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Nutrilau - Asesoría Nutricional

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Peru
Santiago de Surco
Nutrilau - Asesoría Nutricional

� Consultas Online y presenciales
� Planes de alimentación personalizados
� 970 822 945
CNP 8992 Lic. Nutrición y Dietética 👩🏻‍⚕️🍉

CNP
8992

Empresa encargada en asesoria nutricional modalidad online , presencial y visitas domiciliarias . Planes de alimentación: para bajar de peso , aumento de masa muscular, recomposición corporal, gestación y lactancia, alimentación complementaria, pediatría , enfermedades metábolicas: diabetes , hipertensión arterial,SOP, enfermedades gástricas, enfermedades tiroideas , oncología, adulto mayor , charlas educativas a empresas .

05/03/2026

El calor continúa … pero eso no significa consumir de bebidas azucaradas. ☀️🥤
También podemos refrescarnos con opciones ricas, naturales y saludables.

Las bebidas hechas con fruta, hielo y endulzantes naturales no solo hidratan, también aportan antioxidantes, vitaminas y frescura para tu día🍋‍🟩🍏🍑
Además muchas de ellas son desinflaman y ayudan a calmar la ansiedad 💪🏼
Porque comer saludable no es aburrido, es aprender a disfrutar versiones más nutritivas de lo que nos gusta. 💚

Guarda este post para cuando quieras algo refrescante y saludable.
¿Te gustaría que comparta más recetas de bebidas así? 👀

03/03/2026

Te dejo una receta rica y fácil ✨
Mousse de chocolate saludable 🍫

Ideal para cuando quieres algo dulce
pero sin perder el equilibrio 😉

Solo necesitas:
🥣 1 taza de yogur griego
🥛 1 taza de leche
🍫 30 g de chocolate 70–100% cacao
✨ Stevia al gusto

Cremoso, alto en proteína y perfecto para calmar la ansiedad sin picos de azúcar 🙌

Porque comer saludable también puede ser un placer 💛

Guárdalo y prepáralo cuando el antojo aparezca 👀

16/02/2026

Ir a la playa no significa caer en antojos llenos de azúcar y ultraprocesados 🙅🏻‍♀️
Puedes disfrutar del sol mientras eliges opciones que realmente nutren tu cuerpo.

Prefiere snacks que te aporten:
🥑 grasas saludables
🍓 fibra
🥜 proteína
💧 hidratación

Así mantienes tu energía estable, evitas picos de glucosa y apoyas tu equilibrio hormonal incluso en verano 🌊✨

Recuerda: disfrutar y cuidarte pueden ir de la mano 💚

05/02/2026

Las ensaladas de verano no tienen por qué ser aburridas 🌿🥗
Pueden ser ricas, proteicas, variadas y, sobre todo, aliadas de tu salud hormonal 💃🍎💚

Un plato bien armado te ayuda a:
✨ mantener estable la glucosa
✨ reducir la inflamación
✨ mejorar la digestión y el intestino
✨ favorecer el equilibrio de estrógenos y progesterona

Claves para una ensalada completa:
✔ Proteína real en cada plato: huevo, pollo, pescado, atún o legumbres
✔ Grasas saludables: palta, aceitunas, aceite de oliva, semillas
✔ Fibra y color: hojas verdes, crucíferas, tomate, zanahoria
✔ Toque funcional: chía, linaza, kion o cúrcuma

Comer saludable en verano es disfrutar sin culpa, con preparaciones frescas que sí te sacian y nutren 🌸.

02/02/2026

✨ Mermelada saludable de frutos rojos ✨
Dulce, natural y llena de antioxidantes para acompañar tus desayunos sin culpa.

Ingredientes:
🫐 1 taza de arándanos
🍓 1 taza de fresas
💧 ½ taza de agua
🥄 3 cdas de chía previamente hidratada
🌱 stevia al gusto

Una opción rica en fibra, sin azúcar refinada y perfecta para tus tostadas, yogurt o avena. Comer saludable también puede ser demasiado deli 🤤.

