https://www.facebook.com/469995526204547/

KMS & Clinic, Gujranwala Pasrur Road Satrah Sandhuan, Satrah, Gujranwala (2025)

28/09/2025

*⏳ عام کھانوں کے ہضم ہونے کا وقت 🍽️*

🥭 کیلا – 30 منٹ
ہلکا پھل جو فوراً توانائی دیتا ہے۔ ورزش سے پہلے بہترین اسنیک۔۔

🍎 سیب – 40 منٹ
فائبر اور پانی سے بھرپور، جلد ہضم ہوتا ہےاور بھوک بھی کم کرتا ہے۔۔

🍚 سفید چاول – 1 گھنٹہ
تیز ہضم ہونے والا کاربوہائیڈریٹ جو جسم کو فوری توانائی فراہم کرتا ہے۔۔

🥑 ایووکاڈو – 2 گھنٹے
صحت مند چکنائیاں اس کے ہضم ہونے کا عمل سست کرتی ہیں، لیکن دیر تک سیر رکھتا ہے۔۔

🥚 انڈے – 2.5 گھنٹے
پروٹین سے بھرپور، مسلسل توانائی اور عضلات کی مدد فراہم کرتے ہیں۔۔

🌰 بادام – 3 گھنٹے
غذائی اجزاء اور صحت مند چکنائیاں زیادہ ہونے کی وجہ سے دیر سے ہضم ہوتے ہیں۔۔

🥩 اسٹیک – 3.5 گھنٹے
زیادہ پروٹین اور آئرن، مگر معدے پر بھاری—صبح یا دوپہر میں بہتر۔۔

🍗 چکن – 3.5 گھنٹے
دبلا پروٹین، آہستہ ہضم ہوتا ہے اور دیر تک پیٹ بھرا رکھتا ہے۔۔

🧀 پنیر – 4.5 گھنٹے
چکنائی اور پروٹین سے بھرپور،اس فہرست میں سب سے دیر سے ہضم ہونے والا۔۔

✨ ٹِپ: تیزہضم ہونےوالےکھانے(جیسے پھل)کوآہستہ ہضم ہونے والے کھانوں(جیسے پروٹین)کےساتھ ملاکر کھانا توانائی کو متوازن رکھتا ہے اور دیر تک بھوک نہیں لگنے دیتا۔۔

08/09/2025

مردوں میں ٹیٹسٹرون لیول کی کمی کیا چیز ہے اور اسے کیسے ماپا جاتا ہے؟
ٹیٹسٹرون کی سطح کو نینوگرام فی ڈیسی لیٹر (ng/dL) میں ماپا جاتا ہے۔ ایک بالغ مرد کے لیے نارمل رینج عمر کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے، لیکن ایک عام صحت مند رینج عام طور پر 300 سے 1,000 ng/dL کے درمیان سمجھی جاتی ہے۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جو ایک شخص کے لیے "نارمل" ہے وہ دوسرے کے لیے نہیں ہو سکتا، اور اس کی سطح دن بھر قدرتی طور پر اوپر نیچے ہوتی رہتی ہے، سب سے زیادہ سطح عام طور پر صبح کے وقت ہوتی ہے۔
ٹیٹسٹرون کی سطح پر اثر انداز ہونے والے عوامل
ایک مرد کی ٹیٹسٹرون کی سطح پر کئی عوامل اثر انداز ہو سکتے ہیں:
مردوں کے اندر عمر 30 کی دہائی کے اوائل کے بعد، ٹیٹسٹرون کی سطح عام طور پر ہر سال تقریباً 1% کم ہونا شروع ہو جاتی ہے۔
دن کا وقت جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، سطح صبح کے وقت سب سے زیادہ اور شام کو سب سے کم ہوتی ہے۔
موٹاپا جسم میں اضافی چربی ٹیٹسٹرون کو ایسٹروجن میں تبدیل کرنے میں اضافہ کر سکتی ہے، جس سے اس کی سطح کم ہو جاتی ہے۔
مختلف بیماریاں جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس، گردے کی بیماری، اور جگر کی بیماری جیسی حالتیں کم ٹیٹسٹرون سے منسلک ہو سکتی ہیں۔
کچھ ادویات، جیسے اوپیئڈز اور کچھ سٹیرائڈز، ہارمون کی پیداوار کو بھی متاثر کر سکتی ہیں۔
اس کے علاوہ ناقص غذا، ورزش کی کمی، ناکافی نیند، اور زیادہ تناؤ (stress) کی سطح ٹیٹسٹرون میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔
کم ٹیٹسٹرون (Low T) کی علامات اور نشانیاں
کم ٹیٹسٹرون کو طبی طور پر hypogonadism کہا جاتا ہے۔ جب کہ کم ٹیٹسٹرون والے کچھ مرد کسی بھی علامات کا تجربہ نہیں کرتے، دوسروں میں مندرجہ ذیل میں سے ایک یا زیادہ علامات ظاہر ہو سکتی ہیں
جنسی کارکردگی میں تبدیلیاں
جنسی خواہش (libido) میں کمی
عضو تناسل کا ڈھیلا پن (erectile dysfunction)
جذبات کے بغیر ہونے والی er****on میں کمی
نیند کے معمولات میں تبدیلیاں
جنس مخالف سے خوف
ٹیسٹیز کا سکڑاو
چھاتیوں میں ابھار۔گائنی کومیسٹیا۔مینز بوبز
ٹیسٹیز میں تپش یا حرارت کا اخراج
دائمی تھکاوٹ
بے خوابی یا نیند کی دیگر پریشانیاں
اس کے علاوہ مردوں کے اندر جسمانی تبدیلیاں
پٹھوں میں کمی اور جسم کی چربی میں اضافہ
ہڈیوں کی کثافت میں کمی (جو آسٹیوپوروسس کا باعث بن سکتی ہے)
بالوں کا گرنا (جسم اور چہرے کے بال)
چھاتیوں میں سوجن یا نرمی (gynecomastia)
ان سب کے علاوہ جذباتی تبدیلیاں
جیسے ڈپریشن یا اضطراب
چڑچڑاپن
توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
موڈز مزاج میں اتار چڑھاو
تھکاوٹ اور توانائی کی کمی وغیرہ بھی شامل ہیں

اگر آپ ان میں سے کسی بھی علامت کا سامنا کر رہے ہیں، تو کسی ڈاکٹر سے بات کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ ایک سادہ بلڈ ٹیسٹ آپ کے ٹیٹسٹرون کی سطح کی پیمائش کر سکتا ہے اور
بہترین علاج کا تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

Tests
Serum Testosterons
Free Testosterons

05/09/2025

👃😮‍💨

انسانی جسم سے گندی بدبو کی اہم وجوہات میں ناقص صفائی، کچھ غذائیں جیسے لہسن اور پیاز، تمباکو نوشی اور شراب نوشی، منہ کے انفیکشن اور بعض جسمانی عوامل شامل ہیں []۔ علاج میں باقاعدگی سے نہانا، صاف کپڑے پہننا،antiperspirants کا استعمال، غذائی تبدیلی، اور بوٹولینم ٹاکسن جیسے انجیکشن شامل ہیں۔

مسلمان کی یہ شان ہی نہیں کہ اُس کے جسم سے کسی بھی طرح کی ایسی بدبو ہو جو اُسے لوگوں سے دور کرے اور معاشرے میں قابلِ نفرت بنائے۔

وجوہات
مناسب حفظانِ صحت نہ رکھنا:
روزانہ نہانا اور صاف کپڑے نہ پہننا جسم میں بدبو پیدا کرنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔

غذا:
کچھ غذائیں، جیسے لہسن، پیاز، سرخ گوشت اور مسالے دار کھانے، جسم کی بدبو بڑھا سکتی ہیں۔

تمباکو نوشی اور شراب نوشی:
یہ عادتیں سانس کی بدبو اور جسم کی مجموعی بدبو میں اضافہ کر سکتی ہیں۔

منہ کے انفیکشن:
منہ میں ہونے والے انفیکشن کی وجہ سے سانس میں بدبو پیدا ہو سکتی ہے۔

پسینے کے غدود:
بغلوں میں پسینے کے غدود سے پسینہ خارج ہوتا ہے جو بیکٹیریا کے ساتھ مل کر بدبو پیدا کرتا ہے۔

