27/06/2024
ڈپریشن، جسے بڑا ڈپریشن ڈس آرڈر بھی کہا جاتا ہے، ایک مروجہ ذہنی صحت کی حالت ہے جس کی خصوصیت اداسی کے مسلسل احساسات، دلچسپی میں کمی، اور جذباتی اور جسمانی مسائل کی ایک حد ہوتی ہے۔ یہ اس بات پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کس طرح ایک شخص محسوس کرتا ہے، سوچتا ہے، اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو سنبھالتا ہے، جس سے اکثر ذاتی، سماجی اور پیشہ ورانہ کام کاج میں نمایاں خرابی ہوتی ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، ڈپریشن دنیا بھر میں معذوری کی ایک اہم وجہ ہے، جو عمر، جنس، یا سماجی اقتصادی حیثیت سے قطع نظر لاکھوں افراد کو متاثر کرتی ہے۔ڈپریشن کی علامات
ڈپریشن مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے، اور اس کی علامات ہلکے سے شدید تک ہوسکتی ہیں۔ عام علامات میں شامل ہیں:
1. **مسلسل اداسی**: اداس، خالی، یا نا امید محسوس کرنے کا ایک طویل عرصہ۔
2. **دلچسپی کا نقصان**: زیادہ تر یا تمام سرگرمیوں میں کم دلچسپی یا لذت، بشمول ایک بار لطف اندوز ہونے والے مشاغل۔
3. **بھوک میں تبدیلی**: وزن میں نمایاں کمی یا اضافہ، یا بھوک میں تبدیلی۔
4. **نیند میں خلل**: بے خوابی یا ہائپرسومنیا (زیادہ سونا)۔
5. **تھکاوٹ**: مسلسل تھکاوٹ اور توانائی کی کمی۔
**فضولیت کے احساسات**: ضرورت سے زیادہ جرم یا بے وقعتی کا احساس۔
7. **توجہ مرکوز کرنے میں دشواری**: سوچنے، توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں دشواری۔
8. **جسمانی علامات**: غیر واضح جسمانی مسائل، جیسے کمر درد یا سر درد۔
9. **موت کے خیالات**: موت یا خودکشی کے بار بار خیالات۔
بڑے ڈپریشن ڈس آرڈر کی تشخیص کے لیے، یہ علامات دن کے زیادہ تر وقت، تقریباً ہر روز، کم از کم دو ہفتوں تک موجود رہیں۔
# # # # ڈپریشن کی وجوہات
ڈپریشن کی اصل وجہ پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آئی ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ یہ جینیاتی، حیاتیاتی، ماحولیاتی اور نفسیاتی عوامل کے امتزاج سے پیدا ہوتا ہے۔
1. **جینیاتی عوامل**: ڈپریشن کی خاندانی تاریخ خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
2. **حیاتیاتی فرق**: ڈپریشن کے شکار لوگوں کے دماغ میں جسمانی تبدیلیاں ہوتی دکھائی دیتی ہیں۔ نیورو ٹرانسمیٹر عدم توازن، خاص طور پر سیروٹونن، نوریپائنفرین، اور ڈوپامائن، ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
3. **ہارمونل تبدیلیاں**: ہارمونل عدم توازن ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ حمل، بعد از پیدائش، رجونورتی، یا تھائیرائیڈ کے مسائل۔
4. **زندگی کے واقعات**: صدمے، بدسلوکی، کسی عزیز کا کھو جانا، ایک مشکل رشتہ، یا کوئی دباؤ والی صورتحال ڈپریشن کو جنم دے سکتی ہے۔
5. **طبی حالات**: دائمی بیماریاں، جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، یا کینسر، ڈپریشن سے منسلک ہو سکتی ہیں۔
6. **نشے کی زیادتی**: شراب اور منشیات کا استعمال ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے اور بڑھا سکتا ہے۔
# # # # ڈپریشن کی اقسام
ڈپریشن مختلف شکلوں میں ظاہر ہو سکتا ہے، ہر ایک منفرد خصوصیات کے ساتھ:
1. **بڑا ڈپریشن ڈس آرڈر**: شدید علامات جو روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتی ہیں۔
