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CISaM Devoto

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CISaM Devoto

El Centro Integral de Salud Mental (CISaM) tiene como propósito desarrollar un modelo de atención

01/04/2025

🥗✨ Nutrición para tu mejor bienestar ✨🥗

Una alimentación adecuada es clave para mejorar la concentración, la memoria y el rendimiento.

En CISaM, ofrecemos asesoramiento nutricional personalizado para niños, adolescentes y adultos, ayudando a crear hábitos saludables que potencien su desarrollo.

✅ Planes nutricionales adaptados a cada etapa
✅ Estrategias para mejorar la alimentación en el hogar
✅ Guía para una mejor concentración y energía
✅ Enfoque en bienestar integral

Beneficios de acudir a un nutricionista:
✅Más energía y mejor rendimiento ⚡🥦
Una alimentación equilibrada te ayuda a sentirte con más vitalidad, mejorar la concentración y optimizar tu desempeño físico y mental.
✅Resultados sostenibles y sin efecto rebote ⏳🍏
Aprenderás a alimentarte de manera saludable sin recurrir a dietas extremas, logrando resultados duraderos sin perjudicar tu metabolismo.
✅Mejor digestión y bienestar general 🌿🧘‍♂️
Una nutrición adecuada puede reducir molestias como hinchazón, acidez o estreñimiento, favoreciendo la salud intestinal y el bienestar general.

🍎 Una buena alimentación es el primer paso para un aprendizaje exitoso. ¡Te acompañamos en el proceso!

📍 Navarro 3210, CABA
📞 +54 9 11 6499 1451
📩 cisam.devoto@gmail.com

Se puede estar mejor! ✨

28/03/2025

Sección #10 de Salud y Bienestar✨

Un rincón de calma: TU espacio, TU momento❤️

A veces, todo lo que necesitamos es un pequeño espacio donde podamos desconectar del mundo exterior.
No tiene que ser grande, pero sí debe ser un lugar en el que te sientas cómodo/a, rodeado/a de cosas que te relajen.
Puede ser un rincón en tu habitación, una esquina con plantas, cojines, una vela o incluso tu libro favorito.
Este es tu refugio de calma, donde puedes practicar respiración, leer, meditar, o simplemente estar en silencio.

Haz de este rincón tu lugar seguro y recarga tu energía mental cada vez que lo necesites. Crea tu rincón de calma y usa este espacio para encontrar paz en medio del caos

📲Contáctanos, contamos con un equipo de profesionales interdisciplinario para ayudarte a mejorar tu salud integral, escríbenos al +54 9 11 6499 1451

Se puede estar mejor! ✨

26/03/2025

Sección #7 Hábitos ✨

Hazlo atractivo: Combina el hábito con algo que te guste❤️

Uno de los mejores trucos para hacer un hábito más atractivo es asociarlo con algo que disfrutes. Cuando algo te gusta, tu cerebro lo ve como una recompensa, lo que hace que quieras repetirlo.🧠

💡 Ejemplo: Si quieres empezar a leer más, hazlo mientras disfrutas de tu bebida favorita o crea un pequeño espacio agradable con tu música favorita de fondo. La lectura será mucho más atractiva cuando la asocies con un momento que disfrutes.

🎧 Tip: Si te gusta la música, escucha canciones que te energicen mientras haces ejercicio. Esto hará que tu cerebro asocie la actividad con una sensación positiva.

🔑 Pregunta: ¿Qué hábito podrías hacer más atractivo al asociarlo con algo que te guste?

Cita: "La clave para hacer un hábito atractivo es asociarlo con algo que ya disfrutas." — James Clear

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Se puede estar mejor! ✨

25/03/2025

Obesidad y Salud Mental: Un Vínculo Inseparable 💙

La obesidad no es solo una cuestión de alimentación y ejercicio, también está profundamente ligada a la salud mental.

🔄 Círculo vicioso
📉 Estrés, ansiedad y depresión pueden llevar a comer en exceso.
🍔 La comida se convierte en refugio emocional.
⚖️ El aumento de peso genera culpa y baja autoestima.
😞 La frustración y el malestar emocional perpetúan el problema.

