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Nutrilau - Asesoría Nutricional

Casa
Peru
Santiago de Surco
Nutrilau - Asesoría Nutricional

� Consultas Online y presenciales
� Planes de alimentación personalizados
� 970 822 945
CNP 8992 Lic. Nutrición y Dietética 👩🏻‍⚕️🍉

CNP
8992

Empresa encargada en asesoria nutricional modalidad online , presencial y visitas domiciliarias . Planes de alimentación: para bajar de peso , aumento de masa muscular, recomposición corporal, gestación y lactancia, alimentación complementaria, pediatría , enfermedades metábolicas: diabetes , hipertensión arterial,SOP, enfermedades gástricas, enfermedades tiroideas , oncología, adulto mayor , charlas educativas a empresas .

05/02/2026

Las ensaladas de verano no tienen por qué ser aburridas 🌿🥗
Pueden ser ricas, proteicas, variadas y, sobre todo, aliadas de tu salud hormonal 💃🍎💚

Un plato bien armado te ayuda a:
✨ mantener estable la glucosa
✨ reducir la inflamación
✨ mejorar la digestión y el intestino
✨ favorecer el equilibrio de estrógenos y progesterona

Claves para una ensalada completa:
✔ Proteína real en cada plato: huevo, pollo, pescado, atún o legumbres
✔ Grasas saludables: palta, aceitunas, aceite de oliva, semillas
✔ Fibra y color: hojas verdes, crucíferas, tomate, zanahoria
✔ Toque funcional: chía, linaza, kion o cúrcuma

Comer saludable en verano es disfrutar sin culpa, con preparaciones frescas que sí te sacian y nutren 🌸.

02/02/2026

✨ Mermelada saludable de frutos rojos ✨
Dulce, natural y llena de antioxidantes para acompañar tus desayunos sin culpa.

Ingredientes:
🫐 1 taza de arándanos
🍓 1 taza de fresas
💧 ½ taza de agua
🥄 3 cdas de chía previamente hidratada
🌱 stevia al gusto

Una opción rica en fibra, sin azúcar refinada y perfecta para tus tostadas, yogurt o avena. Comer saludable también puede ser demasiado deli 🤤.

26/01/2026

🛒 Lista de súper de una nutri sin tiempo…
(Modo express activado ⏰🍉)

Primero: proteínas y lácteos 🥚🐟
Luego: carbos de calidad 🍚🍌
Después: grasas saludables 🥑🌰
Y nunca faltan: fibra y verduras 🥬🥦
Y ahora… la parte final te va a encantar 💛
👉 Trato de comprar saludable
y lo mejor: que sea rápido,para cumplir con todas mis actividades sin descuidar mi salud ✨💪🏻
Si te gustaría la parte 2 escribe “súper” en los comentarios 👇🛒

23/01/2026

✨ Tu cuerpo es sabio y siempre te está dando señales.
Cansancio, inflamación, cambios de humor o dificultad para bajar de peso muchas veces son señales de un desequilibrio hormonal.

Lo que eliges poner en tu plato puede marcar una gran diferencia en tu energía, tu metabolismo y cómo te sientes cada día 🍓🐟🥑🍆🍍🍉

Incluir alimentos como:
🥑 palta
🌰 semillas
🐟 pescados
🥬 verduras verdes
🥦 y crucíferas

te aporta grasas saludables, fibra y micronutrientes clave para apoyar la regulación hormonal y reducir la inflamación.

💚 Pero cada cuerpo es diferente
Con un plan nutricional personalizado puedes aprender qué comer según tu caso y recuperar tu equilibrio hormonal y sentirte mucho mejor 💪🏼

📩 Escríbeme por DM y empecemos hoy a cuidar tu salud desde adentro.

19/01/2026

Porque comer sano puede ser rico y saludable 😍🍨✨
Y este verano… ¡no te prives de comer helado! ☀️🔥
Hoy te traigo esta versión fit de plátano con chocolate que es cremosa, refrescante y perfecta para calmar el calor sin culpas 💛🍌🍫
Cuídate, disfrútalo y repítelo las veces que quieras 😎💚
Guárdalo y prepáralo hoy mismo 👇✨

🍨☀️

14/01/2026

🍓 PROMO VERANO🌞
Este verano invierte en tu salud y bienestar 💥
Alcanza tus objetivos con el acompañamiento de una nutricionista especializada en salud hormonal, nutrición clínica y deportiva 👩‍⚕️🥗