26/01/2026

🛒 Lista de súper de una nutri sin tiempo…
(Modo express activado ⏰🍉)

Primero: proteínas y lácteos 🥚🐟
Luego: carbos de calidad 🍚🍌
Después: grasas saludables 🥑🌰
Y nunca faltan: fibra y verduras 🥬🥦
Y ahora… la parte final te va a encantar 💛
👉 Trato de comprar saludable
y lo mejor: que sea rápido,para cumplir con todas mis actividades sin descuidar mi salud ✨💪🏻
Si te gustaría la parte 2 escribe “súper” en los comentarios 👇🛒

23/01/2026

✨ Tu cuerpo es sabio y siempre te está dando señales.
Cansancio, inflamación, cambios de humor o dificultad para bajar de peso muchas veces son señales de un desequilibrio hormonal.

Lo que eliges poner en tu plato puede marcar una gran diferencia en tu energía, tu metabolismo y cómo te sientes cada día 🍓🐟🥑🍆🍍🍉

Incluir alimentos como:
🥑 palta
🌰 semillas
🐟 pescados
🥬 verduras verdes
🥦 y crucíferas

te aporta grasas saludables, fibra y micronutrientes clave para apoyar la regulación hormonal y reducir la inflamación.

💚 Pero cada cuerpo es diferente
Con un plan nutricional personalizado puedes aprender qué comer según tu caso y recuperar tu equilibrio hormonal y sentirte mucho mejor 💪🏼

📩 Escríbeme por DM y empecemos hoy a cuidar tu salud desde adentro.

19/01/2026

Porque comer sano puede ser rico y saludable 😍🍨✨
Y este verano… ¡no te prives de comer helado! ☀️🔥
Hoy te traigo esta versión fit de plátano con chocolate que es cremosa, refrescante y perfecta para calmar el calor sin culpas 💛🍌🍫
Cuídate, disfrútalo y repítelo las veces que quieras 😎💚
Guárdalo y prepáralo hoy mismo 👇✨

🍨☀️

14/01/2026

🍓 PROMO VERANO🌞
Este verano invierte en tu salud y bienestar 💥
Alcanza tus objetivos con el acompañamiento de una nutricionista especializada en salud hormonal, nutrición clínica y deportiva 👩‍⚕️🥗

🍏🚨 Ahora incorporamos análisis de composición corporal con InBody💪🏼 una metodología avanzada que nos permite evaluar grasa corporal, masa muscular y otros indicadores clave para personalizar aún más tu plan nutricional 🍉🍎👩🏽‍⚕️
💪 PLAN PERSONALIZADO
Diseñado 100% para ti y tus metas 👇
✅ Consultas nutricionales 👩🏽‍⚕️
✅ Evaluación con InBody💪🏼
✅ Medidas antropométricas 🍊
✅ Plan de alimentación personalizado 📋
✅ Recetarios prácticos y rutinas de ejercicios 🏋️‍♀️
✅ Productos recomendados 🥫🧱
✅ Controles y seguimiento constante 👩🏻‍💻
✨ Ideal para: bajar grasa, aumentar músculo, mejorar tu salud hormonal y sentirte mejor contigo mismo/a.

📩 Cupos limitados – escríbeme y separa tu plan hoy

11/01/2026

🌞✨ ¿Sabías que el bronceado saludable también se construye desde adentro?🏝️🍑🥕🫐
La alimentación puede ayudar a proteger la piel, mejorar el tono y mantenerla nutrida durante los días de sol 🥕🥑🍅

⚠️ Ojo: estos alimentos NO reemplazan el protector solar, lo acompañan.
El cuidado de la piel es un combo: buena nutrición + protector + hábitos conscientes.

Una piel bien nutrida se ve más luminosa y saludable 💛👙
Guarda este post y cuida tu piel desde adentro , no olvides que se disfruta el sol con conciencia ☀️🥕🍑🍊🍓👩🏻‍⚕️

09/01/2026

Después de las fiestas es común sentir inflamación, pesadez o digestiones lentas 🤪
La buena noticia es que no necesitas extremos ni restricciones, sino pequeños hábitos que ayuden a tu cuerpo a volver al equilibrio 🫶🏻
En este reel te muestro cómo te ayudo a desinflamar de forma natural con estas tres bebidas de verano, elaboradas con ingredientes como cúrcuma, kion, canela, manzana, clavo de olor y limón, que apoyan la digestión, reducen la inflamación y favorecen una mejor hidratación y más por este verano que necesitamos bebidas refrescantes ❤️💪🏼🌞
Recuerda: comer saludable también es disfrutar y cuidar tu cuerpo con conciencia.
Empieza por lo simple, lo natural y lo sostenible.

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💬 Cuéntame cuál probarías primero

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