Dr. Aileen Cynthia De Lara

02/05/2026

Makinig nang maaga sa sinasabi ng katawan mo. Your body communicates through symptoms.

The more you understand your body, the better you can protect it.

02/05/2026

Sa panahon ngayon, halos lahat ng health advice makikita na sa social media.

Pero ang tanong: paano mo malalaman kung legit ba ang doktor o fake health advice lang?

Maraming videos online ang nagsasabing “science-based” daw ang kanilang tips. Pero kapag tiningnan mo ang detalye, minsan kulang sa ebidensya o mali ang impormasyon.

Sa video na ito, pag-uusapan namin ng mga kapwa kong doktor kung paano ma-filter ang credible medical advice online.

Mula sa pag-verify kung totoong doktor ba ang source, hanggang sa paggamit ng trusted websites tulad ng DOH at medical societies.

Ipapaliwanag din namin kung bakit delikadong umasa lang sa “Dr. Google” at kung bakit mahalaga pa rin ang tamang konsultasyon sa doktor.

Panoorin dito: https://youtu.be/rBI3-zejwwc

Tandaan: hindi lahat ng viral health tip ay tama. At sa kalusugan, mas mabuting sigurado kaysa magsisi sa huli.

1 like. "Real Doctors vs. Dr. Google: Sino ang Tama?"

01/05/2026

Maligayang Araw ng Manggagawa sa lahat ng patuloy na nagsusumikap para sa pamilya at pangarap.

Kasabay ng pagpapahalaga natin sa ating mga trabaho, pahalagahan din natin ang ating kalusugan.

Dahil iisa lang ang ating katawan, the body that works hard also deserves care.

Magpahinga, magpacheck, at alagaan ang sarili.

30/04/2026

Marami pa ring naniniwala na bawal ang malamig kapag pinagpapawisan.

Sa totoo lang, there is no strong scientific evidence na ang malamig na tubig ay nakakasira ng healthy heart.

Mas mahalaga ang hydration kaysa sa temperatura ng tubig. Focus on facts, hindi sa sabi-sabi lang.

29/04/2026

Exercise is good for the heart, but not at any cost.

Iwasan ang intense workouts kapag tirik ang araw, lalo na between 10AM to 4PM. Kapag nahihilo, nasusuka, o may biglang panghihina, huwag ipilit.

Safe training respects your body’s limits. Fitness should strengthen your health, not put it at risk.

29/04/2026

So humbling to be cited and recognized by the UST Academe as an example for responsible social media use.

Why I started my social media journey is for one reason and one reason only: to share credible medical information online. And I hope that we will be motivated even more to take care of ourselves for longevity and quality of life 💞

28/04/2026

“Doc, bakit kahit konti na lang kain ko, lumalaki pa rin tiyan ko?”

Ito ang isa sa pinaka-common na concern pag nasa 40+ na.

Marami sa inyo ang nagsasabi:

Nagca-calorie deficit na pero tumataas pa rin ang timbang. Active naman, nag e-exercise or gumagalaw araw-araw, pero parang mas mabilis mag gain. Pareho lang ang kinakain at routine, pero iba na ang katawan. Mas madaling mapagod, mas iritable, mas madalas magkasakit.

Hindi mo ito imagination. Sa 40s, nagsisimula ang hormonal shifts. Lalo na ang unti-unting pagbaba ng estrogen. Kahit hindi ka pa menopausal, may epekto na ito sa katawan.

Dito nag-iiba ang response ng system mo:

Mas napupunta ang taba sa tiyan, mas bumabagal ang metabolism, mas nagiging prone sa insulin resistance, mas tumataas ang inflammation. Kaya kahit hindi ka naman mas malakas kumain, iba na ang epekto sa katawan mo.

Hindi ito dahil nagpabaya ka. Pero hindi na rin puwedeng pareho lang ang ginagawa mo habang nagbabago ang katawan mo. Kailangan may adjustment.

Sa movement, hindi sapat ang galaw lang. Kailangan may strength training para maprotektahan ang muscle at metabolism.

Sa pagkain, hindi lang dapat konti. Kailangan balanced. May sapat na protein at fiber at bawas sa processed food.

Sa tulog at stress, ito ang madalas nakakalimutan pero malaking factor sa hormones at weight gain.

