LPS Internship Hub

03/03/2026

Today’s DBT session conducted by Sami Ullah Khan was truly outstanding.
The lecture was clear, practical, and deeply impactful for all participants. The learning platform was well-organized and professional.
I sincerely appreciate Sir’s teaching method — he explains complex concepts in a very simple and easy way, which makes understanding much better.
It was one of the best and most beneficial sessions. Highly recommended.

03/03/2026

Some doors open because of appearance.
But they stay open because of integrity.

Charm may create opportunity.
Character decides what happens next.

In the long run, it is not what attracts attention
that builds a life —
but what sustains trust.

03/03/2026

03/03/2026

12 Common Cognitive Distortions That Keep You Stuck

In my practice, I've observed how these unhelpful thinking patterns consistently trap clients in cycles of anxiety, depression, and self-doubt. Recognizing these distortions is the first step toward cognitive freedom:

Most Prevalent Distortions:

↳ Catastrophizing: Expecting the worst-case scenario to happen—your mind jumps to disaster without evidence
↳ Mind Reading: Assuming you know what others are thinking or feeling without any real confirmation
↳ Negative Focus: Ignoring positive aspects and only seeing what's wrong or missing
↳ Control Fallacy: Believing you can control everything that happens in your life, leading to overwhelming responsibility
↳ Personalization: Taking personal responsibility for things beyond your control or influence
↳ Owning the Truth: Being certain you're right and your opinion is the absolute truth

Additional Thinking Traps:

↳ Should-Thinking: Having rigid rules about how things or people should behave
↳ Emotional Reasoning: Believing that how you feel is evidence of reality
↳ Overgeneralizing: A single negative event becomes a pattern that defines everything
↳ Labeling: Defining yourself or others with negative labels based on limited experiences
↳ Just-World Thinking: Assuming everything in the world will be balanced fairly
↳ Fortune-Telling: Predicting the future is set in stone with negative outcomes guaranteed

The Path Forward:

These distortions aren't character defects—they're learned patterns that can be unlearned. Through cognitive restructuring, you can develop more balanced, realistic thinking that serves your wellbeing instead of sabotaging it.

Ready to challenge these patterns? Our CBT Workbook: Rewire and Reframe includes 20 therapist-crafted worksheets designed to help you identify, challenge, and reframe cognitive distortions with compassion and evidence-based techniques.

Transform your thinking patterns ➡️ https://thepsychologistshop.gumroad.com/l/cbt-workbook

01/03/2026

زندگی کا ایک سادہ سا اصول ہے…
Nothing is Free!
کوئی درد نہیں تو کوئی کامیابی نہیں۔
کوئی رسک نہیں تو کوئی انعام نہیں۔
کوئی محنت نہیں تو کوئی ترقی نہیں۔
کوئی صبر نہیں تو کوئی کامیابی نہیں۔
کوئی مستقل مزاجی نہیں تو کوئی تبدیلی نہیں۔
یاد رکھیں…
جو لوگ آج کامیاب ہیں، انہوں نے کل قربانیاں دی تھیں۔
اگر آپ اپنی خوابوں والی زندگی چاہتے ہیں
تو اسے مانگیں نہیں…

01/03/2026

Today session is very informative and knowledgeable and I leave something new thank you so much sir you held such a free workshop

01/03/2026

People won’t change your life — you have to change it yourself! For that, do just two things:

1. Set your own target.

2. Follow someone who’s already where you want to be.

01/03/2026

Most people confuse discipline with motivation, and that’s why they fail.

Motivation disappears the moment things get uncomfortable.

Discipline shows up anyway.

It doesn’t negotiate with excuses or wait for the perfect mood.

It moves through resistance, fatigue, and doubt.

Discipline is choosing progress over comfort, again and again.

It’s doing the boring work when no one is watching.

It’s finishing what you start, especially when quitting feels justified.

That mindset compounds.

Over time, discipline stops feeling heavy and starts feeling like identity.💪🏆

Shahid Awan
Pakistan Psychological & Medical Organisation
LPS Internship Hub

01/03/2026

27/02/2026

زندگی میں سب سے طاقتور چیز ہماری سوچ ہے، جو کسی بھی صورتحال کو بدلنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔
وضاحت (Explanation)
یہ جملہ انسانی نفسیات کی ایک بڑی حقیقت کو بیان کرتا ہے۔ اس کی وضاحت ہم تین اہم نکات میں کر سکتے ہیں:
ذہن کی طاقت: ہم اپنی زندگی کو ویسا ہی دیکھتے ہیں جیسی ہماری سوچ ہوتی ہے۔ اگر ہم مثبت سوچیں تو ہمیں مشکلات میں بھی مواقع نظر آتے ہیں، اور اگر سوچ منفی ہو تو آسانیوں میں بھی رکاوٹیں محسوس ہوتی ہیں۔
حالات پر اثر: ہم ہمیشہ اپنے بیرونی حالات (جیسے غربت، بیماری یا ناکامی) کو فوری طور پر نہیں بدل سکتے، لیکن اپنی سوچ کے زاویے کو بدل کر ان حالات کا سامنا کرنے کا طریقہ ضرور بدل سکتے ہیں۔ جب ہمارا ردعمل بدلتا ہے، تو نتیجہ بھی بدل جاتا ہے۔
عمل کی بنیاد: ہماری سوچ ہی ہمارے عمل (Actions) کو جنم دیتی ہے۔ اگر آپ یقین کر لیں کہ آپ کسی مشکل سے نکل سکتے ہیں، تو آپ کا دماغ خود بخود اس کا حل تلاش کرنا شروع کر دیتا ہے۔
خلاصہ: یہ قول ہمیں سبق دیتا ہے کہ حالات اتنے طاقتور نہیں ہوتے جتنی ہماری وہ سوچ ہوتی ہے جو ان حالات کو سنبھالتی ہے