Wellness with Waqar

03/04/2026

"شدید بارشوں میں احتیاطی تدابیر"

29/03/2026

About your teeth

29/03/2026

Keeps your teeth healthy by doing these precautions.

26/03/2026

We must think about our world 🌍

25/03/2026

Avoid sweets as it causes many problems.

23/03/2026

"صرف ایک عادت، زندگی بدل دے!"

18/03/2026

Say no to Arial firing

18/03/2026

"عید پر خوشی ضرور منائیں، مگر خوراک میں اعتدال رکھیں"
• زیادہ کھانے سے معدہ خراب ہو سکتا ہے
• تھوڑی مقدار میں مختلف غذائیں کھائیں
• میٹھا کم اور پانی زیادہ پئیں
• کھانے کے بعد ہلکی واک ضرور کریں

18/03/2026

"عید پر خوشی ضرور منائیں، مگر خوراک میں اعتدال رکھیں"
• زیادہ کھانے سے معدہ خراب ہو سکتا ہے
• تھوڑی مقدار میں مختلف غذائیں کھائیں
• میٹھا کم اور پانی زیادہ پئیں
• کھانے کے بعد ہلکی واک ضرور کریں

18/03/2026

روٹی (گندم کے آٹے کی):
• ایک درمیانی روٹی تقریباً 70 سے 90 کیلوریز رکھتی ہے۔
• دن میں عموماً 2 سے 3 روٹیاں کافی ہوتی ہیں (جسمانی محنت کے مطابق فرق ہوسکتا ہے)۔
• فائبر دیتی ہے، ہاضمہ بہتر کرتی ہے۔
• توانائی فراہم کرتی ہے اور پیٹ زیادہ دیر تک بھرا محسوس ہوتا ہے۔
پراٹھا (تیل یا گھی میں تلا ہوا):
• ایک پراٹھا تقریباً 200 سے 300 کیلوریز تک ہوسکتا ہے۔
• زیادہ تیل یا گھی وزن بڑھا سکتا ہے۔
• کولیسٹرول اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
• بہتر ہے کہ پراٹھا ہفتے میں 1 یا 2 بار کھایا جائے۔
صحت مند مشورہ:
روزمرہ خوراک میں سادہ روٹی بہتر انتخاب ہے۔ پراٹھا کبھی کبھار کھائیں اور اس کے ساتھ سبزیاں یا دہی شامل کریں۔

18/03/2026

"روٹی یا پراٹھا؟ روزانہ کتنا کھانا چاہیے؟"
روٹی (گندم کے آٹے کی):

• ایک درمیانی روٹی تقریباً 70 سے 90 کیلوریز رکھتی ہے۔
• دن میں عموماً 2 سے 3 روٹیاں کافی ہوتی ہیں (جسمانی محنت کے مطابق فرق ہوسکتا ہے)۔
• فائبر دیتی ہے، ہاضمہ بہتر کرتی ہے۔
• توانائی فراہم کرتی ہے اور پیٹ زیادہ دیر تک بھرا محسوس ہوتا ہے۔
پراٹھا (تیل یا گھی میں تلا ہوا):
• ایک پراٹھا تقریباً 200 سے 300 کیلوریز تک ہوسکتا ہے۔
• زیادہ تیل یا گھی وزن بڑھا سکتا ہے۔
• کولیسٹرول اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
• بہتر ہے کہ پراٹھا ہفتے میں 1 یا 2 بار کھایا جائے۔
صحت مند مشورہ:
روزمرہ خوراک میں سادہ روٹی بہتر انتخاب ہے۔ پراٹھا کبھی کبھار کھائیں اور اس کے ساتھ سبزیاں یا دہی شامل کریں۔

16/03/2026

https://youtube.com/?si=XJvjJA4E6I9Xw3Dz
Follow me on YouTube

Share your videos with friends, family, and the world