Treinador Edu Zanoni

17/05/2022

Se tens uma meta, não pode ser o clima de inverno que vai te fazer desistir!

22/04/2022

11/04/2022

Seus maiores erros:

Trocar toda hora de treino:
Não é trocando o exercício e movimento que terá mais ganhos, em vez disso, experimenta aumentar o peso, as repetições ou as séries, dando um volume maior para o teu treino, ai sim, você terá resultados positivos.

Faltar demais:
Pensa o seguinte, se tu treina 4x na semana e sempre falta pelo menos 1 dia desses 4, no final do mês, tu vai ter faltado pelo menos 4x, ou seja, uma semana inteira de falta, eai, tu acha que uma semana de treino a mais não faz diferença?

Treinar fofinho:
O vilão dos resultados, ao treinar com uma certa carga por algum tempo, nossos músculos já estarão adaptados à ela, ou seja, é hora de aumentarmos a carga, sem mimimi, continuar com a mesma carga, só manteria os resultados, não teríamos evolução alguma!

07/04/2022

08/03/2022

Hoje é comemorado o dia internacional da mulher. Você conhece o motivo da escolha dessa data? Ela foi oficializada pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1970 e simboliza uma luta histórica das mulheres pela igualdade salarial com relação aos homens. Atualmente, é sinônimo de luta contra o machismo, violência e outras desigualdades.

Às mulheres que, sem perder o encanto, são símbolo de resistência, força e determinação. Um dia seria pouco para homenagear quem representa tanto. Parabéns todos os dias!

04/03/2022

Treino ruim é aquele que não aconteceu!

Você pode até estar desanimado e sentir que não rendeu tanto, mas treino ruim é aquele que não foi feito. Nossa vida não é uma constante, vão existir dias piores ou mais difíceis, só não deixe de treinar.

Já fez seu treino de hoje?

15/02/2022

Por muito tempo as mulheres acreditavam que não poderiam desenvolver determinadas atividades durante o período menstrual. Nos dias de hoje nós sabemos que isso não é verdade, mas quando o assunto é musculação ainda existem muitas dúvidas.

Afinal, a menstruação atrapalha o treino ou não?

Muitas mulheres sofrem com cólicas, indisposição e alterações de humor no período menstrual, fazendo com que fique muito difícil comparecer aos treinos nesses dias. Contudo, segundo ginecologistas, o exercício pode funcionar como mecanismo para a diminuição da TPM e de cólicas.

De acordo com a ginecologista Bruna Pitaluga Ottani, do Hospital Santa Lúcia, durante o ciclo menstrual há diferentes níveis de hormônios no corpo feminino, o que é refletido no treino. “Mulheres que menstruam sentem mais disposição para atividade física intensa no período ovulatório, principalmente treinos do tipo HIIT (Treino Intervalo de Alta Intensidade, na sigla em inglês) e anaeróbios. Na segunda fase do ciclo, as mulheres preferem atividades longas, porém menos intensas, em decorrência dos menores níveis de estrogênio”, explica.

Treinar durante a menstruação é extremamente válido e, caso você se sinta bem para isso, vale a pena colocar seu treino em ação.

Fonte: Estado de Minas Saúde

01/02/2022

Aqui apenas alguns dos mitos e verdades, a lista é longa…

31/01/2022

E digo mais, a maioria ainda comete! SIM

Quer treinar certo? Então te liga, se pretende agachar bem e ter resultados, você só não pode como dever passar os joelhos das pontas dos pés, sem essa de movimento robotizado.

Além de muitas vezes sobrecarregar a lombar, não ativaremos por completo nossa musculatura fazendo um movimento parcial!

Então bora treinar certo e ter resultados!

Obs.: todo caso é um caso, este exemplo é para pessoas sem lesões!

19/01/2022

Quando damos início à musculação após um tempo de sedentarismo (sem atividades físicas), é comum um ganho de massa muscular com mais facilidade.

E com isso, mesmo perdendo gordura, o peso da balança tende a mudar pouco, e muitas vezes pode até se manter.

Ou seja, tu estará trocando gordura por massa muscular, então tira essa neura da balança da cabeça!

17/01/2022

14/01/2022

12/01/2022

Não adianta nada ir na melhor academia, ter o melhor treinador, a melhor nutri e não se comprometer consigo mesmo a fazer o que for correto para alcançar os TEUS objetivos.

08/01/2022

Não esqueçam, todos estes profissionais são apenas mediadores, quem faz acontecer é tu!

05/01/2022

Tá com dificuldade de evoluir?

Me chama no direct e vamos conversar!

29/12/2021

NÃO FAÇA ISSO!

Até podemos nos observar no início para ver se o movimento está correto, fora isso, não fique se admirando em frente ao espelho durante o exercício.

Pois desta maneira, deixamos a nossa cervical gerando um tensão que não é boa!

E isto são em todos os exercícios, não apenas no stiff, como também em remadas e pranchas, hoje em dia este erro é muito comum, e também prejudicial. TE LIGA! Com essa dica você terá mais firmeza e controle do corpo com o decorrer da prática.

28/12/2021

NÃO! Eu sei que você esperava que eu dissesse que sim!

Mas o princípio básico para emagrecermos é gastar mais energia do que consumimos, não adiantaria você correr todos os dias comendo mais calorias do que gasta.

Se com a corrida, a energia gasta será maior, com certeza ela se torna uma aliada na perca de peso. E claro, entre ficar minutos sem fazer nada na cadeira ou sofá e correr, prefiro que você corra, mas apenas com o déficit calórico já conseguimos perder gordura.