What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 9am - 5pm Friday 9am - 5pm

https://www.facebook.com/108684944346640/

Lifestyle Doc, 64 P. Gregorio Street extension Lingunan, Valenzuela (2026)

Q: What is the address?

64 P. Gregorio Street Extension Lingunan

29/01/2026

ANG “GUT BROOM” (RAY PEAT)
Pinasikat ni Dr. Ray Peat ang isang rebolusyonaryong konsepto:
Ang hilaw na carrot ay hindi lang pagkain—ito ay gamot. Karamihan sa hibla (fiber) ng gulay ay nagfe-ferment sa bituka, pinapakain ang masasamang bakterya at nagdudulot ng kabag at bloating. Ngunit kakaiba ang hibla ng hilaw na carrot—ito ay antimicrobial at antifungal.

Ang Problema na Nilulutas Nito
Ang atay (liver) ay masipag na nagsasala ng sobrang estrogen at endotoxins (basurang galing sa bakterya).
Ipinapadala nito ang mga lason na ito sa bituka sa pamamagitan ng apdo (gallbladder) upang mailabas sa dumi.
Ngunit kung mabagal ang pagtunaw o kulang sa tamang hibla, ang mga lason ay muling nasisipsip sa bituka at bumabalik sa dugo—isang prosesong tinatawag na enterohepatic circulation.
Ito ay nagiging walang katapusang toxic cycle na maaaring magdulot ng:
• Acne
• Premenstrual Syndrome (PMS)
• Mabagal na metabolismo

Ang Ray Peat Carrot Salad
Kumikilos ito na parang banayad na activated charcoal.
Ang hibla ng carrot ay kumakapit sa estrogen at endotoxins, pinipigilan ang muling pagsipsip ng mga ito at hinahatak palabas ng katawan.
Eksaktong Resipe (Mahalaga ang Chemistry)
Carrot:
• Dapat ay HILAW
• Gadgarin nang pahaba (longitudinally)
• Huwag durugin o gawing juice
• Kailangan ang buo at intact na hibla
S**a (Vinegar):
• Puti o Apple Cider
• Kumikilos bilang panlinis at disinfectant ng bituka
Langis ng Niyog (o Olive Oil):
• Mga saturated fat na pinapakalma ang mucosa ng bituka at tumutulong pumatay ng bakterya
Asin:
• Para sa lasa at suporta sa metabolismo
Inaasahang Epekto
Kung kakainin araw-araw (mas mainam na hiwalay sa pangunahing pagkain, tulad ng mid-evening):
• Malaking pagbawas ng menstrual pain at PMS
• Mas malinaw na balat (mas kaunting endotoxin = mas kaunting acne)
• Mas regular na pagdumi at walang kabag
TIP – Paano Ihanda (Para Mas Epektibo)
“Hugasan at balatan ang isang medium-sized na carrot.
Gadgarin ito nang pahaba.
Magdagdag ng 1 kutsarita ng tinunaw na coconut oil,
1 kutsarita ng s**a,
at kaunting asin.
Kainin ito nang walang kahalong pagkain—parang iniinom na gamot.”
Paalala:
Kung sa umpisa ay parang nagiging orange ang balat (carotenemia), indikasyon ito na mabagal pa ang atay.
Ipagpatuloy lamang—unti-unti itong mawawala habang bumubuti ang liver function.

25/01/2026

🦴🥛Bakit Hindi Pinapalakas ng Gatas ang Buto—at Minsan Ay Pinapahina Pa Ito🦴🥛

Maraming taon nang sinasabi na “uminom ng gatas para tumibay ang buto.” Pero ayon sa functional medicine, hindi ito laging totoo. Sa katunayan, sa maraming tao—lalo na sa adults—ang sobrang pag-inom ng gatas ay maaaring magdulot pa ng paghina ng buto.

Ano ang Nangyayari sa Katawan?

1. Nagdudulot ng “acid load” ang gatas
Ang gatas ay may mataas na animal protein at phosphorus. Kapag ito ay natunaw sa katawan, nag-iiwan ito ng acidic byproducts. Hindi gusto ng katawan ang sobrang asido.

2. Kailangang balanse ang pH ng dugo
Mahigpit na kinokontrol ng katawan ang acidity ng dugo. Kapag ito ay masyadong naging acidic, kailangan agad itong i-neutralize.

3. Ginagamit ng katawan ang buto bilang panangga
Ang buto ay imbakan ng alkaline minerals tulad ng calcium at magnesium. Kapag may sobrang asido, kinukuha ng katawan ang calcium mula sa buto para i-neutralize ito.

