Klauz Fitness

Home
Klauz Fitness

CPT & Certified Nutritionist ( International Sports Sciences Association ) DISCLAIMER: IM NOT A DOCTOR. WALA AKONG PANANAGUTAN KUNG ANU MAN MANGYARI SA INYO.

USE MY ADVICE AT YOUR OWN RISK.

06/08/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Una is dapat mag pa check up ka para malaman mo kung may med condition ka or wala. Wag ma stress agad kapag hindi gumagalaw ang timbang. normal yan nangyayare sa karamihan. Ang maling ginagawa nung iba kapag hindi gumagalaw ang timbang ay nagpupunta agad sa extreme. Binabagsak ang calorie at nagpapakatodo sa exercise. Which is wrong. So check mo maigi yung 3 Reasons. Then need mo lang mahabang pasensya.

01/08/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Merong mga tao na nagsasabi na mas importante ang Disiplina kaysa sa Motivation.

But for me, “BOTH”.

Importante pareho. Merong mga tao na example gaya ko, bago ko nakapag develop ng disiplina is merong mga tao na madalas akong pagtawanan na hindi ko daw kaya pumayat. At dahil gusto kong patunayan na mali sila, nagka meron ako ng motivation para mag aral about sa Fitness at nagka meron ng disiplina sa workout at sa Diet. See. It’s BOTH.

Kaya hindi ako pabor dun sa sinasabi nilang mas Ahead ang Discipline. May panahon na kaylangan mo yung Motivation as a Stepping Stone to Develop Discipline sa Fitness. Kaylangan mo pareho.

28/07/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Madami padin gumagawa ng ganitong Diet lalu yung mga nagmamadali magpaganda ng katawan.

Alam kong excited ka at na mo-motivate talaga na pumayat. i suggest lang na dahan dahan sa pagpayat wag biglain.

hindi maganda sa health ang sobrang taas ng bodyfat, pero hindi din maganda ang sobrang bagsak ng bodyfat. wag ka magmadali.

23/07/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Kahit sa mga babae same concept din. Kapag sobra sobra sa haba ang ginawa mong cardio at talagang super intense pa, Glycogen mo ang unang mauubos. Nervous system mo is Fried na din.

Almost depleted ka na sa lakas. Kaya ang mangyayare dito ay hindi mo maibibigay ng 100% yung lakas mo sa pagbubuhat. Mahirap malaman yung Reps in Reserve mo, Matatagalan din dumating ang Progressive overload kaya malilito ka talaga.

Kaya if ang Goal mo is talagang magpaganda ng katawan, Iprioritize mo ang Lifting Weights at Diet. Wag mag focus sa Cardio lang. Dapat Combination yan.

18/07/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
If ever gusto mo ng healthy lifestyle or palitan yung mga unhealthy foods na kinakain mo noon. Step by Step. Like yung portion or grams nung mga junk food mo is nababawasan mo overtime. Or yung frequency ng pagbili mo na mga walwal foods mo noon para hindi mangyare sayo yung “Diet Shock” na tinatawag. Kase kasama na din dyan yung cravings sa side effect.

Magkakaiba kase tlga mga tao, meron mga tao na ang trip naman is 80/20 Diet. Pero sa video na to if ikaw yung tipo ng tao na gusto mo talaga na as in puro masustansya, ulitin ko isang beses.

Wag Biglaan ang pag palit ng pagkain. Lalu na sa mga taong hindi pa sanay mag Diet.

13/07/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
sa mga begginer pa lang, Water retention/Glycogen ang ginagalaw ng katawan mo at fats. hindi deretsong muscle agad.

kaya merong mga tao na nawawala ang muscle sa intense cardio is dahil hindi namamalayan nung iba or pwede din sinasadya nung iba na sobrang baba ng calorie intake nila. karamihan sa mga Sports Athlete ( Depende sa Sports ) at Bodybuilders ang gumagawa ng intense cardio. Pero hindi nawawala ang muscle dahil,

1. ginagawa padin nila ang Resistance Training.
2. meron silang enough calories kaya hindi ginagalaw ng katawan nila basta basta ang muscle nila.
3. Hindi sila tumatagal sa mababang Bodyfat percentage ng mahabang panahon.

Eto lang tandaan nyo, ginagalaw lang ng katawan mo ang muscle mo kapag tlgang walang wala ng pagkukuhanan ng energy ang katawan mo. pero kapag ginagawa mo ng tama ang Diet mo at Workout Routine, hindi basta basta mawawala muscle mo.

08/07/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Kapag masyadong mababa ang calorie mo, mas mapapalayo ka sa Goal mo. Liliit ang muscle, mawawala ang hulma ng katawan mo at the same time may chance pa na nangyayare sa ibang tao na mas lalung lumalakas ang cravings nila kaya sumasablay. Make sure na at least close ka dun sa calorie intake na tinatarget mo. Hindi kaylangan saktong sakto. talagang wag lang sobrang bagsak talaga. Yun lang. Thank you!

04/07/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
1. Para sa mga beginner pa lang dito sa Fitness. Now pa lang mas maganda na magkameron ka ng “REALISTIC GOALS”. Hindi masama mangarap pero make sure lang na Attainable yung Physique. hindi ko pinapahina ang loob nyo, im just saying na mas masakit yung pipilitin mong umasa sa isang bagay na imposibleng makuha.

2. Pwede ka mag adore ng Mga tao na gusto mo dito sa Fitness. Its good way to stay motivated. Walang mali dyan. Pero wag ka mag titiwala na magagaya mo ang katawan nila ng 100%. Depende yon. Pwedeng mas magand katawan mo sa kanila, pwedeng kasalungat.

3. Sinabi ko dun sa part na “walang special” sa workout nila is dahil madami dito sa Fitness na nagsasabi na may “Secret workout Technique” daw sila kaya nakapag build ng muscle blah blah. NO! its the same concept ng “Progressive overload” and “Mechanical Tension” Walang secret secret sa pag build ng muscle, lahat yan nasa internet na kaya wag kayo magpapa loko sa mga ganun.

29/06/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Dapat “enjoyable” ang Fitness Journey mo. Mahirap maging consistent kung hindi mo trip yung workout program mo. maraming klase ng workout ang pwede mong piliin sa kapag nasa Fitness ka.

example, Merong mga tao na ayaw ng workout program ko. mas gusto nila yung madami like Circuit training, so yun ang “Optimal” para sa mga ganung klase ng tao. Meron namang mga tao na choice nila busisiin ang science behind fatloss or building muscle, dahil nag eenjoy sila mag aral.

Wala din masama sa Broscience kung trip nila at nakakakita sila ng resulta make sense dba.

So Dito sa Fitness ang kaylangan mong gawin is,

1. Hanapin mo kung anung Workout Split yung nag eenjoy ka.
2. Nasa sayo kung gusto mo aralin maigi ang science sa Fitness or hindi. As long as nag rerecover ka ng tama sa Workout at nag pprogress ka.
3. Proper sleep/Nutrition Calorie Goal
4. Develop “Good Attitude” sa kapwa Gym bro mo kahit magkaiba kayo ng opinyon sa Fitness
5. Be Consistent

Matuto tayung rumespeto sa kapwa. Both Sciencebased or hindi, pareho tayung gumagamit ng Dumbbell and Barbell ha. Babaan ang Ego.

23/06/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
example: kunwari 1,500 calorie mo per day. yan yung caldef mo. in 1 week/7days is 10,500 calories lahat di ba?. so ayun lang yun. basta makuha mo yung range na 10,500 per week. kahit lumabis ka ng calorie sa isang araw, pwede mo siya bawiin sa mga susunod araw basta make sure na ang kalalabasan sa 1 week is matarget mo yung 10,500 na calories ( kahit hindi saktong sakto basta at least close dun sa target calories mo ). ganyan yung technique sa Cheat Meal/Day.

20/06/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
kung wala kang med condition at kung nag sisimula ka mag diet, hindi mo naman kaylangan na maging perpekto agad sa lahat ng kinakain. yung mga coke zero ( or other brands ) tea, cofee, chocolate drinks etc. pwede mo yan gamitin as a "tool" kung nag papayat ka. syempre make sure lang na nagkakaigi ka dun sa drinks na yun at natutulungan ka sa diet mo. So in moderation pwede mo yan magamit.

16/06/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
1. imagine puyat ka. kualng na kulang ang recovery mo, tapos puro Compound exercise ka na heavy na walang isolation? kaya ba yan? Yes. Pero hindi sa lahat ng tao. para sa ibang tao hindi yan sustainable.
2. kaya ang the best na program ( Optimal ) is yung kaya mong ipasok sa schedule mo na kaya mong isustain ng mahabang panahon at manageable yung pagod.
3. hindi worth it yung makiki trend ka tapos hindi naman sustainable dahil sa ibang factors. kaya kung ako talaga ang tatanungin, lahat ng workout split gumagana yan. depende na lang sayo yan.

Address

Website

https://www.tiktok.com/@klauz_fitness?lang=en, https://www.youtube.com/channel/UC5Vpat7JJ4-cGC4IgCZCAGg, https://twitter

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klauz Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klauz Fitness:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: