combinaciones que SÍ funcionan:
✨ Creatina + Beta-alanina → + fuerza y capacidad anaeróbica
⚡ Cafeína + Carbohidratos → energía top en entrenamientos largos
💪 Proteína + Creatina (post entreno) → ideal para recuperación y ganancia muscular

🚫 Combinaciones que NO valen la pena:
❌ Glutamina + BCAA → sinergia innecesaria y sin respaldo
❌ Tribulus + ZMA → no aumenta testosterona de forma real
❌ Carnitina + Cafeína → no quema más grasa en humanos sanos

💬 ¿Y los mitos?
🧠 “Creatina + Cafeína se anulan” → ❌ ¡FALSO!
🥤 “No mezcles proteína con otros suplementos” → ❌ No interfiere para nada

🔑 Lo que importa de verdad: dosis adecuada, frecuencia y constancia. La ciencia siempre es la mejor guía.

📩 ¿Quieres aprender a usar los suplementos de forma estratégica y basada en evidencia?

👉 Escríbeme por DM para asesorías personalizadas o entérate de todo en mi CURSO de Suplementación Deportiva 💊💪

03/07/2025

⚡️ ¿QUIERES MEJORAR TU RENDIMIENTO EN ENTRENAMIENTOS INTENSOS Y EXPLOSIVOS?

El 💊 monohidrato de creatina es uno de los suplementos más estudiados 🧪 y respaldados por la ciencia. Su función principal es aumentar el rendimiento muscular 💪 en ejercicios de corta duración ⏱️ y alta intensidad 🔥, gracias a su rol en la recarga de fosfocreatina 🔄, clave para producir ATP ⚙️ (tu energía celular).

🏋️ Ideal para quienes buscan más fuerza, potencia y resultados reales.

📩 ¿Te gustaría saber si es para ti y cómo tomarla correctamente?
👉 Escríbeme para una asesoría personalizada en ✉️

02/07/2025

🌱¿NATURAL O QUÍMICO? 💊

Muchos aún piensan que todo suplemento es artificial y dañino… pero ¿Qué tan cierta es esa idea? 🤔

En este carrusel te explico la verdad desde la ciencia:
✅ De dónde vienen realmente los suplementos
✅ Por qué “químico” no significa “malo”
✅ Y cómo diferenciar un suplemento seguro de uno riesgoso

💊 Porque no todo lo natural es mejor, y no todo lo procesado es perjudicial.
¡Es momento de tomar decisiones informadas, no basadas en mitos!

📲 Desliza, aprende y comparte esta info con alguien que aún cree que “la creatina es esteroide” 😅

🔎 ¿Quieres aprender a usar suplementos de forma segura y personalizada según tu objetivo?
Agenda tu asesoría conmigo y lleva tu nutrición a otro nivel.
👉 Escríbeme por DM o entra a para más info.

Dirección

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Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 19:00
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Página web

https://www.instagram.com/luisaliaganutrition/

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