Tensegrity

14/12/2020

La Parálisis Facial Periférica
➡️¿Qué es? La parálisis facial periférica es la debilidad o ausencia de movilidad de los músculos de un lado de la cara. Esto sucede cuando el nervio facial, que controla dichos músculos, se daña en algún punto de su recorrido y deja de funcionar.
➡️¿Por qué sucede?
Puede deberse a diversos motivos: infecciones producidas por virus (herpes, varicela, gripe, mononucleosis), bacterias (enfermedad de Lyme), otitis complicada, un golpe en la cabeza, hipertensión arterial o, con menos frecuencia, un tumor.
Si te tienes una parálisis facial periférica o síndrome de Bell, reserva tu cita conmigo, tranquil@ te enseñaré y daré pautas para mejorar pronto.

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12/12/2020

➡️Algo en lo que concuerdan organizaciones como la OMS y la OIT es en recomendar a las personas moverse.🏌️‍♀️🏊‍♂️🚶‍♂️🚶‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️💃⛹️‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️🤸‍♀️🤼‍♀️🧘‍♀️
De hecho es algo que yo como fisioterapeuta también recomiendo a todos mis pacientes que ahora están haciendo tele trabajo,el movimiento basado en una rutina de ejercicios bien estructurada es fundamental para mantener el ánimo y el bienestar físico y psicológico.
Si vas a empezar a realizar ejercicio físico consulta conmigo soy Fisioterapeuta, podemos prevenir lesiones y prepararte para que comiences con tu rutina sin problemas. 🤓🤗

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08/12/2020

➡️¿Qué riesgos para la salud te puede provocar el trabajo desde casa?
Aunque el "home office" puede ser ventajoso porque dispones de tu tiempo para cumplir tu trabajo, lo cierto es que puede convertirse en perjudicial para tu salud.
➡️Trabajar desde nuestro hogar se ha convertido en estos tiempos de pandemia por el coronavirus en algo normal, pues mantener la distancia para cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos es fundamental.
Sin embargo, esta tendencia laboral ya estaba implementada hace algunos años, por lo que varias personas la ejercían. Y si bien, muchos consideran que es muy beneficioso porque pueden manejar su tiempo y trabajar más relajados sin que nadie monitoree a cada instante lo que hacen; lo cierto es que también tiene aspectos negativos que podrían perjudicar tu salud.
Si, hacer home office trae muchos riesgos para tu vida.
Entre ellos tenemos:
⚠️SEDENTARISMO:es la falta de actividad física, y aunque es un riesgo de salud que puede modificarse, los sedentarios suelen tener mayor tendencia a la obesidad, tabaquismo, alimentación desequilibrada, entre otros males.
⚠️OBESIDAD:Estar mucho tiempo sentado, sumando a ello ansiedad, provocarán que consumas alimentos que no son saludables como dulces, gaseosas o frituras.
Si añadido a ello, dejas de lado la actividad física, lo único que conseguirás es aumentar de peso, algo perjudicial para tu salud.
⚠️ESTRÉS Y MALA NOCHE:
Encontrarte en tu hogar no quiere decir que solo te dedicarás a trabajar, pues hay cosas que debes cumplir a ciertas horas, pero por estar concentrado las olvidas. Incluso, existen distractores que lo único que hacen es acumular más trabajo para el final del día.
⚠️AISLAMIENTO:
Cuando una persona solo se dedica a trabajar desde su casa y no sale para nada, se aísla personal y profesionalmente; es decir, genera un aislamiento social.
✔️🤓¿CÓMO CUIDAR TU SALUD SI HACES HOME OFFICE?
↗️Hacer ejercicios todos los días entre 15 y 30 minutos para evitar problemas cardiovasculares, musculares y obesidad.
↗️Destinar un espacio de la casa para trabajar. Este debe ser ventilado y con suficiente luz natural.
↗️Respetar los horarios de comida.

