07/08/2023
π’π’Diet para sa mga diabetic, kung ano ang kailangan mong malaman
βοΈ Ang diyabetis ay mahirap gamutin, kaya ang mga taong may sakit ay nangangailangan ng isang mahusay na diyeta na may tamang pagkain upang makatulong na makontrol ang paggamit ng asukal.
Ang diabetes ay nangyayari kapag ang pancreas sa bituka ay hindi makagawa ng sapat na insulin o ang mga function ng katawan ay hindi epektibo bilang tugon sa insulin. Kapag hindi maproseso ng insulin ang glucose, naiimbak ito sa dugo, na humahantong sa pagtaas ng asukal sa dugo.
Bagama't ang diabetes ay itinuturing na isang malalang sakit, sa tamang diyeta ay mababawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes.
βοΈ Bakit kailangan ng mga diabetic ang diyeta?
Para sa diabetes, ang tamang diyeta ay maaaring ang pinakamahusay na gamot, na tumutulong sa katawan na kontrolin ang asukal sa dugo, kontrolin ang timbang, at kontrolin ang mga kadahilanan ng panganib sa sakit sa puso, tulad ng altapresyon. altapresyon at mataas na kolesterol.
Kapag ang katawan ay puno ng mga calorie at taba, ang katawan ay lilikha ng pagtaas ng asukal sa dugo, na ginagawang mas seryoso ang diabetes, na nagdudulot ng mga komplikasyon tulad ng nerve, kidney at pinsala sa puso. Ang mga taong may diyabetis ay kailangang panatilihin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo sa isang ligtas na hanay sa pamamagitan ng pagbuo ng angkop na diyeta, pagpili ng mga masusustansyang pagkain, at pagsubaybay sa kanilang pang-araw-araw na gawi sa pagkain.
Mga elemento ng diyeta sa diyabetis
Fiber: Para sa mga taong may diabetes, ang fiber - lalo na ang natutunaw na fiber - ay maaaring makapagpabagal sa rate ng digestion, makapagpabagal sa pagsipsip ng asukal at makatutulong na mapabuti ang mga antas ng asukal sa dugo, bawasan ang mga seizure, at mapabuti ang mga antas ng asukal sa dugo. bawasan ang mga antas ng kolesterol. Ayon sa American Diabetes Association, ang mga babae ay dapat kumain ng humigit-kumulang 25 gramo at ang mga lalaki ay dapat kumain ng humigit-kumulang 38 gramo ng hibla bawat araw.
Mga prutas at gulay: Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng iba't ibang bitamina at mineral. Ang mga prutas at gulay ay mababa sa calories, na mahalaga para sa pagkontrol ng timbang at pagkontrol sa asukal sa dugo.
Isama ang buong butil: Dapat isama ng mga diabetic ang buong butil tulad ng mga wholegrain na tinapay at cereal, whole wheat pasta, brown rice, bulgur, oats at barley.
Lean Protein: Ang lean protein ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang labis na pagtaas ng timbang at bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Ang lean protein ay matatagpuan sa walang balat na manok, isda, beans, at walang taba na karne o baboy.
Pagawaan ng gatas na mababa ang taba: Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na mayaman sa calcium ay isang magandang pinagmumulan ng potasa, na tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapalakas ng mga buto. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong may diyabetis dahil ang kondisyon ay nagdaragdag ng panganib ng osteoporosis - mahina, manipis na mga buto na madaling mabali. Ang mababang taba o walang taba na gatas ay matatagpuan sa keso, gatas, at yogurt.
Mga pagkaing may diabetes na dapat iwasan
Mga taba ng saturated: Dapat iwasan ng mga diabetic ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba at mga protina ng hayop tulad ng mantikilya, karne ng baka, mainit na a*o, sausage at bacon.
Trans fats: Kailangang iwasan ng mga diabetic ang mga trans fats na makikita sa mga naprosesong meryenda, mga baked goods, pinaikli, at margarine sticks.
Cholesterol: Ang mga pinagmumulan ng kolesterol na dapat iwasan ay kinabibilangan ng mga high-fat dairy products, high-fat animal proteins, egg yolks, liver, at iba pang mga organ meat.
==========
π Huwag mag-atubiling magpadala sa amin ng mensahe tungkol sa mga tanong na may kinalaman sa diabetes!
