Neumólogo Chiclayo. Dra. Margarita Cruzado Portal

19/11/2025

🌙✨Si está fuera de tus , déjalo fuera de tu también. ✨🌙
A veces cargamos preocupaciones que no nos pertenecen o situaciones que simplemente no podemos controlar.

✅Hoy, regálate paz. 🕊️ Respira hondo. 🌬️ Suelta. 🤲 Confía. ✨

🌟Lo que puedes manejar, lo cargues en tu corazón. 💜
Permítete vivir más ligero, más presente, más en calma. 🌼🫶✨

16/11/2025

♥️Feliz domingo 😇😇😅😅🥰🥰

13/10/2025

🌬️ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐭𝐚𝐧 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞… 𝐡𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫𝐥𝐨.

👩🏻‍⚕️En , el polvo, los cambios de clima y el estrés diario pueden afectar más de lo que imaginamos.

🫁Cuidar tus no es solo evitar una enfermedad, es cuidar la energía con la que vives.

💙 Haz una pausa, … ¿cómo se siente hoy tu respiración?



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22/09/2025

Lindo inicio de semana🏵️🏵️

17/09/2025

🌟 ¿𝐓𝐞 𝐡𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐠𝐮𝐧𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐥 𝐮́𝐥𝐭𝐢𝐦𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞❓🌟
Muchas veces no es una , sino nuestros hábitos diarios los que nos están pasando factura.

👉𝐃𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫 𝐩𝐨𝐜𝐨, 𝐧𝐨 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨, 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚 𝐫𝐚́𝐩𝐢𝐝𝐚, 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐫 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐥𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚… todo eso influye en cómo nos sentimos día a día.

💡 : pequeños cambios hacen una gran diferencia.
✔️ al menos 7 horas
✔️ más de 5 mil pasos al día
✔️ suficiente agua
✔️ más fibra y menos azúcares
✔️ tiempo al sol, la calma y pensamientos positivos

Tu y es tu mayor tesoro. ❤️

✨ tus hábitos, y ellos de ti ✨

01/09/2025

☝️Tu trabaja día y noche para mantenerte con energía… ¿y tú cómo lo cuidas?

☝️El puede pasar desapercibido, pero con pequeños cambios puedes prevenirlo:
🥗 Come sano
🍡Anula azúcares y ultraprocesados.
🍉Reduce el consumo de frutas.
🚶‍♀️ Muévete cada día
❌ Di no al exceso de alcohol.
💊No te automediques.
🩺 Hazte un chequeo

💪 ¡Un es sinónimo de vida plena!

19/08/2025

✅La elección es tuya🫵

🌱💪 Lo que eliges hoy, es la salud que disfrutas mañana.

Cada producto que ponemos en nuestra mesa es una elección:
👉 Entre energía real o cansancio.
👉 Entre bienestar o enfermedad.
👉 Entre vida plena o simples calorías vacías.

Llena tu mesa de colores, frescura y vida 🌽🥦🍎🥩,
porque tu cuerpo merece lo mejor.

✨ Recuerda: ¡Invertir en salud nunca es un gasto, es la mejor ganancia!
✅Come 🏆💪

18/08/2025

💧 ¿Por qué es importante beber agua durante el día? 💧

El agua no solo calma la sed, ¡es vida para tu cuerpo! 🌱✨
Beber suficiente agua cada día:
✅ Mantiene tu energía y concentración.
✅ Regula la temperatura de tu cuerpo.
✅ Favorece la digestión y la absorción de nutrientes.
✅ Elimina toxinas y cuida tus riñones.
✅ Lubrica articulaciones y protege tus órganos.
✅ Previene dolores de cabeza, fatiga y deshidratación.

Recuerda: tu cuerpo es 70% agua… ¡no lo prives de lo que más necesita! 🫶
👉 Toma al menos 1.5 a 2 litros diarios, más si haces ejercicio o hace calor.

💙 Cuida tu salud, comienza con un vaso de agua y mide en una jarra destinada solo para ti, cuánto de agua bebes en invierno. 💪💪💪

15/08/2025

🛑Muchas personas están manifestando síntomas de ❞𝐑𝐞𝐬𝐟𝐫𝐢́𝐨 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐭𝐞❞ con dolor de cabeza, tos con flema espesa, sensación de que la flema se queda en el pecho, asociado a síntomas gastritis, acidez o diarrea.

☝️ :
✅ Usa mascarilla en lugares públicos de asistencia masiva.
✅ Ventila tus espacios.
✅ Higieniza tus manos y boca.
✅ No te automediques
✅ Manten una buena hidratación y alimentación.
✅ Si tienes síntomas respiratorios evita contacto con personas vulnerables.
✅Vacunate para

15/08/2025

14/08/2025

💪 Tu mejor para la no está en el banco… está en tus .

💪Mantener y fortalecer tu masa muscular:🫵
✔️ Previene caídas
✔️ Protege tu metabolismo
✔️ Fortalece tus huesos
✔️ Te da energía y autonomía

🏋️‍♀️ de fuerza + = en tu futuro.✅

🏋️⛹️🤾🚣🏊🤽🏂🧗🚵🤼🤹🏌️🧎🧑‍🦼🧑‍🦽🧑‍🦯🚶🏃⛹️🤾🚴

13/08/2025

🌻Mi deseo para ti, es que estés viviendo, como "oraciones cumplidas por Dios"