Psicoterapeuta Omar Núñez

19/07/2021

🔵Mi experiencia como terapeuta me ha comprobado que la mente es una fuente muy poderosa, que determina la manera en cómo nos sentimos y actuamos. Es cierto, como dice el budismo, que el pensamiento es el principal causante de nuestro sufrimiento, pero también es cierto que tenemos la capacidad de revertirlo.
🟢La Psicoterapia Cognitivo Conductual es una propuesta objetiva y fundamentada para darle inicio a una autoobservación más saludable y RACIONAL con la finalidad de conocer nuestro potencial.
❌“No soy capaz”:
❌“Si él o ella me conociera bien, tarde o temprano se irá”.
❌“Es que… antes todo era perfecto, ahora todo me sale mal”.
❌“No soy bueno para X”.
❌“Es horrible estar solo(a)”
❌“No puedo soportar que nadie me entienda”.
❌“No soy atractivo”.
❌“Me da pena acercarme a ellos, ¿qué pensarán de mí?
❌ “No quisiera recordar ese momento, me duele mucho”.
❌“No soy suficiente para él (ella)”.
Descubramos juntos si lo que dices es cierto, no te sentencies sin antes darte la oportunidad de analizar racionalmente tus molestias.
¿CÓMO PUEDO AYUDARTE❓
☑️Conoceremos juntos la relación de tus antecedentes con tu situación actual, comprenderlos y saber cómo te afectan emocionalmente. Luego, abordaremos los puntos problemáticos.
✅Aprenderás a reconocer cómo estos pensamientos negativos te afectan considerablemente, y en su lugar, con las herramientas aprendidas, optarás por otro pensamiento más realista.
☑️Mediante técnicas estructuradas, aprenderás a cuestionar tus creencias negativas y reemplazarlas por otras alternativas más saludables y racionales.
✅Aprenderás a desarrollar capacidades para manejar mejor los acontecimientos estresantes.
☑️Además de contar con un pensamiento alternativo más realista, puede dar paso a cambios conductuales que hagan que usted se sienta mejor.
✅Aprenderás a superar traumas emocionales, relacionados con el maltrato o violencia.
☑️Durante el proceso terapéutico se asignará tareas para casa. Necesitamos que usted cuente con herramientas, será necesario que practique a diario con los conocimientos aprendidos bajo supervisión.

☝🏽El éxito de la terapia, depende de su participación activa y de su compromiso en el proceso.

EL PROCESO DE TERAPIA CONSTA DE LA SIGUIENTE MANERA:
➡️Son aproximadamente entre 12 a 16 sesiones durante una hora, donde aprenderemos técnicas y estrategias.
➡️Las sesiones pueden ser de manera presencial o virtual, semanal o quincenal.
➡️Habrá tareas sencillas para reforzar lo aprendido en casa.

17/03/2021

"No vivimos a la altura de nuestras capacidades. Vivimos a la altura de nuestras creencias".

- A. Rovira.

17/03/2021

09/11/2019

Haz que vibre positivamente tu mundo, utiliza esa frecuencia a favor de los tuyos, que bailen tus pensamientos y emociones cuando escuches el encanto de tu universo, contagia tus valores y principios a favor de tu existencia y esencia.

08/11/2019

¡Excelente! 😉
Me recuerda a lo que muy bien decía Spinoza: "el hombre obra de acuerdo a su naturaleza cuando ENTIENDE". Y doy un agregado: cuando SIENTE.⚡🔥

No hay que menospreciar la emoción. Ni raciocinio íntegro ni emoción pura, apuesten por la integridad. ☝🏽 La razón te hace entender que una anécdota es determinante para llegar a una sentencia. Y por otro lado, hacerle caso totalmente a la emoción, es como dejarse llevar con los ojos vendados para no observar los detalles. Sentir no es ser. Integración.😊

07/11/2019

Quizás ese abrazo lo encuentres en tu pareja, en tu padre o en tu madre... quizá. A eso lo llamo como una anestesia a la neurosis. Como un calmante momentáneo, pero si la paz interior sigue inquieta, la dosis pasa y vuelve con mayor fuerza porque empiezas a sentir una necesidad del "antídoto secreto"; entonces, ya no solo es "x" por el cual te sientes así, sino creas "y" para calmar "x", porque si "y" no está, por lo tanto "x" sigue igual o peor.

Pero no hay mejor abrazo que el que te das cuando intentas sanas, descubres que había alguien dentro de ti que esperaba hace mucho tiempo tu abrazo desde niño. Tú. Mímate. - ¡Excelente jueves para todos!

04/11/2019

Vivimos evaluándonos constantemente, magnificamos nuestras imperfecciones como si fueran patologías, y devaluamos nuestras virtudes, catapultándonos bajo tierra.

Date un abrazo fuerte hasta que sientas tus latidos. Una oportunidad. Si consideras ser tu enemigo, pues… como dicen algunos, para llegar al éxito, hay que ser mejor amigo de tu enemigo.

28/10/2019

23/10/2019

¡Hazle zoom! 🧐

Ponte en contacto con la verdad de las cosas.

No inventes, no interpretes, no supongas. Tus sentidos no son ignorantes.

Quédate con lo que es... resuelve o acepta, nada más.

Omar Núñez.

23/10/2019

💣🧠 Concientizar la lectura para llenar nuestra máquina mental de municiones racionales. En vez de guerra hay paz. Hay sabiduría antes de llegar al caos. ¿Te gusta la idea? No sé, piénsalo.

22/10/2019

Ser humilde también implica reconocer tus virtudes y fortalezas de manera merecida. En el punto exacto de amor propio.

21/10/2019

Descarga la maleta que llevas llena de exigencias para lograr la perfección, podemos volver a ser nosotros mismos sin intentar opacar nuestras debilidades y sin desvalorar nuestras virtudes. Curiosamente la sociedad nos educó así… a estigmatizar el error. 🥴

Todas las mañanas son distintas: un día tienes toda la confianza del mundo y otro día simplemente quieres desaparecer por unos instantes y recargar te 🤷🏽‍♂️, pero esto no es malo, al contrario es una invitación a que no te rindas. 😎

Pero ¿sabes? En la escalera de la vida, puedes subir los peldaños hasta donde quieras… y no porque alguien te diga que hasta ahí llegaste, sino porque así lo deseas.

«El éxito es 1% inspiración y 99% transpiración»

Si logras mejorar 1% durante 100 días, tendrás 100% de mejora. Vamos, no te quedes donde estás, puedes más. Siempre hay un chance para volver a ser mejor y ser tu mejor versión.

«Que el hacer no nos impida ser»

¡Buen lunes! 👽

Hoy es el día 😏👉🏽