hamid iqbal official

hamid iqbal official My name is Hamid iqbal and i am a pharmacy Technichian and run my own medicine company in chishtian

04/05/2026

Egg benefits
Eating eggs daily
Eggs for 30 days
Egg diet plan
Health benefits of eggs
Protein rich foods
Daily egg benefits
Eggs body transformation
Boiled eggs benefits
Egg nutrition facts
Muscle gain diet
Healthy eating tips
Weight loss foods
Fitness diet plan
What happens if you eat eggs daily

03/05/2026

ہم روزانہ کھانا کھاتے ہیں، مگر کیا کبھی سوچا ہے کہ یہ ہمارے پیٹ میں کتنی دیر میں ہضم ہوتا ہے؟ 🍽️

روٹی، سبزی اور گوشت — ہر ایک کا ہاضمہ الگ ہوتا ہے، اور یہی فرق آپ کی توانائی، وزن اور معدے کی صحت پر اثر ڈالتا ہے۔

اس ویڈیو میں سادہ انداز میں جانیں کہ کون سی چیز جلد ہضم ہوتی ہے اور کون سی دیر سے، تاکہ آپ اپنی خوراک بہتر طریقے سے پلان کر سکیں۔

02/05/2026

اپنی روزمرہ خوراک میں اگر آپ یہ 6 Healthy Foods شامل کر لیں تو آپ زیادہ energetic اور active محسوس کر سکتے ہیں 💪✨

اس ویڈیو میں شامل ہیں: امرود، بادام، دودھ، شہد، سیب اور کیلا 🍎🥛🍌
یہ سادہ اور قدرتی غذائیں آپ کی daily diet کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہیں اور ایک balanced lifestyle کی طرف لے جاتی ہیں۔

Consistency ہی اصل راز ہے — چھوٹی healthy عادتیں بڑی تبدیلی لاتی ہیں 🌿

30/04/2026

کیا آپ کو رات کے وقت پاؤں میں جلن محسوس ہوتی ہے؟ 🔥
یہ مسئلہ اکثر وٹامن B12 اور وٹامن D کی کمی یا شوگر کی ابتدائی علامات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

اس ویڈیو میں جانیں پاؤں جلنے کی اصل وجوہات اور اس کا آسان علاج تاکہ آپ اس مسئلے سے بچ سکیں اور اپنی صحت کا بہتر خیال رکھ سکیں۔

مزید ایسی ہی مفید ہیلتھ ٹپس کے لیے فالو کریں: Hamid Health Hacks

29/04/2026

کیا آپ بھی کھانے کے فوراً بعد ورزش شروع کر دیتے ہیں؟ 🤔
یہ عادت آپ کے معدے کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے!

کھانے کے فوراً بعد جسم کا فوکس ہاضمے پر ہوتا ہے، اور اگر اسی وقت آپ ایکسرسائز شروع کر دیں تو گیس، بدہضمی اور ایسڈٹی جیسے مسائل بڑھ سکتے ہیں ⚠️

✔️ بہترین طریقہ:
کھانے کے بعد کم از کم 30 سے 45 منٹ کا وقفہ دیں، تاکہ ہاضمہ بہتر ہو اور ورزش کا مکمل فائدہ بھی ملے 💪

اپنی صحت کا خیال رکھیں، صحیح وقت پر صحیح قدم اٹھائیں!

28/04/2026

آڑو (Peach) ایک مزیدار پھل ہی نہیں بلکہ صحت کا خزانہ بھی ہے 🍑
اس ویڈیو میں جانیں آڑو کے حیران کن فائدے، یہ آپ کے دل، جلد اور ہاضمے کے لیے کتنا مفید ہے، اور روزانہ اسے کھانے سے جسم کو کیا فائدہ ملتا ہے۔

اگر آپ قدرتی طریقے سے اپنی صحت بہتر بنانا چاہتے ہیں تو آڑو کو اپنی ڈائٹ کا حصہ بنائیں 💪

27/04/2026

⚠️ Heart Attack Symptoms کو نظر انداز نہ کریں!

اس ویڈیو میں ہم بات کر رہے ہیں Heart Attack Warning Signs، Early Symptoms of Heart Attack اور وہ 3 ضروری اقدامات جو بروقت کرنے سے آپ اپنے آپ کو بڑے خطرے سے بچانے میں مدد لے سکتے ہیں۔

اگر آپ کو سینے میں درد (chest pain)، سانس کی کمی (shortness of breath)، بازو یا جبڑے میں درد محسوس ہو تو یہ Heart Attack کی علامات ہو سکتی ہیں۔ ایسی صورت میں تاخیر نہ کریں اور فوری Medical Help حاصل کریں۔

اس ویڈیو میں آپ سیکھیں گے:
✔️ Heart Attack کی ابتدائی علامات
✔️ Heart Attack سے بچاؤ کے طریقے
✔️ Emergency میں کیا کرنا چاہیے

یہ ویڈیو Health Awareness اور Heart Health کے لیے بہت اہم ہے—اپنے دوستوں اور فیملی کے ساتھ ضرور شیئر کریں تاکہ سب محفوظ رہیں ❤️

26/04/2026

40 کے بعد جسم میں وٹامنز کی کمی آہستہ آہستہ شروع ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے تھکن، کمزوری، جوڑوں کا درد اور کم انرجی جیسے مسائل سامنے آ سکتے ہیں۔

اگر آپ اپنی ڈائٹ کو بہتر بنا لیں، روزانہ تھوڑی ایکٹیویٹی کریں اور ضروری وٹامنز جیسے Vitamin D, B12 اور Calcium پر توجہ دیں، تو آپ نہ صرف ان مسائل سے بچ سکتے ہیں بلکہ ایک ایکٹو اور ہیلتھی زندگی گزار

25/04/2026

How to Lose Weight Fast (Science Based) | Is video mein aap ko weight loss ka scientific tarika simple aur practical andaaz mein samjhaya gaya hai. Agar aap bar bar diet start karke fail ho jate hain ya aap ka weight kam nahi ho raha, to yeh complete weight loss guide aap ke liye hai.

Is video mein hum ne detail se cover kiya hai:
✔️ Calorie Deficit kya hota hai aur sahi tarike se kaise follow karein
✔️ Intermittent Fasting se fat loss kaise hota hai
✔️ Hormones (Insulin, Metabolism) ka weight gain aur weight loss mein kya role hai
✔️ Best Diet Plan for Weight Loss – kya khana chahiye aur kya avoid karein
✔️ Common mistakes jo aap ke fat loss ko slow kar deti hain

Agar aap belly fat loss, fast weight loss, healthy diet plan, aur fitness transformation chahte hain to yeh video aap ko step-by-step help karegi. Yeh method beginners aur advanced dono ke liye useful hai.

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو اصل کھیل آپ کی روزمرہ کی خوراک اور ہارمونز کا ہوتا ہ...
25/04/2026

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو اصل کھیل آپ کی روزمرہ کی خوراک اور ہارمونز کا ہوتا ہے۔

ہمارے جسم میں ہارمونز ایک “کنٹرول سسٹم” کی طرح کام کرتے ہیں۔ اگر انسولین، کورٹیسول اور بھوک والے ہارمونز (ghrelin/leptin) بیلنس میں ہوں تو نہ صرف وزن کنٹرول رہتا ہے بلکہ جسم بھی زیادہ انرجی محسوس کرتا ہے۔

خوراک میں یہ چیزیں شامل کریں:
• ہائی پروٹین غذا (انڈے، دالیں، چکن)
• سبزیاں اور فائبر والی چیزیں
• صاف پانی اور ہلکی غذائیں

اور یہ چیزیں کم کریں:
• زیادہ چینی
• فاسٹ فوڈ
• کولڈ ڈرنکس اور پراسیسڈ فوڈ

انٹرمیٹنٹ فاسٹنگ (Intermittent Fasting) ایک سادہ لیکن طاقتور طریقہ ہے جس میں آپ مخصوص وقت کے اندر کھاتے ہیں اور باقی وقت جسم کو آرام دیتے ہیں۔ اس سے انسولین لیول بہتر ہوتا ہے اور جسم اپنی جمع شدہ چربی کو انرجی کے طور پر استعمال کرنا شروع کرتا ہے۔

یاد رکھیں: صحت صرف ڈائٹ نہیں، یہ ایک مکمل لائف اسٹائل ہے جس میں نیند، خوراک اور وقت کا صحیح استعمال سب شامل ہیں۔

24/04/2026

ہم انگڑائی کیوں لیتے ہیں؟ | Yawning Science & Health Benefits Explained
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ہم بار بار انگڑائی کیوں لیتے ہیں؟ 🤔
یہ صرف نیند یا سستی کی علامت نہیں بلکہ اس کے پیچھے ایک مکمل سائنسی وجہ موجود ہے۔

اس ویڈیو میں ہم جانیں گے:
✔️ انگڑائی لینے کی اصل وجہ کیا ہے
✔️ کیا انگڑائی لینا ہمارے جسم کے لیے فائدہ مند ہے یا نقصان دہ
✔️ دماغ اور آکسیجن لیول کے ساتھ اس کا کیا تعلق ہے
✔️ کیوں ہم تھکن یا بوریت میں زیادہ انگڑائی لیتے ہیں

سائنس کے مطابق، انگڑائی لینے سے دماغ کو زیادہ آکسیجن ملتی ہے، باڈی ریفریش ہوتی ہے اور فوکس بہتر ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ ایک نیچرل باڈی میکانزم ہے جو ہماری صحت کے لیے اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اگر آپ ہیلتھ اور باڈی سے متعلق سادہ مگر سائنسی معلومات چاہتے ہیں تو اس ویڈیو کو ضرور دیکھیں اور شیئر کریں۔

23/04/2026

اگر آپ شوگر (Diabetes) کے مریض ہیں تو Daily Walk آپ کے لیے ایک سادہ مگر انتہائی مؤثر علاج جیسی عادت ہے۔ 🚶‍♂️
ریسرچ کے مطابق روزانہ 20–30 منٹ کی واک blood sugar levels کو کنٹرول کرنے، insulin sensitivity بڑھانے اور weight management میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

اس ویڈیو میں آپ جانیں گے کہ واک کیوں ہر شوگر پیشنٹ کے لیے ضروری ہے اور یہ آپ کی overall health کو کیسے بہتر بناتی ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا شوگر لیول نارمل رہے تو آج ہی واک کو اپنی روٹین

Address

Al Haram Medicine Company F/w Pull Sugar Mill Road Chishtian District Bahawalngar Punjab
Chishtian Mandi
62300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when hamid iqbal official posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category