Klauz Fitness

Home
Klauz Fitness

CPT & Certified Nutritionist ( International Sports Sciences Association ) DISCLAIMER: IM NOT A DOCTOR. WALA AKONG PANANAGUTAN KUNG ANU MAN MANGYARI SA INYO.

USE MY ADVICE AT YOUR OWN RISK.

15/09/2025

Simula ng Pinasok mo ang Fitness, Hindi lang Fats mo ang nababawasan. Pati mga kaibigan mo nababawasan din.
😂

12/09/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
For me, pag sinabing mag “paganda ng katawan” means may Muscle. Both Man or Woman. So para ma-maximize ang muscle development need din dapat ng exercise choices na makakapagbigay ng magandang Stimulus sa muscle.

If you want serious muscle gains, Mag Focus kayo sa Resistance Training na may magandang Stability. Yung ibang variation ng Functional Training ay maganda for Fitness. yun nga lang hindi lahat.

Ang Functional ay uri din ng Resistance training, pero yun nga lang merong mga variation na hindi mamaximize ang muscle gain. Madami kasing klase ng Functional na may limited Progressive Overload lang at hindi sya ganun ka safe. Kaya dapat mas ipriority ang Resistance Training na madalas gawin ng mga Bodybuilder.

09/09/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Nangyayare yan madalas. Yung payat ka na sa ibang parte ng katawan mo pero may ibang parte na may taba padin. Hindi mo mata-target ang Body fat mo sa specific body part. Need mo pa mag add ng panahon hanggang sa mawala yung part na may taba pa.

Kung may med condition ka, hindi para sayo tong vid na to.

04/09/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Yun malinaw, walang specific timing ang pag intake ng carbs na mas mapapabilis ang ang fatloss mo. depende yan sa tagal mong nagpapapayat. kahit anung frequency ng carbs mo sa buong araw as long as nasa calorie deficit ka palage mababawasan ka ng fats. Personal preference na kung paano mo structure ang carbs mo sa buong araw.

31/08/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
dito sya nabibili click nyo to if ever trip nyo:
https://www.tiktok.com//video/7544861524888669460?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7486748159633507841
may yellow basket sa lower left dun nyo mabibili.

about whey protein:
Eto lang ang brand na alam ko na talagang Hindi mahirap linisin sa Shaker. At sa ngayon, sila lang yung alam kong local brand na Sobrang Daming Flavor. Ang whey protein is nagsisilbing parang pantapal kung sakaling nahihirapan kang kuhanin ang Protein mo sa real foods. Like may panahon na sobrang busy mo at hirap ka i-target ang protein mo, pero syempre mas priority mo padin ang real foods. majority ng protein mo dapat sa karne, isda, etc. mo kukuhanin.

26/08/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Para sa mga Beginner dito na nagtatanong kung hanggang kaylan sila mag papapayat. Depende sa Goal mo. Depende sa Taas ng Body Fat. Depende sa Frequency ng Caldef mo. walang makakapag sabi non.

21/08/2025

dito nabibili - https://www.tiktok.com//video/7541041323915152661?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7486748159633507841

Hind totally required ang Creatine. but if you want to maximize performance and gain strength, baka makatulong sayo to. if ever lang na trip mo. both man and woman pwede mag creatine. basta nasa Fitness ka.

if may med. condition ka, komunsulta muna.

baka makabili kayo ng peke. kaya dyan kayo sa link bumili. deretso na yan sa mismong Athlene.

18/08/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
If Worth it para sayo yung 0.00001% ng Innovation na ginagawa mo, Go. Mahalaga nag eenjoy ka, pero wag ka mamwersa ng mga taong ayaw or idiscredit basta basta yung mga lumang turo at maliitin yung ibang coach.

Tumatalino kayo oo, gumaganda physique nyo oo, pero unaware kayo nawawalan kayo ng respeto. If alam mong tama ka, why not talk calmly? Instead na parang Superiority Complex yung style, tapos yung may mga napatunayan pa yung kinkalaban nyo. Dinedevelop din ang Attitude, hindi lang physique.

im also a sciencebased. Sa dami ko ng nabasa na research paper, kadalasan iba ang sinasabi ng Mechanism vs sa outcome. Hindi palaging nagtutugma ang sinasabi ng papel sa experience ng mga tao. kaya napaka importante na malawak yung range ng kinukuhanan mo ng knowledge mo.

Yun lang. be kind. Iisang community lang tayo.

14/08/2025

dito ko nabili yung foodscale: https://www.tiktok.com//video/7538408565300579605?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7486748159633507841

ADDITIONAL INFORMATION:
1. Kung gusto mo, mag count ka lang ng calories once a week mas efficient. Madami gumagawa mas matagal pa sa 1 week pero mas gusto ko one week lang. 6 days or 7 days. Ilista mo lahat ng foods na kaylagan mo for a week.
2. Yung Macro Ratio na ginagawa ko palagi is yung common na 40/40/20. 40% Protein, 40% Carbs 20% Fats. Kayo na bahala kung anung ratio gusto nyo.
3. Kaya ko sya bininilang per meal is para mag pantay yung laman ng bawat lalagyan. madalas na gawin kong technique is isang bilangan na lang. example, 1KG Chicken breast pag luto ko ilalgay ko na lang yun sa mga 12 pcs na lalagyan ko as long as pasok sya dun sa target calorie ko per week. Twice a day ako kumain.
4. Kaya ko pinapatanggal ang takip ng microwave, meron kasing mga container or lalagyan na lumuluwag kapag naiinitan kaya mahirap na sya isarado.

Make sure na magpatingin muna if may saket ka bago ka pumasok sa mga gantong Diet at bago mo sundin ang turo ko.

06/08/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Una is dapat mag pa check up ka para malaman mo kung may med condition ka or wala. Wag ma stress agad kapag hindi gumagalaw ang timbang. normal yan nangyayare sa karamihan. Ang maling ginagawa nung iba kapag hindi gumagalaw ang timbang ay nagpupunta agad sa extreme. Binabagsak ang calorie at nagpapakatodo sa exercise. Which is wrong. So check mo maigi yung 3 Reasons. Then need mo lang mahabang pasensya.

01/08/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Merong mga tao na nagsasabi na mas importante ang Disiplina kaysa sa Motivation.

But for me, “BOTH”.

Importante pareho. Merong mga tao na example gaya ko, bago ko nakapag develop ng disiplina is merong mga tao na madalas akong pagtawanan na hindi ko daw kaya pumayat. At dahil gusto kong patunayan na mali sila, nagka meron ako ng motivation para mag aral about sa Fitness at nagka meron ng disiplina sa workout at sa Diet. See. It’s BOTH.

Kaya hindi ako pabor dun sa sinasabi nilang mas Ahead ang Discipline. May panahon na kaylangan mo yung Motivation as a Stepping Stone to Develop Discipline sa Fitness. Kaylangan mo pareho.

28/07/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Madami padin gumagawa ng ganitong Diet lalu yung mga nagmamadali magpaganda ng katawan.

Alam kong excited ka at na mo-motivate talaga na pumayat. i suggest lang na dahan dahan sa pagpayat wag biglain.

hindi maganda sa health ang sobrang taas ng bodyfat, pero hindi din maganda ang sobrang bagsak ng bodyfat. wag ka magmadali.

Address

Website

https://www.tiktok.com/@klauz_fitness?lang=en, https://www.youtube.com/channel/UC5Vpat7JJ4-cGC4IgCZCAGg, https://twitter

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klauz Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klauz Fitness:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: