https://www.milkstore-asia-ph.shop/d4

Ensure Philippines - Milk for Osteoarthritis and Diabetes, Manila (2025)

08/05/2024

NANGUNGUNANG CALCIUM SUPPLEMENTS
1. Supplement calcium mula sa seafood:
Ang pagkaing-dagat na may mga kuko tulad ng alimango, alimango o sariwang hipon at sugpo ay naglalaman ng maraming calcium. Bilang karagdagan, ang mga taong nangangailangan ng suplemento ng calcium ay dapat kumain ng pompano, mackerel, pating, puting isda, hito, at sardinas upang madagdagan ang dami ng calcium sa katawan. Sa partikular, ang mga tulya ay isang pagkaing-dagat na naglalaman ng maraming calcium, bawat 100g ng karne ng tulya ay may 177 mg ng calcium.
Ang karne ng kabibe ay nagtataglay ng calcium na mahusay na nasisipsip ng katawan.
Kung wala kang kanais-nais na mga kondisyon upang kumain ng sariwang seafood, ang pinatuyong hipon ay isa ring pagkaing mayaman sa calcium. Sa bawat 100g ng batang hipon ay mayroong 882 mg ng calcium.
2. Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas:
Ang gatas ay ang nangungunang suplemento ng calcium, napaka-angkop para sa pang-araw-araw na suplemento para sa mga matatanda at bata. Ang isang tasa ng gatas ng baka ay may humigit-kumulang 300 mg ng calcium, halos kapareho ng isang tasa ng yogurt, 1/9 tasa ng buong keso, at 1/4 tasa ng naprosesong keso.
Bilang karagdagan sa gatas, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso, mantikilya, at yogurt ay mayaman sa calcium. Lalo na kung kumain ka ng mga tipikal na keso tulad ng Mozzarella o Cheddar, mas malaki ang nilalaman ng calcium. Sa karaniwan, bawat 100 gramo ng keso ay may 760mg ng calcium.
Ang gatas at keso ay ang dalawang pagkain na may pinakamaraming calcium
3. Mga butil
Ang mga cereal ay isang mayamang mapagkukunan ng mga suplementong calcium na naroroon sa pang-araw-araw na pagkain. Ang mga breakfast cereal ay magdaragdag ng 1,000 mg sa katawan. Ang mga cereal ay dapat ihalo sa gatas ng baka o calcium-fortified soy milk sa halip na tubig na na-filter lamang.
Beans: Ang isang tasa ng pinakuluang maliliit na puting beans ay nagbibigay ng humigit-kumulang 130 mg ng calcium, halos kasing dami ng kalahating tasa ng gatas.
Mga gisantes: naglalaman ng mga 45 mg ng calcium bawat tasa. Hindi lamang iyon, ang mga gisantes ay naglalaman din ng bitamina K na maaaring magpapataas ng density ng buto at flexibility, at ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, A at protina.
Ang soybeans o tofu ay parehong mayaman sa calcium.
Soybeans: naglalaman ng pinakamaraming protina sa lahat ng mga pagkaing vegetarian, nakakatulong sila na mapabuti ang mga buto at tissue mass. Upang mapataas ang taas, kailangan mo ng hindi bababa sa 50g ng soybeans bawat araw.
Kamote: Ang isang kamote ay nagbibigay ng humigit-kumulang 55 mg ng calcium at isang mangkok ng nilutong kamote ay may humigit-kumulang 76 mg ng sangkap na ito.
4. Mga prutas
Orange: Ang orange ay "sikat" sa mataas na nilalaman ng bitamina C, bukod pa rito ay isa rin ito sa mga prutas na naglalaman ng maraming calcium. Ang bawat 100g ng sariwang dalandan ay maaaring magbigay sa katawan ng 40mg ng calcium mineral.
Igos: Bilang karagdagan sa calcium, ang igos ay pinagmumulan din ng hibla, potasa, bitamina K, B6 at mangganeso.
Kiwi: Ang kiwi ay isa ring prutas na mayaman sa bone-protecting calcium at potassium. Ang kiwi ay naglalaman din ng maraming bitamina C at lutein, ang carotene ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Ang kiwi ay naglalaman ng maraming calcium at potassium na nagpoprotekta sa bone system.
Tangerines: Ang mga tangerines ay isa ring mahusay na pinagmumulan ng calcium. Pigilan ang paninigas ng dumi salamat sa hibla at mapanatili ang matatag na presyon ng dugo salamat sa potasa. Ang mga bitamina B2 at B6 na nakapaloob sa mga tangerines ay mayroon ding mga anti-fatigue effect. Ang mga tangerines ay nagbibigay din ng folate sa katawan upang makatulong sa pagsulong ng pagkamayabong.
5. Mga mani
Ang mga tuyong mani ay nagbibigay ng maraming calcium para sa katawan, lalo na para sa mga buntis na kababaihan at mga bata. Ang ilang pinatuyong prutas tulad ng walnuts, chestnuts, sesame seeds, mani... hindi lamang nagbibigay ng kinakailangang dami ng calcium kundi marami pang iba pang masustansyang epekto tulad ng pagpapalakas ng resistensya, pagpapahusay ng kakayahan ng utak, Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular at may kakayahang pagandahin ang mga kababaihan. .
Kabilang sa mga mani, ang mga kastanyas ay naglalaman ng pinakamataas na nilalaman ng kaltsyum, ang nilalaman ng kaltsyum sa 100 gramo ng mga kastanyas ay hanggang sa 815 mg, na maaaring matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium ng mga matatanda.

07/05/2024

🍁 MGA PAGKAIN PARA MAIWASAN AT LUMUOT ANG SAKIT NG LIKOD. 🍁
Ayon sa mga eksperto, ang karaniwang pananakit ng likod ay maaaring mawala sa loob ng ilang araw. Ang ilang partikular na pagkain ay may natural na anti-pain at anti-inflammatory properties na maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas ng pananakit ng likod kung idaragdag mo ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
1. ISDA
Ang isda ay naglalaman ng mataas na antas ng omega-3 fatty acids, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga. Ang pananakit ng likod ay isang anyo ng panloob na pamamaga, at ang pagdaragdag ng isda sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng sakit na dulot ng pananakit ng likod. Ang mataas na antas ng Omega-3 ay makabuluhang binabawasan ang pamamaga na nagdudulot ng pananakit ng likod. Kung hindi ka makakain ng maraming isda, kailangan mong dagdagan ang omega-3 mula sa mga langis ng isda. Gayunpaman, ang mga suplemento ng langis ng isda ay nangangailangan ng konsultasyon sa isang manggagamot.
=================
2. GULAY
Ang pagkain ng maraming prutas at gulay ay makakatulong na mapanatili ang timbang ng katawan nang mas madali, na tumutulong sa pagbaba ng timbang sa mga taong napakataba. Ang pagpapanatili ng katamtamang timbang ay magbabawas ng presyon sa mga kasukasuan at gulugod
=================
3. MGA URI NG MANE
: may kakayahang gamutin ang mga nasirang internal organs, pataasin ang sigla at palakasin ang mga litid at buto. Sa katutubong gamot, ang black sesame wine ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang pananakit ng kasukasuan, mahinang paa, at pananakit ng likod at tuhod sa mga matatanda. Ang mga tao ay madalas na gumagamit ng black sesame na sinigang upang mapangalagaan ang mga bato at gamutin ang gout.
: Sa oriental na gamot, ang mga buto ng lotus ay angkop na angkop para sa talamak na pananakit ng likod na dulot ng pinsala sa bato o sinamahan ng rayuma.
: Ang mga kastanyas ay may epektong pampalusog sa bato, pagpapalakas ng pali, at pagpapalakas ng likod at tuhod. Upang gamutin ang pananakit ng likod, dapat kang kumain ng 10 kastanyas araw-araw o magluto ng sinigang na kastanyas para regular na makakain.
======================
Ibahagi natin ang kapaki-pakinabang na impormasyong ito sa mas maraming tao.

