Soy Clara Kuba

Soy Clara Kuba Psic.

Clara Kuba | Acompañante en procesos de duelo
🤍 Te acompaño a transitar pérdidas significativas en tu vida
Para convertirlas en sanación emocional.

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Poner límites🙅‍♂️ es un acto de amor propio, pero usarlos como excusa para no crecer puede ser una trampa❌. El verdadero...
14/03/2025

Poner límites🙅‍♂️ es un acto de amor propio, pero usarlos como excusa para no crecer puede ser una trampa❌. El verdadero autocuidado te protege, pero no te encierra. No se trata de poner barreras a todo lo que te incomoda, sino de aprender a marcar límites que te den equilibrio y libertad sin encerrarte en tu zona de confort.

Poner límites significa reconocer hasta dónde puedes llegar sin agotarte, pero también implica desafiarte cuando el miedo es quien habla. ☝️No es lo mismo descansar porque lo necesitas, que evitar una oportunidad por temor a no ser suficiente. No es lo mismo decir “hoy no puedo” porque respetas tu energía, que aislarte del mundo, porque temes enfrentarlo.

El autocuidado auténtico es un equilibrio entre protegerte y permitirte crecer. No se trata de elegir siempre lo fácil, sino lo que realmente te hace bien💜.
Pregúntate: ¿esto me cuida o me limita? Porque la diferencia puede cambiar tu camino.

Esta semana fui al café☕ de siempre y, junto a mi pedido, llegó una frase que no pude sacarme de la cabeza... hasta que ...
27/02/2025

Esta semana fui al café☕ de siempre y, junto a mi pedido, llegó una frase que no pude sacarme de la cabeza... hasta que llegó esta reflexión:

No todos aman igual, ni devuelven lo que reciben de la manera que imaginamos.

Sin embargo, amar sin esperar no significa aceptar menos de lo que mereces. Dar desde el corazón es un acto de libertad, pero también de respeto por ti mismo. No se trata de exigir lo mismo a cambio, pero sí de notar cuándo una relación te impulsa y cuándo te desgasta. El amor sano no es un sacrificio unilateral, sino un intercambio natural en el que ambas personas se cuidan, se sostienen y se eligen💞

Porque amar no es aferrarse ni perderse en el otro, tampoco darlo todo sin medida, sino construir juntos sin dejar de ser uno mismo 🦋

El duelo es un proceso único y personal, pero a lo largo del tiempo han surgido muchos mitos que pueden dificultar tu pr...
07/02/2025

El duelo es un proceso único y personal, pero a lo largo del tiempo han surgido muchos mitos que pueden dificultar tu proceso.

En esta publicación encontrarás algunos mitos y verdades sobre el duelo.

✨ Recuerda:
👉 Sentir el dolor es parte fundamental del proceso.
👉 Hablar del duelo puede ser un gran alivio.
👉 No hay un tiempo exacto para superar una pérdida; cada persona lo vive a su ritmo.
👉 Llorar o no llorar no define cuánto te dolió. Cada quien lo expresa de forma diferente.

Si estás atravesando un momento difícil, ten paciencia.

¡Permitirte sentir es el primer paso para sanar!




Afrontar el dolor es una experiencia que nos pone a prueba de maneras que nunca imaginamos. Cada desafío doloroso⛈️ que ...
05/02/2025

Afrontar el dolor es una experiencia que nos pone a prueba de maneras que nunca imaginamos. Cada desafío doloroso⛈️ que encontramos en la vida nos confronta con nuestras propias limitaciones y miedos. Sin embargo, es precisamente en estos momentos de adversidad donde se nos presenta una valiosa oportunidad para sanar y crecer 🦋
Al atravesar el proceso de sanación, no solo nos recuperamos, sino que también descubrimos aspectos profundos de nuestra fortaleza interior que antes desconocíamos.

Este viaje nos permite renacer con una resiliencia renovada y una comprensión más profunda de nosotros mismos 🙏. Así, el dolor se convierte en un maestro que, aunque severo, nos guía hacia una versión más fuerte y sabia de quienes somos.

¿Has logrado transformar tu dolor en fortaleza? 🤔 Déjamelo en los comentarios 💭




Afrontar el dolor es una experiencia que nos pone a prueba de maneras que nunca imaginamos. Cada desafío doloroso⛈️ que ...
04/02/2025

Afrontar el dolor es una experiencia que nos pone a prueba de maneras que nunca imaginamos. Cada desafío doloroso⛈️ que encontramos en la vida nos confronta con nuestras propias limitaciones y miedos. Sin embargo, es precisamente en estos momentos de adversidad donde se nos presenta una valiosa oportunidad para sanar y crecer 🦋
Al atravesar el proceso de sanación, no solo nos recuperamos, sino que también descubrimos aspectos profundos de nuestra fortaleza interior que antes desconocíamos.

Este viaje nos permite renacer con una resiliencia renovada y una comprensión más profunda de nosotros mismos 🙏. Así, el dolor se convierte en un maestro que, aunque severo, nos guía hacia una versión más fuerte y sabia de quienes somos.

¿Has logrado transformar tu dolor en fortaleza? 🤔 Déjamelo en los comentarios 💭



¡Bienvenido febrero! ✨ Un nuevo mes comienza, y con él, una nueva oportunidad para sentir, sanar y crecer. A veces, nos ...
04/02/2025

¡Bienvenido febrero! ✨ Un nuevo mes comienza, y con él, una nueva oportunidad para sentir, sanar y crecer. A veces, nos permitimos sentir el dolor, pero olvidamos que también somos capaces de sanar. Este es tu recordatorio: tu bienestar importa y mereces sanar. ❤️‍🩹

¿Qué significado tiene para ti sanar? Cuéntamelo en los comentarios 💭



¡Bienvenido febrero! ✨ Un nuevo mes comienza, y con él, una nueva oportunidad para sentir, sanar y crecer. A veces, nos ...
04/02/2025

¡Bienvenido febrero! ✨ Un nuevo mes comienza, y con él, una nueva oportunidad para sentir, sanar y crecer. A veces, nos permitimos sentir el dolor, pero olvidamos que también somos capaces de sanar. Este es tu recordatorio: tu bienestar importa y mereces sanar. ❤️‍🩹

¿Qué significado tiene para ti sanar? Cuéntamelo en los comentarios 💭

🖋️La sobregeneralización es un patrón de pensamiento en el que tomas una experiencia, ya sea positiva o negativa, y la e...
22/11/2024

🖋️La sobregeneralización es un patrón de pensamiento en el que tomas una experiencia, ya sea positiva o negativa, y la extiendes a toda tu vida.

Si algo sale mal una vez, piensas que siempre sucederá lo mismo. Este tipo de pensamiento te limita porque te impide ver las situaciones de manera objetiva y te bloquea🙅‍♀️para intentar nuevas oportunidades. Te hace vivir en función de miedos y creencias equivocadas, afectando tus decisiones y relaciones. Al caer en la sobregeneralización, te alejas de la posibilidad de cambiar y crecer, ☝️pero una vez que lo reconoces, das el primer paso para liberarte de este tipo de pensamiento que limita tu vida.

Ahora, ¿ya sabes cómo este tipo de pensamiento puede afectar tu vida y tus relaciones?

☝️ ¿Sabías que hay dos tipos de demandas que influyen en cómo nos relacionamos con los demás? Las demandas externas prov...
14/11/2024

☝️ ¿Sabías que hay dos tipos de demandas que influyen en cómo nos relacionamos con los demás? Las demandas externas provienen de lo que esperan de nosotros las personas a nuestro alrededor: trabajo, familia, amigos o incluso la sociedad. Estas presiones nos dicen qué hacer, cómo hacerlo y cuándo hacerlo. "¿Por qué no has contestado?" o "¿A qué hora vas a terminar eso?" son ejemplos claros de las expectativas externas que nos afectan.

Por otro lado, las demandas internas son aquellas que nos imponemos a nosotros mismos. Es esa constante necesidad de estar disponibles, de ser perfectos en todo lo que hacemos y la culpa que sentimos cuando no podemos cumplir con esas expectativas. Pensamientos como 🤷‍♂️ "¿Por qué no soy más eficiente?" o "¿Por qué no puedo hacerlo todo bien?" son el reflejo de esas exigencias internas.

Ambas influencian nuestras relaciones, pero las demandas internas suelen ser más difíciles de manejar. Nos generan una presión constante, haciendo que nos sintamos insuficientes. Nos exigimos demasiado, lo que nos lleva a sentirnos agotados y ansiosos.

👉 ¿Te has dado cuenta alguna vez de esas exigencias que te pones a ti mismo/a? ¿Cómo afectan tu bienestar? Si te ha resonado, comparte tus pensamientos en los comentarios o compártelo con alguien que pueda necesitarlo.

Es importante recordar que, aunque estos momentos pueden ser muy intensos 🌧️, son parte del proceso de sanar. Cada etapa...
18/10/2024

Es importante recordar que, aunque estos momentos pueden ser muy intensos 🌧️, son parte del proceso de sanar. Cada etapa del duelo trae consigo desafíos únicos, pero también oportunidades para encontrar consuelo y seguir adelante.

La aceptación a la pérdida, no proviene únicamente de la mente o la lógica🧠, sino de un proceso emocional profundo y personal. Es un viaje que involucra el corazón, la conexión con nuestras emociones y la capacidad de sentir y enfrentar el dolor. La aceptación se cultiva a través de la experiencia, la reflexión y el tiempo, permitiendo que el corazón y el alma sanen a su propio ritmo 🤍.

Ante la presencia de situaciones difíciles en tu vida, puedes sentir que tus preocupaciones te desbordan y no ves con cl...
26/09/2024

Ante la presencia de situaciones difíciles en tu vida, puedes sentir que tus preocupaciones te desbordan y no ves con claridad la solución de tus problemas. Aquí te presento una técnica en seis pasos que te ayudará a encontrar soluciones de manera práctica 👇:

✅ Reconoce qué te está preocupando. Tómate un momento para escribirlo. Tenerlo claro te permitirá abordarlo de manera efectiva.

✅ Analiza el problema en detalle. Pregúntate: ¿Cuáles son los factores que contribuyen a esta preocupación? Divídelo en partes más pequeñas para que sea más manejable.

✅ Ahora que entiendes el problema, piensa en posibles soluciones. Haz una lluvia de ideas y anota todo lo que se te ocurra, sin juzgar.

✅ Elige la solución más viable y crea un plan de acción. Define qué pasos necesitas tomar para implementar esa solución.

✅ Desglosa tu plan en pasos concretos y alcanzables. Establece plazos realistas para cada paso y asegúrate de que sean factibles.

✅ Después de implementar tu plan, evalúa los resultados. ¿Funciona? ¿Qué puedes ajustar? No temas hacer cambios si algo no está funcionando como esperabas.

✨ Recuerda que manejar las preocupaciones es un proceso. Con esta técnica, puedes transformar tus inquietudes en acciones concretas que te lleven a la tranquilidad. 🙌💖

👉 ¿Has probado alguna vez un enfoque similar? ¡Comparte tus experiencias en los comentarios!

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