🍏🚨 Ahora incorporamos análisis de composición corporal con InBody💪🏼 una metodología avanzada que nos permite evaluar grasa corporal, masa muscular y otros indicadores clave para personalizar aún más tu plan nutricional 🍉🍎👩🏽‍⚕️
💪 PLAN PERSONALIZADO
Diseñado 100% para ti y tus metas 👇
✅ Consultas nutricionales 👩🏽‍⚕️
✅ Evaluación con InBody💪🏼
✅ Medidas antropométricas 🍊
✅ Plan de alimentación personalizado 📋
✅ Recetarios prácticos y rutinas de ejercicios 🏋️‍♀️
✅ Productos recomendados 🥫🧱
✅ Controles y seguimiento constante 👩🏻‍💻
✨ Ideal para: bajar grasa, aumentar músculo, mejorar tu salud hormonal y sentirte mejor contigo mismo/a.

📩 Cupos limitados – escríbeme y separa tu plan hoy

11/01/2026

🌞✨ ¿Sabías que el bronceado saludable también se construye desde adentro?🏝️🍑🥕🫐
La alimentación puede ayudar a proteger la piel, mejorar el tono y mantenerla nutrida durante los días de sol 🥕🥑🍅

⚠️ Ojo: estos alimentos NO reemplazan el protector solar, lo acompañan.
El cuidado de la piel es un combo: buena nutrición + protector + hábitos conscientes.

Una piel bien nutrida se ve más luminosa y saludable 💛👙
Guarda este post y cuida tu piel desde adentro , no olvides que se disfruta el sol con conciencia ☀️🥕🍑🍊🍓👩🏻‍⚕️

09/01/2026

Después de las fiestas es común sentir inflamación, pesadez o digestiones lentas 🤪
La buena noticia es que no necesitas extremos ni restricciones, sino pequeños hábitos que ayuden a tu cuerpo a volver al equilibrio 🫶🏻
En este reel te muestro cómo te ayudo a desinflamar de forma natural con estas tres bebidas de verano, elaboradas con ingredientes como cúrcuma, kion, canela, manzana, clavo de olor y limón, que apoyan la digestión, reducen la inflamación y favorecen una mejor hidratación y más por este verano que necesitamos bebidas refrescantes ❤️💪🏼🌞
Recuerda: comer saludable también es disfrutar y cuidar tu cuerpo con conciencia.
Empieza por lo simple, lo natural y lo sostenible.

💾 Guárdalo
💬 Cuéntame cuál probarías primero

02/01/2026

✨ Post fiestas, volvemos al equilibrio ✨
Después de disfrutar, toca cuidarnos otra vez con conciencia y formando buenos hábitos 🍎💚
Este recetario antiinflamatorio versión verano 🌞😎está pensado para ayudarte a desinflamar, recuperar energía y sentirte mejor sin extremos ni castigos 🫶🏻🥰
Comer rico, saludable y consciente también es parte del autocuidado para sentirte más liviana y volver al equilibrio sin dietas extremas ni prohibiciones✨🥗🥗
¿Lista para empezar?

28/12/2025

El 2025 nos deja momentos, aprendizajes y también muchas creencias sobre la alimentación que cargamos sin darnos cuenta 👀
Ideas que nos hacen sentir culpa, miedo o presión por “hacerlo perfecto” 🥹Hoy, al cerrar este año, quiero invitarte a soltar esos mitos que no te han ayudado y a abrir espacio a una forma más amable de cuidarte. Comer saludable no es castigo, ni restricción, ni empezar de cero cada lunes; es equilibrio, disfrute y constancia 👆🏻🫶🏻❤️
Que el 2026 te encuentre escuchando más a tu cuerpo, confiando en tus decisiones y construyendo hábitos que sí se adapten a tu vida 🫶🏻🍓🥦👩🏽‍⚕️

20/12/2025

🎄 Galletas navideñas saludables 🍪
Te dejo esta receta saludable para que no te quedes sin disfrutar de unas galletas en estas fiestas.
Recordemos que en diciembre la alimentación saludable no se abandona, se adapta.
Sí puedes comer sin culpas, mantener el equilibrio y disfrutar con los tuyos, porque el bienestar también es parte de la celebración 🤍✨

🥣 1 tz de avena
🥚 1–2 huevos
🥄 1 cdta de polvo para hornear
🌿 1 cdta de canela
🫚 1 cdta de jengibre
🍯 1 cda de stevia
🍫chocolate blanco sin azúcar
📌 Guárdala para prepararla en casa
🎄 Compártela con quien también cuida su salud en estas fiestas

Dirección

Caminos Del Inca 3499
Santiago De Surco

Horario de Apertura

Lunes

08:00 - 10:00

Teléfono

+51970822945

Página web

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