07/05/2024

3 PINAKA EPEKTIBONG PARAAN PARA GAMITIN ANG HOSPITAL PLANT UPANG LUMUOT ANG GOUT
1/ Halaman ng pulot na ibinabad sa alak
Kunin ang ugat ng halaman ng pulot, gupitin ito sa manipis na hiwa at pagkatapos ay tuyo ito sa araw. Patuyuin ang mga ugat ng puno ng honey bean, pagkatapos ay dalhin ito sa lupa hanggang sa matugunan nito ang mga kinakailangan upang ito ay mababad sa alak. Kapag binabad ang honey plant na ito, dapat mo rin itong ibabad ng pinatuyong pitted fruit para sa magandang resulta.
Ibabad ng 20 - 30 araw bago ito magamit. Pagkatapos ng isang panahon ng paggamit ng halaman ng pulot upang gamutin nang maayos ang gout, makikita mo na ang iyong mga kasukasuan ay hindi gaanong namamaga at masakit at ang iyong gota ay bumuti nang husto.
2/ Gawing gamot ang halamang pulot
Ang mas madaling paraan ng pag-inom para sa mga hindi makainom ng medicinal wine ngunit gusto pa ring gumamit ng honey plant para gamutin ang gout ay ang pag-decoct ng gamot na maiinom. Kunin din ang ugat ng halamang pulot, hugasan at hiwain ng manipis. Idagdag ang mga ugat at humigit-kumulang 1 litro ng tubig para sa pang-araw-araw na paggamit.
Gayunpaman, kapag ginamit sa ganitong paraan, hindi ka dapat uminom ng labis dahil maaari itong magdulot ng pagkahilo depende sa katawan ng bawat tao. Para sa magandang resulta, pagsamahin ang masahe at light exercise, lalo na ang pag-iwas sa pagkain ng mga pagkain. maaaring magpalala ng gout. Ang gout ay karaniwan na ngayon, ngunit maraming tao ang subjective at nagpapalala ng kondisyon, kaya ang napapanahong pagtuklas at paggamot ay ang pinakamahusay na paraan.
3/ Ipulbos ang mga ugat ng halamang pulot
Ang ugat ng halamang pulot-pukyutan upang gamutin ang gout ay maaari ding kunin nang direkta kapag giniling mo ito upang maging pulbos. Kunin ang mga ugat, hugasan, hiwain ng manipis, patuyuin, pagkatapos ay durugin ang mga ito sa pulbos at i-compress ang mga ito sa mga tablet para sa pang-araw-araw na paggamit. Ang pamamaraang ito ay tumatagal ng kaunting oras upang pulbos at i-compress, ngunit mas madaling inumin.
♦ Mga tala kapag ginagamit ang:
Ang bawat tao ay may iba't ibang konstitusyon, kaya ang bisa ng paggamit ay iba rin.
Ang halamang pulot na ito ay hindi dapat gamitin ng mga buntis, mga bata o mga babaeng nagpapasuso.
Huwag gumamit ng masyadong madalas o abusuhin ang halaman ng pulot upang gamutin ang gout dahil maaari itong magdulot ng hindi kanais-nais na mga epekto. Kung nakakaranas ka ng mga side effect habang ginagamit, itigil ang paggamit. Kung seryoso, pumunta sa isang medikal na pasilidad para sa tulong.

06/05/2024

Gaano man kasakit ang mayroon ka, ang dahon ng repolyo ay makakatulong sa iyo kaagad
- Ang mga dahon ng repolyo na pinainit o pinalamig sa freezer kapag nakabalot sa masakit o namamaga na mga kasukasuan ay makakatulong na mabawasan ang sakit ng gout nang epektibo.
- Ang repolyo ay naglalaman ng maraming fiber, folate, copper, bitamina B1, potassium, manganese, bitamina B, C at K. Nagbibigay din ito ng calcium, iron, choline, magnesium, pantothenic acid, niacin at phosphorus na napakabuti para sa kalusugan.
-Ginamit ang repolyo bilang paggamot sa bahay upang mapawi ang mga strain ng kalamnan, sprains, pamamaga, ulser, pinsala, arthritis at pananakit ng kasukasuan. Sa partikular, ang repolyo ay naglalaman ng mga anti-inflammatory substance na maaaring makatulong na mabawasan ang sakit ng gout.
- Mga paraan upang maibsan ang pananakit ng gout gamit ang dahon ng repolyo:
Paraan 1:
- Kumuha ng sariwang dahon ng repolyo, ilagay sa isang bag at ilagay sa freezer. Kapag nagsimula na ang pananakit ng gout, kunin ang mga ito at balutin sa apektadong bahagi. Pagkatapos ay balutin ito ng tuwalya upang manatiling mahigpit.
Ang init ng katawan ay unti-unting magpapainit sa mga dahon ng repolyo. At sa prosesong iyon, ang ilang mga compound sa repolyo ay masisipsip sa balat. Ang pamamaraang ito ay tumutulong sa pagpapalabas ng mga kristal ng uric acid na nagdudulot ng pananakit. Hindi bababa sa, ang pamamaga sa masakit na lugar ay bababa.
Paraan 2:
- Kung namamaga ang iyong mga paa, balutin ang mga ito sa dahon ng repolyo at isandal sa dingding sa loob ng 30 minuto. Ito ay epektibong makakabawas sa pamamaga at pananakit.
Kung hindi ka maglalagay ng dahon ng repolyo sa freezer, gumamit lang ng pestle o roller para durugin ng bahagya ang mga dahon para mas madaling tumagos sa balat ang mga sustansya sa mga dahon.
Paraan 3:
Ilagay ang mga dahon ng repolyo sa isang kawali at init hanggang sa katamtaman. Pagkatapos ay ilagay ang dahon sa masakit na kasukasuan. Gumamit ng tela upang hawakan ito nang mahigpit. Pagkatapos ng 45 minuto, alisin ang mga dahon. Ang iyong mga kasukasuan ay hindi gaanong sasakit.

