MA Self Realization

04/01/2025

ماہانہ واٹس ایپ ڈسکشن سیشنز ٹاپکس 2025

جنوری
1. ماحول کا ہماری نفسیات پہ اثر
2۔ پیشہ ورانہ ماحول میں نفسیاتی دباؤ کو کیسے کنٹرول کریں

فروری
سوشل میڈیا ڈپینڈینسی یا ایڈکشن کیا ہے اور اس سے نمٹنے کے طریقے

مارچ

سائبر بلئینگ کیا ہے اور اس سے بچاؤ کے طریقے

اپریل
غیر یقینی حالات میں ذہنی صحت کی دیکھ بھال

مئی

تعلیم اور امتحانات کا ذہنی دباؤ، آن لائن تعلیم کے بدلتے طریقوں سے ہم آہنگ ہونے کے لیے کیا ضروری ہے

جون
جذباتی ذہانت کیا ہے اور کیسے اختیار کی جائے

جولائی

خوشی اور اطمینان کے نفسیاتی اصول

اگست
جذبات کو سمجھنا، پراسیس کرنا اور مثبت اظہار

ستمبر

فیصلہ سازی میں حائل مشکلات اور اس کا حل

اکتوبر

خود اعتمادی کیسے حاصل کی جائے

نومبر
خودشناسی کیا ہے، متوازن نفسیاتی صحت میں خودشناسی کا کردار

دسمبر
خوف اور فوبیاز سے نجات

وڈیو سیشنز
1. کھانے کی مثبت عادات، مائنڈ فل ایٹنگ اور جذباتی صحت
2۔ بچپن کے تجربات کا شخصیت پہ اثر، حل
3۔ بچوں میں سیکھنے سے متعلق ڈس آڈرز، بطور والدین یا استاد کیا کرنا چاہیے
4۔ معاشرتی دباؤ میں اپنی شناخت کیسے برقرار رکھیں
5۔ والدین اور گھر کے بزرگوں سے تعلق اور ان کی دیکھ بھال میں جذباتی صحت کی اہمیت
6۔ احساس شرمندگی سے کیسے نکلا جائے

19/10/2024

I'm thrilled to announce that I joined 3rd International Conference on Mental Health and Psychotherapies: Unveiling Gender Based Stigma in Hazara University Mansehra. This is an incredible conference which highlights the Gender Based Stigma and it's consequences on individual life. In two day conference, they also focused on the counseling, clinical practice and training of the psychologist which helps them to provide their services professionally and play vital role in eliminate the gender based stigma and other malpractice in therapeutic procedures. This is indeed a great conference all in all. Special thanks to Happy Life Psychological Services Sir Naveed Sultan who encourage me to joined this conference. Thanks for all his hospitality and it'll remember forever ♾️ ❤️ Thank You .

01/06/2024

https://whatsapp.com/channel/0029VaZsoVjH5JM4V2laa43i

*_Join Our Free Video Webinar_*

*_Topic:_*
"Importance of accepting others and oneself"

ہمیں معاشرے میں قبولیت کیوں نہیں ملتی۔؟
قبولیت نا ملنے پر ہم نفسیاتی طور پر کیوں بیمار ہو جاتے ہیں؟
ہم کیسے اپنے اپ کو قبول کر سکتے ہیں۔
ہم کسی کو بھی اس کی اچھائیوں اور برائیوں کے ساتھ کیسے قبول کر سکتے ہیں۔۔

*_Time:_*
10:00 PM - 11:00 PM IST

*_Date:_*
12Th, June, 2024

*_Day:_*
Wednesday

*_Venue:_*
Online - Join from anywhere via Google meet!

*_Certificate:_*
Receive a Certificate of Participation from *MA Self Realization Mental Health Centre* upon completion.

