Dr. Aileen Cynthia De Lara

30/11/2025

Walang oras? May paraan!

Hindi kailangan ng isang oras sa gym para gumalaw. Pumili ng simpleng galaw na kaya mong gawin araw-araw.

Maliit na effort, malaking tulong sa puso at kalusugan mo.

29/11/2025

Nararamdaman mo bang kumakabog ang dibdib mo minsan kahit nakaupo ka lang?

Baka iniisip mo agad, “Naku, baka sa puso ‘to!” Pero teka muna, hindi lahat ng palpitations ay galing sa heart.

Tandaan: Alamin muna bago kabahan, kasi ang kaalaman, gamot din ‘yan!

Panuorin ang buong video: https://youtu.be/y4hHCjJGqhQ?si=M6TffGrl1TUgNBbv

Nararamdaman mo bang kumakabog ang dibdib mo minsan kahit nakaupo ka lang?Baka iniisip mo agad, “Naku, baka sa puso ‘to!” Pero teka muna, hindi lahat ng palp...

27/11/2025

Hindi lahat ng muscle pain ay normal.

Kapag may kasamang cola-colored urine at matinding pananakit, posibleng rhabdomyolysis.

Protektahan ang muscles at kidneys mo: dahan-dahan sa workout, stay hydrated, at kumonsulta agad kung may sintomas.

25/11/2025

Lagi kang pagod kahit wala ka namang masyadong ginawa? Baka kulang ka sa galaw!

Ang sobrang pag-upo o paghiga buong araw ay hindi “pahinga”, kundi panganib sa ating puso, muscles, at isip.

Kahit simpleng paglalakad, stretching, o pag-akyat ng hagdan, malaking tulong na ‘yan para manatiling malusog at energized.

Magsimula sa maliit, basta tuloy-tuloy.

23/11/2025

Minsan hindi pagod ang dahilan kung bakit hindi ka makatulog, kundi sobrang aktibo ang utak dahil sa dami ng negatibong balita.

Alagaan mo rin ang mental space mo: magpahinga sa news feed, huminga nang malalim, at hayaan ang utak mong mag-relax.

22/11/2025

Habang tumatanda tayo, nagbabago rin ang katawan natin. 💗

Hindi lang basta “hot flashes” o “moodiness” ang menopause — it affects our bones, heart, at hormones din.

Kaya hindi lahat ng nararamdaman mo, dapat i-deadma. Yung hingal, palpitations, o biglang pagod, minsan hormonal, minsan sa puso na pala. Kaya importante ang regular check-up, at ‘WAG basta inom ng vitamins o supplements nang walang gabay ng doktor.

Ang lakas ng babae, hindi lang nasa pagtitiis… nasa kaalaman at pag-aalaga sa sarili. 🌷

Panuorin ang buong video: https://youtu.be/H4MAKz27emc?si=AkdcLJtU4dK6Ty4C

Habang tumatanda tayo, nagbabago rin ang katawan natin. 💗Hindi lang basta “hot flashes” o “moodiness” ang menopause — it affects our bones, heart, at hormon...

16/11/2025

Akala ng iba, pangbata lang ang exercise, kaya kahit gusto mong gumalaw, hindi ka man lang makapagsimula.

Pero malinaw ang studies: kulang sa physical activity, tataas ang risk ng sakit sa puso, diabetes, at iba pa.

Hindi ito tungkol sa katamaran. Kailangan lang natin magsimula, kahit paunti-unti.

14/11/2025

Narinig mo na ba ‘yung linyang, “Tumaas creatinine ko, baka CKD na ‘to!”
Pero teka lang, hindi agad ‘yan ang ibig sabihin.

In this video, we’ll explain in simple terms kung paano mo malalaman kung anong stage na ng chronic kidney disease (CKD) ang meron ka at kung kailan lang talaga kailangan ng dialysis.

Pag-uusapan natin:
✔️ Ano ang ibig sabihin ng EGFR at creatinine mo
✔️ Kailan dapat magpa-check kung may diabetes o high blood ka
✔️ Bakit may mga pasyente na mataas ang creatinine pero okay pa
✔️ At paano mo mapo-protect ang kidneys mo sa araw-araw

Panuorin ang buong video: https://youtu.be/g5knwHUSmIg

Narinig mo na ba ‘yung linyang, “Tumaas creatinine ko, baka CKD na ‘to!”Pero teka lang, hindi agad ‘yan ang ibig sabihin.Hi! Ako po si Doc Cindy de Lara kasa...

14/11/2025

Alam mo ba na ang sobrang intense na workout ay maaaring makasira ng muscles? 😯

Ito ang tinatawag na rhabdomyolysis, isang kondisyon kung saan nasisira ang muscle at naapektuhan ang kidney.

08/11/2025

Hirap bang makatulog kahit pagod ka na buong araw?

Baka hindi lang pahinga ng katawan ang kailangan mo, kundi kapayapaan ng isip.

Bawasan ang scroll, huminga nang malalim, at hayaang magpahinga ang isip mo ngayong gabi.

07/11/2025

Breaking news: Hindi po totoo na “mas lalong kakalat” ang bukol kapag biniopsy! 🙅‍♀️

Hi, ako po si Doc Cindy de Lara, kasama si Doc Gerald Alcid at iba pang eksperto — at gusto naming linawin ang isa sa mga pinaka–kumakalat na maling akala tungkol sa breast biopsy.

Marami pa ring kababaihan ang natatakot magpa-biopsy dahil akala nila ito ay “delikado” o “nakakasama.” Pero sa totoo lang, ang biopsy ay ginagawa ng mga eksperto para malaman kung benign o cancerous ang bukol.

Panuorin ang buong video: https://youtu.be/QdBmZTyn1U0

Tandaan, ang maagang pagpapatingin ay pwedeng magligtas ng buhay. 💗

Breaking news: Hindi po totoo na “mas lalong kakalat” ang bukol kapag biniopsy! 🙅‍♀️Hi, ako po si Doc Cindy de Lara, kasama si Doc Gerald Alcid at iba pang ...

06/11/2025

Akala mo okay lang na laging nakaupo?

Ang kakulangan sa physical activity ay maaaring magdulot ng obesity, diabetes, at sakit sa puso kahit pakiramdam mo ay maayos ka pa.

Kaya simulan mong gumalaw ngayon. Bawat hakbang ay dagdag proteksyon para sa puso mo.