24/07/2024
Magandang Pagkain para sa Tiyan
- Ang saging ay mabuti sa tiyan at madaling hanapin at kainin
Hindi kalabisan na sabihin na ang saging ang pinakamainam na pagkain para sa tiyan. Kapag kumakain ng saging, ang dami ng acid na lumampas sa threshold sa gastric fluid ay maaaring neutralisahin, na binabawasan ang panganib ng pamamaga at pamamaga ng bituka. Ito ang dahilan kung bakit kapag tayo ay nagugutom at kumain tayo ng 1 saging, ang pakiramdam ng pagkabusog ng tiyan ay humupa saglit.
Bilang karagdagan, ang mga saging ay naglalaman ng pectin sa anyo ng natutunaw na hibla, na kapaki-pakinabang para sa mga taong may hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, o pagtatae.
- Mga mansanas, sobrang pagkain ng pectin
Ang pectin na matatagpuan sa mga saging ay mahusay para sa iyong digestive health, at ito ay mahusay kapag ang mansanas ay isang napaka-pectin-rich na prutas.
Ang masaganang pinagmumulan ng pectin sa mga mansanas ay makakatulong sa iyong tiyan at bituka na gumana nang mas "smoothly", na gagawing mas maayos ang proseso ng pagtunaw.
Ang mga smoothies, apple juice, o applesauce ay mga lifesaver kapag ang iyong digestive system ay dumaranas ng pananakit ng tiyan. At kahit na hindi ka pa nakakaranas ng pananakit ng tiyan, inirerekomenda pa rin na magdagdag ng kahit 1 mansanas sa iyong pang-araw-araw na menu!
- Papaya
Ang papaya ay isa ring uri ng prutas na mura at madaling makuha sa buong taon. Lalo na, ang papain at chymopapain enzymes na matatagpuan sa papaya ay may kakayahang pasiglahin ang produksyon ng magandang acid sa tiyan, kaya pinasisigla ang panunaw, binabawasan ang mga sintomas ng mahirap na panunaw.
Ang luya ay napakabuti para sa tiyan
Mula pa noong sinaunang panahon, ang luya ay ginagamit na ng ating mga ninuno upang maibsan ang pananakit ng tiyan o mga digestive disorder tulad ng bloating at indigestion. Ang mga tip sa paggamit ng luya ay napakasimple, maaari tayong magdagdag ng sariwang luya sa mainit na tsaa o ngumunguya ng luya na kendi ay napakabuti rin para sa kalusugan.
- Mga pagkaing mayaman sa fiber
Ang puting kanin, tinapay, pinakuluang patatas,... ay mga pagkaing mayaman sa fiber na may kakayahang sumipsip ng labis na likido sa tiyan, na nagpapagaan ng pananakit ng tiyan.
- Iba't ibang uri ng butil
Ang mga butil ay itinuturing na mga superfood na napakabuti para sa katawan, kabilang ang brown rice, mais, iba't ibang uri ng mani, linga, walnut, kalabasa,...
Ang pagkain na ito ay naglalaman ng maraming antioxidant, mga taba na nagpoprotekta sa layer ng cell sa dingding ng tiyan.
Hindi lamang para sa mga nagdurusa mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain o mga problema sa tiyan, maging ang malusog na katawan ay kailangan ding magdagdag ng iba't ibang butil sa kanilang pang-araw-araw na menu ng pagkain.
- Yoghurt ay sumusuporta sa panunaw
Alam ng lahat na sa komposisyon ng yogurt mayroong bilyun-bilyong mabubuting bakterya na maaaring suportahan ang panunaw sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mabubuting mikroorganismo sa iyong mga bituka.
Gayunpaman, mayroong isang maliit na tala na dapat mong gamitin ang mga orihinal na produkto ng yogurt, na mababa o walang asukal
