12/12/2023
1. Hindi dapat balewalain ang mga pagkaing mainam para sa mga taong may sakit sa baga
Ang pag-eehersisyo, hindi paninigarilyo at pag-iwas sa mga maruming kapaligiran ay ang pinakakaraniwang paraan upang matiyak ang malusog na baga sa bawat tao. Gayunpaman, ang tamang diyeta ay may malaking papel din sa pangangalaga sa kalusugan ng baga.
- Mga pagkaing mayaman sa bitamina C
Ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina C ay tumutulong sa iyong mga baga na epektibong maghatid ng oxygen sa iyong buong katawan. Ang mga pagkaing mataas sa bitamina C ay popular na mapagpipilian para sa baga tulad ng kiwi green at red bell peppers citrus fruits grapefruit vegetable at tomato juices strawberries broccoli pineapple mangos at pakwan
- Grupo ng pagkain na mayaman sa karotina
Ang carotene ay kinilala bilang isang antioxidant, na tumutulong upang maiwasan ang mga panganib ng kanser sa baga. Ang carotene ay matatagpuan sa orange o pulang prutas at gulay kabilang ang: Carrots pumpkin Gac papaya ay naglalaman ng maraming beta carotene na isang precursor ng bitamina A kapag kinakain sa katawan ay magko-convert ng bitamina A na isang mahalagang sangkap na nagpoprotekta sa mucous membranes. pinalalakas ng respiratory tract ang immune system, kaya napakabuti nito para maiwasan ang lung cancer, pneumonia, at asthma
- Mga pagkaing naglalaman ng omega-3 fatty acids
Ang mga omega-3 fatty acid ay nakakabawas sa mga sintomas ng hika tulad ng paghinga, paghinga, atbp. Ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid ay unti-unting mapapabuti ang hika. Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid ay Mga Uri ng isda sa dagat: Salmon, mackerel, tuna. Bilang karagdagan, maaari kang kumain ng mga langis ng gulay: Langis ng soy, langis ng oliba, langis ng mirasol... Pumili ng mga mani sa menu tulad ng mani, beans, peas, linga... at kumain ng iba pang mga pagkain. mani tulad ng mga walnuts...
- Mga pagkaing naglalaman ng folate (bitamina B9)
Ang mga pagkaing ito ay napakahusay sa paglaban sa kanser sa baga at pag-iwas sa mga sakit sa kanser.Ang spinach, asparagus, labanos at lentil ay mga pagkaing mayaman sa folate.
- Grupo ng mga pampalasa tulad ng bawang, turmerik, luya
Bawang: Naglalaman ng aktibong sangkap na tinatawag na allicin Ito ay lumalaban sa bacterial infection at binabawasan ang pamamaga sa baga. Ang bawang ay mayroon ding antioxidant properties at tumutulong sa pagtanggal ng mga free radical sa buong katawan dahil ito ay mataas sa selenium. Tumutulong na maiwasan ang lung cancer. Ang bawang ay mabuti din para sa mga asthmatics at mga taong dumaranas ng anumang impeksyon sa baga.
Ginger: Ang pampalasa na ito ay madaling isama sa iyong mga pagkain upang magdagdag ng lasa at magsulong ng kalusugan. Ang mga anti-inflammatory properties nito ay mag-aalis ng mga natitirang pollutant sa iyong mga baga na maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan.
Turmeric: Nakakatulong ang turmeric na mabawasan ang pamamaga ng baga dahil mayroon itong mga anti-inflammatory properties. Ang turmerik ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na curcumin na tumutulong sa pag-alis ng mga carcinogens
Grupo ng mga berry