21/08/2024
👩🏻⚕️ Nutricionista te enseña a preparar un *CHOCO CAKE* 🥧 versión saludable.
👉🏻 En una taza de 300mL mezclar estos ingredientes:
1. Un und de huevo 🥚
2. Un plátano chico 🍌
3. Dos cucharadas al raz de avena 🥄🥄
4. 1/4 de cucharadita de polvo de hornear 🥄
5. 1 cda raz de cacao en polvo. 🥄 🍫
🗣️ Recomendaciones nutricionales:
👉🏻 Las cantidades que cubre este postre es: 1 intercambio de proteínas (7g), 1 de grasas (5g), 1 1/2 de carbohidratos (22g), cubriendo un total de 180 calorías para un refrigerio si eres un estudiante, trabajador sano o post entreno. Ello dependerá de tus necesidades y objetivos nutricionales.
👉🏻 Si realizas una actividad moderada a intensa, entrenamiento de fuerza y/o resistencia, es posible necesites cubrir más cantidades así que puedes agregar yogurt griego hasta completar tus necesidades como opción proteica; mantequilla de maní o almendras como opción grasa vegetal y un plátano grande para aumentar fuente de carbohidratos, si necesitas aprender acerca de nutrición y estrategias inteligentes y alcanza tus objetivos aplicando mi método PRONUT.
👁️ Si por el contrario tienes alguna condición metabólica como resistencia a la insulina, exceso de peso o diabetes, contáctame para asesorarte de forma personalizada.
Nutricionista
Dayana Sánchez Cabana
CNP 6826
Habilitada por el Colegio de Nutricionistas del Perú
