11/12/2024
🌿 7 MGA PAGKAIN NA "HIMALA" PARA SA MGA TAONG MAY SAKIT SA TIYAN 🌿
1. Saging
Benepisyo:
Ang saging ay mayaman sa potassium at pectin, na tumutulong sa pag-neutralize ng acid sa tiyan at nagbibigay proteksyon sa lining ng tiyan. Madali rin itong matunaw at nakakabawas sa hindi komportableng pakiramdam sa tiyan.
Paraan ng paggamit:
Kumain ng hinog na saging (iwasan ang hilaw na saging dahil maaari itong magdulot ng iritasyon).
2. Luyang dilaw at pulot (honey)
Benepisyo:
Ang luyang dilaw ay naglalaman ng curcumin, na may anti-inflammatory na katangian, nakakatulong sa pagpapagaling ng sugat sa tiyan, at nakakabawas ng acid. Kapag pinagsama sa pulot, ito’y may karagdagang antibacterial na epekto at nakakapagpakalma ng tiyan.
Paraan ng paggamit:
Paghaluin ang 1 kutsara ng pulbos ng luyang dilaw at 1 kutsara ng pulot sa maligamgam na tubig. Inumin 20-30 minuto bago kumain.
3. Plain yogurt
Benepisyo:
Ang yogurt ay mayaman sa probiotics (mga mabuting bacteria), na tumutulong sa balanse ng bacteria sa bituka, sumusuporta sa digestion, at nakakabawas sa pamamaga ng tiyan.
Paraan ng paggamit:
Kumain ng 1-2 tasa ng plain yogurt bawat araw, mas mainam pagkatapos kumain.
4. Repolyo
Benepisyo:
Ang repolyo ay mayaman sa glutamine at vitamin U, na tumutulong sa muling pagbubuo ng lining ng tiyan, pagpapagaling ng sugat, at pagbawas ng sakit.
Paraan ng paggamit:
Gumawa ng katas ng repolyo o magluto ng sopas na may repolyo. Uminom ng 1 tasa ng katas ng repolyo araw-araw para sa pinakamainam na resulta.
5. Luya
Benepisyo:
Ang luya ay may anti-inflammatory na epekto, nakakabawas ng pagkahilo, at sakit ng tiyan. Tumutulong din itong balansehin ang stomach acid at pagbutihin ang digestion.
Paraan ng paggamit:
Maglaga ng luya para gawing tsaa o idagdag ang sariwang luya sa mga sopas o pagkain.
6. Oats
Benepisyo:
Ang oats ay mayaman sa soluble fiber, na nakakapagpakalma ng lining ng tiyan at nakakabawas ng heartburn at kabag.
Paraan ng paggamit:
Gumawa ng lugaw mula sa oats o gawing agahan na sinamahan ng gatas.
7. Mansanas
Benepisyo:
Ang mansanas ay mayaman sa antioxidants at pectin, na tumutulong sa pagpapakalma ng tiyan, pagbawas ng sakit, at pagsuporta sa digestion.
Paraan ng paggamit:
Kumain ng hinog na mansanas na binalatan o niluto para mabawasan ang natural na acid.
Pangkalahatang Paalala:
Gamitin ang mga pagkaing ito nang regular kasabay ng balanseng diyeta at pagkain sa maliliit na bahagi.
Iwasan ang mga pagkaing maaaring magdulot ng iritasyon tulad ng maaanghang, mamantika, o soft drinks.
Uminom ng maraming maligamgam na tubig at iwasan ang stress upang mapanatiling malusog ang tiyan.
