Dime, en qué te puedo ayudar

29/09/2024

Técnicas prácticas para perdonar

Escritura terapéutica: Escribe una carta a la persona que te lastimó, expresando tus sentimientos sin enviarla. Esta práctica te ayudará a clarificar tus emociones y a liberarlas.

Visualización: Imagina un lugar tranquilo y pacífico. Visualiza a la persona que te hizo daño y envíale luz y amor.

Agradecimiento: Busca algo positivo que hayas aprendido de esa experiencia. Agradecer te ayudará a encontrar un nuevo significado en el dolor.

Meditación y mindfulness: Estas prácticas te ayudarán a conectar contigo misma y a cultivar la compasión hacia ti misma y hacia los demás.

02/07/2024

Con todo el equipo de Cáritas Tacna, fue una experiencia maravillosa, el tema "Gestión de Emociones para ayuda fraterna", son una gente con disposición a servir. Un abrazo.

10/05/2024

BARBRA STREISAND: ALCANZÓ EL ÉXITO SOBREPONIÉNDOSE A LOS COMENTARIOS HIRIENTES DE SU MADRE
Una noche, la pequeña Barbra, mientras soñaba en su cuarto jugando con una botella de agua caliente cubierta con un suéter, (que le servía de muñeca) le confesó a su madre que quería ser cantante.
Su madre Diana, que era una mujer frustrada por no haber llegado a cantar frente a miles de personas como alguna vez soñó, a pesar de tener una extraordinaria voz mezzo-soprano, quedó mirando a su hija directamente a los ojos para decirle:
"Más vale que te cuides las uñas de los dedos para que puedas ser mecanógrafa, porque para cantante no eres bonita".
No hace falta explicar lo que estas palabras pueden significar para una hija que amaba tanto a su madre como Barbra, pero ella no era una niña común y corriente. En algún momento, cuando se encontraba en la cúspide de su carrera, habló de este pasaje doloroso en su vida, solo para perdonar con mucho cariño a la mujer de la cual heredó su fabulosa y potente voz.
Barbra quedó sin padre a los 15 meses de nacida, pues su progenitor murió por una negligencia médica cuando le sobrevino un ataque epiléptico.
Cuando Barbra tenía 7 años de edad, Diana, su madre, eligió por esposo a un ser tenebroso y oscuro, un vendedor de autos usados de nombre Lou Kind.
Este hombre siempre la hizo de lado como padrastro, le gustaba comparar la belleza de la nueva bebé, hija que tuvo con Diana, y la supuesta fealdad de Barbra. Hacía hincapié en lo prominente de su nariz, hasta el punto que, en un caluroso día de verano, compró un helado solo para la hermanita menor, nada para Barbra.
¿La razón que les dio a las niñas?... Ah sí, bueno, que Barbra era muy fea para comer helado.
Me gustaría pensar que esta parte de la historia de Barbra Streisand, no sea más que una de las muchas leyendas urbanas que circulan en las redes sociales, pero no. Es parte de su libro autobiográfico "My Name is Barbra".
Pero todos conocemos la trayectoria de esta extraordinaria actriz, cantante, compositora, productora de cine y escritora estadounidense, la manera como se ganó al mundo con sus bellas melodías entonadas por una extraordinaria voz y haciendo dúos con los más grandes cantantes cuando se encontraban en lo más alto de sus carreras, como Barry Gibb, Donna Summer, Neil Diamond, entre tantos otros.
Actuó teniendo como galanes enamorados de ella nada más y nada menos que de la talla de Robert Redford y sostuvo romances con los hombres más guapos de Hollywood, entre ellos: Ryan O'Neal, Tom Smothers, Warren Beatty, Jon Voight, Omar Sharif, Don Johnson, Steve McQueen, Kris Kristofferson, Peter Jennings y Richard Baskin, entre otros.
En su libro, Barbra perdona a su madre repetidamente, hasta cuenta el pasaje de cómo un día, grabaron juntas un video donde cantaban a dúo. Este video lo hizo público en un concierto, frente a esa muchedumbre ella expresó la siguiente frase:
"Ya ves mamá, se cumplió tu deseo de cantar frente a miles de personas".
Así es esta bella mujer, bella por dentro y por fuera. Hoy tiene 82 años y nos deja como ejemplo, el de nunca tomar en cuenta opiniones desalentadoras que impidan tu crecimiento. Ella logró bloquear estas malas opiniones del ser que más quería, su madre. Sin embargo, ¿cuántas personas abandonan sus sueños por la opinión del amiguito o algún compañero de trabajo?
Barbra nunca se hizo una operación estética, jamás se avergonzó de su nariz y qué bueno que nunca pasó por cirugía para intervenir aquel bello perfil.
Si lo hubiese hecho, no sería Barbra Streisand.


Freddy Valencia Vergara
Freddy Valencia Vergara

16/04/2024

"Los Padres deberiamos ser el Refugio Seguro para nuestros hijos".



