MH OAH

26/10/2025

𝐎𝐩𝐢𝐬𝐲𝐚𝐥 𝐧𝐚 𝐢𝐧𝐢𝐥𝐮𝐧𝐬𝐚𝐝 𝐧𝐠 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐤𝐢𝐧𝐚 𝐇𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫.

Ang club na ito ay para sa ating mga nakatatanda na may 𝗮𝗹𝘁𝗮𝗽𝗿𝗲𝘀𝘆𝗼𝗻 𝗮𝘁 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀. Dito, matututo kayo ng tamang pangangalaga sa katawan, tamang pag-inom ng gamot, wastong nutrisyon, at simpleng ehersisyo na makatutulong sa pang-araw-araw na buhay.

Makakakuha rin kayo ng regular na check-up at gabay mula sa mga doktor at health worker, at makakasama ang kapwa nakatatanda sa isang suportadong komunidad.

📍 Halina sa Health Center para magpa-check-up, mag-inquire, at maging bahagi ng club — para sa mas malusog at mas aktibong pamumuhay sa katandaan! 💚

26/10/2025

💊 𝗔𝗹𝗮𝗴𝗮𝗻𝗴 𝗚𝗮𝗺𝗼𝘁, 𝗔𝗹𝗮𝗴𝗮𝗻𝗴 𝗞𝗮𝗹𝘂𝘀𝘂𝗴𝗮𝗻!

Hindi lang check-up ang libre sa ating health center — may mga 𝑔𝑎𝑚𝑜𝑡, 𝑏𝑖𝑡𝑎𝑚𝑖𝑛𝑎, 𝑎𝑡 𝑝𝑎𝑚𝑝𝑎𝑤𝑎𝑙𝑎 𝑛𝑔 𝑠𝑎𝑘𝑖𝑡 para sa ating mga nakatatanda. 💚

Mula sa altapresyon, diyabetis, pananakit ng katawan, hanggang sa pang-araw-araw na sigla, narito ang mga 𝙖𝙡𝙖𝙜𝙖𝙣𝙜 𝙜𝙖𝙢𝙤𝙩 𝙣𝙖 𝙩𝙪𝙩𝙪𝙡𝙤𝙣𝙜 𝙨𝙖 𝙞𝙣𝙮𝙤𝙣𝙜 𝙜𝙞𝙣𝙝𝙖𝙬𝙖.

📋 Paalala: Upang makakuha ng libreng gamot, tiyaking may updated record at regular na nagpapatingin sa center.

𝑨𝙣𝒈 𝒕𝙖𝒎𝙖𝒏𝙜 𝙜𝒂𝙢𝒖𝙩𝒂𝙣 𝙖𝒚 𝒏𝙖𝒈𝙨𝒊𝙨𝒊𝙢𝒖𝙡𝒂 𝒔𝙖 𝙩𝒂𝙢𝒂𝙣𝒈 𝒑𝙖𝒈-𝒂𝙖𝒍𝙖𝒈𝙖. 👵👴

26/10/2025

𝗠𝗮𝗿𝗶𝗸𝗶𝗻𝗮 𝗛𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁𝘀, 𝗡𝗼𝘄 𝗠𝗼𝗿𝗲 𝗛𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁𝗲𝗻𝗲𝗱 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗖𝗮𝗿𝗲! 💚
From once being endorsed by the MH Health Center 𝙩𝙤 𝙣𝙤𝙬 𝙥𝙧𝙤𝙢𝙤𝙩𝙞𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙚𝙢𝙨𝙚𝙡𝙫𝙚𝙨 — the Marikina Heights Older Adults Hub (MH OAH) 𝘵𝘢𝘬𝘦𝘴 𝘢 𝘩𝘶𝘨𝘦 𝘭𝘦𝘢𝘱 𝘧𝘰𝘳𝘸𝘢𝘳𝘥! 🌿
...
ＭＨ ＯＡＨ| ᗰᗩᖇIKIᑎᗩ ᕼEIGᕼTᔕ OᒪᗪEᖇ ᗩᗪᑌᒪTᔕ ᕼᑌᗷ
𝐊𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠𝐚. 𝐊𝐨𝐧𝐞𝐤𝐬𝐲𝐨𝐧. 𝐊𝐚𝐚𝐥𝐚𝐦𝐚𝐧
Isang online hub mula sa 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐤𝐢𝐧𝐚 𝐇𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 — para sa 𝗆𝖺𝗌 𝗆𝖺𝗅𝗎𝗌𝗈𝗀, 𝗄𝗈𝗇𝖾𝗄𝗍𝖺𝖽𝗈, 𝖺𝗍 𝗆𝖺𝖺𝗅𝖺𝗆 𝗇𝖺 𝗆𝗀𝖺 𝗇𝖺𝗄𝖺𝗍𝖺𝗍𝖺𝗇𝖽𝖺. 💻👵👴
___

Nakakapagod man ang buong proseso — mula sa paglalakad ng mga permit at dokumento (oo, ipinaalam din po namin ito sa 𝑴𝒂𝒓𝒊𝒌𝒊𝒏𝒂 𝑪𝒊𝒕𝒚 𝑯𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉 𝑶𝒇𝒇𝒊𝒄𝒆), pakikipag-ugnayan sa ating barangay at @𝑴𝒂𝒓𝒊𝒌𝒊𝒏𝒂 𝑯𝒆𝒊𝒈𝒉𝒕𝒔 𝑷𝑰𝑶, hanggang sa paghahanap ng budget-friendly na paraan para ma-produce ang aming 𝙇𝙖𝙠𝙗𝙖𝙮 𝙆𝙖𝙡𝙪𝙨𝙪𝙜𝙖𝙣 𝘽𝙧𝙤𝙘𝙝𝙪𝙧𝙚 — lahat ay aming hinarap ng 𝘣𝘶𝘰𝘯𝘨 𝘱𝘶𝘴𝘰.

Lubos din kaming nagpapasalamat sa @𝑺𝑲 𝑴𝒂𝒓𝒊𝒌𝒊𝒏𝒂 𝑯𝒆𝒊𝒈𝒉𝒕𝒔, at kay @𝑪𝒉𝒓𝒊𝒔𝒕𝒊𝒂𝒏 𝑱𝒂𝒚 𝑺𝒖𝒂𝒏, isa sa aming mga contact persons sa pakikipag-collaborate sa lokal na sanggunian. 🙏

Hindi lang pamasahe, kundi 𝐝𝐮𝐠𝐨, 𝐩𝐚𝐰𝐢𝐬, 𝐚𝐭 𝐩𝐮𝐬𝐨 ang aming inilaan para sa proyektong ito — 𝐢𝐬𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐮𝐧𝐚𝐲 𝐧𝐚 𝐠𝐚𝐰𝐚 𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐬𝐚𝐤𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐚 𝐤𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝.❤️

Nagsimula ang lahat sa isang simpleng tanong:
👉 “𝗔𝗻𝗼𝗻𝗴 𝗽𝘂𝘄𝗮𝗻𝗴 𝗮𝗻𝗴 𝗱𝗮𝗽𝗮𝘁 𝘁𝘂𝗹𝗱𝘂𝗸𝗮𝗻 𝘀𝗮 𝗽𝗮𝗴𝗶𝘁𝗮𝗻 𝗻𝗴 𝗺𝗴𝗮 𝗻𝗮𝗸𝗮𝘁𝗮𝘁𝗮𝗻𝗱𝗮 𝗻𝗴 𝗠𝗮𝗿𝗶𝗸𝗶𝗻𝗮 𝗛𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁𝘀 𝗮𝘁 𝗻𝗴 𝗸𝗮𝗻𝗶𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗸𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱?”

Noong community profiling namin dalawang buwan na ang nakalipas, matapos naming libutin ang 13 sa 20 kalsada ng barangay, iisa ang aming napansin — “𝘁𝗵𝗲 𝗹𝗶𝗳𝗲 𝘁𝗵𝗲𝗿𝗲 𝗶𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘆 𝗽𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗻𝗱 𝘃𝗲𝗿𝘆 𝘀𝗮𝗱."

Mula noon, tumatak sa aming isip ang layunin, “𝗧𝗼 𝗴𝗶𝘃𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗲𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴, 𝘄𝗵𝗲𝗿𝗲 𝘄𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗹𝗱 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗶𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗲𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴.” At doon ipinanganak ang ideya ng 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙃𝙪𝙗. 🌐
..
𝘼𝙣𝙤 𝙣𝙜𝙖 𝙗𝙖 𝙖𝙣𝙜 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙃𝙪𝙗?
Ito ay plataporma sa internet kung saan pinagsasama-sama ang mahahalagang impormasyon, serbisyo, at koneksyon — isang tulay para mas mapalapit ang kalusugan sa mga tahanan ng ating mga nakatatanda. 🏡 (𝙿𝚒𝚗𝚍𝚞𝚝𝚒𝚗 𝚕𝚊𝚖𝚊𝚗𝚐 𝚊𝚗𝚐 𝚞𝚗𝚊𝚗𝚐 𝚙𝚘𝚜𝚝 𝚗𝚐 𝚙𝚊𝚐𝚎 𝚗𝚊 𝚒𝚝𝚘, 𝚖𝚊𝚐-𝚜𝚌𝚛𝚘𝚕𝚕 𝚙𝚊𝚋𝚊𝚋𝚊, 𝚊𝚝 𝚖𝚊𝚔𝚒𝚔𝚒𝚝𝚊 𝚗𝚒𝚗𝚢𝚘 𝚊𝚗𝚐 𝚊𝚖𝚒𝚗𝚐 𝚙𝚊𝚕𝚒𝚠𝚊𝚗𝚊𝚐..)
___

Kami po ay taos-pusong nagpapakilala — 𝐉𝐞𝐧𝐧𝐲 𝐀𝐥𝐚𝐛𝐚𝐭𝐚 𝐚𝐭 𝐀𝐫𝐜𝐞 𝐂𝐚𝐥𝐥𝐨, mga nursing students ng 𝐏𝐚𝐦𝐚𝐧𝐭𝐚𝐬𝐚𝐧 𝐧𝐠 𝐋𝐮𝐧𝐠𝐬𝐨𝐝 𝐧𝐠 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐤𝐢𝐧𝐚, ang mga puso’t isipan sa likod ng proyektong ito.

Syempre, hindi ito magiging posible kung wala sina 𝐃𝐫. 𝐉. 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧𝐨 𝐚𝐭 𝐃𝐫𝐚. 𝐒. 𝐂𝐚𝐛𝐮𝐫𝐧𝐚𝐲.
Bawat health-related post ay dumaan muna sa maingat na pagsusuri ng aming mga doktor mula sa Marikina Heights Health Center upang matiyak na 𝑏𝑎𝑤𝑎𝑡 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑚𝑎𝑠𝑦𝑜𝑛 𝑎𝑦 𝑚𝑎𝑦 𝑘𝑎𝑙𝑖𝑛𝑔𝑎, 𝑘𝑜𝑛𝑒𝑘𝑠𝑦𝑜𝑛, 𝑎𝑡 𝑘𝑎𝑎𝑙𝑎𝑚𝑎𝑛— p𝐚r𝐚 𝐬a i𝐧y𝐨, a𝐦i𝐧g m𝐠a l𝐨l𝐨 𝐚t l𝐨l𝐚. 💚

26/10/2025

Ⓚⓐⓑⓐⓝⓐⓣⓐ ⓣⓐⓣⓛⓞ
| GIᑎᕼᗩᗯᗩ ᑕOᖇᑎEᖇ: ᴛᴀʜᴀɴᴀɴ ꜱᴀ ᴍɢᴀ ᴋᴡᴇɴᴛᴏ ɴɢ ᴩᴀɢ-ᴀᴀʟᴀɢᴀ
𝙳𝚒𝚝𝚘, 𝚋𝚊𝚠𝚊𝚝 𝚙𝚊𝚢𝚘 𝚊𝚢 𝚑𝚊𝚔𝚋𝚊𝚗𝚐 𝚙𝚊𝚝𝚞𝚗𝚐𝚘 𝚜𝚊 𝚙𝚊𝚐𝚐𝚊𝚕𝚒𝚗𝚐.

/𝐀𝐍𝐎 𝐀𝐍𝐆 𝐌𝐎𝐁𝐈𝐋𝐈𝐓𝐘 𝐑𝐈𝐒𝐊𝐒 𝐍𝐆 𝐌𝐀𝐓𝐀𝐓𝐀𝐍𝐃𝐀?
> Maraming nakatatanda ngayon ang patuloy pa ring nagtratrabaho, nag-aalaga ng mga apo, o sila pa mismo ang tagapag-alaga ng kapwa matanda. Dahil dito, madalas silang gumagalaw nang walang sapat na pahinga o tamang pag-iingat.
Sa bahay man o sa hanapbuhay, nagiging “trabaho” na rin ang tanging ehersisyo nila—na minsan ay nagdudulot ng pagkapagod, pananakit, o aksidente.

/𝐓𝐑𝐈𝐕𝐈𝐀:
> Ayon sa World Health Organization (WHO), bumababa ng 5% ang muscle strength ng matatanda bawat taon matapos ang edad na 50 kung hindi regular na gumagalaw o nag-e-ehersisyo. Kaya’t kahit simpleng galaw araw-araw, malaki ang naitutulong para manatiling matatag at ligtas sa pagkadulas o pagkahulog.

/𝐌𝐆𝐀 𝐏𝐀𝐘𝐎 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐒𝐀 𝐋𝐈𝐆𝐓𝐀𝐒 𝐍𝐀 𝐏𝐀𝐆𝐆𝐀𝐋𝐀𝐖:
✅ Mag-unat bawat umaga – Simple stretching habang nakaupo o nakatayo.
✅ Maglakad sa paligid ng bahay – 10–15 minuto, dalawang beses sa isang araw.
✅ Gamitin ang bahay bilang ehersisyo – Pagwalis, pagdilig, o pag-aayos ng gamit ay magandang paraan para gumalaw.
✅ Umupo at tumayo nang ilang ulit – Nakakatulong ito palakasin ang tuhod at balakang.

/𝐏𝐀𝐀𝐋𝐀𝐋𝐀:
Ang pagkilos nang may ingat ay paraan ng pag-aalaga sa sarili.
Maliit man ang galaw, malaking tulong ito sa mahabang buhay na may ginhawa. 💪🏡

25/10/2025

Ⓚⓐⓑⓐⓝⓐⓣⓐ ⓓⓐⓛⓐⓦⓐ
| GIᑎᕼᗩᗯᗩ ᑕOᖇᑎEᖇ: ᴛᴀʜᴀɴᴀɴ ꜱᴀ ᴍɢᴀ ᴋᴡᴇɴᴛᴏ ɴɢ ᴩᴀɢ-ᴀᴀʟᴀɢᴀ
𝙳𝚒𝚝𝚘, 𝚋𝚊𝚠𝚊𝚝 𝚙𝚊𝚢𝚘 𝚊𝚢 𝚑𝚊𝚔𝚋𝚊𝚗𝚐 𝚙𝚊𝚝𝚞𝚗𝚐𝚘 𝚜𝚊 𝚙𝚊𝚐𝚐𝚊𝚕𝚒𝚗𝚐.

/𝐀𝐍𝐎 𝐀𝐍𝐆 𝐃𝐈𝐘𝐀𝐁𝐄𝐓𝐈𝐒?
> Ang altapresyon o high blood pressure ay kundisyon kung saan mataas ang puwersa ng dugo sa ugat, dahilan ng stroke, atake sa puso, o sakit sa bato kung mapapabayaan.

/𝐒𝐈𝐍𝐎 𝐀𝐍𝐆 𝐌𝐀𝐃𝐀𝐋𝐀𝐒 𝐓𝐈𝐍𝐀𝐓𝐀𝐌𝐀𝐀𝐍?
> Ang diyabetis ay kundisyon kung saan hindi nagagamit ng katawan nang maayos ang asukal (glucose) sa dugo, dahil kulang o hindi epektibo ang insulin. Kapag napabayaan, maaari itong magdulot ng sakit sa puso, bato, mata, at paa.

/𝐊𝐀𝐑𝐀𝐍𝐈𝐖𝐀𝐍𝐆 𝐒𝐈𝐍𝐓𝐎𝐌𝐀𝐒:
- Madalas na pag-ihi o pagkauhaw
- Biglang pagbabago ng timbang
- Panlalabo ng paningin
- Panghihina o antok
- Mabagal na paggaling ng sugat

/𝐊𝐀𝐑𝐀𝐍𝐈𝐖𝐀𝐍𝐆 𝐒𝐀𝐍𝐇𝐈:
- Hindi tamang pagkain o labis na matatamis
- Kakulangan sa ehersisyo
- Pagiging overweight o obese
- Namamanang kondisyon sa pamilya

/𝐏𝐀𝐀𝐋𝐀𝐋𝐀:
Hindi hadlang ang edad para pangasiwaan ang diyabetis!
✅ Magpa-blood sugar check sa health center
✅ Kumain ng tama, iwasan ang labis na tamis
✅ Uminom ng gamot ayon sa payo ng doktor
✅ Magpahinga at gumalaw-galaw araw-araw

Ang tamis ng buhay ay nasa kalusugang inaalagaan, hindi sa asukal na pinababayaan. 🍮

24/10/2025

Ⓚⓐⓑⓐⓝⓐⓣⓐ Ⓘⓢⓐ
| GIᑎᕼᗩᗯᗩ ᑕOᖇᑎEᖇ: ᴛᴀʜᴀɴᴀɴ ꜱᴀ ᴍɢᴀ ᴋᴡᴇɴᴛᴏ ɴɢ ᴩᴀɢ-ᴀᴀʟᴀɢᴀ
𝙳𝚒𝚝𝚘, 𝚋𝚊𝚠𝚊𝚝 𝚙𝚊𝚢𝚘 𝚊𝚢 𝚑𝚊𝚔𝚋𝚊𝚗𝚐 𝚙𝚊𝚝𝚞𝚗𝚐𝚘 𝚜𝚊 𝚙𝚊𝚐𝚐𝚊𝚕𝚒𝚗𝚐.

/𝐀𝐍𝐎 𝐀𝐍𝐆 𝐀𝐋𝐓𝐀𝐏𝐑𝐄𝐒𝐘𝐎𝐍?
> Ang altapresyon o high blood pressure ay kundisyon kung saan mataas ang puwersa ng dugo sa ugat, dahilan ng stroke, atake sa puso, o sakit sa bato kung mapapabayaan.

/𝐒𝐈𝐍𝐎 𝐀𝐍𝐆 𝐌𝐀𝐃𝐀𝐋𝐀𝐒 𝐓𝐈𝐍𝐀𝐓𝐀𝐌𝐀𝐀𝐍?
> Karaniwang tumataas ang presyon sa edad 40 pataas.
Mas madalas sa kalalakihan, pero pagdating ng menopause, pantay o mas mataas na rin ang panganib ng kababaihan.

/𝐊𝐀𝐑𝐀𝐍𝐈𝐖𝐀𝐍𝐆 𝐒𝐈𝐍𝐓𝐎𝐌𝐀𝐒:
- Sakit ng ulo (lalo sa batok)
- Panlalabo ng paningin
- Pagkahilo o pagkapagod
- Pananakit ng dibdib o paghingal
- Minsan, walang nararamdaman — kaya tinatawag na “silent killer.”

/𝐊𝐀𝐑𝐀𝐍𝐈𝐖𝐀𝐍𝐆 𝐒𝐀𝐍𝐇𝐈:
- Pagkain ng maalat, mamantika, o matatabang ulam
- Kakulangan sa ehersisyo
- Paninigarilyo at pag-inom ng alak
- Labis na stress
- Namamana sa pamilya

/𝐏𝐀𝐀𝐋𝐀𝐋𝐀:
Kahit may edad na, kayang makontrol ang altapresyon!
✅ Magpa-BP check sa health center
✅ Uminom ng gamot ayon sa payo ng doktor
✅ Kumain ng tama at magpahinga nang sapat


Dapat Pababain. Kayang Kontrolin. 🩸

24/10/2025

Pasulyapan ang aming brochure — puno ng tips, impormasyon, at serbisyo para sa kalusugan ng bawat nakatatanda sa Marikina Heights. 🌿

24/10/2025

𝙉𝙖𝙮, 𝙏𝙖𝙮. 𝙋𝙖𝙠𝙞𝙗𝙖𝙨𝙖 𝙣𝙖 𝙥𝙤!

Handa na ang aming 𝗟𝗮𝗸𝗯𝗮𝘆-𝗞𝗮𝗹𝘂𝘀𝘂𝗴𝗮𝗻: 𝗣𝗮𝗴𝘀𝘂𝘀𝘂𝗿𝗶 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗮 𝗠𝗮𝘀 𝗠𝗮𝗹𝘂𝘀𝗼𝗴 𝗻𝗮 𝗞𝗶𝗻𝗮𝗯𝘂𝗸𝗮𝘀𝗮𝗻 𝗕𝗿𝗼𝗰𝗵𝘂𝗿𝗲 — puno ng mahahalagang impormasyon tungkol sa kalusugan, benepisyo, at iba pang serbisyong inihahandog ng 𝘔𝑎𝘳𝑖𝘬𝑖𝘯𝑎 𝐻𝘦𝑖𝘨ℎ𝘵𝑠 𝐻𝘦𝑎𝘭𝑡𝘩 𝘊𝑒𝘯𝑡𝘦𝑟 para sa ating mga lolo’t lola. 💚

Sa pamamagitan ng brochure na ito, mas madali nang malaman kung paano mapapangalagaan ang kalusugan, paano makakagamit ng mga benepisyo, at anong mga programa ang puwede nilang salihan.

Para sa mga hindi nakaabot ng kopya, ᕼᑌᗯᗩG ᗰᗩG-ᗩᒪᗩᒪᗩ — maaari na rin itong tingnan dito sa aming page, kaya kahit nasa bahay lang, makakasunod pa rin sa mga impormasyon at tips para sa malusog at masiglang pamumuhay. 🌿

Magkakaroon din ng mga updates sa iba pang serbisyo at aktibidad ng health center, kaya 𝘚𝘛𝘈𝘠 𝘜𝘗𝘋𝘈𝘛𝘌𝘋!

20/10/2025

🄰🄱🄰🄽🄶🄰🄽!
Malapit nang ilunsad ang aming 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐨𝐫 𝐂𝐢𝐭𝐢𝐳𝐞𝐧 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐁𝐫𝐨𝐜𝐡𝐮𝐫𝐞 — gabay para sa kalusugan, benepisyo, at mga serbisyong handog ng ating health center.

𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙨𝙖 𝙢𝙖𝙨 𝙢𝙖𝙡𝙞𝙣𝙖𝙬 𝙣𝙖 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙢𝙖𝙨𝙮𝙤𝙣, 𝙢𝙖𝙨 𝙢𝙖𝙞𝙣𝙜𝙖𝙩 𝙣𝙖 𝙥𝙖𝙣𝙜𝙖𝙣𝙜𝙖𝙡𝙖𝙜𝙖!

19/10/2025

❗

📢 𝟏𝟎:𝟎𝟎 𝐀𝐌 𝐒𝐈𝐑𝐄𝐍
𝐂𝐢𝐭𝐲𝐰𝐢𝐝𝐞 𝐄𝐚𝐫𝐭𝐡𝐪𝐮𝐚𝐤𝐞 𝐃𝐫𝐢𝐥𝐥

Bukas Oktubre 20, 2025, sabay sabay sa hudyat ng orasan sa ganap na 10:00 AM, kasabay ng pagpapatunog ng mga sirena at alarma ay ang pagsisimula ng Citywide Simultaneous Earthquake Drill.

Magsasagawa tayo ng 60-second earthquake simulation kung saan inaasahan ang lahat na magsagawa ng “Duck, Cover, and Hold” — ang unang hakbang sa kaligtasan tuwing may lindol.

Maging kalmado at makibahagi sa pagsasanay tungo sa isang handang Marikina.

19/10/2025

😷 𝙸𝚗𝚐𝚊𝚝, 𝙻𝚘𝚕𝚘’𝚝 𝙻𝚘𝚕𝚊!
Patuloy po ang pagtaas ng mga kaso ng ubo, sipon, at pneumonia sa ating komunidad, lalo na sa mga panahong pabago-bago ang panahon. Ang mga ganitong sakit ay maaaring magdulot ng komplikasyon, partikular sa mga nakatatanda. Kaya’t bilang pag-iingat, magsuot po ng face mask bago pumasok sa health center upang maprotektahan hindi lamang ang sarili kundi pati ang ibang pasyente at ating mga health workers.

𝗔𝗻𝗴 𝗸𝗮𝗹𝗶𝗴𝘁𝗮𝘀𝗮𝗻 𝗮𝘆 𝗻𝗮𝗴𝘀𝗶𝘀𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮 𝘀𝗮 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗻𝗴 𝗽𝗮𝗴-𝗶𝗶𝗻𝗴𝗮𝘁.