23/03/2025
๐๐ง๐จ ๐๐ง๐ ๐๐ซ๐ญ๐ก๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐ฌ?
๐ ๐ด๐ฎ ๐ฆ๐ถ๐ป๐๐ผ๐บ๐ฎ๐ ๐ป๐ด ๐๐ฟ๐๐ต๐ฟ๐ถ๐๐ถ๐:
1. ๐๐๐ฃ๐๐ฃ๐๐ ๐๐ฉ ๐ฃ๐ ๐ ๐๐จ๐ช๐ ๐๐จ๐ช๐๐ฃ โ Madalas sumasakit ang tuhod, daliri, pulso, balikat, o iba pang joints.
2. ๐๐๐ข๐๐ข๐๐๐ (๐๐ฌ๐๐ก๐ก๐๐ฃ๐) โ Namamaga at mainit ang pakiramdam sa apektadong kasukasuan.
3. ๐๐๐ฃ๐๐ฃ๐๐๐๐จ ๐ฃ๐ ๐ ๐๐จ๐ช๐ ๐๐จ๐ช๐๐ฃ (๐๐ฉ๐๐๐๐ฃ๐๐จ๐จ) โ Hirap igalaw ang kasukasuan, lalo na sa umaga o pagkatapos ng matagal na pagpapahinga.
4. ๐๐๐ข๐ช๐ข๐ช๐ก๐ ๐ฃ๐ ๐๐๐ก๐๐ฉ ๐จ๐ ๐ฅ๐๐ก๐๐๐๐ ๐ฃ๐ ๐ ๐๐จ๐ช๐ ๐๐จ๐ช๐๐ฃ โ Palatandaan ng pamamaga o impeksyon.
5. ๐๐๐ฃ๐๐๐๐๐๐ฃ๐ ๐ค ๐๐๐ง๐๐ฅ ๐จ๐ ๐ฅ๐๐๐๐๐ก๐๐ฌ โ Nahihirapan sa mga simpleng gawain tulad ng paghawak ng bagay, pagyuko, o paglalakad.
6. ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐ง๐ค๐ค๐ฃ ๐ฃ๐ ๐ฉ๐ช๐ฃ๐ค๐ ๐จ๐ ๐ ๐๐จ๐ช๐ ๐๐จ๐ช๐๐ฃ โ May naririnig na โclickingโ o โcrackingโ kapag ginagalaw ang apektadong bahagi.
๐๐๐๐ง๐จ ๐ฆ๐๐ค๐๐ค๐๐ญ๐ฎ๐ฅ๐จ๐ง๐ ๐๐ง๐ ๐๐๐ ๐๐ฅ๐ฎ๐ฌ ๐ฌ๐ ๐๐ซ๐ญ๐ก๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐ฌ?
Ang ๐๐๐ ๐๐ฅ๐ฎ๐ฌ ay may mahahalagang nutrients na makakatulong sa pagpapalakas ng buto, pagbawas ng pamamaga, at pagpapabuti ng kasukasuan. Narito kung paano ito nakakatulong:
๐๐ข๐ญ๐๐ฆ๐ข๐ง ๐ โ Pampalakas ng Cartilage at Pampabawas ng Pamamaga
โข Tumutulong sa produksyon ng collagen na mahalaga sa malusog na cartilage.
โข May antioxidant at anti-inflammatory properties na tumutulong sa pagbawas ng pamamaga at pananakit.
โข Pinapabilis ang paggaling ng sugat o pinsala sa kasukasuan.
๐๐๐ฅ๐๐ข๐ฎ๐ฆ โ Pampalakas ng Buto at Kasukasuan
โข Mahalaga sa pagpapatibay ng buto at kasukasuan na maaaring mapinsala dahil sa osteoarthritis.
โข Tumutulong sa pag-iwas sa bone loss at osteoporosis na maaaring magpalala ng arthritis.
๐๐๐ ๐ง๐๐ฌ๐ข๐ฎ๐ฆ โ Pamparelaks ng Muscles at Pampabawas ng Sakit
โข Tumutulong sa pagpaparelaks ng muscles at nerves, na nakakatulong sa pagbabawas ng pananakit at paninigas.
โข May anti-inflammatory effect na nakakatulong sa rheumatoid arthritis.
โข Tumutulong sa absorption ng calcium para sa mas malakas na buto.
๐๐จ๐ญ๐๐ฌ๐ฌ๐ข๐ฎ๐ฆ โ Pampabawas ng Uric Acid at Pamamaga
โข Tumutulong sa balanseng electrolytes at fluid levels para sa maayos na galaw ng kasukasuan.
โข Nakakatulong sa pagbawas ng uric acid para sa mga may gouty arthritis.
โข May anti-inflammatory properties na nakakatulong sa pamamaga at pananakit.
๐๐จ๐๐ข๐ฎ๐ฆ โ Pampanatili ng Fluid Balance sa Katawan
โข Tumutulong sa tamang hydration ng kasukasuan upang maiwasan ang paninigas at pananakit.
โข Mahalaga sa maayos na function ng nerves at muscles.
โข Dapat ingatan ang labis na sodium dahil maaari itong magdulot ng fluid retention na nagpapalala sa pamamaga.