Marami rin nagtatanong kung kailangan ba ng vitamins. Depende po ito sa katawan, pero sa 40s, madalas ina-advise ang Vitamin D, calcium, B complex, at omega 3. PERO mas maganda pa rin kung may guidance ng doktor bago basta uminom.

Isa pang napapansin ng marami, hindi lang timbang ang nagbabago. Mas madaling uminit ang ulo, mas mabilis mapagod, at mas sensitive ang katawan. May kinalaman din ito sa hormones at recovery.

Ang goal natin hindi lang flat na tiyan o maging sexy. Mas mahalaga ang stable na blood sugar, maayos na blood pressure, at mas mababang risk ng sakit.

Kung nasa 40s ka na at nararanasan mo ito, hindi ka nag iisa. Hindi pa huli para mag adjust. Consistent small changes ang magbibigay ng long term na resulta.

28/04/2026

What a delight to teach young minds - the future of healthcare and longevity!

My 3rd Year Med students from UST happily working in their craft 🙌🙌

27/04/2026

Hindi lang pagkain ang dapat bantayan kapag mataas ang blood pressure.

Lifestyle ang usapan, kailangan holistic. Mindful routines, breathing exercises, at ang sapat at nasa tamang oras na pagtulog ay nakakatulong na mapababa ang long-term risk.

Ang pagbabago, nagsisimula sa awareness at sa desisyong alagaan ang sarili.

27/04/2026

Congratulations to Sir Willie and Minnie Del Rio on your new business, for making treatment accessible for more fellow Filipinos.

Overall it is still our goal - and my personal mission - to prevent diseases so please stay healthy and well through a balanced lifestyle 🫶

26/04/2026

Sa perimenopause, nag-iiba na talaga ang hormones mo kaya mas sensitibo ang katawan mo sa init.

Kapag nadagdagan pa ng matinding summer heat, mas lumalala ang hot flashes, palpitations, at pagkapagod. Hindi ito kaartehan o gawa-gawa lang.

Protect yourself. Panatilihing presko ang katawan, uminom ng sapat na tubig, at bantayan ang sintomas. Awareness helps you respond calmly, not fearfully.

25/04/2026

Bakit Lumalaki ang Tiyan Pag 40s Na?

Napapansin mo ba? Hindi ka naman mas malakas kumain kaysa dati. Pareho lang ang rice at routine, pero parang mas mabilis na ngayon tumaba ang tiyan mo. At hindi ito simpleng ‘nagkakaedad lang.’

Sa edad 40s, lalo na sa mga babae, nagsisimula ang hormonal shifts. Unti-unting bumababa ang estrogen levels mo kahit hindi ka pa officially menopausal. At may epekto ito sa fat distribution ng katawan.

Dati, mas nasa hips at thighs ang fat storage. Ngayon, mas napupunta sa abdominal area. Ang tawag dito ay visceral fat o taba na nasa loob, nakapalibot sa mga organs. At ito ang mas delikado.

Hindi lang ito tungkol sa aesthetics. Kapag mas marami ang visceral fat, mas tumataas rin ang risk ng insulin resistance, prediabetes at diabetes, high blood pressure, high cholesterol, at heart problems.

Bakit? Kapag may insulin resistance, hindi na masyadong nagrerespond ang cells sa insulin. Mas tumataas ang blood sugar. Mas tumataas ang inflammation sa katawan. At ang inflammation na ito, tahimik pero tuloy-tuloy. Unti-unti nitong pinapahina ang blood vessels at pinapataas ang cardiovascular risk mo.

Hindi lahat ng weight gain pare-pareho. At hindi lahat ng belly fat simpleng “nagpabaya ka sa timbang mo.” May role ang hormones, ang stress, ang kakulangan sa tulog, at ang genes. Pero may role ka rin. Hindi na puwedeng “same routine, same habits” habang nagbabago ang hormones mo.

Consistent movement is important. Strength training o exercises na nagpapalakas ng muscles (very important in your 40s). Isama mo pa ang balanced meals na may sapat na protein at fiber, bawas na sa ultra-processed food. At huwag kalimutan ang sapat at maayos na tulog at pag-manage ng stress. Hindi overnight ang pagbabago. Pero consistent small changes make a difference.

Tandaan natin ang goal... Hindi flat na tiyan, kundi stable na sugar, maayos na BP, at mapababa ang long-term risk sa ating kalusugan.

If you’re in your 40s above, it might be time to adjust. Keep protecting your health.