Helping Hands Physiotherapy Services

03/03/2026

ا14 رمضان المبارک کے روزے کی عبادات......

بعد نماز فجر..... درود ابراہیمی 45 مرتبہ پڑھیں...لل
بعد نماز ظهر....... يَا عَلِيمٌ 133
لمرتبہ پڑھیں.... بعد نماز عصر ... سورہ فاتحہ 40
مرتبہ پڑھیں....

بعد نماز مغرب ..... سوره آل عمران کی آیت نمبر 26...21 مرتبہ پڑھیں ...
بعد نماز عشاء.... 4 رکعت نفل صلوة الحاجات کے پڑھیں..... بعد
سلام يَا رَحِيمُ 133 مرتبہ پڑھیں......

03/03/2026

Lower back pain causes and treatment

28/02/2026

اکثر لوگ وزن اٹھاتے وقت صرف طاقت پر زور دیتے ہیں، لیکن اصل فرق پوسچر بناتا ہے۔
غلط انداز میں جھک کر وزن اٹھانا وقتی طور پر آسان لگ سکتا ہے، مگر یہ آہستہ آہستہ کمر کے پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی پر غیر ضروری دباؤ ڈال دیتا ہے۔ نتیجہ؟ کمر درد، ڈسک کے مسائل اور لمبے عرصے کی تکلیف۔

🔴 غلط پوسچر کیا کرتا ہے؟

کمر کو گول کر دیتا ہے

ریڑھ کی ہڈی پر براہِ راست دباؤ ڈالتا ہے

پٹھوں میں کھچاؤ اور اسپاسم پیدا کرتا ہے

انجری کا خطرہ بڑھاتا ہے

🟢 درست پوسچر کیوں ضروری ہے؟

کمر سیدھی رہتی ہے

وزن ٹانگوں کے پٹھے اٹھاتے ہیں

ریڑھ کی ہڈی محفوظ رہتی ہے

توانائی کم خرچ ہوتی ہے

انجری کے امکانات کم ہو جاتے ہیں

یاد رکھیں:
وزن اٹھاتے وقت گھٹنوں کو موڑیں، کمر سیدھی رکھیں اور وزن کو جسم کے قریب رکھیں۔ طاقت کمر سے نہیں، ٹانگوں سے لگائیں۔

آپ کی ایک چھوٹی سی احتیاط مستقبل کی بڑی تکلیف سے بچا سکتی ہے۔ اپنی کمر کا خیال رکھیں، کیونکہ صحت مند ریڑھ کی ہڈی ہی فعال زندگی کی ضمانت ہے۔

28/02/2026

Back pain exercises

27/02/2026

Strong your foot with these exercise

26/02/2026

Sciatica nerve release exercises

26/02/2026

26/02/2026

Sleep problems اگر اپ کو نیند نہیں اتی اور بار بار انکھ کھل جاتی ہے یا سات دن تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں تو یہ ویڈیو اپ اینڈ تک لازمی دیکھیں

26/02/2026

لیزر تھراپی عام طور پر ان مسائل میں استعمال کی جاتی ہے:
کمر کے نچلے حصے کا درد
گردن کا درد
سائیٹیکا
فریزَن شولڈر
گھٹنے کا درد اور اوسٹیو آرتھرائٹس
ٹینس ایلبو
پلانٹر فیشیائٹس
پٹھوں میں کھنچاؤ اور لیگامنٹ کی چوٹ
آپریشن کے بعد بحالی
فوائد:
درد میں کمی
سوزش اور ورم میں کمی
ٹشوز کی مرمت کے عمل کو تیز کرنا
جوڑوں کی حرکت بہتر بنانا
پرانے اور نئے دونوں قسم کے مسائل میں مددگار
Helping hands physiotherapy service's behind Naveed medical center Saqib shaheed road Hassanabdal 03005231831

25/02/2026

*جب بھی اپنے لیے کچھ مانگیں،* 🤍
> *ساتھ ساتھ آسانی ضرور مانگیں🌸*
*چیزیں مل جاتی ہیں، مگر وہ مشکل بن جاتی ہیں!*
> *مشکل کو آسان بنانے کیلئے"دعا کرنا"* 🫠
> *اور "دعا پر یقین ہونا" بہت ضروری ہے🤲🏻🦋*
*اپنے لیے پسندیدہ راستے چننے سے پہلے ان راستوں کے آسان ہونے کی دعا کریں،💖 کیونکہ راستہ تو مل جاتا ہے!*
> *مگر پھر اس پر چلنا مشکل ہو جاتا ہے🔐♥️*
> *عافیت مانگیں، خیر مانگیں🤍🌻🌼🌷*

24/02/2026

لیزر تھراپی عام طور پر ان مسائل میں استعمال کی جاتی ہے:
کمر کے نچلے حصے کا درد
گردن کا درد
سائیٹیکا
فریزَن شولڈر
گھٹنے کا درد اور اوسٹیو آرتھرائٹس
ٹینس ایلبو
پلانٹر فیشیائٹس
پٹھوں میں کھنچاؤ اور لیگامنٹ کی چوٹ
آپریشن کے بعد بحالی
فوائد:
درد میں کمی
سوزش اور ورم میں کمی
ٹشوز کی مرمت کے عمل کو تیز کرنا
جوڑوں کی حرکت بہتر بنانا
پرانے اور نئے دونوں قسم کے مسائل میں مددگار
کیا یہ محفوظ ہے؟
جی ہاں، اگر یہ کسی تربیت یافتہ فزیوتھراپسٹ کے ذریعے کیا جائے تو یہ محفوظ علاج ہے۔ علاج کے دوران آنکھوں کو محفوظ رکھنے کے لیے حفاظتی چشمہ استعمال کیا جاتا ہے
For appointment 03219883211