14/07/2022
5 ehersisyo para sa mga taong may gout para mawala ang gout
Para sa mga taong may gout, ang ehersisyo ay kasinghalaga ng pagbabago ng diyeta. Ang regular na ehersisyo at naaangkop na ehersisyo ay makakatulong na mapabilis ang pag-aalis ng uric acid, na pumipigil sa pag-iipon ng uric acid sa joint tissue.
Manatili sa mga sumusunod na pagsasanay sa gout upang maiwasan ang pagbabalik at pag-atake sa iyo ng gout:
Mga Pagsasanay sa Yoga
Ang medyo banayad na paggalaw ng yoga ay hindi kailangang maglagay ng pagsisikap sa malalakas na paggalaw. Maaaring i-regulate ng yoga ang paghinga, pag-unat ng mga kalamnan, at malambot na mga kasukasuan. Ang ilang yoga moves ay mabuti para sa mga taong may mataas na uric acid. Maaari nilang paginhawahin ang mga kasukasuan at maaari ring kalmado ang mga mood.
lumangoy
Ang paglangoy ay isang napakagandang ehersisyo na makakatulong sa pagsulong ng sirkulasyon ng dugo at palakasin ang paggana ng puso at baga. Makakatulong ang paglangoy na manatiling fit, mawalan ng taba at mapabuti ang metabolismo ng katawan. Para sa mga taong may arthritis na dulot ng gout, hindi maginhawa para sa pagtakbo, ang paglangoy ay maaaring isang ehersisyo upang mag-ehersisyo.
Pagbibisikleta
Ang pagbibisikleta ay nakakatulong na gumastos ng enerhiya at tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang pagbibisikleta sa katamtamang intensity ng mga 30 minuto sa isang araw ay makakatulong na mabawasan ang uric acid.
Jogging
Ang jogging ay isa ring napakagandang ehersisyo para sa mga taong may gout. Kapag nagjo-jogging, umiinit ang katawan at pagkatapos ay pagpapawisan, ang isang bahagi ng uric acid sa katawan ay mako-convert sa tubig.
Rhythmic gymnastics, sayaw
Ang magiliw na aerobics o dance exercises ay angkop din para sa mga taong may gout. Ang mga ehersisyo ay hindi kumukuha ng labis na lakas at nakakatulong upang ibaluktot ang mga kasukasuan, bawasan ang akumulasyon ng uric acid.
