JoselynGono-LowCarb

03/10/2023

Eating without rice

14/09/2023

Last week grabe talagang diko napigilang matokso,talagang nag cheating ako sa LowCarb Diet ko,
Ang hirap naman kasi mag pigil ang sarap talaga komain ng nakasanayan mo highcarb tulad ng kanin,tinapay,kakanin,cake,
Kaya tuloy pakiramdam ko tomaba ako ulit at mabigat na naman ang katawan ko, parang nahihilo na naman ako at may nararamdaman sa katawan na hindi maayos..pero ok lng yan once kasi na alam mo na ang LowCarb Diet mag balik loob ka nalang wag mo hayaang bomalik yung dati mo katawan..kaya sikapin ko ito lang ang kakainin ko..
Egg,meat,seafood,block coffee☕🥑
#

07/09/2023

Block coffee w/pink himalayan salt during fast🥑🥑🥑

02/09/2023

Actually bawal ito sa LowCarb Diet dahil high carb din ito..pero para sakin wala naman ako diabetes,mga sakit at mainteinance ok lang sakin na paminsan minsan komain ng mga high carb..kaya lang yung pag payat ko ay babagal..pro ok narin babawi nalang ako sa fasting..

26/08/2023

Anna-lee Ybanez &
Heide Forrosuelo
Thank u so much to follow my page🥰

23/08/2023

Kung hindi ako nag LowCarbDiet hindi ko malalaman kung ano ang pink himalayan salt
👇👇👇
Kung gusto mo rin malaman tingnan mo sa YouTube🥑🥑🥑

22/08/2023

21/08/2023

Challenge accepted
Day 1.time check 12:00pm
16:7 fasting,my tmad of today
-1boild egg
-small pork
-3pcs.hipon
Block coffee
Time check aroud 6:00pm
1boild egg
Pritong isda
Tinolang manok & just with water

18/08/2023

LOW CARB CUCUMBER. LOW POTASSIUM.👍😆

1 cup cucumber - 16 kcalories, 4 grams carbs, 0.6 grams proteins, 0.6 grams fiber, 140-180 mg potassium

I encourage you to eat vegetable snacks.

I would love to eat plain cucumber. Di mahilig sa mga condiments.
Pwede naman maglagay ng s**a, sibuyas, paminta.

18/08/2023

@51
Hindi ko lubos maisip na umabot ako ng 4months sa aking pag Lolowcarbdiet🙏
Kahit mahirap mag Lowcarb pero kahit ano lang ang kaya ko abotin sa aking kakainin ay yun lang un🥑🥑🥑
Sa gabay ng panginoon ipag patuloy ko parin ang aking nasimulang journey at maabot ang aking goals na mag lose ng timbang..
Maging maingat na sa kakainin para hindi na bumalik yung dati kong katawan na maraming nararamdaman na hindi maganda

16/08/2023

Good morning mga ka Low Carb
My bulletproof coffee☕

15/08/2023

@51



God to be Glory❤️thank u Lord🙏
Hindi lang po ang pag papayat ang gusto ko makamit sa journy ko ito,gusto ko rin maranasan ang sinasabi ni dr.iris na FAT adapted..umh Ano nga ba ang Fat adapted?
Ung hindi kana nagugutom and im sure Fat adapted na po ako,mahirap nga naman na lagi kang nag papasok ng pag kain sa katawan mo.. paano linisin ang atay mo,ang kidney,colesterol,or kahit anong part ng katawan mo na mag dudulot ng sakit sa pag tanda mo..ayoko tomanda na lompo,masakitin,hinang hina at laging naka higa.kaya ko ginagawa ang lifestyle na ito para sa anak ko na magabayan ko pa sya🥰
-tirang adobong manok
-singkamas At 1boild egg
-tinolang isda at pipino
16:7 fasting..

10/08/2023

Ito na ngayun ang kinakain ko🥑🥑🥑
Kahit Ano nasa sa iyo na kung ano gusto mo kainin na protein & fat basta eating withoutrice lang talaga🥑🥑🥑

10/08/2023

Kakain pa ba ako ng Rice kung magiging ganito ulit ang katawan ko😭

04/08/2023

Share ko lang ang aking bulletproof coffee
1stick. Nescafe
Anchor butter
1kotsarang virgin coconut oil..actauly dapat MCT oil ang dapat ilagay,pro hindi po mabibili dito,
Nestle cream..dapat din whipped cream pero ang mahal kasi
Dapat din sana may almond milk pero hindi pa ako nakabili..
At dapat din may sweetend na stevia pero wala pa ako nun..
Pero okay narin na walang sugar Low Carb coffee nga kasi..

Benefits kaya ko ginaya ito, at kung hindi ako nag diet hindi ko malalaman ang ganitong recipe, naka pag bigay daw kasi ito ng energy sa katawan mo na hindi ka magugutom,or hindi ka mang hihina pag hindi ka komain ng kanin..search on google & youtube😘😘😘
Feeling ko totoo naman kasi almost 3months na ako no rice,
At ito ang aking journy

31/07/2023

Almost 3 months na no rice magaan sa pakiramdam pag nagising nawala na din mga body pain and stiffening of muscles pag ka gising better to continue low carb.

20/07/2023

Being fit is the best gift for my self🤸
My 3mos LCIF journey....
From mabigat ang pakiramdam to ang gaan ng feeling....
My goal is to become healthy... bonus nlng po ang weight loss...
Self discipline is the key...

15/07/2023

ANO NGA BA ANG LOW Carbs diet?
-ito ay hindi pgkain ng mga food na rich in CARBOHYDRATES like
Rice, bread, cakes, ice cream, pasta, fruits that are high in sugar content and more to name✌️
(Ito ung masasarap kainin eh, Kya k tumaba😅)

Kung baguhan ka lng ito ang kainin mo👇
✳️pork, beef, chicken, fish, seafoods and eggs. They are a good source of protien- Kya pansinin natin kung more protein ang kinakain ang tagal mo magutom, unlike sa carbs super busog mo na pero after an hour kumakalam nman tiyan mo.
(focus k muna dyan, pwede nman 3x a day kumain hanggang sa maadapt na ng ktawan mo not to eat high carbs. Kpag ok ka na, pwede mo na gawaing ang INTERMITTENT FASTING

✳️Veggies-brocolli, cauliflower, lettuce, sayote, pipino, spinach, cabbage, pechay are good.
Other gulay na di ko na mention eat moderately too much gulay will be converted to fats not energy.

✳️Fruits-berries and avocado they are low in sugar content.

PS.Pwede Nyo rin po gayahin ung mga food ko. Sharing is caring. Go for healthy lifestyle🫰💕

14/07/2023

Abocado is life🥑🥑🥑

13/07/2023

Abocado
Pipino w/kamatis
Kimchi
Itlog
Lempo
Tirang talong

08/07/2023

After 2months pumayat na yata ako dahil natotonan ko na ang mga pagkain na LowCarb..pero hindi parin talaga maiwasan mag cheat minsan nakakain parin ng tinapay,mga matatamis pero bomabawi naman ako sa pag pafasting at ganito ulit ang kinakain ko
Sana maituloy tuloy ko ito hanggang maabot ko ang aking goals na 47kg. Na nabbagay sa edad ko

04/07/2023

Food guide

29/06/2023

After 1mos.ito naman ang katawan ko malayo pa pero medjo malayo na kaysa dati..nag aadjust pa ang katawan ko dito minsan hindi parin maiwasan mag cheat,komakain parin ng mga highcarb pro bomabawi nman ako and fasting..
Natotonan ko narin ang tamang pag lolowcarb,mga foodguide na itinuro ni dr.iris, at nakakakoha ako ng mga idea sa mga kagroups kung ano lang ang dapat mo kainin, kaylangan talaga iwasan mo tomaas ang bloodsugar mo at homantong sa diabetes at sa iba pang mga sakit na homantong sa cancer..

23/06/2023

Ito yung dating katawan ko😭
Naninigarelyo pa sabay kain ng candy na gawa ng as**al, mahilig sa matatamis na pagkain,mga color drinks at panay softdrinks din,mahilig din sa tinapay na kahit hindi matamis ay naka pag palala pala ng diabetes,komakain din ng mga protas na mataas ang content ng sugar, mga highcarb na pag kain,at tuwing umaga nag kakape na nilagyan ko ng halos isang kotsarang as**al,at may tinapay pa,at ang hilig ko rin sa maalat,hindi nawawala sa akin ang toyo at bagoong towing komakain ako..at higit sa lahat ang lakas ko komain ng kanin na number 1 sa diabetes..
At ang akala ko ay malusog na ako dahil nakakain ko lahat ang gusto ko at busog na busog ako.. feeling ko pa nga ang sexy2 ko pero ng pinipicturan ko ang sarili ko ang pangit pala putot,malaki ang braso,malaki ang tiyan,maliliit na mga binti at walang puwit🤣🤣🤣 saka lalamon ko kasi eh..
Kaya pakiramdam ko sa sarili ko lagi ako pagod,hinihingal,laging masakit ang ulo, ginasapot permi,at ang pinoproblema ko hirap ako makatulog sa gabi, pag nakatulog naman ang bilis din magising at hirap ng makatulog ulit..at ngayon ko lang naanalize, ang dami ko na palang sugar na ipinasok ko sa katawan ko at pkiramdam ko ang atay ko mukhang nag umpisa ng mag liverfat..
Gnun paman patuloy parin ang ganun lifestyle ko hanggang sa sige nku celpon2. Dumaan sa timeline ko ang video ni Dr.Iris na naka base sa canada or london about sa Lowcarb at sa umpisa hindi ko pa maintindihan hanggang napag aralan ko at lalo na nang sumali ako sa group..

On may 2,2023 i check my blood pressure
Normal nman 110/70
Pero ang timbang ko 55kg.

23/06/2023

Gumawa ako ng block coffee na may coconut milk for my LowCarb

22/06/2023

Maraming salamat na nakilala ko po si Dr. Iris Radev.. Malayo pa sa goal ko but still keep on fighting♥️