Dr. Rodel Paulo Tangunan - Garcia

03/08/2025

Let’s stop stigma!

The right words go a long way.

💙 Be inclusive.
💙 Be kind.
💙 Be respectful.

03/08/2025

Here are 5 tips to help you sleep better. 😴

👍Be consistent. Go to bed at the same time each night and get up at the same time each morning, including on the weekends.
👍If possible, make your sleeping area quiet, dark, relaxing and at a comfortable temperature.
👍Limit your use of electronic devices, such as TVs, computers and smartphones, before sleeping.
👍Avoid large meals, caffeine and alcohol before bedtime.
👍Get some exercise. Being physically active during the day can help you fall asleep more easily at night.

03/08/2025

Hindi kaba umiinom ng FOLIC ACID

Ano ang folic acid?
Ang folic acid ay isa sa mga pregnancy vitamins na inirerekomenda ng mga OB-Gyn
Mahalaga ang bitaminang ito para maiwasan ang mga birth defects gaya ng neural tube defect o problema sa gulugod pagkapanganak.

Kaya sa oras na malaman mong ikaw ay buntis, o nagbabalak palang magbuntis, simulan mo na agad ang pag-take ng vitamins na ito o mga pagkain na mayaman sa Folic Acid.

Kailan dapat simulan ang pag-take ng folic acid?
Dapat inumin ang folic acid sa unang 12 linggo ng pagbubuntis.
Kung natigil ang iyong pag-inom ng folic acid sa unang 12 linggo ng iyong pagbubuntis, bumalik agad sa pagkonsumo nito hangga’t maaari.

Saan nakakakuha ng Folic Acid?

Gulay

Mga pagkain gaya ng mga mabeberdeng gulay - gaya ng pechay, kangkong, asparagus, at spinach. Ang mga ito ay hindi lang mayaman sa folate o folic acid, binababaan din ng mga pagkaing ito ang risk ng cancer.

Itlog
Mayaman sa folic acid ang itlog. Ito rin ay may lutein na mainam na panlaban sa iba’t-ibang eye disorders. May antioxidants para manatiling healthy ang mga cells ng iyong katawan.

Prutas

Ang mga citrus fruits tulad ng lemon, orange, grapefruit, at lime ay nakakatulong sa
development ng iyong baby at nakakapagpalakas pa ng iyong resistensiya dahil mayaman din ito sa Vitamin C.

Mani o Almond
Marami ang health benefits ng pagkain ng mani o almond dahil mayaman ito sa minerals at protina na kailangan ng iyong katawan.

Pregnancy Vitamin Supplements
Dahil marami ang kailangang nutrients ng mga nagbubuntis, kailangang sabayan ng mga pregnancy vitamins ang mga kinakaing nilang prutas at gulay.

03/08/2025

It’s World Breastfeeding Week!

Many women do not breastfeed as long as they would like. 🤱

This is how to support breastfeeding mothers anytime, everywhere ⬇️

31/07/2025

⚠️ DIABETES, NANATILING IKALIMANG SANHI NG PAGKAMATAY NG MGA PILIPINO

‼️Ayon sa pag-aaral ng Philippine Statistics Authority (PSA, 2024), ang diabetes ang ika-5 na pangunahing sanhi ng mortality sa Pilipinas. Ilan sa mga itinuturong dahilan nito ay ang madalas at labis na pagkain at pag-inom ng matatamis.

Ilan sa mga komplikasyon na maaaring idulot ng diabetes ay:
❤️ Atake sa puso at stroke
👁️ Pagkabulag o problema sa paningin
🦶 Pagkaputol ng paa o bahagi ng katawan (amputasyon)
🩺 Kidney failure

Basahin ang larawan para sa mga dapat gawin upang maiwasan ang diabetes.

Bantayan ang iyong blood sugar, kumunsulta sa inyong health center ngayon!

Isang paalala ngayong Diabetes Awareness Week.

31/07/2025

- or TB - is caused by bacteria Mycobacterium tuberculosis that mainly affects the lungs.

Common symptoms include
❗️ Cough
❗️ Chest pains
❗️ Weight loss
❗️ Fever
❗️ Night sweats

Yes! Tuberculosis is curable and preventable.

31/07/2025

30/07/2025

🚨 DOH: ‘WAG GUMAMIT NG DOXYCYCLINE NANG WALANG RESETA🚨

Ang doxycycline ay isang antibiotic na ginagamit laban sa Leptospirosis.

Kapag mali ang pag-inom, pwedeng mawalan ito ng bisa laban sa mga mikrobyo at maging mas mahirap gamutin ang simpleng impeksyon. Pwede itong humantong sa matagal o mas matinding pagkakasakit.

Nakadepende ang pag-inom ng doxycycline sa exposure o risk level ng taong nalubog sa baha.

Payo ng DOH, magpatingin sa doktor para sa tamang reseta sa paggamit ng antibiotic na ito.

30/07/2025

Even if you feel great, some health problems don’t show obvious symptoms. That’s why prenatal tests are so important!

Expect:
📸 Ultrasound – See your baby’s growth!
🩸 Blood & urine tests – Check for infections & anaemia
🔬 Blood pressure & glucose screening – Prevent complications
🤰🏾 Regular baby monitoring – Ensure a safe delivery

Every test is a step toward a healthy pregnancy. Work with your health worker to ensure you get the care you need, when you need it. 💕

30/07/2025

30/07/2025

Timely diagnosis saves lives. Take a second look 👀 at your .⁣ If you notice changes to your breasts, such as a lump, pitting of the skin or pain, go and see a health practitioner for a check-up. ⁣
⁣
Most breast lumps are not cancerous. Those that are, can be more effectively treated if identified early.

✅ Check your breasts ⁣
✅ Get screened regularly ⁣
✅ See your doctor ⁣
✅ Get your annual mammogram done

30/07/2025

Eliminating hepatitis is POSSIBLE because we have:

✔️ Effective vaccines,
✔️ Curative treatments,
✔️ Proven tools,
to stop transmission.

Take action today!