06/05/2024

BUHAY NA REHIME PARA SA MGA TAONG MAY DISC HERNIATION
Ang mga pasyente na may disc herniation ay dapat tandaan ang mga sumusunod:
Huwag umupo ng masyadong mahaba
Ang posisyong nakaupo ay lilikha ng 3 beses na mas presyon sa mga spinal disc kaysa sa pagtayo. Samakatuwid, ang patuloy na pag-upo sa mahabang panahon ay magpapalala ng sakit. Bilang karagdagan, kapag nakaupo sa harap ng screen ng computer, ang mga tao ay may posibilidad na yumuko, na nagiging sanhi ng higit na presyon sa mga disc.
🍁Huwag magdala ng mabibigat na bagay
Ang pagdadala ng mga mabibigat na bagay sa maling posisyon ay magdudulot ng presyon sa gulugod, na nagpapahirap sa mga pinsalang mabawi. Dapat limitahan ng mga pasyenteng may disc herniation ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay na tumitimbang ng higit sa 2kg, kabilang ang pagdadala ng mga sanggol.
🍁Huwag tumakbo o tumalon o igalaw ang iyong baywang nang napakalakas
Ang pagtakbo, paglukso o pagsasagawa ng pagyuko o pag-twist sa baywang ay magdudulot ng malaking presyon sa disc, na magpapalala sa kondisyon at negatibong nakakaapekto sa proseso ng paggamot. Samakatuwid, kapag ang sakit ay unang lumitaw o sa panahon ng paggamot, ang mga pasyente na may disc herniation ay dapat mabawasan ang mga paggalaw na nakakaapekto sa gulugod.
🍁 Bigyang-pansin kapag tumatawa, bumabahing o umuubo
Ang mga herniated disc ay napaka-sensitibo sa kahit na ang pinakamaliit na presyon. Samakatuwid, ang epekto mula sa isang pagbahin, ubo o pagtawa ay maaaring magpalala ng sakit. Upang maiwasan ang sitwasyong ito, kapag naghahanda sa pag-ubo o pagbahin, dapat mong hawakan nang mahigpit ang iyong mga kalamnan sa tiyan at subukang huwag hayaang sumandal ang iyong ulo.
🍁Huwag masyadong higa
Ang pahinga ay mahalaga para sa mga pasyente na may disc herniation. Gayunpaman, ang paghiga ng mahabang panahon nang walang aktibidad ay magiging sanhi ng unti-unting paninigas ng mga kalamnan at kasukasuan at mawawalan ng flexibility. Samakatuwid, ang mga taong may disc herniation ay dapat magsagawa ng banayad na ehersisyo at paglalakad araw-araw upang makatulong na mapabilis ang proseso ng pagbawi ng mga pinsala.
🍁Mag-ingat sa pagpapalit ng posisyon
Kapag nakahiga at gustong tumayo, ang pasyente ay kailangang baguhin ang posisyon nang dahan-dahan, umupo muna at pagkatapos ay tumayo, iwasan ang biglaang pag-upo.
🍁Ang mga pasyenteng may disc herniation ay dapat baguhin ang kanilang mga gawi upang mapabuti ang kanilang kondisyon
Umupo sa tamang postura kapag nagtatrabaho
Ang pagpili ng mga mesa at upuan na may tamang taas pati na rin ang pagsasanay ng tamang postura sa pag-upo ay makakatulong na mapabuti ang natural na kurba ng gulugod, na sumusuporta sa epektibong paggamot sa mga sakit sa gulugod. Bilang karagdagan, pagkatapos ng 1-2 oras ng trabaho, dapat kang tumayo at maglakad-lakad upang makapagpahinga, iwasang umupo sa isang lugar nang masyadong mahaba.
🍁Magsagawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng likod, pelvic at tiyan
Ang pagpapalakas sa kalusugan ng mga grupo ng kalamnan sa paligid ng gulugod - likod - pelvis at mga kalamnan ng tiyan ay makabuluhang makakatulong sa pagsuporta sa gulugod, na pinapaliit ang presyon sa likod na bahagi. Sa pang-araw-araw na gawain, ito ay mga grupo ng kalamnan na bihirang ginagamit, kaya kailangan nila ng mga espesyal na ehersisyo. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista upang malaman kung anong uri ng ehersisyo ang angkop para sa iyong kondisyon, upang maiwasan ang panganib ng hindi tamang ehersisyo na magpapalala sa pinsala.
🍁Pumili ng sapatos na sumusuporta sa gulugod
Kahit na gumamit ka ng mga sapatos para sa paglalakad o pag-eehersisyo, dapat mo ring bigyang pansin ang pagpili ng angkop na sapatos na angkop, hindi masyadong masikip, at siguraduhin na ang takong ay magkasya nang mahigpit sa sapatos. Ang magagandang sapatos ay magiging pundasyon upang matulungan ang gulugod at katawan na mapanatili ang isang natural na tuwid na posisyon; Kasabay nito, pinipigilan nito ang mga karaniwang sakit sa paa.
🍁Imasahe ang bahagi ng gulugod
Ang wastong spinal massage ay magpapataas ng produksyon ng mga natural na pain-relieving hormones - endorphins, at sa gayon ay nakapapawing pagod na sakit at kakulangan sa ginhawa. Bilang karagdagan, ang spinal massage ay nakakatulong din na itaguyod ang sirkulasyon ng dugo, nagdadala ng mga sustansya sa mga nasirang bahagi ng tissue, na nagpapabilis sa paggaling ng sugat.

05/05/2024

MAGANDANG ulam para sa mga taong nagdurusa mula sa herniated disc disease.
----------------------------------------
🌳1. Ang mga pagkaing mayaman sa calcium ay mabuti para sa mga taong may disc herniation
Ang kaltsyum ay may mahalagang papel sa pagbuo at pagpapanatili ng kalusugan ng mga buto, kasukasuan at kalamnan, at pagpapadala ng mga signal sa mga selula ng nervous system. Ang mga taong may sakit sa buto at kasukasuan gaya ng herniated disc, osteoarthritis, at osteoporosis ay kailangang magbigay ng sapat na calcium sa katawan ng mga pagkaing mayaman sa calcium tulad ng hipon, alimango, isda, karne, kartilago, at gatas. at mga produkto ng pagawaan ng gatas, soybeans, beans , bean sprouts, dark green na gulay tulad ng spinach, spinach, spinach, broccoli...
🌳2. Ang mga pagkaing naglalaman ng omega-3 ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may disc herniation
Ang salmon, mackerel, nuts at butil tulad ng almond, pumpkin seeds, sunflower seeds, walnuts, sesame seeds, soybeans, repolyo... ay mga pagkaing mayaman sa omega-3 na ang mga taong may herniated disc Ang mga cushions ay lubhang nangangailangan ng muling pagdadagdag. Ang Omega-3 na ibinibigay sa katawan ay gagawing prostaglandin, na pumipigil sa mga napakapositibong nagpapasiklab na reaksyon. Nakakatulong ito sa mga pasyente na mabawasan nang husto ang pananakit.
🌳3. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina ay kinakailangan upang gamutin ang disc herniation
Nakakatulong ang mga bitamina na palakasin ang resistensya ng katawan. Ang bawat uri ng bitamina ay may sariling gamit na kailangang bigyang-pansin ng mga taong gumagamot ng herniated discs sa supplementing tulad ng:
Bitamina C: lunas sa sakit, anti-namumula; Matatagpuan sa mga citrus fruit, strawberry, mangga, kiwi, kamatis...
Bitamina D: pinatataas ang pagsipsip at metabolismo ng calcium upang mapangalagaan ang mga kasukasuan; Matatagpuan sa langis ng atay ng isda, itlog, mushroom, cereal...
Bitamina E: binabawasan ang sakit, pinahuhusay ang immune system; Natagpuan sa maraming nuts, cereal, olive oil, squash, avocado...
🌳🌳🌳Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng magagandang pagkain para sa mga taong may disc herniation, maraming hindi kanais-nais na pagkain na hindi dapat kainin ng mga taong may disc herniation tulad ng:
Fast food, pritong pagkain, mamantika na pagkain tulad ng pritong patatas, pritong manok, sausage,...
Mga inuming naglalaman ng alak at mga stimulant tulad ng beer, alak, sigarilyo, carbonated soft drinks...
Mga pagkaing mayaman sa purine tulad ng mga organo ng hayop, inasnan na karne, atbp.

05/05/2024

Gamutin ang pananakit ng buto at kasukasuan sa pamamagitan ng ehersisyo
Single arm standing leg pull exercise
Nakakatulong sa iyo ang pagtayo ng single-leg pull-up na bawasan ang stress sa iyong mga kasukasuan ng tuhod.
Pag-eehersisyo sa pagtayo ng calf stretch
Pag-upo ng single leg raise exercise
Ito ay isang paggalaw na nagpapataas ng flexibility sa mga kalamnan ng guya pati na rin sa mga kasukasuan ng tuhod.
Mga hakbang-up na pagsasanay
Nakakatulong ang upo leg raise na palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga tuhod.
Ang mga step-up ay nagpapataas ng lakas at tibay ng binti, na ginagawang mas madali para sa iyo na gawin ang mga pang-araw-araw na gawain tulad ng pag-akyat sa hagdan.
Mag-ehersisyo na nakahiga sa iyong likod at iangat ang iyong mga binti
Ang paghiga sa iyong likod at pag-angat ng iyong mga binti ay isang ehersisyo na nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng tuhod.
Gamutin ang pananakit ng buto at kasukasuan sa pamamagitan ng ehersisyo
Para sa mga matatandang tao, ang kanilang mga kalamnan ay hindi na nababaluktot at ang kanilang mga buto at kasukasuan ay mahina rin, kaya ang pagsasanay ng banayad na pampalusog na ehersisyo ay mabuti para sa kalusugan, lalo na para sa mga sakit sa buto at kasukasuan.
Ang mabagal, banayad na paggalaw ay nakakatulong na mapataas ang flexibility ng mga kalamnan at kasukasuan, tumutulong sa sirkulasyon ng dugo at itaguyod ang aktibong paggana ng mga panloob na organo sa loob ng katawan. Nakakatulong din ang pag-eehersisyo sa pag-regulate ng hormone regulation sa katawan ng tao, pagbabawas ng cholesterol level sa dugo para maiwasan ang cardiovascular disease, atherosclerosis...

04/05/2024

⚠️SAKIT NG KUWIT AT MGA BAGAY NA DAPAT MONG MALAMAN
========================
Ang pananakit ng balikat at leeg ay isang pangkaraniwang kondisyon sa mga taong nagtatrabaho sa harap ng mga computer o nakaupo nang mahabang panahon. Gayunpaman, mayroon ding mga tao na nalaman na ang kanilang leeg ay naninigas pagkatapos magising isang gabi. Ang sakit ay kumakalat pa sa mga talim ng balikat at nagiging sanhi ng pamamanhid sa mga braso. Ang pasyente ay maaaring magkaroon ng pananakit ng maraming araw o buwan. Bagama't ang pananakit ng leeg at balikat ay hindi nagbabanta sa buhay, pinapapagod nito ang pasyente at binabawasan ang kalidad ng buhay.
Mga sanhi ng pananakit ng balikat at leeg
-Maraming sanhi ng pananakit ng leeg at balikat. Gayunpaman, ang mga karaniwang sanhi ay maaaring dahil sa patuloy na pag-upo sa computer, pag-upo sa maling posisyon, pagtatrabaho sa maling posisyon sa loob ng mahabang panahon, pagpapahinga ng iyong ulo o pagpatong ng iyong ulo sa isang upuan, paghiga para manood ng TV, atbp.
– Ang pananakit ng balikat at leeg ay sanhi ng mga sakit tulad ng cervical disc herniation, cervical spondylosis, congenital torticollis, deformities o trauma sa leeg. Minsan, sa ilang mga kaso, ang sakit sa leeg at balikat na sindrom ay lilitaw sa sarili nitong walang malinaw na dahilan.
-Ang matagal na pag-upo sa harap ng aircon o bentilador, pagbababad sa ulan o hindi pagsusuot ng sombrero kapag lalabas sa araw ay nagiging sanhi ng pagtama ng araw sa leeg at balikat, pagligo sa gabi... nakakabawas sa supply ng oxygen Ang mga selula ng kalamnan ay nabawasan, na nagiging sanhi ng ischemia sa mga kalamnan, na humahantong sa pananakit ng leeg at balikat.
-Madalas na nakahiga ang mga tao, o nakakulot kapag mahina ang kanilang katawan, na nagiging sanhi ng pagbaba ng bilis ng sistema ng sirkulasyon at pagbaba ng sirkulasyon ng dugo pati na rin ang pagpapalitan ng oxygen sa leeg at balikat na bahagi, na madaling humantong sa pananakit kapag nagising. .. Karaniwan mula sa gitnang edad, ang sistema ng vascular ay binabawasan ang pagkalastiko, kaya madalas na nangyayari ang sakit sa leeg, balikat at batok.
Sintomas ng pananakit ng balikat at leeg
-Ang mga karaniwang sintomas ng pananakit ng leeg at balikat ay matinding pananakit, mapurol na pananakit sa leeg at batok, at sobrang hindi komportable na pakiramdam ng pananakit. Minsan ang pasyente ay nakakaramdam ng matinding pananakit, parang nakuryente. Ang sakit ay maaaring kumalat sa templo, tainga o pababa sa braso o balikat. Sa ilang mga kaso, nakakaranas din ang mga pasyente ng paninigas at pamamanhid sa mga braso, daliri, at mga bisig. Kung mas malala, maaaring mangyari ang muscle atrophy.
-Ang mga pasyente ay maaaring makaranas ng pananakit kapag pinipindot ang mga spine sa likod o sa tabi ng cervical spine, na sinamahan ng limitadong paggalaw ng cervical spine. Maaaring kusang lumitaw ang pananakit o pagkatapos ng pagkapagod, stress, matinding panganganak o pagkakalantad sa sipon.
– Ang pananakit ng balikat at leeg ay maaaring biglang lumitaw o nagpapatuloy at may mekanikal na katangian. Iyon ay, ito ay tumataas kapag nakatayo, naglalakad, bumahin, umuubo, nakaupo nang mahabang panahon, gumagalaw sa cervical spine, at kapag nagbabago ang panahon; nabawasan sa pahinga
Sa itaas ay isang pagbabahagi tungkol sa pananakit ng balikat at leeg na nararanasan ng maraming tao. Kapag napansin mo ang mga sintomas ng pananakit ng balikat at leeg, pumunta sa isang kagalang-galang na klinika ng espesyalista para sa pagsusuri at paggamot sa lalong madaling panahon, pag-iwas sa mga komplikasyon na nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay.