2. **مسلسل ڈپریشن ڈس آرڈر (ڈسٹیمیا)**: ڈپریشن کی ایک دائمی شکل جس میں کم شدید علامات ہیں جو کم از کم دو سال تک رہتی ہیں۔
3. **بائپولر ڈس آرڈر**: انماد کے ادوار کے ساتھ باری باری ڈپریشن کی اقساط شامل ہیں۔
4. **پوسٹ پارٹم ڈپریشن**: ولادت کے بعد خواتین میں پایا جاتا ہے، جس کی خصوصیت اداسی، تھکن اور اضطراب ہے۔
5. **سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD): ڈپریشن جو سال کے مخصوص اوقات میں ہوتا ہے، عام طور پر سردیوں کے مہینوں میں۔
6. **نفسیاتی ڈپریشن**: شدید ڈپریشن جس کے ساتھ سائیکوسس ہوتا ہے، جیسے فریب یا فریب۔
# # # # تشخیص اور علاج
ڈپریشن کی تشخیص میں عام طور پر صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی طرف سے مکمل جانچ شامل ہوتی ہے، جس میں جسمانی معائنہ، مریض کی تفصیلی تاریخ، اور نفسیاتی جائزے شامل ہوتے ہیں۔
**علاج کے اختیارات**:
1. **سائیکو تھراپی**: اسے ٹاک تھراپی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اس میں دماغی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ علامات اور متعلقہ مسائل پر بات کرنا شامل ہے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اور انٹرپرسنل تھراپی (آئی پی ٹی) مؤثر طریقے ہیں۔
2. **دوائیں**: اینٹی ڈپریسنٹس، جیسے سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹرز (SSRIs)، serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)، tricyclic antidepressants، اور دیگر، دماغی کیمیکلز کو متوازن رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
3. **طرز زندگی میں تبدیلیاں**: باقاعدہ جسمانی سرگرمی، صحت مند غذا، مناسب نیند، اور تناؤ کا انتظام موڈ اور مجموعی ذہنی صحت کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔
4. **متبادل علاج**: ایکیوپنکچر، مراقبہ، اور یوگا جیسی تکنیکیں روایتی علاج کی تکمیل کر سکتی ہیں۔
5. **Electroconvulsive Therapy (ECT): شدید ڈپریشن کے لیے جو دوسرے علاج کا جواب نہیں دیتا، ECT پر غور کیا جا سکتا ہے۔
# # # # ڈپریشن کے ساتھ رہنا
افسردگی کا انتظام ایک جاری عمل ہے۔ یہاں کچھ حکمت عملی ہیں جو مدد کر سکتی ہیں:
1. **رابطے میں رہیں**: خاندان اور دوستوں کے ساتھ تعلقات کو برقرار رکھنا ضروری مدد فراہم کر سکتا ہے۔
2. **حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں**: کاموں کو چھوٹے مراحل میں تقسیم کریں اور قابل حصول اہداف طے کریں۔
3. **متحرک رہیں**: ایسی سرگرمیوں میں مشغول رہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں اور جو آپ کو اچھا محسوس کریں۔
4. **خود کو تعلیم دیں**: ڈپریشن کو سمجھنا آپ کو . **سپورٹ تلاش کریں**: سپورٹ گروپس، یا تو ذاتی طور پر یا آن لائن، کمیونٹی اور افہام و تفہیم کا احساس فراہم کر سکتے ہیں۔
# # # # نتیجہ
ڈپریشن ایک سنگین لیکن قابل علاج حالت ہے۔ اس کی علامات، وجوہات، اور علاج کے اختیارات کو سمجھنا اس سے متاثر ہونے والوں اور ان کے پیاروں کے لیے بہت ضروری ہے۔ مناسب دیکھ بھال اور مدد کے ساتھ، ڈپریشن کے شکار افراد بھرپور زندگی گزار سکتے ہیں اور اپنی علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کر سکتے ہیں۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے، تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مدد حاصل کرنا بحالی کی طرف ایک اہم پہلا قدم ہے۔اپنی ذہنی صحت پر قابو پانے کی طاقت دے سکتا ہے۔
