26/11/2025
MGA TIPS AGUD MADASIG MATULOGAN
Ang pagtulog ang kinahanglanon sang aton lawas bangud diri nagakatabo ang cell repairs, pag kakas sang mga free radicals sa lawas, pag porma sang bag-o nga red blood cells, kag ang pag angkon sang mamu-ok nga tulog ang naga pasigurado sang manami nga mood pag bugtaw, naga panubo sang stress levels, kag maka bulig man batok sa anxiety.
Yari ang mga tips agud mangin madasig nga matulogan.
1. Mag plano sang regular nga oras o routine sang pag tulog.
Dapat sundon ang schedule sang pag tulog. Kun las 10:00 sang gab-i, dapat gid nga mag plastar na sa katre bag-o pa man ang natalana nga oras sang pag tulog.
2. Mag relax o mag unwind bag-o mag tulog.
Likawan ang pag panumdum sang mga problema kag obligasyon bag-o mag higda. Indi mag gamit sang cell phones, tablets kag computer bangud ini ang naga emit sang blue light nga naga pugong sa brain nga mag release sang sleeping hormones. Makabulig ang meditation.
3. Mag preparar sang kampeon nga tululogan.
Wala sang gahod, madulom, malum-ok nga hiligdaan, kun wala aircon o electric fan, at least may manami nga dapya sang hangin. Kun kasaho nga may gamay nga music, then patukaron.
4. Indi pag piliton nga matulog bisan indi makatulog.
Kun kapoy kag daw kanami na itulog, then, mag tulog. Apang kun bisan ano mo ka piyong indi xa gihapon makatulog, pag bangun kag mag pungko. Pangita sang relaxing nga activity kaangay sang pagbasa sang libro o pag pamati sa paborito nga music. Balik lang higda kun natuyo na.
5. Mag exercise kag mag dieta.
Ang healthy diet kag exercise ang naga panami sang tulog. Indi magkaon sang madamo bag-o matulog. Likawan ang kape, softdrinks bangud ini ang mga stimulants o nagapabugtaw.
MAG INOM SANG DTX500!Ini ang the most powerful antioxidant food supplement nga naga panami sang tulog. Bangud sa adlaw adlaw nga pag inom sang DTX500, maga balik sa normal kag mangin bugana ang pag release sang brain sang melatonin gani bisan pa may insomnia, makatulog ka kun naga DTX500 ka adlaw adlaw.
SLEEP BETTER, SLEEP EASIER WITH DTX500!
๐Available in all branches of of Clinica De Alternativo Medicina and Pharmacies near you.