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Centre de Soins et de Récupération

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Papeete
Centre de Soins et de Récupération

Cabinet de Kinésithérapie du sport

20/11/2025

𝐆𝐞𝐧𝐨𝐮𝐱 & 𝐏𝐚𝐝𝐞𝐥 : 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐮𝐢𝐬 !

Aujourd’hui, Arnaud te montre quelques exercices simples et efficaces pour renforcer tes genoux et améliorer ta stabilité.

Que tu joues 𝐚𝐮 𝐏𝐚𝐝𝐞𝐥 — un sport qui sollicite énormément les changements d’appuis — ou que tu pratiques 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞, ces mouvements t’aideront à protéger tes articulations et à gagner en confiance sur le terrain.

𝐃𝐞𝐬 𝐠𝐞𝐧𝐨𝐮𝐱 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞𝐬 = 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞́𝐞𝐬 ✨

13/11/2025

𝐉’𝐚𝐢 𝐦𝐚𝐥… 𝐣𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐨𝐢 ?
Pas toujours besoin d’arrêter 👇

Souvent, la douleur, c’est ton corps qui dit :

“Tu es allé un peu trop fort, trop vite.”

⚙️ Si elle 𝐚𝐩𝐩𝐚𝐫𝐚𝐢̂𝐭 𝐚̀ 𝐥’𝐞𝐟𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐞𝐭 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐚𝐫𝐚𝐢̂𝐭 𝐚𝐮 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬 → adapte.
❤️‍🔥 Si elle 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐚𝐮 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬 𝐨𝐮 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐢𝐭 → freine et consulte.

🚫 Le repos total affaiblit,
💡 L’adaptation renforce.

Continue à bouger intelligemment 💪
Et si ça persiste → on est là pour t’aider 👩‍⚕️

07/11/2025

🦶 𝐏𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐯𝐚𝐮𝐭 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐞 𝐠𝐮𝐞́𝐫𝐢𝐫 !

Dans cette vidéo, 𝐍𝐢𝐜𝐨, 𝐤𝐢𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐂𝐒𝐑, te montre 𝟒 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐨𝐫𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐯𝐢𝐥𝐥𝐞 ⚡️
Des mouvements simples, efficaces et accessibles à tous pour renforcer ta stabilité et éviter la blessure.

Chez 𝐂𝐒𝐑 – 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐒𝐨𝐢𝐧𝐬 & 𝐝𝐞 𝐑𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 Kinesport, on ne fait pas que soigner…
👉 On t’aide aussi à 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐥𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 pour que tu restes performant et en confiance sur le terrain.

💪 Rééducation • Prévention • Réathlétisation
📍 𝐂𝐒𝐑 – 𝐓𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞.

05/11/2025

🧠 𝐌𝐀𝐒𝐓𝐄𝐑𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 – 𝐅𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬

𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐀𝐫𝐧𝐚𝐮𝐝 – 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐒𝐨𝐢𝐧𝐬 & 𝐝𝐞 𝐑𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧

Comprendre comment ton corps bouge, progresse et récupère, c’est la base d’un entraînement efficace et durable 💪
Cette masterclass t’apporte les 𝐜𝐥𝐞́𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐭’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐫, performer sans te blesser et exploiter tout ton potentiel.

🔹 𝐀𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 :
• Mobilité
• contrôle moteur
• échauffement
• Gestion de l’effort
• Récupération
• prévention des blessures

📅 𝐒𝐚𝐦𝐞𝐝𝐢 𝟏𝟓 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞
🕐 𝟏𝟑𝐡𝟑𝟎 𝐚̀ 𝟏𝟓𝐡𝟎𝟎
📍 𝐂𝐒𝐑 – 𝟏𝟖 𝐀𝐯𝐞𝐧𝐮𝐞 𝐝𝐮 𝐑𝐞́𝐠𝐞𝐧𝐭 𝐏𝐚𝐫𝐚𝐢𝐭𝐚, 𝐏𝐚𝐩𝐞𝐞𝐭𝐞

💰 𝐓𝐚𝐫𝐢𝐟 : 2000 F
🎓 𝐄́𝐭𝐮𝐝𝐢𝐚𝐧𝐭𝐬 : 1000 F

📲 𝐑𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐛𝐥𝐢𝐠𝐚𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞 :
👉 87 37 84 95
👉 Facebook
👉 csr.kinesport@gmail.com

Ne rate pas cette occasion de 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐭’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐫 🔥

04/11/2025

🏝 𝐑𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐧 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐞𝐬 – 𝐇𝐚𝐰𝐚𝐢𝐤𝐢 𝐍𝐮𝐢 𝐕𝐚’𝐚 𝟐𝟎𝟐𝟓

La semaine dernière, 𝐀𝐝𝐫𝐢𝐞𝐧, kinésithérapeute chez 𝐂𝐒𝐑, a eu l’honneur d’accompagner la 𝐓𝐞𝐚𝐦 𝐑𝐚𝐮𝐭𝐞𝐫𝐞 tout au long de la légendaire Hawaiki Nui 💪🌊

Voici son retour sur cette expérience unique :