04/05/2024

🔰 KINILALA NA MGA SINTOMAS NG RHEUMATOID DISEASE
Karaniwan, kapag pumapasok sa edad na 10 linggo, ang mga buto at kasukasuan ay unti-unting tumatanda at ang panganib ng mga sakit sa buto ay dalawang beses na mas mataas kaysa sa mga kabataan. Ang mga taong may rayuma ay magkakaroon ng mga sumusunod na tipikal na sintomas:
- Pamamaga, paninigas: nililimitahan ang kakayahan ng katawan na gumalaw, kadalasang lumilitaw sa madaling araw kapag nagising, kadalasang tumatagal ng ilang oras. Ang pamamaga ay maaaring makaipon ng maraming likido o bahagyang namamaga.
- Mainit at map**a ang balat: ang balat sa lugar na may rayuma ay kadalasang mas mainit kaysa sa mga nakapaligid na lugar, na sinasamahan ng kulay ng balat na nagbabago sa light pink o p**a dahil sa pamamaga ng magkasanib na bahagi.
- Pananakit: ang rayuma ay ginagawang mas sensitibo ang mga kasukasuan, kaya't ang ilang galaw o mahinang epekto ay sapat na upang magdulot ng pananakit.
(Madalas na nangyayari ang pananakit sa mga lokasyon tulad ng mga daliri, paa; palad, binti; bukung-bukong, siko...).
Sinamahan ng mga systemic na sintomas tulad ng:
- pananakit at pananakit ng katawan.
- Mga taong may banayad na lagnat, pagkapagod ng katawan, pagkapagod, at matamlay na paggalaw.
- Pagkawala ng gana, na maaaring maging sanhi ng pagbaba ng malubhang timbang ng pasyente.
Ang mga epekto sa ibang mga organo ay humahantong sa:
- Pamamaos dahil sa apektadong vocal cord.
- Ang pangalan ng balat ay lumilitaw bilang mga bukol o mga particle na tumataas mula sa ibabaw, hindi gumagalaw, hindi masakit, mahigpit na nakakabit sa base ng buto sa ibaba, ang average na diameter ay humigit-kumulang 5-20mm, minsan napakasakit, madalas na lumilitaw sa mga kasukasuan. .
- Maaaring may pleurisy. Kadalasan ay walang sintomas sa una, ngunit sa mahabang panahon, maiikli ang paghinga, at kailangan ang agarang paggamot.
- Ang mga pasyente ay maaaring magkaroon ng pericarditis, na nagiging sanhi ng pagkaputol ng paghinga at pananakit ng dibdib.
- Ang mga taong may pangmatagalang rheumatoid arthritis ay magiging sanhi ng pagbabara ng mga daluyan ng dugo, na magdudulot ng kahirapan sa paghinga, pananakit ng dibdib, at humahantong sa myocardial infarction.
Bilang karagdagan, wala pang 5% ng mga taong may rheumatoid arthritis ang may mga sintomas ng sakit sa mata, p**ang mata o tuyong mata.

03/05/2024

⁉ ALING EDAD ANG MALAMANG MAGKAROON NG JOINT DISEASE ⁉
➡ Ang artritis ay hindi lamang nagdudulot ng pananakit sa mga kasukasuan ng iyong mga binti at braso, ngunit malaki rin ang epekto nito sa iyong mga aktibidad sa pamumuhay at pagtatrabaho. Ang paggamot sa arthritis ay nangangailangan din ng maraming oras. Samakatuwid, ang sumusunod na arthritis at iba pang uri ng arthritis na kailangan mong bigyang pansin ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na mga hakbang sa pag-iwas.
➡ Ano ang arthritis?
➤ Sinasabi ng mga doktor na ang arthritis ay isang sakit at pamamaga ng mga kasukasuan at maaaring makaapekto sa maraming iba't ibang mga kasukasuan. Ang artritis ay madalas na sinamahan ng mga sintomas ng pananakit ng kasukasuan
➤ Mayroong 2 uri ng arthritis na madalas nating nararanasan: osteoarthritis at rheumatoid arthritis.
➤ Mga uri ng arthritis
📛 Osteoarthritis
Ang artritis ay nakakaapekto sa cushioning layer ng joint cartilage, na humahantong sa pananakit at kahirapan sa paggalaw sa mga pasyente. Ito ay isang pangkaraniwang sakit sa nasa katanghaliang-gulang na mga tao, lalo na sa mahigit 40 taong gulang. Ang osteoarthritis ay maaaring makaapekto sa cushioning layer ng joint cartilage, na humahantong sa sakit at kahirapan sa paggalaw sa pasyente.
📛 Ang sakit ay nagdudulot din ng pagkabulok ng cartilage lining ng joints, ang paglaki ng bone spurs na nagdudulot ng pananakit ng joint, paninigas at kung minsan ay pagkawala ng function ng mga joints. Ang mga kasukasuan na kadalasang namamaga ay ang balakang, tuhod, gulugod, atbp. Kapag malubha ang pamamaga, ang pagkawala ng kartilago ay maaaring humantong sa alitan ng buto, nagbabago ang hugis ng kasukasuan, at ang buto ay napipilitang gumalaw. normal na posisyon.
📝 Ang mga pangunahing sanhi ng arthritis ay ang mga sumusunod:
✔ Edad: Habang tumatanda ka, bubuo din ang iyong mga buto at kasukasuan at hindi maiiwasan ang arthritis. Dahil habang tumatanda ka, nagiging malutong at tumitigas ang iyong kartilago sa iyong katawan.
✔ Genetics: Para sa mga tao sa isang pamilya na may maraming tao na dumaranas ng arthritis, ang panganib na magmana ng sakit ay napakataas.
✔ Timbang ng katawan: kung ikaw ay masyadong mataba, maaari din itong tumaas ang presyon sa mga kasukasuan at ang mga kasukasuan na ito ay nabibigatan, humahawak at nagdudulot ng pinsala sa mga kasukasuan.