4. Lumalabas ang calcium sa ihi
Ang calcium na kinuha mula sa buto ay ginagamit para labanan ang asido, tapos ay nilalabas sa ihi. Ibig sabihin, kahit may calcium ang gatas, mas marami pa ang nawawala kaysa sa napupunta sa buto.

Iba Pang Mahahalagang Dahilan

Hindi lahat ng calcium sa gatas ay naa-absorb
Kailangan ng sapat na vitamin D, maayos na sikmura, at healthy gut para ma-absorb ang calcium. Maraming adults ang may mababang stomach acid gaya ng sa GERD o may problema sa bituka, kaya hindi rin napapakinabangan ang calcium ng gatas.

Kulang sa Vitamin K2
Ang vitamin K2 ang “traffic enforcer” ng calcium. Kung wala ito, ang calcium ay napupunta sa ugat (calcification) imbes na sa buto—na masama sa puso at hindi nakakatulong sa bone strength.

Pamamaga (inflammation)
Sa ilang tao, ang dairy ay nagdudulot ng low-grade inflammation, na nakakasagabal sa tamang bone repair at renewal.

Ano ang Totoong Nagpapalakas ng Buto?

Hindi lang calcium ang kailangan ng buto. Kailangan nito ng:

Sapat na vitamin D at K2
Magnesium
Potassium
Phosphorus
Copper
Zinc
Boron
Silicon
Manganese
Gulay at prutas (alkaline foods)
Weight-bearing exercise (paglalakad, pagbubuhat)
Maayos na digestion at gut health

Buod

Ang malusog na buto ay hindi basta-basta nakukuha sa pag-inom ng gatas. Kapag sobra ang gatas at kulang ang tamang nutrients, **maaaring humila pa ang katawan ng calcium mula sa buto, sa halip na palakasin ito.

Iyan ang dahilan kung bakit ang mga bansang maraming umiinom ng gatas ay hindi rin nangangahulugang mas kaunti ang bone fracture. Mas mahalaga pa rin ang balanced diet, tamang nutrients, at healthy lifestyle para sa tunay na tibay ng buto.

19/01/2026

Humming: A Simple Habit With Powerful Health Benefits

Humming is more than just a soothing sound — it’s a scientifically backed wellness tool.

🫁 Clears a Stuffy Nose
Humming increases nitric oxide production in the nasal passages by up to 15x. Nitric oxide helps open airways, kill bacteria, and improve sinus drainage — making breathing easier.

❤️ Lowers Blood Pressure & Calms the Nervous System
The vibration from humming stimulates the vagus nerve, activating the parasympathetic (“rest and digest”) system. This helps slow the heart rate, reduce stress hormones, and support healthy blood pressure.

🧠 Boosts Mood & Mental Clarity
Humming increases oxygen delivery to the brain, improves focus, and promotes the release of calming neurotransmitters like serotonin.

😴 Improves Sleep & Relaxation
The rhythmic vibration relaxes facial muscles, reduces anxiety, and prepares the body for deep rest.

Try this: Hum gently for 5 minutes, twice a day — especially in the morning or before sleep.

Sometimes the most powerful medicine is already inside you.

17/01/2026

🧠 The Hidden Health Costs of Watching Horror Movies (Science-Backed)

Watching horror films is more than just entertainment — your body can react as if you’re in real danger. Research shows that fear-inducing media triggers robust stress responses that may harm health when experienced frequently or intensely:

🔥 1. Activation of the Stress Response
Horror movies activate your sympathetic nervous system — the same circuitry that responds to real threats. This leads to increases in heart rate, blood pressure, respiration, and stress hormones like adrenaline and cortisol. These autonomic changes are measurable and consistent across viewers exposed to jump scares or violent scenes.

😰 2. Anxiety and Emotional Distress
Even though the brain knows the danger isn’t real, the amygdala (fear center) still reacts strongly. For individuals with high anxiety sensitivity, this can amplify fear, panic-like symptoms, or ongoing stress after viewing.

💤 3. Sleep Disruption and Nightmares
Heightened arousal and intrusive fear imagery can disrupt sleep quality, making it harder to fall asleep or maintain REM sleep — especially if horror films are watched close to bedtime.

📉 4. Lasting Psychological Impact in Youth
Research indicates that frightening media can leave long-term anxiety and residual fear reactions, particularly in children and teens exposed repeatedly during developmental years.

🧠 5. Potential Desensitization to Violence
There’s emerging evidence that repeated exposure to violent content may blunt emotional responsiveness to real-life violence and reduce empathy — a pattern seen in studies on media violence exposure.

⚠️ Bottom Line
While occasional horror can be thrilling for some, frequent or intense exposure can chronically activate stress physiology and exacerbate anxiety, sleep problems, and adverse emotional responses. As with all stressors, moderation and awareness of individual sensitivity are key.

16/01/2026

Sa kauna-unahang pagkakataon, pinipilit ng FDA ni Pangulong Trump ang flu vaccine na patunayan ang tunay nitong bisa sa totoong buhay kung nais nitong manatili sa merkado, at ayon sa ulat ay nagkakagulo na ang Big Pharma.

Sa loob ng mga dekada, sinabihan ang mga Amerikano na ‘magtiwala sa siyensya’ habang halos walang presyur ang mga manufacturer na patunayan taon-taon na talagang may makabuluhang resulta ang kanilang produkto.

Ngayon, nagbabago na ang mga patakaran.

Wala nang awtomatikong pag-apruba.

Wala nang basta-bastang pagpirma lang. Kung hindi mapapatunayang epektibo ang isang produkto, wala itong lugar sa iyong katawan o sa botika.

Matagal nang hinihintay ang transparency, pananagutan, at tunay na ebidensya — at ang hakbang na ito ay yumanig sa buong industriya ng parmasyutiko.

13/01/2026

💡What people call a “super flu” is usually the result of multiple stressors hitting the immune system at the same time—a virulent flu strain, toxic load, nutrient depletion, chronic inflammation, poor sleep, and gut imbalance. When cellular defenses are weak, viruses replicate more aggressively and symptoms become more severe and prolonged.

How a “Super Flu” Develops🤔
A severe flu episode typically occurs when:

•The immune system is already compromised (stress, lack of sleep, nutrient deficiencies)

•The gut microbiome is imbalanced (where 70% of immunity resides)

•Mitochondrial energy production is low

•Chronic inflammation is present

•Viral load is high or combined with another respiratory virus

This creates a perfect storm where the body cannot mount a fast and effective antiviral response.

🩺Functional Medicine Treatment Approach💡
The goal is to support immune cells, reduce viral replication, and accelerate cellular repair.

🫚Evidence-Based Herbal Antivirals🫚
Elderberry – inhibits viral replication and shortens flu duration

Andrographis – potent antiviral and immune modulator

Astragalus – strengthens immune resilience and recovery

Licorice root – antiviral and lung-supportive

Ginger + Turmeric – anti-inflammatory and immune activating

Oregano oil – broad-spectrum antimicrobial

🔑Key Immune Supplements💊
Vitamin C (3–6g/day) – antiviral, reduces symptom severity

Vitamin D3 (5,000 IU/day) – immune regulation

Zinc (30–50 mg/day) – blocks viral replication

Quercetin – natural antiviral and zinc ionophore

N-acetylcysteine (NAC) – protects lungs and boosts glutathione

Selenium – enhances viral clearance

🩸Cellular Recovery Support🧬
Magnesium – supports immune cell energy

Glutathione – master antioxidant for detox and repair

Probiotics – restore gut-immune balance

🍵Lifestyle Medicine for Faster Healing☀️
Deep sleep (8–9 hours)

Hydration with electrolytes

Warm herbal broths

Fasting or light meals to conserve immune energy

Sunlight exposure

👇Bottom Line👇
A “super flu” is not just a virus—it is a reflection of cellular vulnerability. Strengthening mitochondrial energy, restoring gut immunity, lowering inflammation, and supplying antiviral nutrients allows the body to clear the infection faster and prevent complications.

08/01/2026

Bagong USDA Dietary Guidelines 2025–2030: Ang Inverted Food Pyramid at Bakit Sinasabing Nagpapasakit ang Tradisyonal na Food Pyramid
Noong Enero 7, 2026, opisyal na inilabas ng U.S. Department of Agriculture (USDA) at ng U.S. Department of Health and Human Services (HHS) ang Dietary Guidelines for Americans 2025–2030, kasama ang isang bagong inverted food pyramid — isang radikal na pagbabago mula sa mga naunang gabay sa nutrisyon ng Estados Unidos. Ito ay itinuturing na pinakamalaking reporma sa federal na patakaran sa nutrisyon sa mga nakaraang dekada na may malinaw na mensahe: “Eat real food” o kumain ng totoong pagkain. USDA+1

1. Ano ang Inverted Food Pyramid?
Ang bagong food pyramid ay kabaligtaran ng dati. Sa halip na ang mga grains (tulad ng tinapay, cereal, at rice) ang nasa ilalim at binibigyan ng malaking porsiyon, ang protein, dairy, at healthy fats kasama ang gulay at prutas ang pinakaunang inuuna sa pyramid — ibig sabihin mas mataas ang halaga nila sa pang-araw-araw na pagkain. Sa ibaba ng bagong pyramid makikita ang buong grains at mga pagkain na dapat mas kaunti ang konsumo, habang highly processed foods at added sugars ay malinaw na iniiwasan. Eat Real Food
Sa madaling salita, ang bagong gabay ay hindi lamang pagbaliktad ng hugis, kundi isang pormal na pagsasabi na unahin ang mga pagkaing buong-nutrients at iwasan ang mga pagkaing sobrang pinroseso. Eat Real Food

2. Bakit Ganito ang Bago?
Ayon sa USDA at HHS, kasalukuyang may malalang krisis sa kalusugan ng Amerika dahil sa diyeta at lifestyle — halos 70% ng mga adulto ang overweight o obese, at isang malaking bahagi ng kabataan ay may prediabetes. Ang mga chronic disease na ito ay malaki ang kinalaman sa sobrang pagkain ng mga processed at empty-calorie foods. USDA

3. Ano ang mga Pangunahing Pagbabago sa Patnubay?
Ang mga bagong rekomendasyon ay nagpokus sa mga sumusunod:

Unahin ang whole food, nutrient-dense na pagkain sa bawat araw (protein, dairy, gulay, prutas, at healthy fats).

Iwasan ang mga highly processed foods, added sugars, at artipisyal na additives.

Mas mataas na rekomendasyon sa protein intake para sa karamihan ng populasyon kaysa dati.

Panatilihin ang whole grains sa diyeta, ngunit bilang mas maliit na parte ng kabuuang pagkain kaysa sa dati.

4. Bakit Sinasabing Ang Tradisyonal na Food Pyramid ay Mali?

Ang tradisyonal na food pyramid na ginagamit noong dekada 1990 at 2000 ay binibigyang-diin ang carbs at grains bilang malaking bahagi ng pang-araw-araw na diyeta. May ilang dahilan kung bakit ito tinutuligsa ngayon:

Hindi nito malinaw na na-distinguish ang buong grains mula sa mga refined grains, kaya maraming tao ang kumain ng sobrang processed grain products na mababa sa nutrisyon.

Ang ganitong model ay nagbigay ng impresyon na ang carbohydrates ay dapat lagi at malaking bahagi ng diyeta, na sa maraming kaso ay naging dahilan ng sobrang calorie intake at metabolic issues lalo na kung galing sa refined at processed sources.

Hindi nito binibigyang-tuon ang epekto ng mga processed foods na mataas sa dagdag na as**al, sodium, at artipisyal na sangkap na nauugnay sa chronic diseases.

Sa madaling salita, ang kritisismo sa tradisyonal na pyramid ay hindi tungkol sa ideya ng balanced diet per se, kundi sa kung paano naging dominant ang mga mataas-calorie at mababang-nutrient na pagkain sa itinuturo nitong malaking bahagi ng diyeta.

5. Konklusyon
Ang inverted food pyramid ng USDA for 2025–2030 ay sumasalamin sa isang bagong pananaw sa nutrisyon: unahin ang mga totoong pagkain na buong nutrisyon, bawasan ang processed foods at sugars, at itaas ang papel ng protein at healthy fats. Layunin nito na masugpo ang malalang problema ng chronic disease na malaki ang kontribusyon ng hindi tamang pagkain sa modernong lipunan. USDA

05/01/2026

Different Types of Magnesium and What They’re Best For

03/01/2026

Nattokinase para sa atherosclerosis at mataas na cholesterol:

Isang klinikal na pag-aaral na kinabibilangan ng 1,062 kalahok ang nagpakita na ang araw-araw na pag-inom ng nattokinase (10,800 FU/araw) sa loob ng 12 buwan ay nagdulot ng makabuluhang pagbuti sa mga palatandaan ng atherosclerosis. Batay sa mga s**at gamit ang ultrasound, 66.5% ng mga kalahok ang nagkaroon ng pagbawas sa laki ng carotid plaque, at 77.7% naman ang nakaranas ng pagnipis ng pader ng mga arterya.

Naitala rin ang malalaking pagpapabuti sa blood lipid profile ng mga kalahok: bumaba ang kabuuang kolesterol ng 15.9%, triglycerides ng 15.7%, LDL cholesterol ng 18.1%, habang tumaas ang HDL cholesterol ng 15.8%. Ang mas mababang dosis (3,600 FU/araw) ay hindi nagpakita ng pagiging epektibo.

