Syed Fakhar Ali Shah Herbalist

14/02/2026

*سفوف فربہ جسم*

اسگند ناگوری 100 گرام
قسط شیریں 100 گرام
سنڈھ 100 گرام
مغز بادام 100 گرام
ناریل 100 گرام
مغز سورج مکھی 100 گرام
ستاور 100 گرام
مغز بنولہ 100 گرام
ملٹھی 60 گرام
الائچی 50 گرام
کالی مرچ 50 گرام
کوزہ مصری 500 گرام
ترکیب تیاری
تمام اجزاء کا سفوف بنا لیں، بس تیار ہے
مقدار خوراک
صبح شام نیم گرم دودھ کیساتھ ایک چمچ استعمال کریں، کھانا کھانےسےپہلے
فوائد
دبلے پتلے جسم کو فربہ اور پچکے گالوں
کو باہر نکالتا ہے، جسم میں توانائی بھرپور پیدا کرتا ہے، معدہ و جگر کی اصلاح کرتا ہے، خوراک کو جزوبدن بناتا ہے، خون پیدا کرتا ہے جسم کو مضبوط اور طاقتور بناتا ہے۔۔

12/02/2026

نسخہ برائے معدہ
معدہ انسان کے جسم کا وہ نازک حصہ ہے جو ذرا سی لاپرواہی پر فوراً جواب دے دیتا ہے۔
تیزابیت، گیس، معدے کا السر، قبض، پیٹ کا بھرا بھرا رہنا، کھل کر اجابت نہ ہونا، ہر وقت حاجت محسوس ہونا، اور کھانے کے بعد معدے پر بوجھ پڑ جانا… یہ سب مسائل انسان کو ذہنی طور پر بھی تھکا دیتے ہیں۔
بعض لوگ سالہا سال دوائیں کھاتے رہتے ہیں، کبھی فائدہ ہوتا ہے کبھی نہیں، اور آخر میں بندہ مایوسی کا شکار ہو جاتا ہے۔ ایسے حالات میں ایک آزمودہ نسخہ پیش خدمت ہے جو معدے کی کمزوری، گیس، تیزابیت اور قبض میں بہت مفید سمجھا جاتا ہے۔
نسخہ:
دیسی اجوائن — 20 گرام
سونف — 20 گرام
زیرہ سفید — 20 گرام
سنامکی — 10 گرام
آم چور — 1 تولہ
چار نمک — 2 تولہ
کلونجی — 2 تولہ
ست پودینہ — 1 تولہ
نوشادر — 1 تولہ
مصطگی رومی خالص — 1 تولہ
ترکیب: تمام اجزاء کو باریک پیس کر سفوف (پاؤڈر) بنا لیں اور محفوظ کر لیں۔
طریقہ استعمال: ہر کھانے کے بعد آدھا چمچ یا حسبِ برداشت گرم پانی کے ساتھ استعمال کریں۔
پرہیز: معدے کے مریض کو پرہیز کے بغیر مکمل فائدہ نہیں ہوتا، اس لیے درج ذیل چیزوں سے پرہیز ضروری ہے:
چاول
بوتل والے مشروبات
چکن
پراٹھا
مصالہ دار کھانے
بڑا گوشت
آلو گوبھی
اور باقی تمام بادی چیزیں
غذائی ہدایات: ✔ شوربہ والا سالن استعمال کریں
✔ جو کا دلیہ بہترین ہے
✔ زیادہ سے زیادہ پانی پئیں
✔ پانی نیم گرم پینا بہتر ہے
✖ ٹھنڈا پانی معدے کو سکڑ دیتا ہے اور تکلیف بڑھا سکتا ہے
اللہ شفا دے، آمین۔