25/04/2024

❌ ❌BABALA ❌ ❌
MGA SEQUELS PAGKATAPOS NG HERNIATED DISC!
Anumang bahagi ng gulugod ay maaaring magdusa mula sa disc herniation, pinaka-karaniwang lumbar disc herniation. Kapag dumaranas ng herniated disc sa lumbar spine, ang pasyente ay makakaramdam ng pananakit at pamamanhid sa rehiyon ng lumbar at pakiramdam ng unti-unting panghihina ng mga kalamnan... Ang sakit na ito ay napaka-pangkaraniwan at maaaring magdulot ng maraming sequelae kung hindi magamot kaagad. …
Mga palatandaan ng sakit:
👉Ang sakit na dulot ng herniated disc ay madalas na umuulit ng maraming beses, ang bawat episode ay tumatagal ng humigit-kumulang 1-2 linggo, pagkatapos ay nawawala muli. Minsan ang sakit ay mapurol, ngunit kadalasan ang sakit ay matindi, at ang sakit ay tumataas kapag umuubo, bumahin, o yumuyuko.
👉Ang pakiramdam ng tingling, pamamanhid, at mga pin at karayom ay tumutugma sa masakit na bahagi. Para sa cervical disc herniation, kadalasang may mga sintomas tulad ng: Pananakit sa leeg, batok, balikat, kasama ang mga braso. Pamamanhid sa mga braso, kamay, daliri. Pagkasayang at kahinaan ng mga kalamnan ng braso at daliri.
👉Para sa lumbar disc herniation, kadalasang may sintomas tulad ng: Pananakit at pamamanhid sa lumbar region, pigi, sa kahabaan ng mga hita, binti, at paa. Pagkasayang at panghihina ng mga kalamnan ng hita, binti, at paa. Unti-unti, nagiging madalas ang pananakit, na tumatagal ng ilang buwan kung hindi ginagamot.
Ang kadaliang kumilos ng pasyente ay malinaw na nabawasan.
=========================
Mga sequelae pagkatapos ng disc herniation:
😱 😱Ang isang herniated disc ay dumidiin sa mga ugat ng nerve at spinal cord, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng pananakit, pamamanhid, pagkasayang ng kalamnan, at pagkalumpo ng kalamnan.
😱 😱 Kapag nasira ang nerve roots, ang pasyente ay nahihirapang igalaw ang kanyang mga paa.
😱 😱Kung nasira ang brachial nerve, hindi maiangat ng pasyente ang braso o nahihirapang tiklupin o i-extend ang braso, at malubhang apektado ang kakayahang magtrabaho at mabuhay.
😱 😱Ang sakit ay maaaring mag-iwan ng mga mapanganib na kahihinatnan at komplikasyon para sa pasyente. Maaaring ma-disable ang mga pasyente dahil sa paralisis sa mga kaso kung saan pinipiga ng herniated disc ang cervical cord.
😱 😱 Kapag na-compress ang lumbar nerves, maaari rin itong humantong sa urinary incontinence dahil sa circular muscle disorders. Ang mga limbs ay unti-unting nakakaranas ng muscle atrophy at maaaring mawalan ng kakayahang magtrabaho at kumilos.

Ensure Philippines - Milk for Osteoarthritis and Diabetes

08/05/2024

07/05/2024

07/05/2024

06/05/2024

06/05/2024

05/05/2024

05/05/2024

04/05/2024

04/05/2024

03/05/2024

25/04/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category