Walang naiulat na malulubhang side effects. Mas lalong nadagdagan ang mga benepisyo kapag sinabayan ng regular na ehersisyo o kapag isinabay sa vitamin K2 o mababang dosis ng aspirin, na nagpapahiwatig na ang nattokinase ay maaaring maging isang mahalagang suportang interbensyon para sa kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo.

01/01/2026

Natural remedy para sa mahimbing na pagtulog.

Ang simpleng mixture na ito na iniinom sa gabi ay nakakuha ng pansin dahil sa potensyal nitong makatulong sa mas malalim at mas nakapagpapahingang tulog. Ang honey ay nagbibigay ng banayad na pinagmumulan ng glucose na tumutulong magpanatili ng matatag na antas ng as**al sa dugo sa buong magdamag. Dahil dito, maaaring maiwasan ang biglaang pagtaas ng cortisol—ang stress hormone—na maaaring gumising sa iyo sa mga unang yugto ng pagtulog. Ang matatag na blood sugar ay malapit na kaugnay ng tuluy-tuloy na tulog at ng tamang paglabas ng melatonin, ang pangunahing hormone ng katawan para sa pagtulog.
Ang sea salt ay nagdadagdag ng mahahalagang trace minerals tulad ng magnesium at sodium na sumusuporta sa nervous system at tumutulong sa pag-regulate ng mga stress hormone. Ang mga mineral na ito ay maaaring makatulong sa katawan na lumipat sa mas relaks na parasympathetic state, kaya mas nagiging madali ang makatulog at manatiling tulog. Ang langis ng niyog o virgin coconut oil naman ay nagbibigay ng healthy fats na bahagyang nagpapabagal sa digestion, upang ang enerhiya mula sa pulot ay unti-unting mailabas at hindi biglaan.
May mahalaga ring papel ang maligamgam na tubig, kahit tila simple lamang ito. Tinutulungan nitong mas maayos ang pag absorb ng mixture at nagpapadala ng calming signal sa katawan, katulad ng relaxation response na dulot ng pag-inom ng mainit na herbal tea. Kapag pinagsama-sama, ang mga sangkap na ito ay maaaring sumuporta sa adrenal balance, magpabawas ng pagkabalisa o pagkaalimpungatan sa gabi, at magtaguyod ng mas malalim na mga sleep cycle.
Ang kombinasyong ito ay hindi pampatulog o gamot para sa insomnia, kundi isang paraan ng nutrisyunal na suporta. Maaaring mag-iba-iba ang epekto sa bawat tao, ngunit marami ang nag-uulat na mas mabilis silang nakakatulog at mas bihirang magising sa kalagitnaan ng gabi. Tulad ng anumang tulong sa pagtulog, mahalaga pa rin ang consistency, kabuuang pagkain, at lifestyle. Sa maraming pagkakataon, ang pinakamalalim na tulog ay nagmumula sa pagsuporta sa natural na ritmo ng katawan, sa halip na pilitin ito.

30/12/2025

Ang natural na pamamaraan para maalis ang cholesterol plaque sa ugat na di alam ng karamihan ng mga doktor:

Ang reverse cholesterol transport ay ang proseso ng katawan kung saan hinahatak palabas ang kolesterol mula sa mga dingding ng mga ugat at ibinabalik ito sa atay para muling maproseso o i-recycle. Sinusuportahan ito ng niacin sa pamamagitan ng pagpapataas ng aktibidad ng HDL, na siyang tagapagdala na aktuwal na nag-aalis ng kolesterol mula sa plaque at maingat na inilalabas ito palabas ng daluyan ng dugo.

Ang magnesium ay tumutulong sa pagrerelaks ng smooth muscle at sa nitric oxide signaling, na nagpapabuti sa daloy ng dugo at nagpapababa ng stress sa mga ugat habang nagaganap ang prosesong ito ng paglilinis. Ang purified bile salts naman ay tumutulong sa atay na maayos na iproseso at ilabas ang na-recycle na kolesterol, upang maiwasan itong muling maibalik at maiipon muli sa sirkulasyon ng dugo.

12/12/2025

Lifestyle Doc’s Bakuchiol Niacinamide Bar Soap—daily cleansing powered by bakuchiol and niacinamide with restorative botanical oils. Gently reduces fine lines, evens skin tone, and leaves skin hydrated and calm—naturally effective, clinically minded care in a soap bar.

Lifestyle Doc

29/01/2026

25/01/2026

19/01/2026

17/01/2026

16/01/2026

13/01/2026

08/01/2026

05/01/2026

03/01/2026

01/01/2026

30/12/2025

12/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Thursday	9am - 5pm
Friday	9am - 5pm