19/06/2025
🔎 Mga Antas ng Almoranas at Mabisang Paraan ng Pag-iwas
Ang almoranas ay ang pamamaga ng mga ugat sa paligid ng puwit at tumbong. Kapag hindi ito naagapan o naagapan ng maaga, maaari itong lumala sa iba't ibang antas at magdulot ng seryosong komplikasyon.
⚠️ 4 NA ANTAS NG ALMORANAS AT MGA POSIBLENG KOMPLIKASYON
🔹 Antas 1:
- Palatandaan: Ang bukol ay nasa loob pa ng puwitan, hindi pa lumalabas
- Sintomas: Pagdurugo habang dumudumi, kaunting hapdi o kati
- Panganib: Madalas hindi pinapansin dahil sa banayad na sintomas, pero maaaring lumala kung hindi binago ang lifestyle
🔹 Antas 2:
- Palatandaan: Lumalabas ang bukol kapag rume-rektang dumumi pero kusang bumabalik
- Sintomas: Pakiramdam na may nakabara, pananakit, madalas na pagdurugo
- Panganib: Maaaring mamaga o maimpeksyon kung hindi malinis ang paligid; lumalaki at lumalala
🔹 Antas 3:
- Palatandaan: Lumalabas ang bukol at kailangang itulak pabalik gamit ang daliri
- Sintomas: Matinding sakit, hirap umupo, paglalabas ng likido na nagdudulot ng basa
- Panganib: Mataas ang tsansa ng impeksyon, maaaring magdulot ng abscess, at makaapekto sa pang-araw-araw na gawain at emosyonal na kalagayan
🔹 Antas 4:
- Palatandaan: Bukol ay laging nasa labas, hindi na maibalik sa loob
- Sintomas: Matinding pananakit, patuloy na paglalabas ng likido, at posibleng pagkalanta ng laman
- Panganib: Malubhang komplikasyon tulad ng pagkabara ng ugat, impeksyon, at maaaring kailanganing operahan
✅ MABISANG PARAAN PARA MAIWASAN ANG ALMORANAS:
💧 Uminom ng sapat na tubig araw-araw (1.5 – 2 litro) upang lumambot ang dumi at maiwasan ang constipation.
🥦 Kumain ng maraming gulay, prutas, at pagkaing mayaman sa fiber para mapabuti ang panunaw.
🚶 Mag-ehersisyo nang regular: Paglalakad, yoga, o light biking ay nakakatulong sa maayos na pagdaloy ng dugo.
🚽 Huwag pigilan ang pagdumi at huwag magpwersa habang nasa banyo.
🪑 Iwasan ang matagal na pag-upo – lalo na kung nagtatrabaho sa opisina o nagmamaneho.
🚭 Iwasan ang alak, kape, at maanghang na pagkain – dahil maaari itong magdulot ng constipation at iritasyon sa puwitan