_*International Certification charges*_
PKR 300

_Join us for an insightful webinar with our expert speaker,*Ms Summiya Basharat* , as we explore practical strategies for achieving mental well-being. Register now and take the first step towards a happier, healthier you!_

*_Contact for Registration._*
03156080405.
www.ma-selfrealization.com
Follow the MASR International Mental Health Centre

01/06/2024

*_Join Our Free Video Webinar_*

*_Topic:_*
"1. Promote self-reliance, financial stability, and continuous development of skills.
2. Set realistic goals and effectively manage own & others' expectations.
3. Be kind to oneself and adapt according to circumstances.
4. Maintain a positive outlook and manage stress for overall well-being.

1. خود انحصاری، مالی استحکام، اور مہارتوں کی مسلسل ترقی کو فروغ دیں۔
2. حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں اور اپنی اور دوسروں کی توقعات کا مؤثر طریقے سے انتظام کریں۔
3. اپنے آپ پر مہربان بنیں اور خود کوحالات کے مطابق ڈھال لیں۔
4. ایک مثبت نقطہ نظر کو برقرار رکھیں اور مجموعی صحت کے لیے تناؤ سے بچاؤ کا انتظام کریں۔"

*_Time:_*
10:00 PM - 11:30 PM IST

*_Date:_*
10Th, June, 2024

*_Day:_*
Saturday

*_Venue:_*
Online - Join from anywhere via Google meet!

*_Certificate:_*
Receive a Certificate of Participation from *MA Self Realization Mental Health Centre* upon completion

_Join us for an insightful webinar with our expert speaker,*Ms Aqsa Ashraf* , as we explore practical strategies for achieving mental well-being. Register now and take the first step towards a happier, healthier you!_

*_Contact for Registration._*
03156080405.
www.ma-selfrealization.com
Follow the MASR International Mental Health Centre channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaZsoVjH5JM4V2laa43i

mentalhealthawareness selfcare anxiety

01/06/2024

https://whatsapp.com/channel/0029VaZsoVjH5JM4V2laa43i

*_Join Our Free Video Webinar_*

*_Topic:_*
"Understanding And The Managing Stress Practical Tips For Everyday Life"

سٹریس کیا ہے،
یہ ہمارے جسم اور دماغ پر کیسےاثرات مرتب کرتا ہے،
اس کی شناخت کیسے کی جائے، دو افراد سٹریس کے حالات پر مختلف ردعمل کیسے ظاہر کرتے ہیں اور سب سے اہم بات کہ اس کو سنبھالنے کی عملی تکنیک کیا ہوں گی

*_Time:_*
10:00 PM - 11:00 PM IST

*_Date:_*
04Th, June, 2024

*_Day:_*
Tuesday

*_Venue:_*
Online - Join from anywhere via Google meet!

*_Certificate:_*
Receive a Certificate of Participation from *MA Self Realization Mental Health Centre* upon completion.

_*International Certification charges*_
PKR 300

_Join us for an insightful webinar with our expert speaker,*Ms Nimra Butt* , as we explore practical strategies for achieving mental well-being. Register now and take the first step towards a happier, healthier you!_

*_Contact for Registration._*
03156080405.
www.ma-selfrealization.com
Follow the MASR International Mental Health Centre channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaZsoVjH5JM4V2laa43i

quotes meditation recovery instagood

15/08/2023

https://youtu.be/m6EeMIv7twM

Click here And Drop *Feedback* in Commentboxx

*Recorded* lecture About *OVERTHINKING* With *DR MUEEN ASLAM*

*Like Comment Share And Subcribe*

03156080405
Contact for *certificate*

09/08/2023

Yahn jo jo professional hain...!!!

Pakistan k different city's main work krna chata hai in *seminars* or *camps* with
*MA Self Realization Mental Health centre*

Contact us

Required...
Minimum *MS*
Well p***c speaking...
Well knowledge about psychology...

Interested.
Contact me..
03156080405
M.a.self.realization@gmail.com

04/08/2023

زندگی میں پیش آنے والے مسائل کو ہمیشہ حل کرنے کی کوشش کرنی چاہیے پھر چاہے اس کوشش میں آپ فیل ہو جائیں یا آپ کو ناکامی کا سامنا کرنا پڑے لیکن اس کوشش کے بعد آپ تجربہ حاصل کریں گے اور دل میں یہ احساس پیدا ہوتا ہے کہ ہم نے کم سے کم کوشش تو کی۔ اس کوشش کی وجہ سے انسان پچھتاوے کے احساس سے دور رہتا ہے۔ وہ لوگ جو مسائل کو حل کرنے کی کوشش نہیں کرتے، اپنی زندگی کے مسائل کا ذمہ دار دوسروں کو ٹھراتے ہیں، سستی کرتے ہیں، لوگ کیا کہیں گے اس بارے میں سوچتے ہیں، ایسے لوگ بے شمار سوچوں اور بے جا خوف میں جکڑے رہتے ہیں اور اکثر گزرے وقت پر پچھتاوے اور مایوسی کے احساس کا شکار رہتے ہیں۔

*ماہر نفسیات معین اسلم*

01/08/2023

*خود سے محبت*

خود سے محبت اور اس کا کیا مطلب کیا ہے؟

خود سے محبت اپنے آپ کی قبولیت کی ایک ایسی حالت ہے جو ان کاموں سے بڑھتی ہے جو ہماری جسمانی، نفسیاتی اور روحانی نشوونما کو سہارا دیتے ہیں۔ خود سے محبت کا مطلب ہے کہ آپ کی اپنی بھلائی اور خوشی کا بہت زیادہ خیال رکھتے ہیں۔ خود سے محبت کا مطلب ہے اپنی ضروریات کا خیال رکھتے اور دوسروں کو خوش کرنے کے لیے اپنی ذہنی صحت کو داؤ پر نہیں لگاتے ہیں۔

خود سے محبت کا مطلب ہر فرد کے لیے کچھ مختلف ہو سکتا ہے کیونکہ ہم سب کے پاس اپنا خیال رکھنے کے بہت سے طریقے ہیں۔

خود سے محبت کا آپ کے لیے کیا مطلب ہے؟

بہت سارے لوگوں کے لیے، اس کا مطلب ہو سکتا ہے:

اپنے بارے میں بہت پیار سے بات کرنا

اپنے آپ کو ترجیح دینا

اپنے فیصلوں کو ترجیح دینا

اپنے آپ پر بھروسہ کرنا

اپنے آپ سے سچا ہونا

اپنے آپ سے اچھا ہونا

صحت مند حدود کا تعین کرنا

اپنے آپ کو معاف کرنا

بہت سے لوگوں کے لیے، خود سے محبت خود کی دیکھ بھال کرنے اور اپنی پسند ناپسند کا خیال رکھنے تک محدود ہوتی ہے۔

خود سے محبت کیسے اور کیوں کی جائے۔

خود سے محبت آپ کو زندگی میں صحت مند انتخاب کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو اعلیٰ مقام پر رکھتے ہیں، تو آپ کو ایسی چیزوں کا انتخاب کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے جو آپ کی فلاح و بہبود کو فروغ دیتے ہیں۔
خود سے محبت کا مطلب ہے اپنے آپ کو قبول کرنا۔ اس کا مطلب ہے کہ اپنے جذبات کو قبول کریں اور اپنی جسمانی، جذباتی اور ذہنی تندرستی کو اولین ترجیح دیں۔

جو لوگ خود سے محبت کرتے ہیں اور اپنے بارے میں زیادہ سوچتے ہیں اپنا جائزہ لیتے رہتے ہیں وہ یہ جانتے ہیں کہ وہ کیا سوچتے ہیں، کیا محسوس کرتے ہیں اور کیا چاہتے ہیں۔
خواہش کی بجائے ضرورت کی بنیاد پر اقدامات کرتے ییں۔

خود سے محبت کرنے والے لوگ روزانہ صحت مند سرگرمیوں کے ذریعے اپنی پرورش کرتے ہیں، جیسے کہ مناسب غذائیت، ورزش، مناسب نیند، اور صحت مند سماجی تعلقات۔

آخر میں، خود سے محبت کرنے کے لیے، اپنے آپ سے مہربان، صابر، نرم اور ہمدرد بننا شروع کریں، جیسا کہ آپ کسی اور کے ساتھ کریں گے جس کی آپ کو پرواہ ہے۔

*ماہر نفسیات معین اسلم بھاولنگر*

31/07/2023

Online Weibnar on *Social Media* With *Hafiza Najma Shaheen*
*Monday* 31 July 2023
*Time 9:00* – 10:00pm

https://meet.google.com/ngv-ewxm-zzw

27/06/2023

*آداب*
ہم بہت جلدی *لاہور* میں ایک *فری مینٹل ہیلتھ کیمپ* لگانے جا رہے ہیں۔۔

جس میں *سیکالوجسٹ* اور *فیزیوتھراپسٹ* کی ضرورت ہے

*صرف اور صرف لاہور کے لوگ جوائن کریں*

جس میں ہمیں ولنٹئیرز کی ضرورت ہے اگر آپ یا آپ کے دوست انٹرسٹڈ ہیں تو ضرور جوائن کریں۔۔

خود بھی اس گروپ کا حصہ بنیں اور اپنے دوست احباب کو بھی شرکت کی دعوت دیں۔
*ماہر نفسیات معین اسلم*

WhatsApp Group Invite

24/06/2023

السلام علیکم امید کرتا ہوں کے آپ سب لوگ ٹھیک ہوں گے
کچھ روز پہلے سیشن کے دوران مجھے لڑکی نے بتایا کہ میرا اپنے والدین کے ساتھ اور والدین کا میرے ساتھ رویہ ٹھیک نہیں ہے

اس کی وجہ میں اس نے بہت سی وجوہات بتائیں
جن میں سے ایک یہ بھی تھی کہ میری بہن کی طلاق ہو چکی ہے۔
اور ہم صرف بہنیں ہیں تو اس کے بعد میرے والد کا رویہ ہم سے کچھ اچھا نہیں رہا ہاں۔وہ ہم پر ہاتھ بھی اٹھا دیتے ہیں۔وہ کہتے ہیں کہ میں تم لوگوں کی شادی نہیں کرنی۔

جبکہ دوسروں کے سامنے ان کا رویہ کافی اچھا ہوتا ہے ہمارے ساتھ۔
میں بہت زیادہ سوچتی ہوں جس کی وجہ سے میں امتحان میں اچھا نہیں کر پاتی ۔
ایک دن میں کالج سے لیٹ ہوگی تو میرے والد نے مجھ پر شک کیا ۔جبکہ اس دن میں نے بتایا تھا کہ میں کالج میں کب تک ہوں۔
البتہ میں سکون چاہتی ہوں_ جو بہت عرصے سے میرے پاس میسر نہیں ہے۔
Note
خوش نصیب ہیں وہ انسان جس کے ہاں بیٹی موجود ہے۔ اگر آپ کو اس بات پر یقین نہیں تو نبی پاک کی زندگی پر کر دیکھ لیجیے۔
طلاق کوئی ناجائز چیز نہیں ہے_ نا یہ لوگ خود لیتے ہیں ۔ نہ ہی لینا چاہتے ہیں۔البتہ
اگر کسی کی طلاق ہو چکی ہے۔ تو اس کا مطلب یہ نہیں کہ اس کی زندگی ختم ہو چکی ہے ۔اگر آپ کو اس بات پر یقین نہیں تو اسلام کا مطالعہ کر کے دیکھ لیجیے ۔🧠🏥