Dr Asmaa Qamar Zaman

04/02/2026

Asma Qamar

📍 women’ pain care clinic
Girja Mor Near
🏦

👉 ⏰1pm-4pm
👉 6️⃣Feb , 7️⃣Feb
👉 📞 +92324-8684059

29/01/2026

📢Offer For 3 days 31 January 2026 - 2 February 2026

What Is A Hydrafacial?
‎
‎A hydrafacial is one of the most powerful, non-invasive skin resurfacing treatments available today. It combines cleansing, exfoliation, extraction, hydration and antioxidant protection that removes dead skin cells and impurities, while simultaneously delivering moisturizing serums into the skin. The word “hydra” in Hydrafacial refers to it’s incredibly hydrating effect. The Hydrafacial procedure itself is fast and efficient, only taking about 60 minutes to complete. Moreover, the results are instantly noticeable, and there is no recovery time needed.
‎
‎‎A Hydrafacial improves the appearance of:
‎
‎Oily, acne-prone skin
‎
‎Dry skin
‎
‎Uneven skin tone
‎
‎Fine lines and wrinkles
‎
‎Hyperpigmentation
‎
‎Sun damage
‎
‎Age spots
‎
‎Blackheads
‎
‎Enlarged and clogged pores

Revitalize your skin with HydraFacial! 💆 The all-in-one treatment for a brighter, refreshed complexion. Say goodbye to dull skin and book your appointment now!
‎

0324-8684059
‎

31/08/2025

31/08/2025

"What is My Period Telling Me?"

NO PERIOD
High Stress & High Cortisol, Thyroid Dysfunction,
Premature Ovarian Insufficiency, PCOS, Hormonal Imbalances

EARLY PERIOD
high stress, low progesterone

LATE PERIOD
high stress, low sleep quality or quantity, undernourishment, illness

PAINFUL PERIOD
inflammation (find the root)

HEAVY PERIOD
low progesterone, excess estrogen, thyroid stress, liver stress

SPOTTY PERIOD
low progesterone, thyroid stress, over-exertion

CRAMPY PERIOD
mineral deficiency, liver stress, inflammation, clogged drainage funnel

30/08/2025

ورزشPCOS کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

۔ اکثر علامات جیسے سوجن جوڑوں، عام تھکاوٹ، اور یہاں تک کہ اضطراب اور افسردگی کے شدید احساسات بھی آپ کو معذوری کی طرح محسوس کر سکتے ہیں۔

تولیدی ہارمونز میں عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے، اور اس طرح کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
بانجھ پن، وزن میں اضافہ اور سسٹوں کی نشوونما دردناک انڈاشی. لیکن باقاعدگی سے ورزش آپ کے علامات کو منظم کرنے میں ایک طاقتور ذریعہ ہوسکتی ہے.

اس میں کوئی شک نہیں کہ پی سی او ایس والے لوگوں کے لیے باقاعدہ جسمانی سرگرمی ضروری ہے۔
مسلسل ورزش وزن کو کنٹرول کرنے، موڈ کو بہتر بنانے، زرخیزی میں مدد فراہم کرتی ہے، اور بہت سے دیگر صحت کے فوائد کے ساتھ بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

کیا ورزش PCOS کو بہتر بنا سکتی ہے؟

باقاعدگی سے ورزش نہ صرف PCOS میں مدد کر سکتی ہے، ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ یہ آپ کی صحت کی حفاظت اور بہتر محسوس کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ بعض اوقات PCOS والے لوگ خوف کی وجہ سے ورزش کرنے یا نئی سرگرمیاں آزمانے سے گریز کرتے ہیں۔ وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ ان کا سائز انہیں کچھ مشقیں کرنے سے محدود کر دیتا ہے یا وہ اپنی شکل سے باہر محسوس کرتے ہیں۔ جسمانی امیج کے مسائل لوگوں کو روک سکتے ہیں، کیونکہ کچھ لوگ ورزش کرتے ہوئے نہیں دیکھنا چاہتے۔ لیکن خوف کو آپ کے جسم کو حرکت دینے کے فوائد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

علامات کو دور کرتا ہے۔

ورزش نیند سے لے کر موڈ، توانائی، ہاضمہ اور خود اعتمادی تک ہر چیز کو بہتر بناتی ہے۔ سائنس اس کی پشت پناہی کرتی ہے۔ بعض مطالعات کے مطابق، PCOS والے لوگوں کے لیے، باقاعدہ جسمانی سرگرمی جسمانی کام کاج، عمومی صحت، سماجی اور دماغی صحت کو بہتر بناتی ہے۔

آپ کے بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

یہ وہی مسائل ہیں جو بالآخر آپ کے ماہواری اور آپ کی زرخیزی کو متاثر کر سکتے ہیں۔ اور وہ دیگر پیچیدگیوں کا خطرہ بھی بڑھا سکتے ہیں، جیسے میٹابولک سنڈروم، ذیابیطس، اور نیند کی کمی ہے۔
اور جب ورزش کو صحت مند غذا کے ساتھ ملایا جاتا ہے، تو یہ وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جو اینڈروجن کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر آپ کے ماہواری کو معمول پر لا سکتا ہے اور آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ مہاسوں کو کم کر سکتا ہے۔

آپ کو ٹن وزن کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے جسمانی وزن کا صرف 10 فیصد کم کرنا صرف اتنا ہی ہوسکتا ہے جو فوائد حاصل کرنے میں لیتا ہے۔

یہ آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے۔

آخری لیکن کم از کم، ورزش جذباتی فوائد بھی پیش کرتی ہے۔

سب کا ہونا آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور ڈپریشن اور اضطراب کا باعث بن سکتا ہے۔ لیکن سعودی جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع اکتوبر 2017 کے جائزے کے مطابق، جسمانی سرگرمی ایک معروف موڈ بوسٹر ہے، اور یہ ان احساسات میں سے کچھ کو کم کرنے اور آپ کے مجموعی معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے ایک طویل سفر طے کر سکتی ہے۔

اگر آپ تناؤ، ڈپریشن، کم خود اعتمادی، یا خراب جسمانی شبیہہ سے نمٹ رہے ہیں تو دماغی صحت کے فوائد ایک مستقل ورزش کے معمول کو شامل کرنے کی ایک اور وجہ ہیں۔

باقاعدہ ورزش PCOS کی علامات کو کنٹرول کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے، خاص طور پر جب وزن کم کرنے کے پروگرام کے حصے کے طور پر استعمال کیا جائے۔ تو کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ کو کیوں نہیں کرنا چاہئے۔

تجاویز
ورزش ہمیشہ فیزکل تھرپسٹ کے مشورے سے کریں۔

30/08/2025

It is common to experience the following symptoms during pregnancy:
1) low back pain
2) increased frequency of urination or leaking while coughing.
3) pain while changing posture at p***c junction / tail bone / hip joint .
4) neural pain in one leg / thigh .
However with posture education and exercises from early on in pregnancy you may soothe and prepare yourself for this beautiful journey to embracing changes in pregnancy.
-care

health