28/06/2023
Ang arterial hypertension ay isang nangungunang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular, cerebrovascular at bato.
Ang pag-iwas sa hypertension ay maaaring pangunahin (na naglalayong pigilan ang pagsisimula ng sakit) at pangalawa (pag-iwas sa mga komplikasyon, pag-iwas sa pag-unlad ng hypertensive crises, kontrol ng presyon ng dugo).
Ang pangunahing pag-iwas ay kinakailangan para sa mga pasyente na may predisposisyon sa hitsura at pag-unlad ng arterial hypertension:
lalaki 35-50 taong gulang;
kababaihan pagkatapos ng menopause;
mga babaeng umiinom ng mga gamot na naglalaman ng estrogen;
mga taong nakakaranas ng patuloy na nakababahalang sitwasyon;
mga pasyente na may cerebral atherosclerosis, mga sakit sa cardiovascular, mga pathology sa bato at diabetes mellitus;
mga pasyente na may mataas na kolesterol sa dugo;
mga naninigarilyo;
mga taong madalas umiinom ng matatapang na inuming may alkohol.
Ang pangunahing pag-iwas sa arterial hypertension ay kinabibilangan ng:
1. Tumaas na pisikal at pagkarga ng motor.
2. Itigil ang paninigarilyo.
Ang tabako at ang nikotina na nilalaman nito ay nakakatulong sa spasm ng mga ugat. Sa una, ang spasm ay pansamantala, pagkatapos ito ay nagiging permanente. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nag-aambag sa ischemia ng kalamnan ng puso.
3. Pagtanggi sa pag-inom ng alak.
Limitahan ang pang-araw-araw na paggamit ng asin.
Ang labis na asin sa diyeta ay nag-aambag sa pagpapanatili ng likido sa katawan, isang pagtaas sa dami ng nagpapalipat-lipat na dugo, na sa kalaunan ay humahantong sa isang patuloy na pagtaas ng presyon. Upang maiwasan ito, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:
huwag magdagdag ng asin sa pagkain pagkatapos magluto;
limitahan ang paggamit ng asin sa 4.5-5 gramo bawat araw;
upang ibukod mula sa paggamit ng iba't ibang mga atsara (salted cucumber, herring);
kung maaari, palitan ang table salt ng mga pampalasa at damo;
limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa asin (keso, pinausukang karne, sausage, de-latang pagkain, chips, crackers, mani, mayonesa).
4. Pag-optimize ng kapangyarihan.
Ang pinakamahalagang salik ay ang pag-abuso sa kape, tsokolate at matapang na tsaa, ang pagkonsumo ng maraming taba ng hayop at simpleng carbohydrates, ang regular na pagkonsumo ng maaalat na pagkain, at labis na pagkain.
Ang Atherosclerosis ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa hypertension. Nangyayari ito dahil sa pagtitiwalag ng mga atherosclerotic plaque sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Upang maiwasan ito, dapat mong limitahan ang paggamit ng mga lipid na pinagmulan ng hayop. Ang mga ito ay matatagpuan sa malalaking dami sa kulay-gatas, sausage, baboy, tupa, mataba na keso. Ang baboy ay maaaring palitan ng karne ng baka o karne ng baka. Maipapayo na uminom ng skim milk. Isama ang mga pagkaing mayaman sa potassium sa iyong diyeta. Kabilang dito ang mga pinatuyong aprikot, saging, inihurnong patatas, p**a ng itlog, prun, pasas.
5. Pagwawasto ng timbang ng katawan.
Ang calorie na nilalaman ng pagkain ay hindi dapat mataas. Kailangan mong kumain ng maliliit na pagkain. Ang labis na timbang ay nauugnay sa pag-abuso sa mga pagkaing mayaman sa simpleng carbohydrates (baked goods, cake, fast food). Kailangan mong isama ang mas maraming sariwang prutas at gulay sa iyong diyeta.
6. Pagsunod sa pagtulog at pagpupuyat.
Ang pagtulog sa gabi ay dapat na 8-9 na oras. Ang pagtulog sa araw ay hindi maaaring ganap na mapapalitan ang pagtulog sa gabi. Kung maaari, palitan ang trabaho sa gabi ng trabaho sa araw. Ang mga bagay tulad ng hilik at sleep apnea ay maaari ding maging sanhi ng hypertension.
7. Pagbubukod ng mga nakababahalang kondisyon.
Ang stress ay isang trigger ng maraming sakit. Sa panahon nito, ang sympathetic system ay isinaaktibo. Ang mga stress hormone (adrenaline at norepinephrine) ay inilalabas sa dugo sa malalaking dami, na nagiging sanhi ng vasospasm.
Ang pangalawang pag-iwas sa hypertension ay ipinahiwatig para sa mga pasyente kung saan ang arterial hypertension ay itinatag bilang isang diagnosis. Ito ay naglalayong:
pagbaba sa presyon ng dugo;
pag-iwas sa mga krisis sa hypertensive;
pag-iwas sa pangalawang pagbabago sa mga organo at pag-unlad ng mga komplikasyon.
Kasama sa kumplikadong mga aktibidad ang:
paggamot na hindi gamot (mas mahigpit na mga hakbang na naaayon sa pangunahing pag-iwas);
therapy sa droga.
Para sa paggamot na hindi gamot, bilang karagdagan sa pagsunod sa mga rekomendasyon para sa pangunahing pag-iwas sa hypertension, pati na rin ang hanay ng mga hakbang, inirerekomenda na isama ang:
mga pamamaraan ng physiotherapy sa kawalan ng contraindications;
mga pagsasanay sa physiotherapy;
mga psychotherapeutic na pagsasanay at auto-training;
paggamot sa sanatorium sa mga lokal na cardiological sanatorium at climatic resort.
Ang kumplikadong pag-iwas at paggamot ng hypertension ay maaaring magsama ng mga gamot ng iba't ibang grupo ng pharmacological.
Ang drug therapy ay inireseta para sa lahat ng mga pasyente na may patuloy na pagtaas ng presyon ng dugo at mga pasyente na may maraming mga kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng cardiovascular disease.
Ang pagpili ng mga gamot, ang kanilang dosis, pamamaraan at tagal ng pangangasiwa ay tinutukoy nang paisa-isa para sa bawat pasyente, batay sa data sa kanyang estado ng kalusugan. Ang pag-inom ng mga gamot para sa hypertension ay dapat na patuloy na isinasagawa at sa ilalim ng pangangasiwa ng dumadating na manggagamot.
