Dr. Zain Malik - Health Care Clinic

Dr. Zain Malik - Health Care Clinic Health Care Clinic
Dr. Zain Malik
Near Masjid Khajoor wali Main G. T. Road Ghakkhar

Timing: 4pm to 8pm
Off : Friday and Sunday

For Appointment: 03041500660

22/12/2025

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے آٹے کا درست انتخاب اور مقدار — ایک رہنمائی پیغام

ذیابیطس (شوگر) کے مریضوں کے لیے صرف دوائی کافی نہیں ہوتی، بلکہ روزمرہ خوراک کا درست انتخاب بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ ہماری روزمرہ غذا میں آٹا بنیادی حیثیت رکھتا ہے، اس لیے اس کا انتخاب اور مقدار دونوں نہایت اہم ہیں۔
سب سے پہلے آٹے کی قسم کی بات کرتے ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں کو سفید میدہ یا باریک پسے ہوئے آٹے سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ خون میں شوگر کو تیزی سے بڑھاتا ہے۔ اس کے مقابلے میں چکی کا موٹا آٹا، جو کا آٹا، باجرہ، جوار اور چنے کا آٹا بہتر انتخاب ہیں۔ اگر ممکن ہو تو مختلف اناج کو ملا کر آٹا تیار کروائیں تاکہ فائبر کی مقدار بڑھے، جو شوگر کو کنٹرول رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
اب آتے ہیں مقدار کی طرف۔ عام طور پر ذیابیطس کے مریض دن میں 2 سے 3 درمیانی سائز کی روٹیاں کافی ہوتی ہیں، بشرطیکہ سبزی، دال، سلاد اور پروٹین کا مناسب استعمال بھی ساتھ ہو۔ یاد رکھیں، زیادہ روٹی کھانا—even اگر آٹا اچھا ہو—شوگر کو بے قابو کر سکتا ہے۔ روٹی کے ساتھ پلیٹ کا آدھا حصہ سبزیوں اور سلاد سے بھرنا ایک بہترین عادت ہے۔
روٹی بناتے وقت بہت زیادہ باریک بیلنے اور تیز آنچ پر جلانے سے بھی پرہیز کریں، کیونکہ اس سے اس کا گلائسیمک اثر بڑھ جاتا ہے۔ کھانے کے بعد ہلکی چہل قدمی بھی شوگر کنٹرول میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
یاد رکھیں! شوگر میں پرہیز کا مطلب بھوکا رہنا نہیں، بلکہ سمجھ داری سے کھانا ہے۔ صحیح آٹا، صحیح مقدار اور صحیح طرزِ زندگی—یہی شوگر کنٹرول کا راز ہے۔

ہم سے آپکا میٹھا چھپ نہیں سکتا #


Dr. Zain Malik, MBBS, RMP, BLS, ACLS
Senior Medical Officer, Wazirabad Institute of Cardiology
Health Consultant

30/11/2025

Thanks everyone

‎السلام علیکم ‎الحمدللہ فری میڈیکل کیمپ میں 60 سے زائد مریضوں کا فری چیک اپ، فری لیب ٹیسٹ اور فری ادویات دے گئیں۔‎تمام ا...
30/11/2025

‎السلام علیکم
‎الحمدللہ فری میڈیکل کیمپ میں 60 سے زائد مریضوں کا فری چیک اپ، فری لیب ٹیسٹ اور فری ادویات دے گئیں۔
‎تمام احباب کا بہت شکریہ جنہوں نے اس فری میڈیکل کیمپ کو کامیاب بنانے میں معاونت کی، خود تشریف لائے، پیغام لوگوں تک پہنچایا

‎جزاکم اللہ خیر

28/11/2025

Sugar, Blood Pressure, Dil, Mayda, Joro k amraaz ka free check up krwaeyn

‎السلام علیکم،‎یاد دہانی کے لیے ‎برائے مہربانی  شیئر کر دیں‎Watsapp, Facebook , TikTok ‎جزاکم اللہ خیر
28/11/2025

‎السلام علیکم،
‎یاد دہانی کے لیے
‎برائے مہربانی شیئر کر دیں
‎Watsapp, Facebook , TikTok
‎جزاکم اللہ خیر

‎*تمام احباب سے گزارش ہے کہ اس چینل کو سبسکرائب کردیں آپکی اس سپورٹ کے لیے تہہ دل سے شکرگزار ہونگے*‎
26/11/2025

‎*تمام احباب سے گزارش ہے کہ اس چینل کو سبسکرائب کردیں آپکی اس سپورٹ کے لیے تہہ دل سے شکرگزار ہونگے*


فری میڈیکل کیمپ   30 نومبر  بروز اتوار صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک ہیلتھ کیئر کلینک نزد جے ایس  بینک مین جی ٹی روڈ گکھڑ م...
22/11/2025

فری میڈیکل کیمپ
30 نومبر
بروز اتوار صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک
ہیلتھ کیئر کلینک
نزد جے ایس بینک مین جی ٹی روڈ گکھڑ منڈی


22/11/2025

فری میڈیکل کیمپ
30 نومبر
بروز اتوار صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک
ہیلتھ کیئر کلینک
نزد جے ایس بینک مین جی ٹی روڈ گکھڑ منڈی


14/11/2025

World's Diabetes day
شوگر کا عالمی دن



14/11/2025

World's Diabetes day
شوگر کا عالمی دن



Address

Mohalla Shah Jamaal Near Masjid Khajoor Wali G. T Road Ghakkhar Mandi
Ghakkharwali

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Zain Malik - Health Care Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram