Klauz Fitness

Klauz Fitness DISCLAIMER: IM NOT A DOCTOR. WALA AKONG PANANAGUTAN KUNG ANU MAN MANGYARI SA INYO. USE MY ADVICE AT YOUR OWN RISK.

CPT & Certified Nutritionist ( International Sports Sciences Association )

Instagram: Klauz Fitness https://www.instagram.com/klauz_fitness?igsh=ZGd2amJ2b2wyem4%3D&utm_source=qr

14/01/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
1. Makakatulong ang Abs Workout para ma develop ang Abs muscle mo. pero kung alam mo sa sarili mong sobrang taas ng fats sa area na yon, hindi sapat ang abs workout lang. kaylangan mo din ng Caldef.
2. Abs workout “alone” ay hindi mapapalabas ang abs mo kung patuloy kang nasa Calorie surplus. hindi mo malalaman kung hindi mo binibilang calories mo. example, gumagawa ka ng Thousand Sit ups, eh nasa calorie surplus ka, so kahit libo libong abs exercise gawin mo, hindi lalabas ang abs mo dahil nag iincrease ka ng fats sa katawan.
3. Para magka abs ka ay kaylangan mong gawin pareho. Abs exercise at caldef. Then hintay hintay ka lang, need mo lang maging consistent. magkaka abs ka din.
4. Comprehension lang, hindi ako nanghihikayat Sa Lipo/surgery, sinabi ko lang yung dalawang way, kung paano mawala ang fats. yes gumagana sya, it’s your choice. Pero kung ako papipiliin, ayoko. Mas gusto kong pumayat sa natural way. hindi ko trip yung mga ganyan.

12/01/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
1. Bakit hindi gumagana sa ibang muscle ang SMH? Yun ay dahil hindi lahat ng muscle ay pare pareho ng “Sarcomere lengths”. So meaning may muscle na kokonti ang Resting sarcomere length, kaya kokonti din sarcomere operating length. ( yung nag co-contract na mga myosin heads yung inexplain ko na dati ).
2. Sa umpisa lang makikinabang ang muscle sa stretch pag beginner ka.
3. Kabaligtaran naman sa Tricep at Bicep dahil sa habang dumadami ang Sarcomere dahil sa “Series” the more na magsisiksikan sila sa isang fibre, the less na ma sstretch dahil madami na sila sa iisang linya. Tpos smaller muscle pa.
4. habang napupuno ng sarcomere ang isang line ng Myofibril is iconsidered din natin yung total capacity ng isang muscle. Dahil maliit na muscle ang bicep, so limited na sarcomere lang, compared sa Quads na malaking muscle and so on.
5. Ang dami kong pinagsasabi sa video pasensya na merong mga part na hindi na pwedeng itranslate sa tagalog. basta in short, gawin nyo yung normal na Full Range Of Motion na my tamang Leverage sa muscle. dahil Yan yung pang matagalan. Concentric and Eccentric. wag nyo na itodo ang stretch or ibias ang stretch.

11/01/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Mas pabor ako sa pag bibilang ng calories. palagi ko sinasabi sa ibang video ko na para sigurado ka na nasa Caldef ka is talagang bilangin mo calories mo. Pero kung hindi ka makapag bilang sa kung anu man dahilan, baka sakaling makatulong sayo tong mga tips sa video.

11/01/2026

Kamusta ang Diet. May pumalpak na ba?
😂
Wag panghinaan ng loob. Yung isang araw na sumablay ka, bawi ka kinabukasan. Mas malala kung titigil ka. Deretso lang sa goal! Kayang kaya nyo yan!

09/01/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Yes pwede ka mag build ng muscle sa Caldef sa Maintenance at sa clean Bulk. Na content ko na yan noon. May mga tao talaga na gusto padin gawin yung old ways ng clean Bulk. wag lang Dirty Bulk.

MyFitnessPal Gamitin niyo para malaman nyo yung maintenance calories nyo.

make sure na walang med. condition bago mag start ng Lean Bulking journey. Pa check up muna.

07/01/2026

ADDITIONAL INFORMATION:

sa Fitness meron din mga Pamahiin at False info. na ang layo na sa reality at science sa pagpapapayat or pag build ng muscle or sa kalusugan. Madami padin naniniwala sa mga Myth na yan hanggang ngayon.

if hindi pwede tlga sayo ang rice, creatine na nabanggit ko dito sa video dahil sa med condition or allergy then obviously hindi talaga pwede sayo mga yan. Ganun ka simple.

06/01/2026

2026 na! Mga Nakatambay padin sa Machine nag Ce-Cellphone!
Makiramdam naman!

06/01/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
may chance na gumanda ang katawan mo ng hindi mo pa naaabot yung goal mo na timbang.

maaaring na o-overestimate mo lang. kapag nag dedevelop ka kase ng muscle mas mabilis mo makukuha yung goal mo na pag ganda ng katawan. since nakakatulong din sa fat burn ang active na muscle.

kaya may chance na hindi mo pa naaabot yung pangrap mo na timbang is maganda na pala katawan mo. and pag sinagad mo pa na ibaba pa ang timbang mo, pati muscle mo madadamay na. so ang nagyare, na target mo yung timbang na gusto mo, ang kapalit naman is nawala yung shape mo.

kaya hindi porke nakuha mo ang target goal mo is maganda result. depende yon.
kaya wag mag re-rely ng 100% sa timbangan. gumamit ka din ng selfie.

05/01/2026

ADDITIONAL INFORMATION:

1. Minsan isa to sa mga bagay na na a-adapt nyo kung kani-kanino. Hindi mo napapansin meron ka na pala.

2. It’s ok to have a dream physique, kase pampa motivate din yun, pero make sure na “Attainable” or “Realistic” yung Goal na Pinu-pursue mo. Dahil mahirap yung umaasa. Masaya ka sa umpisa then nung hindi mo nakuha goal mo, bigla ka lang malulungkot sa bandang huli. Ang Fitness ay hindi mo matatawag na Fitness kung Stress ka sa mga bagay na hindi mo naman kontrol.

3. try mo tanggalin yung Mindset na pakikipag kumpara sa ibang tao. Try mo tignan yung dating ikaw. And mapapansin mo yung tunay na Result ng pinaghirapan mo.

“Comparison is the Thief of Joy”.

03/01/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Kung ang goal is mag pa ganda ng katawan with kalusugan na rin, Ang pag taas ng timbang mo is hindi lang sa pag dagdag ng fats. Madaming factor kung bakit nadadagdagan ka ng timbang.

1. kung binata/dalaga ka pa or maaga ka nag start sa Fitness maaaring nadadagdagan pa Height mo, increasing Bone Mass or size meaning dagdag timbang yon.
2. Water consumption. Maaaring nung pumasok ka sa fitness lumalakas ang pag inom mo ng tubig. Normal yan kadalasan.
3. Or nag start ka mag Gym, overall Resistance Training pwede ka mag build ng muscle even sa Calorie Deficit.
4. Pwede din baka may Med Condition ka. So pa check ka din muna.

Kaya hindi talaga maganda na mag ba-based ka sa timbangan 100%. ALWAYS DO SELFIE EVERYWEEK. yan ang importante. Pwede ka mag timbang minimum once a week. Pero wag everyday.

02/01/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
isa to sa mga reason kung bakit hindi tumatagal sa diet. Sumusuko at tinatamad na sa fitness dahil sumasablay sa diet dahil hindi ma kontrol ang cravings at gutom.

ang root cause ng mga yan ay
1. masyado mong kinakaltas ng malaki ang calories mo.
2. pinapalitan mo agad ang mga pagkain mo ng mabilisan.
3. sobrang intense agad ng exercise choices mo.

to the point na hindi pa nakakapag adjust ang katawan mo. kaya ang magiging reaction ng katawan mo is maghanap ng pagkain.

wag mag madali. step by step. sa susunod magiging healthy din lahat ng kinakain mo at makakapag perform ka din ng exercise sa kahit anung intensity na gusto mo.

Hindi lahat ng tao is mabilis mag adjust sa changes ng workload. kaya kung ganito ang senaryo mo kagaya ng nabanggit ko sa video, need mo talaga mag start sa basics.

Address

Quiapo

Website

https://www.youtube.com/channel/UC5Vpat7JJ4-cGC4IgCZCAGg, https://twitter

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klauz Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klauz Fitness:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram