07/02/2022
Diet kapag may diabetes ka
*Pagkain na kakainin:
- Ang buong butil, beans, kanin na may bran on, mga gulay... ay pinoproseso sa pamamagitan ng pagpapasingaw, pagpapakulo, pagbe-bake, pagliit ng pagprito at pag-stir-frying.
-Ang isda, karneng walang taba, manok na walang balat, karneng natanggal sa taba, munggo... ay pinoproseso lang gaya ng pagpapasingaw, pagpapakulo, pagprito para matanggal ang taba.
-Kumain ng maraming berdeng gulay at prutas
*Pagkain na dapat iwasan:
-Limitahan ang puting bigas, tinapay, vermicelli, tapioca flour, mga baked tubers
Limitahan ang mga pagkaing naglalaman ng saturated fat at cholesterol, na nagpapataas ng panganib ng cardiovascular disease
-Huwag kumain ng matabang baboy, organo ng hayop, balat ng manok, sariwang cream, langis ng niyog, matamis, jam, syrup, carbonated na inumin..
- I-minimize ang dami ng pinatuyong prutas, fruit jam... dahil ang ganitong uri ay naglalaman ng napakataas na halaga ng asukal
=>>+Hatiin ang iyong pagkain sa ilang pagkain sa isang araw upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng asukal sa dugo
+ Huwag baguhin nang masyadong mabilis at labis ang istraktura at dami ng pang-araw-araw na pagkain.
+ Kailangang mag-ehersisyo pagkatapos kumain, iwasan ang pagsisinungaling, pag-upo sa isang lugar pagkatapos kumain, gumugol ng oras sa pagsasanay ng sports