« 𝑈𝑛𝑒 𝑒𝑥𝑝𝑒́𝑟𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑒𝑥𝑐𝑒𝑝𝑡𝑖𝑜𝑛𝑛𝑒𝑙𝑙𝑒, 𝑡𝑎𝑛𝑡 𝑑’𝑢𝑛 𝑝𝑜𝑖𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑣𝑢𝑒 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡𝑖𝑓 𝑞𝑢’ℎ𝑢𝑚𝑎𝑖𝑛.
𝑇𝑟𝑒̀𝑠 𝑖𝑛𝑡𝑒́𝑟𝑒𝑠𝑠𝑎𝑛𝑡 𝑒𝑡 𝑠𝑡𝑖𝑚𝑢𝑙𝑎𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑠𝑢𝑖𝑣𝑟𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑟𝑎𝑚𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑑𝑢𝑟𝑎𝑛𝑡 𝑙𝑒𝑢𝑟 𝑝𝑟𝑒́𝑝𝑎𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑝ℎ𝑦𝑠𝑖𝑞𝑢𝑒, 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑒𝑛 𝑔𝑒́𝑟𝑎𝑛𝑡 𝑙𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑒 𝑟𝑒́𝑐𝑢𝑝𝑒́𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑝𝑒𝑛𝑑𝑎𝑛𝑡 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑢𝑟𝑠𝑒.
𝑀𝑎𝑖𝑠 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖 𝑡𝑟𝑒̀𝑠 𝑒𝑛𝑟𝑖𝑐ℎ𝑖𝑠𝑠𝑎𝑛𝑡 𝑠𝑢𝑟 𝑙𝑒 𝑝𝑙𝑎𝑛 ℎ𝑢𝑚𝑎𝑖𝑛, 𝑑𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑎𝑔𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑠 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑑𝑒 𝑣𝑖𝑒 𝑒𝑡 𝑑’𝑎𝑣𝑒𝑛𝑡𝑢𝑟𝑒 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑖̂𝑙𝑒𝑠 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑙𝑒 𝑔𝑟𝑜𝑢𝑝𝑒. »

👏 Félicitations à la team pour cette belle aventure, et bravo à Adrien pour son accompagnement tout au long de la course !

03/11/2025

🏋️‍♀️ 𝐑𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐆𝐨𝐚𝐭 𝐓𝐡𝐫𝐨𝐰𝐝𝐨𝐰𝐧 !

Le 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐒𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐑𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 (𝐂𝐒𝐑) était présent tout au long de la journée de Samedi en tant que 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐯𝐞́𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 💪

Arnaud et Amandine ont 𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐭𝐡𝐥𝐞̀𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, offrant massages et soins pour les aider à récupérer entre les WODs et à performer au mieux 🔥

Un grand merci à tous les participants qui sont passés nous voir — et bravo à la team GOAT pour l’organisation de cette belle compétition 👏

25/10/2025

🦵 𝐒𝐲𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐞𝐬𝐬𝐮𝐢𝐞-𝐠𝐥𝐚𝐜𝐞 : 𝟓 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭’𝐞𝐧 𝐝𝐞́𝐛𝐚𝐫𝐫𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 !

Cette douleur sur le côté du genou, fréquente chez les coureurs, vient d’une irritation de la bandelette ilio-tibiale à force de frottements répétés.
Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité ! Avec les bons réflexes, tu peux soulager la douleur et reprendre ta course sans risque.

Swipe 👉 pour découvrir :
1️⃣ Les choses à éviter
2️⃣ Comment réduire la douleur et adapter ta course
3️⃣ Pourquoi varier les activités
4️⃣ L’importance du renforcement et de la mobilité
5️⃣ Et comment reprendre progressivement l’intensité

Chez 𝐂𝐒𝐑 – 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐒𝐨𝐢𝐧𝐬 & 𝐝𝐞 𝐑𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭, on t’accompagne dans ta 𝐫𝐞́𝐞́𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 et ta 𝐫𝐞́𝐚𝐭𝐡𝐥𝐞́𝐭𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 pour un 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞.
💪 Bilan personnalisé, suivi kiné et programme de reprise adaptés à ton niveau.

📍 𝐂𝐒𝐑 – 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐚 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐚 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫.

24/10/2025

🎯 Partenaire bien-être de la Goat Throwdown, le CSR sera présent toute la journée pour accompagner les athlètes dans leur préparation et leur récupération.

Massage, soins, conseils — tout pour performer et récupérer au mieux 💪

12/10/2025

Lors de ce 4ème tournoi de Rugby à 7, notre partenaire Centre de Soins et de Récupération était present en tant que référent médical et pour la prise en charge des blessures.

Cela permet d'avoir un rugby propre et sécuritaire pour tous !
Mauruuru Arn Gth .

10/10/2025

😣 “𝐀𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐦𝐚𝐥 𝐚𝐮 𝐝𝐨𝐬, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 ?”

👉 𝐅𝐚𝐮𝐱. Ce n’est pas “normal”, c’est seulement fréquent.
Ces douleurs traduisent souvent un manque de mobilité, un déséquilibre musculaire ou une posture prolongée sans mouvement.

💡 La 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 : ce n’est pas une fatalité !
Avec un bilan adapté et quelques exercices spécifiques, il est possible de soulager durablement la douleur et de retrouver une vraie liberté de mouvement.

🧠 𝐂𝐡𝐞𝐳 𝐂𝐒𝐑, 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞 :

Vous aider à mieux comprendre votre corps, à le renforcer et à prévenir les douleurs avant qu’elles ne reviennent.

📍Centre de Soins et de Récupération (CSR)
18 avenue du Régent Paraita, Papeete
📞 49 94 50 05
📧 csr.kinesport@gmail.com

Adresse

18 Avenue Du Régent Paraita
Papeete
98713

Téléphone

+68949945005

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