08/05/2026
Habang tumatanda ang maraming lalaki, mas madaling lumaki ang tiyan dahil sa kombinasyon ng hormonal changes, lifestyle, at pagbaba ng muscle mass. Isa sa mga factors ang unti-unting pagbaba ng testosterone, pero hindi ito ang nag-iisang dahilan ng “beer belly” o “dad bod.” Ang abdominal fat ay hindi lang usapin ng itsura dahil konektado rin ito sa diabetes, fatty liver, high blood pressure, sleep apnea, at sakit sa puso. Mahalaga ang regular exercise, resistance training, tamang pagkain, sapat na tulog, at pag-iwas sa sobrang alcohol upang mabawasan ang visceral fat. Kung may sintomas ng low testosterone tulad ng mababang libido, matinding pagkapagod, o pagkawala ng muscle mass, magpatingin sa doktor para sa tamang evaluation.