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Reservar tu cupo con un mensaje al whatsapp 📲 991573382 🤗🤗

08/12/2020

Es necesario distinguir entre actividad física, ejercicio físico y deporte ya que las tres son diferentes.
🚶‍♀️🚶‍♂️La actividad física es cualquier movimiento voluntario producido por los músculos y que tiene como consecuencia el gasto de energía.🏂🏊‍♂️ El ejercicio es el aumento en la movilidad del cuerpo pero es una actividad planeada y repetitiva con el fin de mejorar el funcionamiento del organismo.🤺🏇🏌️‍♀️ En tanto que el deporte es el conjunto de ejercicios físicos que se presentan a manera de juego, ya sean individuales o colectivos pero practicados bajo ciertas reglas.
Si bien mover nuestra musculatura, prefiriendo escaleras en vez de ascensores es recomendable, o caminar y pasear es favorable para sentirnos bien. Hacer ejercicio físico regular, es decir, realizarlo de forma planificada; formulando un objetivo concreto, ponerse metas claras y realistas, según principios de individualización y progresión, conociendo los parámetros e intensidades que debo trabajar, ejecutar correctamente los ejercicios, tiene efectos destacados e indudables sobre el individuo.
Un buen programa de ejercicio físico incluye trabajo de la resistencia, fuerza muscular, flexibilidad y relajación. Sus efectos beneficiosos sobre el organismo y su salud son incontables, y no son sustituibles por otra actividad.
Texto escrito por la Jefa de carrera Preparador Físico Santo Tomas AntofagastaHarisel Navarrete Bravo



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03/12/2020

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0 Likes, 0 Comments - Tensegrity (.elc) on Instagram: “El esguince de tobillo es una de las lesiones que se da con mayor frecuencia a lo largo de nuestras…”

02/12/2020

Durante este tiempo he pasado por diferentes estados de ánimo, desde la alegría al saber que algún familiar o amigo está mejor... hasta la tristeza de saber que una persona ya no está, en el Yoga y la meditación, siempre encontré un refugio, una paz...un silencio que me calma.🧘‍♂️🙏
Siempre agradecida con mi profesora de yoga Julia Echegaray,la vida me la puso en momentos importantes y he aprendido bastante de ella también.🤩🤗💫

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27/11/2020

Como Fisioterapeuta me gusta enseñar y dar las pautas necesarias para que el paciente pueda repetir los ejercicios cuando yo no esté,considero que una persona se hace más consciente de lo que está haciendo y "para que" lo está haciendo.De esta manera el bienestar se mantiene más en el tiempo.
Asi también evitamos el uso excesivo de fármacos que podrían afectar otros sistemas.
✔️ Fisioterapia y Rehabilitación
✔️ Terapia física y Rehabilitación
✔️ Ejercicio terapéutico
✔️ Pilates Mat
✔️Dolor musculo esquelético
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Estoy en Instagram como .elc.

27/11/2020

Una realidad que nos rodea y sobre la cual debemos tomar decisiones y acciones.
El 12 de noviembre es el Día Mundial contra la Obesidad, una patología que ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial.
Si hay algo que la pandemia del Covid-19 no has enseñado es:
✔️El ejercicio físico siempre traerá beneficios innumerables a la salud.🏃‍♂️🧘‍♀️🏃‍♀️🏄‍♂️⛹️‍♀️🏋️‍♂️🚴‍♀️
✔️Estar aparentemente delgado no es estar sano.👩‍⚕️
✔️El sistema inmunologico necesita estar activo, y la mejor forma de activarlo es haciendo ejercicio físico regular.🏊‍♀️🏌️‍♀️🧘‍♂️🤸‍♀️
✔️La terapia física y rehabilitación actúa en todos los niveles de atención y a cualquier edad.🤰👶🧒🧔

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22/11/2020

⏸️🧘‍♀️🧘‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️😊🤗😃
Las Pausas Activas son breves descansos durante la jornada laboral, que nos sirve para recuperar energía y mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo.
Tienen muchos beneficios, entre ellos disminuyen el estrés laboral y los riesgo de dolor muscular en zonas de alta tensión durante el trabajo.
✔️ Pausas Activas guiadas y dirigidas por un profesional que sabe del movimiento del cuerpo humano.
✔️Pausas Activas que buscan brindar confort durante el trabajo y disminuir la fatiga corporal.
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