Dr. Zakwan Health Services Provider

25/07/2025

ا"ونٹ کی انکھ کا ایک قطرہ 26 زہریلے سانپوں کے زہر
اثرکو ختم کرنے کی طاقت رکھتا ہے،،، سبحان اللہ

15/07/2025

01/07/2025

Subhan-Allah ❤️

30/03/2025

Multivitamin or Appetite stimulants (Bhook lagwanay or taqat k best syrups)

19/02/2025

پھل اور سبزیوں کے فوائد

08/01/2025

For Back pain Patients

27/08/2024

Zarur Read kren.

19/07/2024

صحت مند زندگی گزارنے کے کچھ اصول اپ سب سے درخواست ہے کہ شروع سے لے کر اخر تک ضرور پڑھیں شکریہ

**روزانہ کی فلاح و بہبود کے لیے ضروری صحت کے نکات**

1. **پانی پئیں**: روزانہ کم از کم آٹھ گلاس پانی پئیں۔
2. **متوازن غذا کھائیں**: پھل، سبزیاں، اناج، دبلا گوشت اور صحت مند چکنائی شامل کریں۔
3. **باقاعدگی سے ورزش کریں**: ہفتے کے زیادہ دن 30 منٹ کی ورزش کریں۔
4. **اچھی نیند لیں**: روزانہ 7-9 گھنٹے کی نیند لیں اور ایک مستقل روٹین بنائیں۔
5. **اچھی صفائی کا خیال رکھیں**: ذاتی صفائی برقرار رکھیں تاکہ بیماریاں نہ ہوں۔
6. **تناؤ کم کریں**: مراقبہ اور جسمانی سرگرمیوں سے تناؤ کم کریں۔
7. **سگریٹ نوشی سے بچیں اور شراب کم پئیں**: سگریٹ نوشی چھوڑ دیں اور شراب کی مقدار کم کریں۔
8. **صحت مند وزن برقرار رکھیں**: خوراک اور ورزش میں توازن رکھیں۔
9. **رابطہ قائم رکھیں**: ذہنی صحت کے لیے دوستوں اور خاندان سے رابطہ رکھیں۔
10. **وقفہ لیں**: باقاعدہ وقفے لے کر کام کی کارکردگی بہتر بنائیں۔
11. **جلد کی حفاظت کریں**: سن اسکرین استعمال کریں اور دھوپ سے بچاؤ کا لباس پہنیں۔

کسی بھی بیماری کی معلومات یا علاج کے لیے رابطہ کریں
WhatsApp no. 03101915344
Dr Muhammad Zakwan Clinical Pharmacist , medicine and Diseases Expert ( بیماریوں اور ادویات کا ماہر)

25/06/2024

Benefits of Vitamin B12 ( Cyanocobalamin ) Tablets , injectables, etc
وٹامن بی 12 کے فوائد

01/06/2024