Power of Nutrition Hub

27/07/2022

14/10/2020

My everyday fuel😍😍

16/06/2020

BAKIT NGA BA TUMATABA ANG ISANG TAO?
Ni Dr Willie Ong

Sa aking pag-uusap sa mga kaibigan, nalaman ko na marami ang may maling paniniwala tungkol sa dahilan ng pagtaba o pagiging overweight.

Tumataba tayo dahil SOBRA ang ating kinakain, at kulang ang ating ehersisyo. Dahil dito, nag-iipon ang taba sa ating katawan.

Alamin po natin kung ano pa ang tunay at ano ang maling akala:

1. Bakit lumalaki ang aking bilbil?
Sagot: Pag tayo ay nagkakaedad (lampas 30-40 years old), mas lumalaki ang bilbil dahil bumabagal ang ating metabolism (pag galaw ng organs ng katawan). Sa mga mas bata, kahit kumain sila ng marami ay hindi gaano tumataba dahil aktibo sila at mabilis pa ang kanilang metabolism.

2. Nakatataba ba ang pag-inom ng malamig na tubig?
Hindi po. Hindi nakatataba ang tubig, malamig man o mainit. Walang calories ang tubig. Hindi tunay na nakalalaki iyan ng bilbil. Sa katunayan ay nakapapayat ang tubig.

3. May inumin ba na nakakapayat?
Isa lang po ang nakakapayat. Ito ay ang tubig. Kaya umiwas sa lahat ng mga juices, iced tea at soft drinks. Nakatataba masyado ang mga juices tulad ng pineapple juice, energy drinks, at bottled teas.

4. Nakatataba ba ang pagtulog sa hapon?
Hindi nakatataba ang tulog. Puwede matulog sa hapon o sa gabi. Ang nakatataba ay ang pagkain ng sobra.

5. Tanong: Lumaki ang aking bilbil pagkapanganak. Puwede ba ako mag-ehersisyo?
Sa mga bagong panganak o bagong CS, magtanong muna sa inyong OB-gyne kung puwede na mag-ehersisyo. Kadalasan ay kailangang maghintay ng 6 linggo bago mag-umpisa ng magaan na ehersisyo (light exercise).

6. Puwede ba ang slimming tea o pills.
Hindi po maganda ang pag-inom ng slimming tea o pills. Karamihan dito ay may halong pampadumi (laxatives) at ika’y magtatae. Puwede kang maubusan ng sustansya sa katawan at bumagsak ang potassium sa dugo. May namamatay sa sobrang baba ng potassium. Puwedeng atakihin ng high blood at nerbiyos kapag uminom nito.

7. Puwede ba ako kumain ng prutas kahit gaano kadami?
Hindi po. Limitahan din ang pagkain ng prutas. Hindi ninyo alam pero nakatataba ang mangga, ubas, abocado at pineapple. Limitahan din ang pineapple juice (140 calories ang isang baso.) May fructose ang prutas na nakatataas din ng blood sugar at nakatataba kapag nasobrahan.

Sa bawat pagkain, isang pisngi lang ng mangga, o 10 na piraso ng ubas lang ang dapat. Ang mansanas at peras lang ang magandang pampapayat.

Tandaan, tubig lang ang dapat inumin. Bawasan ang dami ng pagkain. At ituloy lang ang ehersisyo. Good luck po.

15/06/2020

Pabalik-balik lang ba ang problema natin sa ating kalusugan?

Kapansin-pansin na ang pagdami at pabata na ng pabata ang mga taong nagkakaproblema sa kalusugan na may kinalaman sa metabolic syndrome o obesity tulad ng heart disease, lipid problems, hypertension, type 2 diabetes, demensia, cancer, polysistic ovarian syndrome and non-alcoholic fatty liver.

Marami ang mga nag-ooffer ng mga food supplement na nagke-claim na napapagaling ng mga karamdamang ito. Marami ding nagtetestimoniya na umiigi ang kanilang karamdaman sa paggamit ng mga food supplement na ito. Subali't madalas sinasabi sa kanilang na advertisement na " Ang pag-inom ng food supplement ay may kaakibat na healthy and active lifestyle para maging epektibo ito sa ating kalusugan". Ang ibig sabihin nito ay kailangan nating ayusin ang ating lifestyle o maging maayos dapat ang pamamaraan ng pag-aalaga ng ating katawan habang umiinom tayo ng food supplement na ito. In short, nawawalan ng saysay ang food supplement kung hindi natin aayusin ang ating lifestyle..

Halimbawa, paano mai-aayos ng food supplement o medisina na mapababa ang ating cholesterol at hypertension kung sobra-sobra ang kinakain nating matataba at mamantikang pagkain kaysa sa inilalabas ng ating katawan. Paano maayos ang ating blood sugar kung sobra-sobrang carbohydrates ang ating kakainin tulad kanin, tinapay, noodles, colored drinks, prutas, gulay, kakanin at iba pa na nagiging sugar sa ating katawan na hindi naman kayang sunugin ng ating katawan. Ma-aayos ba natin ang ating gout kung hindi natin lilimitahan o iiwasan nating kumain ng mga pagkain may mga uric acid tulad ng beans, nuts, laman loob ng hayop at iba pa. Paano ma-aayos ang ating stress kung hindi tayo magpapahinga ng sapat.

Isa lang naman ang solusyon para maiwasan ang metabolic syndrome.. Just learn how to manage our food we eat, drink enough water, enough sleep and 20% exercise..

13/03/2020

PALAKASIN ANG RESISTENSYA AT WAG MATARANTA!!!

Kailangan lng matutunan ang tamang paraan para maayos ang kalusugan..

Ano nga ba ang dapat at hindi dapat gawin?
Matutulungan kita... WELLNESS COACH ako, ngtraining para MAKATULONG dahil dati din kaming sakitin, ospital at gamot ang sentro Ng araw araw naming buhay.. Sa lood Ng halos isang dekada

Gusto nyong malaman pano kmi nkaalis sa ganung sitwasyon? Message nyo ko share ko sa inyo😍😍😍

10/03/2020

"We cannot control everything happens in our lives, but we can control what we put in our body."

Don't panic, Be informed and Just Focus...to be for us to survive in present situation..

Boost your immune system, eat healthy food, take enough rest, observe proper hygiene, be active by having exercise, drink a lot of water and take supplements....
Disclaimer: Herbalife product is not intended to diagnose treat cure or prevent any disease..
It is NUTRITION that can help to boost immune system...

03/03/2020

Go for goals😍😍😍

02/03/2020

It doesn't matter how many chairs we filled up, what matters most is How many people we can help to change their lives by sharing our mission😍😍😍

01/03/2020

Join us👇👇👇👇

28/02/2020

BE A BETTER VERSION OF YOURSELF THIS SUMMER💪😍

BE FIT...IN A HEALTHIER WAY

Join us👇👇👇👇👇