Freddy Valencia Vergara

19/09/2023

Después de limpiar y arreglar mi casa, mi hermano me llamó diciendo: ′′Mi esposa y yo vamos a visitarte".
Fui a la cocina a preparar algo para ellos, pero no tenía nada para servirles. Después de mucho buscar, todo lo que pude poner en mis manos fueron algunas naranjas. Así que hice dos vasos de jugo helado.
Cuando mi hermano y su esposa llegaron, me sorprendió ver a su suegra con ellos, que vino a visitarme por primera vez. Así que, serví los dos vasos de jugo para su esposa y su madre, y puse una taza de agua delante de mi hermano, diciendo: ′′Sé que te gusta el Sprite".
Tomó un trago y se dio cuenta de que era agua. Y de pronto su suegra dijo: "Tengo ganas de beber Sprite... Por favor, me darías un poco?"
Ahí estaba, perpleja y avergonzada, pero mi hermano me salvó diciéndole: ′′Te traeré un vaso limpio de la cocina".
Después de un tiempo, escuchamos el sonido de un vidrio rompiéndose en la cocina.
Él volvió y le dijo a su suegra: ′′Lo siento, cayó de mis manos y se rompió, pero no hay problema, iré a comprar otra". Su suegra se negó y dijo: ′′No, no hay necesidad de eso".
Finalmente, cuando se iban, mi hermano se despidió de mí y puso algo de dinero en mi mano, y dijo: "No olvides limpiar la botella del Sprite que cayó en la cocina para que las hormigas no vengan".
Y se despidió con una sonrisa llena de amor...

Cuando estés en una posición más favorable, úsala para levantar a otras personas.

12/09/2023

Hay mucho que aprender...
Una niña tenía dos manzanas en su mano, su mamá se le acercó y le preguntó si una de esas manzana sería para ella., la niña rápidamente mordió una manzana y mordió la otra, la mamá sintió como se le congeló su sonrisa y trató de no mostrar su decepción, pero la niña le pasó una de las manzanas y le dice '' toma mamita esta es la más dulce''.
No importa cuanta experiencia o conocimientos crees que tienes, nunca hagas juicios.
Ofrece al otro la oportunidad de dar una explicación.
Lo que percibes puede no ser la realidad.

29/08/2023

Si no tienes lealtad con tus hermanos no tienes nada.
Un Aguila vio caer a su hermano y no lo juzgó, no lo condenó, no lo señaló, no lo criticó, no lo abandonó. Lo tomó y lo ayudó a levantarse.
Si la mayoría tuvieramos la actitud del Águila al ver caer a nuestro hermano sería todo mucho más fácil.
Podríamos imitar lo que los animales nos enseñan, hagamos como el Águila, si ves al hermano caído no lo juzgues ni condenes. Ayúdalo a levantarse 💞

22/08/2023

Manera rápida de conectar con tus hijos en 9 minutos al día🤩:

3 minutos después de levantarse por la mañana abrázalos, deséales un buen día. Sé amable y sonríe.
3 minutos después de que regreses del trabajo o ellos de la escuela, pregúntales cómo les fue, dales otro abrazo, diles cuánto los quieres.
3 minutos antes de ir a dormir. Cuéntales sobre tu día, léeles una historia o cuéntales un chiste. Ríanse sobre algo que vivieron juntos. Dales otro beso antes de ir a la cama.
Para todo el resto de papás o mamás con más de 9 minutos al día, multipliquen ese tiempo por 5, 10 o 20, divídanlo entre cada hijo, y sírvanlo caliente.

SANDRA RAMÍREZ

15/08/2023

CUENTO❗📖

¿Sabías que un niño que muestra conductas agresivas y/o impulsivas, es porque no sabe cómo lidiar con esas emociones y sufre?
Hay un cuento muy breve y hermoso de Jorge Bucay, se llama: “La Tristeza y la Furia”
El cuento, en resumen dice:

En un reino encantado había una vez un estanque maravilloso.
Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a bañarse la tristeza y la furia.

La furia, apurada como siempre, sin saber por qué, se bañó rápidamente y rápidamente salió del agua.
La furia es ciega, no distingue la realidad, así que apurada, se puso la primera ropa que encontró.

Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino de la tristeza.
Y así, vestida de tristeza, la furia se fue…
La tristeza terminó de bañarse y sin ningún apuro, salió del estanque.

Su ropa ya no estaba. Y se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de la furia.
Desde entonces, uno se encuentra con la furia; ciega, cruel, terrible y enfadada.., pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos es solo un disfraz, y que detrás del disfraz de la furia, en realidad está escondida la tristeza

Este cuento refleja lo que muchas veces como madres/padres ignoramos de las conductas agresivas de nuestros hijos.
Vemos su furia, su enfado, y reaccionamos a ello, sin percatarnos que en el fondo de esa superficie, se esconde la tristeza y el sufrimiento.

Para ayudarlos realmente, primero necesitamos fortalecer los lazos y nuestra conexión emocional con ellos, escucharlos, validarlos, acompañarlos.

Y también saber gestionar nuestras emociones, frustraciones, cansancio, nadie dice que educar es fácil, es un día a día, es un probar estrategias, es ponernos de acuerdo con nuestra pareja y familiares para ir es la misma dirección, no que uno dice SI el otro NO y la confusión primará, es mirar a los ojos, escuchar, es mucho, es hacer lo que crees que a tus padres les falto hacer contigo, siempre desde el más profundo respeto.



Alexandra Sánchez

07/08/2023

¡El perdonar es una gracia que nos regala Dios! Clámasela con todo tu corazón.

30/07/2023

28/07/2023