11/04/2026
🥗 “Puro salad na nga kinakain ko… bakit hindi pa rin ako pumapayat?” 🤔
Ito ang madalas na tanong ng marami.
Ang totoo?
Hindi lahat ng salad ay “diet-friendly.”
👉 Check your dressings.
Diyan kadalasang nagtatago ang problema:
❌ Hidden calories – isang drizzle lang ng dressing, puwedeng +200–400 kcal agad
❌ High sodium – nakaka-bloat at water retention
❌ Saturated fat & sugar – lalo na sa creamy at sweet dressings
Kaya kahit “healthy” ang base mo (gulay),
nagiging calorie bomb pa rin ang buong meal.
💡 Simple fix:
✔ Gumamit ng light vinaigrette (olive oil + suka/lemon)
✔ Control the serving (1–2 tbsp lang)
✔ Iwas sa creamy dressings (Caesar, Thousand Island)
✔ Mas piliin whole foods kaysa processed toppings
📌 Remember:
Hindi lang “anong kinakain mo” — kundi “paano mo ito kinakain” ang importante.
🔥 Gusto mo ng tamang gabay sa pagkain na sustainable at effective sa pagpapaliit ng tiyan?
👉 Join our 10-Day Online Coaching Program!
Matutunan mo kung paano kumain ng tama WITHOUT starving yourself.
Comment “SALAD” or send me a PM para sa details! 📲