12/02/2026

جگر بدنِ انسانی کا شہنشاہ ہے، حرارت کا مرکز ہے اور اخلاط کو پکانے والا ہے۔ مگر بعض اوقات جگر میں حرارت بڑھ جاتی ہے جس کے کئی اسباب ہوتے ہیں۔
یہ تحریر اُن نوجوانوں کے نام ہے جو روزانہ انباکس اور واٹس ایپ پر آ کر کبھی بدن میں سوئیاں چبھنے کی شکایت کرتے ہیں، کبھی پیشاب میں جلن بتاتے ہیں، اور کئی ایسے ہیں جو تھوڑا پیشاب آنے اور نالی میں شدید جلن کی تکلیف بیان کرتے ہیں۔
ایسے مرد حضرات جن میں شدتِ حرارت کی وجہ سے مادۂ منویہ پانی کی طرح پتلا، بدبودار اور کمزور ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں شہوت کم یا نہ ہونے کے برابر رہ جاتی ہے۔
اور ایسے نوجوان جنہیں آنکھوں کے سامنے چمکتے تارے ناچتے محسوس ہوں، بے خوابی ہو، ذہنی بے چینی اور کمزوری ہو—یہ پوسٹ اُن کے لیے بھی ہے۔
۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔
شلجم، جسے گونگلو اور ٹھپر جیسے ناموں سے بھی جانا جاتا ہے، آج کل بہت سستا اور آسانی سے دستیاب ہے۔ اگر آپ میری ہدایات کے مطابق صرف تین ہفتے اس پر عمل کر لیں تو ان شکایات سے مکمل نجات ممکن ہے۔
خرچہ نہ ہونے کے برابر، مگر فائدہ ایسا کہ بڑے بڑے مہنگے علاج بھی وہ اثر نہیں دیتے۔
۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔
سب سے پہلے 21 دن کے لیے درج ذیل چیزوں سے مکمل پرہیز کریں (توبہ کی حد تک):
• ہر قسم کا گوشت
• پراٹھے
• سموسے
• پکوڑے
• نمکو، چپس وغیرہ
• کھٹی چیزیں
• سوڈا اور کولڈ ڈرنکس
۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔
علاج:
صبح سویرے شلجم 4 کلو لے آئیں اور اسے تین حصوں میں تقسیم کر لیں۔
• ایک حصہ چھیل کر جوسر میں ڈالیں
• ایک گلاس جوس نکالیں
• اس میں ایک چمچ شکر ملا کر خالی پیٹ پی لیں
اسی طرح یہی عمل دوپہر اور شام بھی دہرائیں۔
یعنی دن میں تین مرتبہ شلجم کا جوس پینا ہے۔
۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔
خوراک میں شامل کریں:
• سبزیاں زیادہ استعمال کریں
• پھل خصوصاً کیلا، خربوزہ، مسمی خوب کھائیں
• دودھ والی کھیر بنا کر استعمال کریں
۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔
یاد رکھیں!
غذا کے ذریعے علاج سب سے کامیاب علاج ہے، مگر شرط صرف ایک ہے:
پرہیز میں کمی نہیں ہونی چاہیے۔

09/02/2026

اگر روزانہ واک ممکن نہ ہو تو کم از کم ویک اینڈ کے دو دن ہی سہی—دل کھول کر لمبی واک ضرور کریں۔ جسم کے دورانِ خون کو ایک گاڑی سمجھیں، جسے چلانے کے لیے ایکسلریٹر دبانا پڑتا ہے۔ خون کا نس نس تک صحیح پہنچنا، دراصل صحت کی طرف واپسی ہے۔
ہماری رگوں میں جگہ جگہ خون کے لوتھڑے (Blood clots) بننے لگتے ہیں، جو وقت کے ساتھ خطرناک شکل اختیار کر سکتے ہیں۔ واک اور جسمانی حرکت ان جمود زدہ رکاوٹوں کو توڑتی ہے، خون کو روانی دیتی ہے، اور دل و دماغ دونوں کو طاقت بخشتی ہے۔ جب دماغ کی باریک ترین شریانوں تک خون پہنچتا ہے تو طبیعت ہشاش بشاش ہو جاتی ہے، ڈپریشن کم ہونے لگتا ہے، موڈ بہتر ہوتا ہے، مثبت سوچ جنم لیتی ہے اور چڑچڑاہٹ خود بخود ختم ہونے لگتی ہے۔
پیدل چلنا یا بیڈ منٹن، کھیل کود جیسی سرگرمی کو اس طرح اہمیت دیں جیسے یہ زندگی کی بنیادی ضرورت ہو۔ پھر آپ خود دیکھیں گے کہ گھر کے جھگڑے کم ہوتے ہیں، ماحول میں ہنسی خوشی اور تازگی آتی ہے، اور طبیعت میں خوشگوار تبدیلی محسوس ہوتی ہے۔
آج کے مصروف دور میں واک کے لیے وقت نکالنا واقعی ایک خوبصورت جہاد ہے۔ جسم کے اندر تھکے ہوئے کیمیائی نظام کو نئی جان ملتی ہے، دل کی شریانوں میں خون کی روانی بہتر ہوتی ہے، اور یوں زندگی کی عمر میں اضافہ محسوس ہوتا ہے۔
سچ یہ ہے کہ ہمارے ہاں ہزار میں سے تقریباً نو سو افراد لاشعوری طور پر اپنی صحت کو خود تباہ کرنے میں لگے ہیں، ورنہ پاکستان میں اوسط عمر 58 سال کے قریب نہ ہوتی۔
یہی وجہ ہے کہ جرمنی اور امریکہ جیسے ممالک میں آپ 80 اور 90 سال کے لوگوں کو بھی جاگنگ اور سائیکل چلاتے دیکھتے ہیں۔ وہاں 90 سالہ بزرگ بھی روزانہ کئی کلومیٹر سائیکل چلا لیتے ہیں، کیونکہ وہاں واک اور فزیکل ایکٹیویٹی ایک کلچر ہے۔
پاکستان میں قبل از وقت موت کی بڑی وجوہات میں سب سے اوپر Coronary Artery Disease ہے، یعنی دل کی شریانوں میں خون کا مناسب مقدار میں نہ پہنچنا۔ چکنائی، مصالحے اور غیر متوازن غذا اس میں حصہ ڈالتی ہے، مگر ورزش اور واک کی کمی “سونے پر سہاگے” والا معاملہ بن جاتی ہے۔
پچھلے دنوں استاد سکندر حیات بابا کی ایک بات بہت معنی خیز ہے کہ دل کے مریضوں کو دیکھ کر انہوں نے عزم کیا کہ روزانہ آدھا گھنٹہ ضرور چلیں گے، فاسٹ فوڈ اور چکنائی کم کریں گے، سوفٹ ڈرنکس سے دور رہیں گے، سبزیاں اور سلاد کھائیں گے، رات دیر تک جاگنے سے بچیں گے، اور نماز کی پابندی کریں گے۔
مختصر یہ کہ واک سے دل مضبوط ہوتا ہے جسے طبّی زبان میں Cardiovascular Fitness کہتے ہیں، اور پھیپھڑوں کی صحت بہتر ہوتی ہے جسے Pulmonary Fitness کہا جاتا ہے۔
خاص طور پر طالب علموں کے لیے واک کھانے سے بھی زیادہ ضروری ہے۔ مسلسل بیٹھے رہنے سے دماغ تک خون کی فراہمی کم ہو جاتی ہے، ذہن پڑھائی کی مشقت برداشت نہیں کر پاتا، اور یادداشت کمزور ہونے لگتی ہے۔ بچوں کو صرف بادام کھلانا کافی نہیں، انہیں کھیل کود اور جسمانی سرگرمی بھی ضروری طور پر دینی چاہیے تاکہ دماغ کے خلیے متحرک رہیں۔
کم از کم کچھ دیر تیز قدموں کے ساتھ چلنے کو نماز کی طرح فرض سمجھیں۔
امریکہ میں محکمہ صحت عام لوگوں کو روزانہ 10 ہزار قدم چلنے کی تجویز دیتا ہے۔ سادہ الفاظ میں یہ تقریباً 40 منٹ کی واک بنتی ہے۔ اگر رفتار مناسب ہو تو 4 منٹ میں تقریباً 1000 قدم مکمل ہو جاتے ہیں، اور یوں 40 منٹ میں 10 ہزار قدم پورے کرنا کوئی مشکل نہیں۔
بوڑھے افراد یہ ٹارگٹ آسانی سے تین حصوں میں تقسیم کر سکتے ہیں:
صبح سے ظہر تک کچھ واک
عصر سے مغرب کے درمیان
مغرب کے بعد کھانے سے پہلے یا بعد
زندگی میں سکون اور خوشی کا اصل مطلب ہے صحت مند ہونا۔ صحت مند غریب ہی غربت سے لڑ سکتا ہے، اور صحت مند امیر ہی اپنی دولت کا لطف اٹھا سکتا ہے۔
ایمان کے بعد اگر دنیا میں کوئی سب سے بڑی نعمت ہے تو وہ صحت ہے۔
اپنی صحت کی قدر کریں، روزانہ کچھ دیر واک کو معمول بنائیں، اور اس واک کلچر کو اپنی زندگی کا حصہ بنا کر دوسروں کے لیے مثال بن جائیں۔ آپ کی یہ چھوٹی سی عادت دوسروں تک پھیل کر ripple effect پیدا کرے گی—اور یہ عمل صدقہ جاریہ بھی بن سکتا ہے۔

08/02/2026

ج**ع و مباشرت کے متعلق جالینوس کا مشہور طبی اصول
حکیم جالینوس کے مطابق مباشرت کے دوران بعض علامات سے یہ اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ جسم کے کس حصے میں کمزوری موجود ہے:
اگر ج**ع کی خواہش دیر سے پیدا ہو
تو یہ دماغ اور اعصابی نظام کی کمزوری کی علامت ہے، کیونکہ اعصاب کی طاقت کم ہونے سے تحریک میں تاخیر ہوتی ہے۔
اگر مباشرت کے دوران لطف اور لذت محسوس نہ ہو
تو اس کا تعلق بھی دماغ کی کمزوری سے ہوتا ہے، کیونکہ لذت کا اصل مرکز دماغ ہی کو مانا جاتا ہے۔
اگر عضوِ تناسل میں مکمل نعوظ پیدا نہ ہو، سختی نہ آئے یا ایستادگی کمزور ہو
تو اسے دل کی کمزوری کی دلیل سمجھا جاتا ہے، کیونکہ دل ہی خون کی روانی کو مضبوط رکھتا ہے اور عضو میں خون کی مقدار کم ہونے سے نعوظ مکمل نہیں ہو پاتا۔
اگر دخول کے بعد آلہ تناسل ڈھیلا پڑ جائے
تو یہ جگر کی کمزوری کی نشانی ہے، کیونکہ حکمت کے مطابق جگر خون کی قوت اور جسمانی طاقت میں بنیادی کردار ادا کرتا ہے۔
اگر بغیر ارادے کے انزال ہو جائے
تو اسے معدے کی کمزوری سے تعبیر کیا جاتا ہے، کیونکہ معدہ کمزور ہونے سے قوتِ ضبط متاثر ہوتی ہے۔
اگر شہوانی خیال آتے ہی منی یا مذی کے قطرے خارج ہونے لگیں یا باتوں باتوں میں بے اختیار اخراج ہو جائے
تو یہ گردوں کی کمزوری کی علامت ہے، کیونکہ گردوں کی کمزوری سے مادۂ منویہ پر کنٹرول کم ہو جاتا ہے۔
اگر منی پتلی ہو اور ج**ع کا وقت کم ہو (یعنی جلدی انزال ہو)
تو اسے خصیوں (ٹیسٹس) کی کمزوری سے جوڑا جاتا ہے، کیونکہ حکمت کے مطابق منی کی گاڑھا پن اور قوت کا تعلق خصیوں کی طاقت سے ہوتا ہے۔
یہ اصول طبِ یونانی میں بطورِ تشخیص صدیوں سے بیان کیے جاتے ہیں اور حکما ان علامات کو جسمانی کمزوری کی ابتدائی نشانی سمجھتے ہیں۔

06/02/2026

04/02/2026

الحمدللہ، گزشتہ ایک سال سے میں اپنی خوراک پر خاص توجہ دے رہا ہوں جس کے مثبت نتائج سامنے آئے ہیں۔ جتنا وزن کم کرنا مقصود تھا وہ حاصل ہو چکا ہے، اور اب میری کوشش ہے کہ اسے برقرار رکھا جائے۔ اس دوران میں نے چائے اور پراٹھا مکمل طور پر ترک کر دیے تھے، تاہم اب کبھی کبھار، خصوصاً تعطیلات میں، اعتدال کے ساتھ استعمال کر لیتا ہوں۔ چائے بھی بغیر چینی کے پیتا ہوں۔
اللہ کا شکر ہے کہ مجھے کوئی بیماری یا طبی مسئلہ لاحق نہیں تھا۔ یہ تمام اقدامات صرف اس لیے کیے گئے کہ بڑھتے ہوئے وزن کو کنٹرول میں رکھا جا سکے۔ خوشی کی بات یہ ہے کہ یہ عادت نہ صرف پسند آئی بلکہ ہر لحاظ سے فائدہ مند ثابت ہوئی۔
اپنی صحت کا خیال خود رکھیں اور ہر چیز کو صرف قسمت اور نصیب پر نہ چھوڑیں۔ اگر ہم اپنی زندگی اور صحت کی حفاظت نہیں کریں گے تو اس کا نقصان بھی ہمیں ہی برداشت کرنا پڑے گا۔
جسمانی توانائی، کارکردگی اور ازدواجی صحت کے لیے بھی مناسب اور متوازن غذا بنیادی کردار ادا کرتی ہے۔ غیر ضروری چکنائی کا زیادہ استعمال جسمانی سستی کا باعث بنتا ہے، اس لیے اعتدال اور سمجھ داری ضروری ہے۔

03/02/2026

03/02/2026

02/02/2026

02/02/2026

02/02/2026

یورین انفکشن سے بچاوْ کا ایک حل یہ بھی ہے کہ پانی زیادہ پیا کریں ، کیونکہ پانی کی وافر مقدار میں ہونے کی وجہ سے جسم سے جراثیم یا بیکٹیریا جلدی دُھل کر باہر کو نکل جاتے ہیں ۔ جس سے انفکشن اور پتھری ہونے کا خطرہ بھی کم رہتا ہے ۔

صحت سے متعلق