25/03/2022
12 simpleng gawi para mamuhay ng malusog araw-araw
Ang Pamumuhay ng Malusog Araw-araw ay Hindi Mahirap Sa 12 Paraan
Bawal manigarilyo
Ang paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala sa iyong kalusugan. Nagiging sanhi ito ng mabilis na pagkawala ng mga taon ng iyong buhay at pisikal na pagtanda. Kaya itigil ang paninigarilyo kung ikaw ay isang naninigarilyo at huwag subukan kung hindi mo pa nagagawa.
Pamamahala ng stress
Habang umuunlad ang lipunan, tumataas ang pressure sa buhay at trabaho, kaya hindi maiiwasan ang stress. Alamin kung paano pamahalaan ang stress para sa iyong sariling kapakanan. Kapag na-stress ka, maaari kang makinig sa iyong paboritong musika o magsagawa ng malumanay na ehersisyo tulad ng yoga, paglalakad...
Matulog ng maayos
Ang magandang pagtulog at sapat na tulog ay nakakatulong sa iyo na maging mas komportable sa pag-iisip, na tinitiyak ang kalidad ng buhay.
Kumain sa katamtaman, huwag magdiet
Ang pagdidiyeta ay may negatibong epekto sa iyong kalusugan. Samakatuwid, sa halip na sundin ang isang mahigpit na diyeta sa tuwing ikaw ay sobra sa timbang, pumili para sa iyong sarili ng isang katamtaman, malusog at balanseng diyeta na may buong butil, prutas, gulay, walang taba na protina at protina. gatas na mababa ang taba upang mapanatili ang isang malusog na timbang.
Mga mungkahi na panoorin: Mga kapaki-pakinabang na tip para sa mahusay na pagbabasa ng presyon ng dugo
Mag-ehersisyo nang madalas
Dapat kang mag-ehersisyo nang regular nang humigit-kumulang 30 minuto araw-araw. Magagawa mo ang anumang gusto mo, mula sa paglalakad, pagsayaw, paglukso o paglangoy... Hindi ito tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa, ngunit kung gagawin mo ito o hindi.
Makipag-ugnayan sa mga optimist
Ang isa pang paraan upang mamuhay ng mas malusog ay ang palibutan ang iyong sarili ng mga optimist. Ngunit ang gayong tao ay may malaking impluwensya sa iyong sariling imahe at halaga. Makakakita ka ng malaking pagkakaiba sa buhay kung may taong kayang mag-angat sa iyo at laging mag-uudyok at mag-encourage sa iyo.
Mamuhay ng masaya
Lahat tayo ay maraming bagay na dapat alalahanin sa buhay. Ngunit kung patuloy mong isasaalang-alang ang mga negatibo ng problema at ipagwalang-bahala ang mga positibo, ito ay magpapalala lamang ng iyong kalooban. Nanatili kang galit, nasaktan o nadidismaya kung ang mga bagay ay gumagawa sa iyo ng ganoon; ngunit huwag hayaang madaig ng mga negatibong emosyon ang iyong buhay.g masaya, ang optimismo ay mabuting gamot para sa iyong kalusugan.
Sumakay sa hagdan
Dapat mong piliin na umakyat sa hagdan sa halip na elevator o escalator dahil makakatulong ito sa pagsunog ng labis na calorie sa katawan at tono ng kalamnan.
Gumawa ng gawaing bahay habang nanonood ng TV
Habang nanonood ng mga programa sa TV, dapat mong pagsamahin ang mga gawaing bahay, tulad ng paggawa ng mga damit, paghuhugas ng pinggan, atbp. Makakatulong ito sa iyo na kumonsumo ng malaking halaga ng calories. O, maaari mong palitan ang gawaing-bahay ng ilang simpleng ehersisyo na gumagalaw at mahusay din itong gumagana.
Uminom ng gatas na walang taba
Ang pag-inom ng walang taba na gatas ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagsipsip ng malaking halaga ng calories at taba; at lalo na ang lasa ng low-fat o fat-free na gatas ay halos hindi naiiba sa full-fat milk.
Bilang kahalili, subukan ang gata ng niyog o gatas ng almendras.
Pana-panahong medikal na pagsusuri
Kumuha ng mga regular na check-up upang malaman ang higit pa tungkol sa iyong kasalukuyang kalusugan, kabilang ang mga taunang gynecological na pagsusulit para sa mga kababaihan. Dahil walang makapagsasabi sa iyo kung paano mas mahusay ang iyong kalusugan kaysa sa iyong doktor.
