
19/05/2023
4 na paraan upang maiwasan ang diabetes sa bahay. Lahat ay kayang gawin ito.
1. IWASAN ANG DIET ACCIDENT (DIET TRENDS)
Maraming mga sikat na pagkain tulad ng glycemic index, paleo o keto diet ang maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, nagkaroon ng kaunting pananaliksik sa mga pangmatagalang benepisyo ng mga pagkaing ito o ang mga benepisyo nito sa pagpigil sa diabetes.
2. Huwag manigarilyo ng tubo
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng diabetes ng 50% kumpara sa mga hindi naninigarilyo, lalo na sa mga kababaihan. Samakatuwid, ang pagtigil sa paninigarilyo/hindi paninigarilyo ay inirerekomenda upang maiwasan ang diabetes. Ang mga taong may diyabetis ay hindi dapat manigarilyo at limitahan ang kanilang kalapitan sa mga sigarilyo.
3. Uminom ng alak sa katamtaman
Ang katamtamang pag-inom ay maaaring mabawasan, ang labis na pag-inom ay maaaring mapataas ang panganib ng diabetes. Ang katamtamang pag-inom sa mga babae at lalaki na higit sa 65 taong gulang ay humigit-kumulang 1 unit bawat araw (katumbas ng 330ml draft beer 100ml wine 30ml wine ) Lalaking wala pang 65 taong gulang, maximum na 2 units/araw.
Ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring maging sanhi ng talamak na pancreatitis. Ang kakayahan ng insulin na maglabas ng insulin ay responsable para sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo na humahantong sa diabetes.
4. Regular na suriin ang mga kalsada
Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa pag-iwas sa diabetes sa itaas, dapat na regular na suriin ng mga tao ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo ayon sa payo ng kanilang doktor sa mga layunin at oras ng asukal sa dugo. Ang pagpapanatiling malapit sa mga antas ng asukal sa dugo ay nakakatulong na maiwasan o mapabagal ang mga komplikasyon na nauugnay sa diabetes.