علاج اور روک تھام

ذاتی صفائی:
روزانہ نہائیں اور صاف ستھرے کپڑے پہنیں۔

Antiperspirants:
یہ پسینے کے غدود کو روک کر پسینے کی مقدار کو کم کرتے ہیں۔

غذا میں تبدیلی:
بدبو بڑھانے والے کھانے (جیسے لہسن اور پیاز) کا استعمال کم کریں۔

بالوں کی صفائی:
بغلوں کے بالوں کو مونڈنے سے پسینے کی تیز بو میں مدد مل سکتی ہے۔

سانس لینے والے کپڑے:
سوتی، اون، یا ریشم جیسے کپڑے پہنیں جو ہوا کو گزرنے دیتے ہیں۔

طبی علاج:
Iontophoresis: یہ علاج ہاتھوں اور پیروں میں پسینے کے غدود کو عارضی طور پر بند کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔بوٹولینم ٹاکسن: بغلوں میں بوٹولینم ٹاکسن کے انجیکشن پسینے کی پیداوار کو کم کر سکتے ہیں۔سرجری: بعض صورتوں میں اعصابی اشاروں کو روکنے کے لیے سرجری کی جا سکتی ہے جو پسینے کے غدود کو حرکت دیتی ہے۔

💥 منہ کی بدبو کا علاج
منہ کی مکمل صفائی نہ ہونے کی وجہ سے یہ بدبو پیدا ہوتی ہے، روزانہ ہر نماز کے ساتھ اچھی طرح مسواک کریں.
یا دن میں دو بار صبح اور سوتے وقت برش کریں، اور ہر کھانے کے بعد بُرش کرنا عادت بنا لیں، زبان پر بھی برش کریں یا مسواک سے زبان کے مسام روزانہ کی بنیاد پر صاف کریں، ورنہ بیماریوں کا گھر بن جائیں گے ..
نوٹ:- مصنوعی میٹھا مکمل طور پر ترک کر دیں.

💥 سانس کی بدبو کا علاج
یہ بدبو معدے کی خرابی کے باعث پیدا ہوتی ہے، جو بولنے سے دور تک محسوس کی جا سکتی ہے۔
اس کے لیے دار چینی اور پودینے کا قہوہ استعمال کریں، اس میں میٹھے کی بجائے صرف ایک چمچ لیموں کا خوش ذائقہ رس شامل کر لیں۔ صبح وشام یہ قہوہ استعمال کریں۔
معدے کا ایک ٹیسٹ ضرور کرا لیں، ۔۔۔
اور پھر اس کے بعد معالج سے اپنا باقاعدہ علاج کرا لیں...

💥 جسم سے زہریلی بدبو دار گیس کا اخراج

کچھ لوگوں میں یہ بیماری سوتے میں ہوتی ہے اور کچھ میں جیتے جاگتے ہوئے بھی۔ یہ نہ صرف شرمندگی اور نفرت کا باعث ہےبلکہ مسلسل بدبو کا اخراج اس قدر خطرناک ہے کہ دوسرے افراد کی صحت کے لئے مضر بھی ثابت ہو سکتا ہے، جیسے بند اے سی روم میں ایسے شخص کے ساتھ سونا انتہائی خطرناک بیماریوں کو دعوت دیتا ہے، اس کے لیے کچھ کھانے پینے کی احتیاطیں ہیں، جیسے دودھ اور آٹے کی روٹی کا استعمال بہت کم کر دیں، جلد ہضم ہونے والیے ہلکی اور کم مصالحے والی غذائیں لیں، گوبھی، آلو، چاول اور بڑا گوشت چھوڑ دیں، بسیار خوری سے پرہیز کریں رات کا کھانا مغرب تک کھا لیں، توانائی برقرار رکھنے کے لیے فریش جوسز اور فروٹس کا زیادہ استعمال کریں، واک، ورزش اور جسمانی مشقت کے کام اپنے روزمرہ زندگی میں شامل کریں۔

💥 پسینے کی بدبو کا علاج
پسینے کی بدبو کا علاج نہ کیا جائے، تو بدبو آہستہ آہستہ وجود کا حصہ اور باقاعدہ پہچان و ناگوار شناخت بن جاتی ہے، بَر وقت علاج نہ کرانے کی غفلت سے یہ بدبو وجود کا حصہ بن جاتی ہے اور پھر نہانے سے بدبو بلکہ زیادہ ناگوار حد تک نمایاں ہو جاتی ہے، دُھلے کپڑوں سے بھی بدبو با آسانی نہیں جاتی، ایسی صورت میں انسان اردگرد موجود افراد کے لیے مستقل زہنی اذیت اور ناگواری کا سامان ہو جاتے ہیں۔

🔹1- اس کے لیے روزانہ دو بار صاف ستھرا نہانا معمول بنائیں۔

🔹2- ہر بار نہانے سے پہلے صبح کے وقت میں پھٹکڑی لگائیں اور پندرہ سے بیس منٹ بعد نہا لیں اور شام میں بدبو کے مقامات پر بیکنگ پاؤڈر(سوڈا) لگا کر پندرہ سے بیس منٹ بعد نہا لیں۔

🔹3- نہانے کے بعد کوئی سا بھی اچھا *Anti perspirant سپرے* استعمال کریں۔

🔹4- پسینے کی بدبو ہو تو احتیاط کے طور پر لباس بار بار بدلیں، پیسنہ آنے کے بعد گھر کے افراد کے پاس کپڑے بدلے بغیر ہرگز نہ بیٹھیں۔ نہانے کے بعد اچھے پرفیومز بھی استعمال میں رکھیں۔

جسم کے غیر ضروری بالوں کو بالکل بھی نہ بڑھنے دیں۔
(نئے جوان ہوتے بچوں کی صفائی کا والدین خاص خیال رکھیں)

🔹5- اگر یہ سب کرنے کے بعد بدبو نہ جائے اپنے معالج سے رابطہ کریں، Botox injections بھی لگوائے جا سکتے ہیں۔

🔹6- تلی ہوئی اشیاء، مصنوعی میٹھا اور فاسٹ فوڈ سے مکمل طور پر ترک کریں۔

یہ پوسٹ سب کو شئیر کریں تاکہ بہت سارے لوگوں کو شرمندگی اور نفرت کی وجہ سے پیدا ہونے والی دوری سے بچایا جا سکے۔

📝 نوٹ :- مسلسل بدبو کے ساتھ جینے کا عمل انتہائی مہلک بھی ہے اور خوشبو سے الرجی کا باعث بھی۔ مسلمان کی پہچان صفائی اور خوشبو ہے، مزید یہ کہ اگر غلاظت، بدبو اور گندگی جب جسم و روح میں رچ بس جائے تو ایسے افراد خوشبو سے نفرت یا الرجک ہونے لگتے ہیں، جیسے خوشبو سے چھینکوں کا آنا اور طبیعت میں ناگواری اور چڑچڑاہٹ کا احساس پیدا ہونا۔

اس میسج کو بطور صدقۂ جاریہ سب تک عام کریں۔
شکریہ!

دعاؤں میں یاد رکھیں

30/08/2025

وٹامن ڈی ایک اہم وٹامن ہے جو جسمانی افعال کی بہتر کارکردگی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے اور انہیں مضبوط کرنے کے لیے، جسم میں وٹامن ڈی کی توازن شدہ مقدار نہایت ضروری ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کے اثرات دنیا بھر میں لوگوں کو متاثر کرتے ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق، دنیا میں تیرہ فیصد لوگ وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہیں۔ اس وٹامن کی کمی سے ہڈیوں کی بیماریوں کے خطرات بڑھ جاتے ہیں، جبکہ جسم کو ضروری غذائی اجزاء اور معدنیات کو جذب کرنے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ Dr Awais Karamat - Skin Therapist Consultant Physiotherapist Assistant Pharmacist KMS & Clinic Satrah Punjab X Gulab Devi teaching hospital LHR

25/08/2025

مہاسے ایک عام جلدی مسئلہ ہیں جو لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتے ہیں اور خود اعتمادی پر اثر ڈالتے ہیں۔ مہاسے بال کے غدود کے یونٹ کا ایک دائمی مسئلہ ہیں، جس میں بال کا غدود اور تیل بنانے والا غدود شامل ہے۔ اس علاقے کی سوزش مہاسوں کا سبب بنتی ہے۔ مہاسوں کے اسباب میں تیل کی پیداوار میں اضافہ، بیکٹیریا کی انفیکشن، غدود کی پرت کی گاڑھا ہونا اور سوزش شامل ہیں۔ مہاسے مختلف شکلوں میں ظاہر ہو سکتے ہیں، جیسے پاپولس، پستولس، سسٹس، نڈولس، یا وائٹ ہیڈز۔
کب گھریلو علاج کیا جا سکتا ہے
آپ گھریلو علاج کر سکتے ہیں اگر:
1. آپ کے مہاسے بہت ہلکے ہیں اور چند ہی دھبے ہیں۔
2. ذاتی یا خاندانی تاریخ میں مہاسوں کے نشانات کا کوئی ذکر نہیں۔
3. سسٹس یا نڈولس کی کوئی تاریخ نہیں۔
بچنے والے اجزاء
1. **ٹوٹھ پیسٹ یا بیکنگ سوڈا**: یہ جلد پر جلن اور نشانات کا سبب بن سکتے ہیں۔
2. **لیموں کا رس**: یہ جلد کو سورج کے لئے حساس بنا دیتا ہے، جو جلن کا سبب بن سکتا ہے۔
3. **اسپرین ٹیبلٹس**: یہ جلد پر جلن اور جلن کا سبب بن سکتی ہیں۔
4. **اینٹی بیکٹیریلز (کلنڈامائیسین یا نڈیفلوکساسین)**: ان کو بغیر ڈاکٹر کے مشورے کے استعمال نہیں کرنا چاہیے تاکہ بیکٹیریا کی مزاحمت سے بچا جا سکے۔
مہاسوں کو کم کرنے کے لئے غذائی تبدیلیاں
1. **شکر سے پرہیز کریں**: ہائی گلیسیمک کھانے مہاسوں کو بگاڑ سکتے ہیں۔
2. **دودھ کی مصنوعات کو محدود کریں**: خاص طور پر سکمڈ دودھ، جو مہاسوں کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، پنیر اور مکھن جیسے پراسیسڈ دودھ کی مصنوعات کا معمولی استعمال عام طور پر ٹھیک ہے۔
محفوظ گھریلو علاج
1. **شہد**: اس میں اینٹی سوزش اور اینٹی بیکٹیریا خصوصیات ہیں۔ آرگینک شہد مہاسوں کے دھبوں پر لگائیں۔
2. **گلاب کا پانی**: ایک اسٹرنجنٹ جو سوزش کو کم کرتا ہے اور سرخی کو کم کرتا ہے۔
3. **سبز چائے**: اینٹی سوزش؛ ٹھنڈی سبز چائے کو چہرے کے دھونے کے طور پر استعمال کریں۔
4. **دہی**: اس میں لیکٹک ایسڈ ہوتا ہے اور یہ سوزش کے خلاف ہے۔ پورے چہرے پر دہی لگائیں، 10 منٹ کے لئے چھوڑ دیں، پھر دھو لیں۔
5. **بیسن پیک**: بیسن کو دہی، گلاب کا پانی، شہد، اور ہلدی کے ساتھ ملا کر چہرے پر لگائیں، 20 منٹ کے لئے چھوڑ دیں، پھر دھو لیں۔
نتیجہ
یہ گھریلو علاج ہلکے مہاسوں کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتے ہیں، لیکن پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل نہیں ہیں۔ ہمیشہ شدید یا مستقل مہاسوں کے لئے ماہر جلد سے مشورہ کریں ۔

ڈاکٹر اویس کرامت
کنسلٹنٹ سکن تھراپسٹ (ایم ایچ کے کلینک، ستراہ)
ڈاکٹر آف فزیو تھراپی (گلاب دیوی ٹیچنگ ہسپتال، لاہور)
اسکن تھراپی (PMC, لاہور
0315 4420646

25/08/2025

چنبل ایک ایسی حالت ہے جو دنیا بھر میں تقریباً 125 ملین لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ جلد کی بیماری ہے جس میں جلد پر خارش اور پپڑی نما دھبے نمودار ہوتے ہیں۔ یہ صرف جلد تک محدود نہیں بلکہ پورے جسم میں سوزش پیدا کرتی ہے جو مختلف نظاموں کو متاثر کر سکتی ہے۔

