Zahoor Alam physiotherapist

30/11/2025

29/11/2025

26/11/2025

✅ Physiotherapy Session Update

Today we treated a 30-year-old male presenting with low back pain, lumbar straightening, erector spinae muscle spasms, core muscle weakness, and tight hamstrings. His pain increases especially during lumbar flexion.

👐 Treatment Provided

Gentle PA lumbar mobilizations (Grade I–II)Maitland Techniques

Soft tissue mobilization for muscle spasm relief

Core strengthening exercises to improve stability

Hamstring stretching & posture education

Heat therapy, TENS, and ultrasound for pain modulation

🎯 Goals
Reduce pain, relax muscle spasm, restore mobility, and build long-term spinal stability.

💡 Early physiotherapy intervention helps prevent chronic back issues—stay active, stay strong!

22/11/2025

Thoracic pain refers to discomfort in the middle part of your spine, between the neck and lower back. This area supports your rib cage and plays an important role in posture and breathing. Pain here can feel sharp, dull, stiff, or achy — and often affects daily activities like sitting, lifting, or twisting.

22/10/2025

ڈاکٹر ظہور عالم
کنسلٹنٹ فزیوتھراپسٹ
ڈی پی ٹی، ایم ایس پی ٹی (مسک)
لیکچرر، اقراء نیشنل یونیورسٹی سوات
ماہِرِ امراضِ ہڈی، پٹھا، جوڑوں کا درد، پیدائشی معذوری، فالج و لَقوہ
کلینک: اولڈ نادرا آفس، بری کوٹ، سوات
📞 0343 9407605

14/10/2025

08/10/2025

Good posture can control our neck and back pain

07/10/2025

05/10/2025

🦵 گھٹنے مضبوط بنانے والی آسان اور مؤثر ورزشیں 🏋️‍♂️
اپنے گھٹنوں کو مضبوط کریں ان سادہ ورزشوں کے ساتھ:
✅ ٹخنے پر ویٹ باندھ کر ٹانگ اٹھانا
✅ اسکوائٹس سے طاقت اور توازن میں اضافہ
✅ گھٹنے کے نیچے تکیہ رکھ کر دباؤ ڈالنا – عضلات کو فعال کرنے کے لیے

یہ ورزشیں ot بحالی، چوٹ سے بچاؤ اور مضبوط بنیاد بنانے کے لیے بہترین ہیں! 💪
#گھٹنےکیورزش #فٹنس #ورزش #صحت