Klauz Fitness

Klauz Fitness DISCLAIMER: IM NOT A DOCTOR. WALA AKONG PANANAGUTAN KUNG ANU MAN MANGYARI SA INYO. USE MY ADVICE AT YOUR OWN RISK.

CPT & Certified Nutritionist ( International Sports Sciences Association )

Instagram: Klauz Fitness https://www.instagram.com/klauz_fitness?igsh=ZGd2amJ2b2wyem4%3D&utm_source=qr

13/03/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Kapag napagod sa Fitness, wag totally titigil. Pwede mo babaan ang intensity if ever parang gusto mo ng Pahinga. i-balance mo lang ang lahat. then kapag medyo nakakapahinga ka na, back on track ulit. i-pulido mo ulit. Ganun lang yun.

kase sa susunod na eedad ka, pag balik mo sa gym mas dodoble ang trabaho mo. kaya ngayon pa lang sinasabi ko na. hindi mo kaylangan maging perpekto. Normal na lahat tayo nag ga-gain ng fats normal na minsan tinatamad. Pero hanggat maaari wag tayo magpapabaya. Dahil importante ka sa Pamilya mo. Minsan nalilimutan mo lang.

08/03/2026

ADDITIONAL INFORMATION:

1. Simula nung binago ko program ko binawasan ko yung sobrang dami kong sets na redundant at nag focus ako sa recovery, ngayon napapansin ko na Worth it yung Bulking na Ginawa ko ngayon. As in ang lapad ko ngayon and talagang ang layo ng difference compared sa nakaraang bulking phase ko. Yun pala ang Sablay ko noon. masyado ko nagpabaya sa Recovery.

2. RECOVERY ang isang bagay na napapabayaan ng karamihan. lumalakas ka sa gym, tumataas ang volume or dami ng ginagawa mo, pero yung recovery mo is hindi nag iimprove. but worst napapalala pa minsan. kulang sa macros, puyat etc. kaya palagi natin napapansin na parang ang bilis mag Plateau ng Strength or yung Progressive Overload ay sobrang tagal Dumating kahit nasa bulking Phase ka.
Kaya make sure na wag pababayaan ang Recovery.

3. Dun sa mga magsasabi na hindi daw kaylangan mag Bulking para mag build ng muscle is YES. tama kayo. pwede mag build ng muscle even nasa Caldef or Maintenance. But for me hindi pwedeng totally maalis ang Bulking dahil eto yung timeframe na nakakpag pahinga ang katawan mo sa stress sa ilang months na nasa Cutting phase ka. Kaya for me it's not a big deal kung mag Clean Bulk. Kaya nga tinatawang siyang "OFF SEASON". sana ge-gets nyo.

08/03/2026

Yung Mga nagtatanong about sa “ano masasabi mo sa issue kay ganto”.

Nasabi ko na noon. Ang mga Channel ko ay For Educational Purposes only. Hindi manggatas sa problema ng iba. Or Makisawsaw or mag pa Bida. Bihira nga ako mag post ng tungkol sa nangyayare sa buhay ko eh. Dba?.

Bago ko ginawa lahat ng mga account ko sa Socmed, sinabi ko na yan sa sarili ko na i want to create a “Safespace” para sa mga Beginner na gusto pumasok sa Fitness.

napaka simple lang ng gusto ko. Kumita ng pera sa mga videos na ginagawa ko at makatulong sa mga tao. Win Win situation para sakin yon.

So ulitin ko lang po. hindi ako pwede gumawa ng video about sa chismisan lang or issue na hindi naman makakatulong sa inyo.

Thank you sa pag unawa.

08/03/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Yung Big meal During peak hunger mas nakaka satisfy na nakakabawas ng cravings afterward.

Kaysa ilalagay mo yung majority ng food mo sa oras na hindi ka gutom, ng dahil lang sa may sinusunod kang timeframe. Mas maganda ilagay mo ang majority ng cals mo sa time na palagi kang gutom. Wag mo naman ibuhos lahat sa time na yon, mag add ka lang ng calorie sa timeframe na gutom ka, bawas ka ng calorie sa ibang oras at ilipat mo lang. ganun lang.

05/03/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Majority ng mga kilala nyong magaling mag Diet ay nakaranas din pumalpak nung una. Sadyang ganon lalu na kung beginner ka pa lang at nag de-develop pa ng disiplina. Mga Eksperto nga sumasablay eh, syempre sa beginner normal yon. Kaya wag ma pressure at wag mag madali. Wag unahin ang emosyon. Sadyang epekto din ng Diet ang pagiging Moody. Awareness lang sa mga nangyayare.

03/03/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
DISCLAIMER:
If may med condition ka hindi para sayo tong video na to. Sa Doktor ka Pumunta.

1. Akala nung iba ay tumitigil ang fatloss dahil sa maling pag kakaintindi sa "Starvation Mode" at sa "Metabolic Adaptation". tunay na bumabagal ang pag burn kapag umuunti na ang bodyfat sa katawan. PERO HINDI YUN NAG S-STOP HANGGAT BELOW MAINTENANCE CALORIE ang iniintake mo palagi. kaya nga meron mga tao na sobrang payat eh. YOU CANNOT CREATE MATTER OR ENERGY OUT OF NOTHING.

2. Ang Pag adjust ng Maintenance ay hindi ganon kalaki. depende yan kung sobrang tagal mo na sa pagpapapayat or sobrang dami mo ng natunaw na taba.
umaadjust ang metabolism pero it never stop.

3. Evidence yung mga nasa study. Even mga tao na may An*rexi@. kung nag sstop ang Metabolism gaya ng sinasabi mo na STarvation mode. so ano? exempted sila?

4. hindi mo kaylangan babaan ng todo ang calorie mo ng dahil lang sa bumabagal ang pag burn mo. Ang dapat mong gawin para makuha mo goal mo ay mag EXERCISE or magdagdag ng physical activity para mag compensate.

02/03/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Kung ang trabaho mo is pang umaga or pang gabi, kahit anung oras pa yan. Basta pag tutulog ka make sure na 7-8 hours. Wag ka mamimihasa na mag Gym ng palaging putol ang tulog. Sa umpisa hindi mo yan ramdam pero pag tagal manghihina ka etc.

01/03/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
For me, pag sinabing mag “paganda ng katawan” means may muscle. Both Man or Woman. So para ma-maximize ang muscle development need din dapat ng exercise choices na makakapagbigay ng magandang Stimulus sa muscle. If you want serious muscle gains, Mag Focus kayo sa Resistance Training na may magandang Stability. Yung ibang variation ng Functional Training ay maganda for Fitness. yun nga lang hindi lahat. ang Functional ay uri din ng Resistance training, pero yun nga lang merong mga variation na hindi mamaximize ang muscle gain. Madami kasing klase ng Functional na may limited Progressive Overload lang at hindi sya ganun ka safe. Kaya dapat mas ipriority ang Resistance Training na madalas gawin ng mga Bodybuilder.

Lock in! imagine pag naging consistent ka, sa Ber Months may ma po-post ka na Before and After Pics!Worth it sa dulo. Ga...
27/02/2026

Lock in! imagine pag naging consistent ka, sa Ber Months may ma po-post ka na Before and After Pics!
Worth it sa dulo.

Galingan natin.

😂

26/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Yung pag lubog ng pisngi habang nagpapapayat ay normal na nangyayare. ang hindi normal is yung sobra sobra. tapos nagiging dry skin and para kang drain na drain. Kaya hindi porke hindi ka naugugutom ay hindi ka na kakain. dahil baka mamaya kakaunti lang ang calorie intake mo. nakaka stress yan sa katawan mo.

21/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
DISCLAIMER: Wag Bumuhat ng Sobrang Gaan at Wag Bumuhat ng Sobrang Bigat. Sa Mga Beginner, Magaan muna ang buhatin sa umpisa Then Progress kapag medyo tumatagal ka na sa fitness ng ilang weeks or months.

Benefit ng Resistance Training:
Bone Density, Healthy Metabolism, Functional Strength, Mental Health Etc.

1. Bakit Wag Bumuhat ng Sobrang Gaan? - Kapag Sobrang Gaan ng Exercise na ginagawa mo, Walang Adaptation na mangyayare or masyadong mababa ang Mechanical Tension para mag Build ng Muscle. Which means kapag walang develop na muscle, walang shape na mangyayare kapag pumayat ka.

2. Bakit Wag bumuhat ng Sobrang Bigat? - For Obvious Reason, Delikado!

3. So anu ang dapat gawin? Bumuhat ng may Tamang Intensity na nagagawa mo yung exercise ng PERFECT FORM. kapag medyo nawawala ka sa form, meaning niyan ay masyado mabigat binubuhat mo. BAWASAN MO.

Wag mag Focus sa Cardio lang. Need din ng Strength Training. Aerobic and Anaerobic exercise. Mas maganda gawin pareho.

21/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Para sa mga Beginner dito na nagtatanong kung hanggang kaylan sila mag papapayat. Depende sa Fats and kung gaano kataas ang muscle mass mo sa katawan. Kapag medyo malaki ang muscle mo, mas madaming calorie burn ang mangyayari. Kaya wag nyo isipin yung tagal. Basta make sure na maging consistent ka sa Fitness Journey mo.

Address

Quiapo

Website

https://www.youtube.com/channel/UC5Vpat7JJ4-cGC4IgCZCAGg, https://twitter

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klauz Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klauz Fitness:

Shortcuts

Share