💡 ¿Cómo romper el ciclo?
✅ Autoconocimiento: Identificar las emociones que nos llevan a comer sin hambre.
✅ Gestión del estrés: Prácticas como la meditación, respiración consciente o actividad física ayudan a regular emociones.
✅ Alimentación consciente: Escuchar el cuerpo y diferenciar el hambre real del hambre emocional.
✅ Acompañamiento profesional: Psicólogos y especialistas en obesidad pueden ser aliados clave en este proceso.

💬 Recuerda: No es solo una cuestión de peso, sino de bienestar. 🌿 Prioriza tu salud mental y todo lo demás se alineará poco a poco.

¿Alguna vez sentiste que las emociones influyen en tu alimentación? Te leo en los comentarios. 👇

📲Escribimos al +54 9 11 6499 1451

Contamos con un equipo interdisciplinario para ayudarte!

Se puede estar mejor! ✨

21/03/2025

Sección #9 de Salud y Bienestar ✨

Es saludable practicar y establecer LIMITES que sean claros y basados en el respeto.

A veces decimos 'sí' a todo y terminamos realmente agotados, a veces permitimos actitudes o actor de otros que nos dañan⚠️

Establecer límites saludables es vital para mantener tu bienestar. No tengas miedo de decir "no", "basta", "esto no me hace bien" o lo que sea que tengas que decir en esos momentos cuando algo no te haga sentir bien, cuando algo te daña o cuando simplemente necesites tiempo para ti ❤️

¡Recuerda que tu paz mental es importante! 🧠

Haz un compromiso hoy de establecer al menos un límite para cuidar de ti mismo/a 🌺

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Se puede estar mejor! ✨

19/03/2025

Sección #6 HÁBITOS

Una nueva estrategia para continuar con la 1era ley de Hábitos en Hacerlo Obvio, es asociar un nuevo hábito con algo que ya haces.

Crear un hábito no tiene por qué ser complicado. Asocia el nuevo hábito con algo que ya haces a diario. De esta manera, el nuevo hábito se vuelve obvio y fácil de seguir.

💡 Ejemplo: Si ya te cepillas los dientes cada mañana, puedes añadir un pequeño hábito nuevo, como hacer 2 minutos de estiramientos o escribir 3 cosas por las que estás agradecido/a mientras te cepillas.
🌟 La clave: Crear un "anclaje" que haga que el nuevo hábito sea parte de tu rutina diaria. Así, cuando haces lo primero, el segundo hábito será obvio.
💬 Pregunta: ¿Qué hábito diario puedes usar como ancla para agregar uno nuevo?
Cita: "Un hábito nuevo es más fácil de hacer cuando lo apilas sobre uno que ya tienes." — James Clear

¿Qué cambio harás en tu entorno para hacer tus hábitos más obvios?
¡Comenta abajo!

📲Contactanos, contamos con un equipo de profesionales interdisciplinario para ayduarte a mejorar tu salud integral, escríbenos al +54 9 11 6499 1451

Se puede estar mejor! ✨

17/03/2025

PSICOPEDAGOGÍA

📚✨ Potenciamos el aprendizaje, fortalecemos la confianza ✨📚

¿Notas que tu hijo tiene dificultades en la escuela? ¿Le cuesta concentrarse, leer o comprender los contenidos?

En CISaM, brindamos evaluaciones y acompañamiento psicopedagógico para ayudar a cada niño y adolescente a desarrollar su máximo potencial.

✅ Evaluaciones psicopedagógicas
✅ Técnicas de estudio personalizadas
✅ Estrategias para mejorar la atención y comprensión
✅ Acompañamiento en dificultades de aprendizaje

💡 Cada niño aprende a su propio ritmo, nosotros los ayudamos a descubrir su mejor manera de hacerlo.

📍Navarro 3210, Villa Devoto
📞 +54 9 11 6499 1451
📩 cisam.devoto@gmail.com

Comunícate con nosotros, estamos para ayudarte!
Se puede estar mejor ✨

14/03/2025

SECCIÓN #8 SALUD Y BIENESTAR ✨

Salir a la naturaleza es un antídoto para el estrés, por eso te recomendamos que siempre y cuando puedas, tenas alguna conexión con la naturaleza 🌳🌞

Conectar con la naturaleza ayuda a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Respirar aire pure, oxigena tu cerebro y puede traer calma 🌺

Puedes dar un paseo por un parque, caminar por la playa si vives en la costa, o incluso con solo sentarte bajo un árbol ayuda. La naturaleza tiene un efecto relajante que en nuestra mente🧠

¡Haz una pausa y conecta con la naturaleza hoy mismo! 🪴

📲Contáctanos al +54 9 11 6499 1451

Se puede estar mejor! ✨

🍃 🌳 🍃

10/03/2025

Sección #4 Nutrición y Equilibrio

Cuan importante es tener una motivación realista porque bajar de peso no es solo estética, es mucho mas, es una vida saludable, es tener un bienestar integral.

💪 Enfócate en razones más allá del espejo:
✔ Más energía
✔ Mejor estado de ánimo
✔ Mayor movilidad
✔ Salud a largo plazo

💡 Encuentra tu razón personal y recuérdala cada día, no se trata de la estética, se trata de tu salud y bienestar.

¿Ya encontraste tu motivación personal? Compartinos en los comentarios para animar a otros! ❤

📲Contáctanos al +54 9 11 6499 1451

Contamos con un equipo de profesionales interdisciplinario para ayudarte a mejorar tu salud integral. Nutrición, Psicología, Arteterapia y mucho más.

Se puede estar mejor! ✨

07/03/2025

SECCIÓN #7 SALUD Y BIENESTAR ✨

Hidratación y Movimiento 🫗🤸‍♀️🏊‍♀️💦

El agua y el movimiento son tus aliados para una mente sana🧠

¿Sabías que mantenerte hidratado también impacta tu salud mental? El agua ayuda a mantener el cerebro funcionando correctamente, mejora tu concentración y reduce la ansiedad. Asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día.

¡Acuérdate de beber agua ahora mismo! ¿Cuánta agua has tomado hoy?

Por otro lado➡️ Movimiento 🟰 bienestar
El ejercicio no solo es bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente.
Hacer actividad física, aunque sea caminar 30 minutos al día, libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo.

Así que ¡muévete! No se trata de hacer ejercicio intenso, sino de mantenerte activo/a.

¿Cuál es tu actividad favorita para moverte? ¡Compártelo en los comentarios!

📲Contáctanos, contamos con un equipo de profesionales interdisciplinario para ayudarte a mejorar tu salud integral, escríbenos al +54 9 11 6499 1451

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03/03/2025

Sección #3 Nutrición y Equilibrio ✨

Digamos juntos, decilo en voz alta: Adiós a la culpa por la comida!

Por que sí, comer sin culpa es posible, y es necesario ❤
Y sabes porque te conviene sacarte la culpa de la mente?
La culpa solo empeora las cosas:
❌ Restricción extrema = Ansiedad = Atracones
✅ Comer con equilibrio y disfrute = Relación sana con la comida

💡 No hay “alimentos prohibidos”, hay contextos y cantidades adecuadas. Escucha a tu cuerpo.

Has sentido culpa al comer? Has tenido atracones luego de restringirte ciertos alimentos? Te leo!

📲Contáctanos al +54 9 11 6499 1451

Se puede estar mejor! ✨

28/02/2025

SECCIÓN #6 SALUD Y BIENESTAR ✨

Los beneficios del journaling (escribir en un diario) 📓

¿Sabías que escribir tus pensamientos puede mejorar tu salud mental?💪

Sí, tomarte unos minutos cada día para escribir tus pensamientos y emociones te ayuda a procesarlos y entenderlos mejor.
Es una excelente forma de liberar el estrés y aclarar tu mente.🧠

¿Qué tal si comienzas hoy? No tiene que ser perfecto, solo deja fluir lo que sientes.

Haz del journaling una rutina diaria. ¡Dime qué piensas sobre esta práctica! Los leo! ❤

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Se puede estar mejor! ✨

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