1. سگریٹ نوشی چھوڑ دیں
سورائسز کے مریضوں کے لئے سب سے اہم قدم سگریٹ نوشی ترک کرنا ہے۔ سگریٹ نوشی نہ صرف سوزش کو بڑھاتی ہے بلکہ علاج کی کارکردگی کو بھی کم کرتی ہے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

2. صحت مند وزن برقرار رکھیں
بہت سے سورائسز کے مریض وزن کم کرنے میں مشکلات کا سامنا کرتے ہیں۔ وزن کم کرنے سے سورائسز کے حملوں کی تعداد میں کمی آ سکتی ہے اور علاج کی کارکردگی بہتر ہو سکتی ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے میں مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

3. صحت بخش غذا کھائیں
صحت مند غذا، جو پھلوں اور سبزیوں پر مشتمل ہو، سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ فاسٹ فوڈ اور پراسیسڈ فوڈ سے پرہیز کریں۔ کسی بھی قسم کی خوراک اپنانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا غذا ماہر سے مشورہ کریں۔

4. باقاعدہ ورزش کریں
ورزش سوزش کو کم کرنے اور مزاج کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ سادہ چہل قدمی بھی مفید ثابت ہو سکتی ہے۔ ورزش نہ صرف جلد کے مسائل کو کم کرتی ہے بلکہ دل کی بیماری، کولیسٹرول اور ذیابیطس جیسے مسائل کو بھی کم کرتی ہے۔

مسلسل علاج کی ضرورت
یاد رکھیں، سورائسز کا کوئی مستقل علاج نہیں ہے۔ یہ بیماری عمر بھر کے لئے ہے اور اس کے حملوں کو کنٹرول میں رکھنے کے لئے مسلسل علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدہ چیک اپ کریں اور علاج کے مشورے پر عمل کریں۔

ڈاکٹر اویس کرامت
کنسلٹنٹ سکن تھراپسٹ (کے ایم ایس& کلینک، ستراہ)
ڈاکٹر آف فزیو تھراپی (گلاب دیوی ٹیچنگ ہسپتال، لاہور)
اسکن تھراپی (PMC, لاہور)
مفت مشورے کے لیے رابطہ نمبر
0315 4420646

25/08/2025

آپ کے مسام جینیاتی ہوتے ہیں اور ان کا سائز کم نہیں کیا جا سکتا۔ البتہ، آپ مختلف تکنیکوں کا استعمال کر کے ان کی ظاہری حالت کو کم کر سکتے ہیں۔

جلد کی سطح پر موجود اوپری تہہ (stratum corneum) مردہ خلیات پر مشتمل ہوتی ہے جو مسام کے اوپری حصے کو مزید چوڑا کرتی ہے۔ اس کے نیچے کی تہہ epidermis اور پھر dermis ہے، جو کولیجن اور ہائیلورونک ایسڈ جیسی اہم اجزاء پر مشتمل ہوتی ہے۔

گہرے حلقوں سے نجات کے طریقے:
سنسکرین کا استعمال: جلد کو سورج کی مضر شعاعوں سے بچانے کے لئے UVA اور UVB پروٹیکشن والا سنسکرین استعمال کریں۔ یہ آپ کے کولیجن کو نقصان سے بچاتا ہے، جس سے مساموں کی ظاہری حالت بہتر رہتی ہے۔

کولیجن بڑھائیں: وٹامن اے کے مشتقات جیسے Retinol اور Retinoids استعمال کریں جو جلد میں کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں۔ یہ مساموں کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

تیل کی پیداوار کم کریں: تیل کی پیداوار کو کم کرنے کے لئے Isotretinoin یا Accutane استعمال کریں۔ اگرچہ یہ تمام لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہوتا، لیکن یہ تیل کی پیداوار کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

مساموں کو صاف کریں: تیل اور مردہ خلیات کو دور کرنے کے لئے Salicylic Acid والے کلینزر کا استعمال کریں۔ یہ مساموں میں گھس کر تیل اور میل کو صاف کرتا ہے۔

اوپری تہہ کو پتلا کریں: Chemical Exfoliants جیسے Lactic Acid اور Glycolic Acid کا استعمال کریں۔ یہ جلد کی اوپری تہہ کو ہموار کرتے ہیں اور مساموں کی ظاہری حالت کو کم کرتے ہیں۔

روزمرہ کی جلد کی دیکھ بھال کی رُوٹین:
دن میں:

ہلکے کلینزر سے چہرہ دھوئیں۔
وٹامن سی سیرم لگائیں جو کولیجن بڑھاتا ہے۔
سنسکرین استعمال کریں جس میں Niacinamide ہو۔
رات میں:

ہلکے کلینزر سے چہرہ دھوئیں۔
Retinoid یا Niacinamide لگائیں۔
ہلکا موئسچرائزر استعمال کریں۔
ہفتے میں 1-2 دن Chemical Exfoliant استعمال کریں۔
یہ رُوٹین چند ماہ کے بعد آپ کی جلد کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوگی اور مساموں کی ظاہری حالت کو کم کرے گی۔

ڈاکٹر اویس کرامت
کنسلٹنٹ سکن تھراپسٹ (کے ایم ایس& کلینک، ستراہ)
ڈاکٹر آف فزیو تھراپی (گلاب دیوی ٹیچنگ ہسپتال، لاہور)
اسکن تھراپی (PMC, لاہور)
مفت مشورے کے لیے رابطہ نمبر
03154420646

23/08/2025

‎جو لوگ اچانک آپ کے دشمن بن جاتے ہیں
‎دراصل وہ شروع ہی سے آپ سے نفرت کرتے ہیں لیکن وہ اداکاری اور منافقت میں مہارت رکھتےہیں ✨

21/08/2025

Current news

20/08/2025

کسی کی یاد آ جائے تو فوراً رابطہ مت کرو…
پہلے یہ سوچ لو کہ وہ شخص اب تمہاری زندگی میں کیوں نہیں ہے؟

🌒 کچھ دروازے سکون کی خاطر بند کیے جاتے ہیں،
اور ہر زخم دوبارہ کھولنے کے قابل نہیں ہوتا۔

💔 ہر تعلق کو پھر سے زندہ کرنا وفا نہیں ہوتا،
کبھی کبھی "یاد" صرف عادت ہوتی ہے… محبت نہیں۔

🌿 کچھ فاصلے بچھڑنے سے نہیں…
بلکہ سمجھ آنے سے پیدا ہوتے ہیں۔

🌸 کبھی کچھ چھوڑ دینا، کمزوری نہیں…
بلکہ خود پر مہربانی ہوتی ہے۔
Dr Awais Karamat skin Therapist 💊💉
Physiotherapist & Assistant Pharmacist
KMS & Clinic Main Bazar Satrah sandhwa

18/08/2025

ہلیکوبیکٹرپائلوری۔ H pylori
کے پھیلاو میں اضافہ ھو رھا ھے ۔یہ صرف گیسٹرائٹس۔تک محدود نہیں رھتا یہ کینسر جیسے موذی مرض میں
بدل جاتا ھے ۔جب سے انسان نے نیچرل زندگی کو چھوڑا جب سے اس نے اپنا دائرہ وسیع کرنا شروع کر دیا ۔اس کا پھیلاو اورو۔فیکل۔ھے یعنی منہ اور باتھروم سے ھے ۔چھوٹے چھوٹے گھروں میں ایک باتھروم۔اور دس لوگ اگر ایک کو بھی یہ مرض ھوا سب کو ھو جائے گا ۔باتھروم سے فارغ ھو کر ھاتھوں کو ٹھیک طرح سے نہ دھونا ۔بازاری کھانے کی اشیا کا استعمال گندے پانی کا استعمال ۔ ۔گنجان آبادیوں میں رھنے والے اس کا شکار ھو رھے ھیں ۔اور یہی وہ لوگ ھیں جو ھوٹل فاسٹ فوڈ اور دیگر کھانے کی اشیا فروخت کرتے ھیں انسان کے تھوک الٹی سے یہ مرض پھیلتا ھے ۔یہ مرض کتے بھی پھیلاتے ھیں ھر کتے کے معدہ میں یہ بیکٹریا موجود ھوتا ھے چاہے وہ بیمار ھو یا نہ ھو ۔لیکن کتے میں اس بیکٹیریا کی کئی نسلیں ھوتی ھیں ۔
Search 🔍
drawaisclinic

05/08/2025

ان علامات کو نظر انداز نہ کریں! 🚨

آپ کا جسم روزانہ آپ سے بات کرتا ہے — کچھ نشانیاں چھوٹی لگ سکتی ہیں، لیکن یہ اندرونی بیماریوں کی شروعات کی وارننگ ہو سکتی ہیں۔ ان پر بروقت توجہ دینا آپ کو بڑی بیماری سے بچا سکتا ہے۔

1️⃣ بار بار سر درد 🤕 – یہ ہائی بلڈ پریشر کی علامت ہو سکتا ہے۔ اگر مستقل ہو تو بلڈ پریشر ضرور چیک کروائیں۔

2️⃣ مسلسل سینے میں جلن 🔥 – صرف خوراک کا مسئلہ نہیں ہو سکتا! اگر جلن کم نہ ہو تو دل کی بیماری کا اشارہ ہو سکتا ہے۔

3️⃣ بغیر کسی وجہ کے وزن میں کمی ⚖️ – ذیابیطس، تھائیرائیڈ یا نظامِ ہاضمہ کی خرابی کا نتیجہ ہو سکتی ہے۔

4️⃣ ہمیشہ تھکاوٹ محسوس ہونا 😴 – یہ صرف نیند کی کمی نہیں، بلکہ غذائی کمی، ہارمونی خرابی یا ذہنی دباؤ کا اشارہ ہو سکتا ہے۔

5️⃣ اچانک پیٹ کا شدید درد 🤢 – یہ اپینڈکس ہو سکتا ہے، فوراً چیک کروائیں۔

6️⃣ چکر آنا 🌀 – یہ بلڈ شوگر کی کمی، پانی کی کمی یا بلڈ پریشر کے مسائل کی علامت ہو سکتی ہے۔

7️⃣ مسلسل کھانسی 🤧 – الرجی، دمہ یا معدے کی تیزابیت کی وجہ ہو سکتی ہے۔

8️⃣ جھنجھناہٹ یا بے حسی 🦵 – اعصابی نظام کی خرابی، وٹامن B12 کی کمی یا خون کی گردش میں مسئلہ ہو سکتا ہے۔

9️⃣ سانس پھولنا 🫁 – یہ دمہ، پھیپھڑوں کی بیماری یا ذہنی دباؤ کی علامت ہو سکتی ہے۔

🔟 بار بار پیشاب آنا 🚽 – ذیابیطس یا گردے کے مسائل کی ابتدائی نشانیوں میں سے ایک۔

1️⃣1️⃣ اچانک سینے میں درد ❤️‍🔥 – ہارٹ اٹیک کی وارننگ ہو سکتی ہے۔ شدید ہو تو فوری طبی امداد لیں۔

1️⃣2️⃣ دھندلا نظر آنا 👁️ – یہ ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس کی وجہ سے آنکھوں پر اثر ہو سکتا ہے۔

1️⃣3️⃣ بغیر کسی وجہ کے زخم یا نیل پڑنا 🟣 – وٹامن کی کمی، خون کی خرابی یا کمزور دوران خون کی علامت ہو سکتی ہے۔

1️⃣4️⃣ ہمیشہ سردی محسوس کرنا ❄️ – خون کی کمی، تھائیرائیڈ کے مسائل یا گردش کے نظام کی خرابی سے ہو سکتا ہے۔

⚠️ یہ علامات اتفاقیہ نہیں ہیں بلکہ آپ کے جسم کا پیغام ہیں!
اپنے جسم کی سنیں، وقت پر چیک اپ کروائیں، اور مستند ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ جلدی کارروائی آپ کی جان بچا سکتی ہے۔

*••┈┈•••○○❁⭕❁○○•••┈┈••*

❤️ ✍🏻ㅤ 📩 📤
*ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ*
*••┈┈•

KMS & Clinic

28/09/2025

08/09/2025

05/09/2025

30/08/2025

25/08/2025

25/08/2025

25/08/2025

23/08/2025

21/08/2025

20/08/2025

18/08/2025

05/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category