Dr.Muhammad Waqas Anjum-PT

  • Home
  • Dr.Muhammad Waqas Anjum-PT

Dr.Muhammad Waqas Anjum-PT it's all about physiotherapy awareness, physical health, injury prevention

Stroke (Cerebrovascular Accident)A stroke occurs when the blood supply to a part of the brain is suddenly interrupted, l...
02/05/2026

Stroke (Cerebrovascular Accident)

A stroke occurs when the blood supply to a part of the brain is suddenly interrupted, leading to brain cell damage due to lack of oxygen.

Types of Stroke

1. Ischemic stroke (≈85%)

Caused by blockage (clot) in a blood vessel supplying the brain

Example: thrombosis, embolism

2. Hemorrhagic stroke

Caused by rupture of a blood vessel → bleeding in/around the brain

3. Transient Ischemic Attack (TIA)

Temporary blockage (“mini-stroke”) with no permanent damage but high risk of future stroke

---

Common Signs & Symptoms (FAST)

Face drooping

Arm weakness

Speech difficulty

Time to seek help

Other signs: sudden confusion, vision loss, dizziness, severe headache.

---

Role of Physiotherapy in Stroke Rehabilitation

Physiotherapy is essential in helping stroke patients regain independence and function.

1. Early Stage (Acute Phase)

Prevent complications (bed sores, contractures, chest infections)

Proper positioning in bed

Passive range of motion (ROM) exercises

Breathing exercises

---

2. Recovery Stage (Subacute Phase)

Motor relearning

Restore movement patterns (sitting, standing, walking)

Strength training

Improve weak muscles (hemiplegia/hemiparesis)

Balance & coordination training

Gait training

Use of assistive devices (walker, cane)

---

3. Functional Rehabilitation

Improve ability to perform Activities of Daily Living (ADLs)
(e.g., dressing, eating, bathing)

Task-oriented training

Constraint-induced movement therapy (for affected limb)

---

4. Spasticity Management

Stretching exercises

Positioning and splinting

Techniques to reduce muscle stiffness

---

5. Neurological Techniques

Bobath (Neurodevelopmental Treatment)

Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)

Brunnstrom approach

---

6. Long-Term Goals

Maximize independence

Improve quality of life

Prevent recurrence through physical activity

---

Key Benefits of Physiotherapy

Restores mobility and strength

Improves balance and coordination

Reduces disability

Enhances confidence and independent

 # # Quadratus Lumborum (QL) Syndrome**(کمر کے نچلے حصے اور کولہے کا درد)**کواڈریٹس لمبورم (QL) سنڈروم کمر کے نچلے حصے م...
25/04/2026

# # Quadratus Lumborum (QL) Syndrome
**(کمر کے نچلے حصے اور کولہے کا درد)**
کواڈریٹس لمبورم (QL) سنڈروم کمر کے نچلے حصے میں ہونے والے دائمی درد کی ایک عام مگر اکثر نظر انداز کی جانے والی وجہ ہے۔ یہ پٹھہ کمر کے نچلے حصے میں ریڑھ کی ہڈی کے دونوں طرف گہرائی میں ہوتا ہے جو پسلیوں کو کولہے کی ہڈی (Pelvis) سے جوڑتا ہے۔
# # # 🧠 مسئلہ کیا ہوتا ہے؟
یہ سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب QL پٹھہ ضرورت سے زیادہ سخت ہو جائے، اس میں دردناک گرہیں (Trigger Points) بن جائیں یا اس پر بہت زیادہ دباؤ آ جائے۔ چونکہ یہ پٹھہ ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے اور کولہے کی حرکت میں اہم ہے، اس لیے اس کی خرابی سے ہونے والا درد کولہے، پیٹ کے نچلے حصے یا کولہے کی ہڈی کے گہرے حصوں میں محسوس ہوتا ہے۔
# # # ⚠️ عام علامات
* **گہرا دائمی درد:** کمر کے نچلے حصے میں مسلسل رہنے والا درد جو عموماً ایک طرف ہوتا ہے۔
* **درد کا پھیلنا:** یہ درد کولہے، چوتڑوں یا ران کے اوپر والے حصے (Groin) تک جا سکتا ہے۔
* **اچانک کساؤ (Spasms):** کھانستے، چھینکتے یا اچانک مڑتے وقت شدید اور تیز درد کا جھٹکا لگنا۔
* **اکڑن:** بیٹھنے کے بعد سیدھا کھڑا ہونے یا بستر میں کروٹ لینے میں مشکل ہونا۔
* **چلنے میں توازن کی کمی:** ایسا محسوس ہونا جیسے ایک ٹانگ دوسری سے چھوٹی ہے یا جھک کر چلنا۔
# # # 🎯 عام وجوہات
* **غلط پوسچر:** طویل عرصے تک ایک طرف جھک کر بیٹھنا یا کمپیوٹر کے سامنے غلط طریقے سے بیٹھنا۔
* **پٹھوں کی کمزوری:** پیٹ کے بنیادی پٹھوں (Core) یا کولہے کے پٹھوں (Glutes) کی کمزوری کی وجہ سے QL کو زیادہ کام کرنا پڑتا ہے۔
* **وزن اٹھانا:** بھاری وزن اٹھاتے وقت اچانک مڑنا یا جھٹکا لگنا۔
* **ٹانگوں کی لمبائی میں فرق:** اگر ایک ٹانگ قدرتی طور پر تھوڑی چھوٹی ہو تو اس سے ایک طرف کے پٹھے پر مستقل دباؤ رہتا ہے۔
# # # 🏥 علاج اور بچاؤ
زیادہ تر کیسز فزیوتھراپی اور طرز زندگی میں تبدیلی سے ٹھیک ہو جاتے ہیں:
1. **مینول تھراپی:** مساج یا ڈرائی نیڈلنگ کے ذریعے پٹھوں کی گرہوں کو کھولنا۔
2. **اسٹریچنگ:** پہلو کے پٹھوں کو کھینچنے والی ورزشیں تاکہ پٹھے کی سختی ختم ہو۔
3. **مضبوطی کی ورزشیں:** کور (Core) اور کولہے کے پٹھوں کو مضبوط کرنا تاکہ کمر پر دباؤ کم ہو۔
4. **بیٹھنے کا صحیح طریقہ:** کام کے دوران کمر کے پیچھے سہارا (Lumbar Support) رکھنا اور تھوڑی تھوڑی دیر بعد کھڑے ہونا۔
5. **ہیٹ تھراپی:** متاثرہ حصے پر ٹکور کرنا تاکہ خون کی گردش بہتر ہو اور پٹھے ریلیکس ہوں۔
# # # 🔧 آسان ورزشیں
* **سائیڈ بینڈ (Side Bend):** ایک ہاتھ سر کے اوپر لے جا کر دوسری طرف جھکیں یہاں تک کہ کمر کے پہلو میں کھنچاؤ محسوس ہو۔
* **چائلڈ پوز (Child’s Pose):** گھٹنوں کے بل بیٹھ کر آگے جھکیں اور ہاتھوں کو تھوڑا سا ایک طرف لے جائیں تاکہ دوسری طرف کا پٹھہ کھنچ سکے۔
* **پیل وک ٹلٹس (Pelvic Tilts):** کولہے اور ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے کی ہلکی حرکت۔
**ضروری نوٹ:** اگر درد کے ساتھ ٹانگوں میں سن ہونا یا کمزوری محسوس ہو، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ مہروں کے مسئلے (Disc) کی تشخیص ہو سکے۔
Contact:03364641427

 # # مایوفیشل ٹرگر پوائنٹس (Myofascial Trigger Points)مایوفیشل ٹرگر پوائنٹس پٹھوں کے اندر وہ حساس مقامات ہوتے ہیں جنہیں ...
21/04/2026

# # مایوفیشل ٹرگر پوائنٹس (Myofascial Trigger Points)
مایوفیشل ٹرگر پوائنٹس پٹھوں کے اندر وہ حساس مقامات ہوتے ہیں جنہیں عام زبان میں **"پٹھوں کی گرہیں"** کہا جاتا ہے۔ یہ پٹھوں کے ایک کھچے ہوئے حصے (Taut Band) میں ایک سخت گٹھلی کی طرح محسوس ہوتے ہیں جو شدید درد کا باعث بن سکتے ہیں۔
# # # ٹرگر پوائنٹس کی اقسام
* **ایکٹو ٹرگر پوائنٹس (Active):** یہ آرام کی حالت میں بھی درد کا باعث بنتے ہیں۔ اگر ان پر دباؤ ڈالا جائے تو درد جسم کے دوسرے حصوں میں بھی محسوس ہو سکتا ہے۔
* **لیٹنٹ ٹرگر پوائنٹس (Latent):** یہ عام طور پر درد نہیں کرتے لیکن دبانے پر تکلیف دیتے ہیں۔ یہ پٹھوں میں سختی اور حرکت میں دشواری پیدا کر سکتے ہیں۔
# # # عام علامات
* **ریفرڈ پین (Referred Pain):** درد کا اصل جگہ سے ہٹ کر کسی دوسرے حصے میں محسوس ہونا (مثلاً کندھے کی گرہ کی وجہ سے سر میں درد ہونا)۔
* **لوکل ٹویچ رسپانس:** ٹرگر پوائنٹ کو چھیڑنے یا دبانے پر پٹھے کا اچانک پھڑکنا۔
* **پٹھوں کی کمزوری:** پٹھوں میں تھکاوٹ محسوس ہونا اور ان کی طاقت میں کمی آنا۔
* **حرکت میں کمی:** جوڑوں کو مکمل طور پر گھمانے یا حرکت دینے میں دشواری۔
# # # وجوہات اور خطرے کے عوامل
1. **پٹھوں پر بوجھ:** اچانک بھاری وزن اٹھانا یا بار بار ایک ہی حرکت کرنا۔
2. **غلط پوسچر:** طویل عرصے تک جھک کر بیٹھنا یا غلط انداز میں موبائل/کمپیوٹر استعمال کرنا۔
3. **چوٹ لگنا:** حادثہ، گرنا یا پٹھوں میں کھچاؤ۔
4. **ذہنی تناؤ:** ذہنی پریشانی کی وجہ سے اکثر گردن اور کندھوں کے پٹھے مستقل کھچے رہتے ہیں۔
5. **غذائی کمی:** وٹامنز (خصوصاً وٹامن B12) اور میگنیشیم کی کمی۔
# # # علاج کے مؤثر طریقے
| طریقہ کار | تفصیل |
|---|---|
| **مینول ریلیز** | ہاتھوں کے دباؤ کے ذریعے پٹھوں کی گرہ کو کھولنا۔ |
| **ڈرائے نیڈلنگ (Dry Needling)** | باریک سوئی کے ذریعے ٹرگر پوائنٹ کو نشانہ بنانا تاکہ پٹھے کو سکون ملے۔ |
| **اسٹریچنگ (Stretching)** | مخصوص ورزشوں کے ذریعے کھچے ہوئے پٹھوں کو لمبا اور نرم کرنا۔ |
| **ہیٹ تھراپی** | گرمائش کے ذریعے خون کی گردش کو بہتر بنانا اور سختی کم کرنا۔ |
| **پوسچر کی درستی** | بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے انداز کو بہتر بنا کر دوبارہ درد سے بچنا۔ |
# # # بچاؤ اور احتیاط
* کام کے دوران وقفہ لیں اور پٹھوں کو حرکت دیں۔
* پانی کا زیادہ استعمال کریں تاکہ پٹھے ہائیڈریٹڈ رہیں۔
* روزانہ ہلکی ورزش اور اسٹریچنگ کو معمول بنائیں۔
* اپنی نیند پوری کریں تاکہ جسم کو ریکوری کا وقت مل سکے۔
For appointment contact: 03364641427

13/04/2026
Lifting Technique
05/04/2026

Lifting Technique

05/04/2026



ٹریپی زائیٹس (Trapezitis)​ٹریپی زائیٹس دراصل ٹریپی زیئس پٹھوں (Trapezius muscles) میں ہونے والی سوزش کو کہتے ہیں، جو گرد...
31/03/2026

ٹریپی زائیٹس (Trapezitis)
​ٹریپی زائیٹس دراصل ٹریپی زیئس پٹھوں (Trapezius muscles) میں ہونے والی سوزش کو کہتے ہیں، جو گردن میں درد اور اکڑن کا باعث بنتی ہے۔
​ٹریپی زائیٹس کی چند عام وجوہات:
​☑️ طویل وقت تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھ کر کام کرنا۔
​☑️ غیر مناسب پوزیشن میں دیر تک کتاب پڑھنا۔
​☑️ لمبی مسافت تک گاڑی چلانا۔
​☑️ ٹیلی ویژن دیکھتے وقت دیر تک ایک ہی یا غلط پوزیشن میں بیٹھے رہنا۔
​☑️ بچوں کو دودھ پلانے والی خواتین بھی اس کا شکار ہو سکتی ہیں، خاص طور پر اگر وہ دودھ پلاتے وقت کندھوں کو جھکاتی ہوں۔
​☑️ آنکولوجی (کینسر کے علاج) کے دوران فزیوتھراپی کے اثرات۔
​☑️ گردن اور کمر کے پٹھوں کی کمزوری، جو کسی بیماری یا چوٹ کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
​☑️ گردن یا کمر پر لگنے والی کوئی چوٹ، دھچکا یا گر جانا۔
​ٹریپی زائیٹس کی عام علامات:
​✅ درد اور اکڑن: گردن اور اوپری کمر میں مسلسل رہنے والا درد، جس کے ساتھ ایسی سختی محسوس ہوتی ہے کہ سر گھمانا مشکل ہو جاتا ہے۔
​✅ کندھوں میں بھاری پن/کھنچاؤ: کندھے کے پٹھوں میں بوجھ یا شدید تناؤ کا احساس۔
​✅ حساسیت (Tenderness): متاثرہ حصہ، خاص طور پر کندھوں کے اوپری حصے یا کندھوں کی ہڈیوں کے درمیان کا حصہ چھونے سے درد کرتا ہے۔
​✅ سر درد: تناؤ کی وجہ سے ہونے والا سر درد، جو عام طور پر کھوپڑی کے نچلے حصے یا سر کے پچھلے حصے میں محسوس ہوتا ہے۔
​✅ پٹھوں کا کھنچاؤ (Spasms): گردن یا اوپری کمر میں وقتاً فوقتاً ہونے والا تکلیف دہ کھنچاؤ۔
​✅ حرکت میں دشواری: گردن اور کندھوں کو گھمانے میں مشکل پیش آنا، جیسے گاڑی چلاتے وقت پیچھے مڑ کر دیکھنا۔
​✅ علائم کا بڑھ جانا: زیادہ دیر بیٹھنے، ڈیسک پر کام کرنے یا دن کے اختتام پر درد میں اضافہ ہونا۔
​✅ گردن کے پچھلے حصے (ناپے) پر درد، جو عام طور پر شام یا رات کے وقت کام یا طویل ڈرائیونگ کے بعد ہوتا ہے۔
​✅ پٹھے اتنے سخت اور کھنچے ہوئے ہو جاتے ہیں کہ ان کا آرام صرف مکمل نیند یا کسی مؤثر مساج کے بعد ہی ممکن ہوتا ہے۔
​فزیوتھراپی کے اہداف:
​✔️ جدید طریقوں سے درد میں کمی لانا۔
​✔️ پٹھوں کے کھنچاؤ اور سختی کو کم کرنا۔
​✔️ سوزش (Inflammation) کو ختم کرنا۔
​✔️ پٹھوں کی طاقت میں اضافہ (ریزسٹنس بینڈ ورزشوں کے ذریعے)۔
​✔️ مینوئل تھراپی کے ذریعے ہڈیوں اور پٹھوں کی درست ترتیب (Alignment)۔
​✔️ ٹیپنگ (Taping) تکنیک کا استعمال۔
​✔️ فوری درد سے نجات کے لیے لیزر تھراپی۔
​✔️ ریفلیکسولوجی (Reflexology)۔
​فزیوتھراپی کا طریقہ کار:
​مایو فیشل ریلیز اور کولڈ پیک: پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے اور ٹھنڈی پٹیوں کا استعمال۔
​طاقت اور حرکت کی بہتری:
​ٹریپی زیئس کے لیے 'مسل انرجی' تکنیک۔
​پٹھوں کو مخصوص پوزیشن میں رکھ کر آرام پہنچانے کی تکنیک (Positional Release)۔
​تھرا بینڈ (Theraband) کے ذریعے ورزشیں۔
​جسم کے اوپری حصے کو مضبوط بنانے والی ورزشیں۔
​بجلی کے ذریعے اعصاب کی تحریک (TENS): درد کم کرنے کے لیے برقی لہروں کا استعمال۔
​ڈرائی نیڈلنگ (Dry Needling)
​لیزر تھراپی: درد سے فوری نجات کے لیے۔
for appointment:03364641427
Dr. M Waqas Anjum PT

The Splenius Capitis muscle, located in the superficial posterior neck, is often involved in mechanical neck pain, cervi...
05/02/2026

The Splenius Capitis muscle, located in the superficial posterior neck, is often involved in mechanical neck pain, cervicogenic headache, and restricted cervical rotation. It responds well to manual therapy, trigger point release, and postural correction, making it important to assess in cases of non-specific neck pain and chronic headache.

Address

Danyal Market Malakpur Road Near Pen School Pirbaba Buner

19280

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+923489231354

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Muhammad Waqas Anjum-PT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Muhammad Waqas Anjum-PT:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share